{"id":74445,"date":"2023-07-27T20:59:30","date_gmt":"2023-07-28T03:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/warum-bin-ich-wahrend-meiner-periode-wirklich-so-mude-6-naturliche-heilmittel\/"},"modified":"2023-07-27T20:59:30","modified_gmt":"2023-07-28T03:59:30","slug":"warum-bin-ich-wahrend-meiner-periode-wirklich-so-mude-6-naturliche-heilmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/warum-bin-ich-wahrend-meiner-periode-wirklich-so-mude-6-naturliche-heilmittel\/","title":{"rendered":"Warum bin ich w\u00e4hrend meiner Periode wirklich so m\u00fcde? 6 nat\u00fcrliche Heilmittel"},"content":{"rendered":"
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Haben Sie sich jemals gefragt: \u201eWarum bin ich w\u00e4hrend meiner Periode so m\u00fcde?\u201c Periodenm\u00fcdigkeit ist real. Diese Woche voller Blutungen kann Ihre Energie verbrauchen und dazu f\u00fchren, dass Sie nichts anderes tun wollen, als Ihre Seiden-Augenmaske aufzusetzen und f\u00fcr alle F\u00e4lle mit einem St\u00fcck Ihrer Lieblingsschokolade unter Ihre Gewichtsdecke zu kriechen.<\/p>\n

Und du bist nicht allein. Eine Studie zu pr\u00e4menstruellen Symptomen aus dem Jahr 2022 ergab, dass fast 60 % der Frauen unter Periodenm\u00fcdigkeit leiden. Neben M\u00fcdigkeit treten h\u00e4ufig auch Symptome wie Regelkr\u00e4mpfe, Bl\u00e4hungen, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Depressionen und \u00dcbelkeit auf.<\/p>\n

Aber in unserer toxischen, von M\u00e4nnern gef\u00fchrten Gesellschaft werden wir ermutigt, weiter zu dr\u00e4ngen, uns zu beeilen und unser Bestes zu geben alle <\/em>Kosten. In den meisten Berufen ist es Frauen nicht gestattet, bei Blutungen jeden Monat ein paar Tage frei zu nehmen, auch wenn dies der Fall ist Exakt <\/em>was wir tun sollten.<\/p>\n

W\u00e4hrend Spanien k\u00fcrzlich ein Gesetz \u00fcber bezahlten Urlaub f\u00fcr Frauen mit besonders schmerzhaften Perioden verabschiedet hat, geht es nicht wirklich um die eigentliche Ursache Warum <\/strong>Viele Frauen leiden unter schmerzhaften Monatsblutungen und Periodenm\u00fcdigkeit. All dies und noch mehr werde ich in diesem Beitrag untersuchen.<\/p>\n<\/p>\n

Ist es normal, sich w\u00e4hrend der Periode m\u00fcde zu f\u00fchlen?<\/h2>\n

Die wahrheitsgem\u00e4\u00dfe Antwort ist ja und nein.<\/p>\n

Bis zu einem gewissen Grad ist es normal, dass Sie sich w\u00e4hrend Ihrer Periode und in der Woche davor m\u00fcde f\u00fchlen, weil Ihre Hormone zu sinken beginnen, was f\u00fcr die Abl\u00f6sung Ihrer Geb\u00e4rmutterschleimhaut notwendig ist. Dies f\u00fchrt zu Blutungen.<\/p>\n

Aber wenn wir unseren Menstruationszyklus respektieren und in Harmonie leben und arbeiten mit <\/em>es, anstatt zu dr\u00e4ngen gegen <\/em>Ich glaube, dass M\u00fcdigkeit, Kr\u00e4mpfe und andere pr\u00e4menstruelle Symptome dadurch deutlich, wenn nicht sogar vollst\u00e4ndig, reduziert w\u00fcrden.<\/p>\n

Ich bin keine \u00c4rztin, aber ich (zusammen mit unz\u00e4hligen anderen Frauen) habe dies selbst erlebt. Seitdem ich mehr \u00fcber meinen Zyklus lerne, im Einklang mit ihm lebe und mich ausruhe, wenn mein K\u00f6rper es verlangt, sind die Kr\u00e4mpfe, die ich versp\u00fcre, viel milder, sodass sie mich kaum noch st\u00f6ren.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich spielen auch andere Faktoren eine Rolle, auf die ich sp\u00e4ter n\u00e4her eingehen werde.<\/p>\n

Warum bin ich w\u00e4hrend meiner Periode so m\u00fcde?<\/h2>\n

Was die Wissenschaft sagt<\/h3>\n

> Hormonver\u00e4nderungen<\/h4>\n

In der zweiten H\u00e4lfte Ihres Menstruationszyklus nimmt die \u00d6strogenproduktion ab und h\u00e4ufig sinkt gleichzeitig auch der Serotoninspiegel, was zu einem R\u00fcckgang des Energieniveaus und einer Stimmungs\u00e4nderung f\u00fchren kann. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen auch so viele \u00e4u\u00dfere Dinge unsere allt\u00e4gliche Stimmung beeinflussen.<\/p>\n

Viele Mediziner behaupten, dass PMS, einschlie\u00dflich Periodenm\u00fcdigkeit, \u00fcberwiegend auf diese hormonellen Ver\u00e4nderungen zur\u00fcckzuf\u00fchren sei.<\/p>\n

Aber was mich beunruhigt, ist die zugrunde liegende Schlussfolgerung, dass die Schwankung der Hormone einer Frau von Natur aus ist falsch<\/em> und das Problem. Warum schaffen wir nicht ein \u00e4u\u00dferes Umfeld, in dem diese Ver\u00e4nderungen, von denen 50 % der Bev\u00f6lkerung im Laufe ihres Lebens betroffen sein werden, ber\u00fccksichtigt werden?<\/p>\n

> Eisenarm<\/h4>\n

Warum bin ich w\u00e4hrend meiner Periode so m\u00fcde?<\/p>\n

Nun, es k\u00f6nnte auch an einem niedrigen Eisenspiegel liegen, unter dem ich leide. Bei starken Monatsblutungen (Menorrhagie) besteht ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr einen Eisenmangel, der zu allgemeiner Schw\u00e4che und M\u00fcdigkeit f\u00fchren kann.<\/p>\n

Es lohnt sich, einen Bluttest durchf\u00fchren zu lassen, um Ihren Eisenspiegel zu \u00fcberpr\u00fcfen. Wenn sie niedrig sind, kann Ihr Arzt Ihnen ein Eisenpr\u00e4parat verschreiben. Sie k\u00f6nnen Ihren Eisenspiegel auch erh\u00f6hen, indem Sie t\u00e4glich mehr eisenreiche Lebensmittel wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu, N\u00fcsse und Samen, Gr\u00fcnkohl und Trockenfr\u00fcchte zu sich nehmen.<\/p>\n

> Zirkadiane Fehlausrichtung<\/h4>\n

Wir alle haben nat\u00fcrliche zirkadiane Rhythmen, das sind nat\u00fcrliche 24-Stunden-Prozesse, die auf Licht und Dunkelheit reagieren und sich auf die meisten Lebewesen auf der Erde auswirken. Hormonelle Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen Ihren nat\u00fcrlichen Tagesrhythmus bestimmen. Beispielsweise ben\u00f6tigen Sie in der Woche vor Ihrer Blutung und w\u00e4hrend dieser Zeit wahrscheinlich mehr Schlaf.<\/p>\n

Viele von uns respektieren diese K\u00f6rperrhythmen jedoch nicht oder haben nicht den Luxus dazu. Wir bleiben lange auf, um zu arbeiten, uns um unsere Kinder zu k\u00fcmmern, zu feiern oder fernzusehen. Und das kann dazu f\u00fchren, dass Sie w\u00e4hrend Ihrer Periode m\u00fcde sind, obwohl Sie es sonst vielleicht nicht w\u00e4ren.<\/p>\n

> Andere gesundheitliche Probleme<\/h4>\n

Andere Gesundheitszust\u00e4nde k\u00f6nnen Ihr PMS und Ihre Periodenm\u00fcdigkeit verschlimmern. Dazu geh\u00f6ren Endometriose, PCOS und Schilddr\u00fcsenerkrankungen.<\/p>\n

\u00c4rzte k\u00f6nnen auch versuchen, die Hormone einer Frau zu regulieren<\/h3>\n

Antibabypillen<\/strong><\/p>\n

\u00c4rzte sind daf\u00fcr ber\u00fcchtigt, Frauen hormonelle Verh\u00fctungsmittel zu verschreiben, um den Hormonspiegel zu regulieren, und m\u00f6glicherweise sogar aufeinanderfolgende Pillen (ohne eine freie Woche) einzunehmen, um Schwankungen vorzubeugen und PMS-Symptome zu lindern.<\/p>\n

Antidepressiva<\/strong><\/p>\n

Einige \u00c4rzte verschreiben m\u00f6glicherweise auch Antidepressiva \u2013 selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) \u2013 zur Behandlung der k\u00f6rperlichen und geistigen Symptome von PMS.<\/p>\n

Diese haben ihre eigenen Nebenwirkungen und auch hier wird nicht versucht, die Grundursache von Periodenm\u00fcdigkeit oder anderen PMS-Symptomen zu behandeln.<\/p>\n<\/p>\n

Warum du bist Wirklich <\/em>Ich bin so m\u00fcde von deiner Periode<\/h2>\n

Jetzt wissen Sie was Wissenschaft <\/em>sagt, ich w\u00fcrde gerne ein paar Dinge erforschen, die im Zusammenhang mit Periode und PMS im Allgemeinen nicht besprochen werden. Ich glaube, dass diese die gr\u00f6\u00dfte Rolle bei Periodenm\u00fcdigkeit, Regelschmerzen und manchmal auch Depressionen bei Frauen spielen.<\/p>\n

Hormonelle Verh\u00fctungsmittel beeintr\u00e4chtigen Ihren Zyklus<\/h3>\n

Das Verr\u00fcckte daran ist, dass die hormonelle Verh\u00fctung bekannterma\u00dfen Ihren Menstruationszyklus v\u00f6llig durcheinander bringt, zu einer falschen Periode f\u00fchrt und auch mit so vielen anderen Gesundheitsproblemen, einschlie\u00dflich Depressionen, in Verbindung gebracht wird.<\/p>\n

Au\u00dferdem erschweren Antibabypillen das Schlafen, sodass Sie sich w\u00e4hrend Ihrer Periode wahrscheinlich noch m\u00fcder f\u00fchlen als ohne sie.<\/p>\n

Wenn Sie k\u00f6nnen und wollen, beenden Sie die hormonelle Verh\u00fctung und beobachten Sie, was passiert (stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin Safer Sex haben).<\/p>\n

Die Gesellschaft respektiert Ihren 28-Tage-Zyklus nicht<\/h3>\n

Frauen haben einen 28-Tage-Zyklus (genau wie der Mond).<\/p>\n

M\u00e4nner haben einen 1-Tages-Zyklus (genau wie die Sonne).<\/p>\n

Die Reibung entsteht darin, wie unsere Gesellschaft darauf ausgerichtet ist, a zu unterst\u00fctzen des Mannes <\/em>Zyklus, das hei\u00dft, jeder Tag ist gleich. Als Frau sind Sie gezwungen, sich diesem Zyklus zu unterwerfen, aber Ihr nat\u00fcrlicher Zyklus ist v\u00f6llig anders.<\/p>\n

Frauen brauchen w\u00e4hrend der Blutungsphase jeden Monat Platz zum Ausruhen, aber dieser ist uns nicht verg\u00f6nnt. Uns wird gesagt, wir sollen uns \u201edurchpowern\u201c, aber das Ergebnis ist ein enormer Schlafmangel und wir f\u00fchlen uns unglaublich unsynchron mit unserem K\u00f6rper. Von Kurs<\/em> Wir sind alle w\u00e4hrend unserer Periode m\u00fcde.<\/p>\n<\/p>\n

6 nat\u00fcrliche M\u00f6glichkeiten zur Reduzierung von Periodenm\u00fcdigkeit und PMS<\/h2>\n

1. Erfahren Sie mehr \u00fcber Ihren Menstruationszyklus und arbeiten Sie damit<\/h3>\n

Ich glaube, dass die beste M\u00f6glichkeit, Periodenm\u00fcdigkeit und andere PMS-Symptome zu reduzieren, darin besteht, sich tiefer mit Ihrem Menstruationszyklus zu verbinden und zu lernen, ihn anzunehmen, anstatt ihn zu verabscheuen.<\/p>\n

Erfahren Sie mehr \u00fcber die vier Hauptphasen und Ihr Energieniveau in jeder Phase. Verfolgen Sie Ihren Zyklus, um vorherzusagen, wann Ihre n\u00e4chste Periode f\u00e4llig ist, und organisieren Sie Ihren Kalender entsprechend. Mit der Zeit werden Sie Muster bemerken, die f\u00fcr Sie einzigartig sind.<\/p>\n

Ich vermeide w\u00e4hrend meiner Blutungswoche nach M\u00f6glichkeit alle Kundenanrufe und schaffe in den ersten paar Tagen mehr Zeit in meinen Tagen und stelle sicher, dass ich nicht an etwas zu anstrengendem arbeite. Dies ist f\u00fcr Sie vielleicht nicht machbar, aber gibt es andere M\u00f6glichkeiten, Ihre Energie in dieser Zeit zu sch\u00fctzen? Zum Beispiel Pl\u00e4ne mit Freunden oder Dates f\u00fcr einen Yin-Yoga-Kurs oder ein wohliges Bad zu Hause austauschen.<\/p>\n

\n Siehe auch<\/span><\/p>\n<\/div>\n

2. Essen Sie die richtigen Lebensmittel und trinken Sie ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/h3>\n

Die Ern\u00e4hrung spielt eine gro\u00dfe Rolle dabei, wie sich unser K\u00f6rper anf\u00fchlt und wie viel Energie wir haben. Es ist wichtig, stets auf eine nahrhafte und ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten. W\u00e4hrend Ihrer Periode versp\u00fcren Sie m\u00f6glicherweise Hei\u00dfhunger auf bestimmte Lebensmittel, aber die falsche Art (oder zu viel davon) f\u00fchrt zu einem Anstieg und dann zu einem Abfall Ihres Glukosespiegels und f\u00fchrt dazu, dass Sie sich noch ausgelaugter f\u00fchlen.<\/p>\n

Lebensmittel und Getr\u00e4nke, die Sie w\u00e4hrend der Blutung vermeiden sollten:<\/strong><\/p>\n

Alkohol Alles Verarbeitete Alles, was reich an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren ist Raffinierter Zucker Zu viel Koffein (Kaffee und schwarzer Tee)<\/p>\n

Lebensmittel, nach denen man greifen sollte:<\/strong><\/p>\n

Es ist auch wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, da Dehydrierung Ihr Energieniveau senkt. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, mehr, wenn Sie in einem w\u00e4rmeren Klima leben und schwitzen.<\/p>\n<\/p>\n

3. Probieren Sie ganzheitliche Gesundheitsmethoden aus<\/h3>\n

Akupunktur, Akupressur und gezielte Massage stimulieren Triggerpunkte im K\u00f6rper und k\u00f6nnen dabei helfen, etwaige PMS-Symptome zu regulieren.<\/p>\n

Wenn Sie Ihre ganzheitliche Reise zu Hause beginnen m\u00f6chten, ersetzen Sie Ihren normalen Tee oder Kaffee durch einen Kr\u00e4utertee. Die besten Kr\u00e4utertees gegen PMS sind Ingwer, Kamille, Pfefferminze und Himbeerbl\u00e4tter.<\/p>\n

4. Bewegen Sie Ihren K\u00f6rper sanft<\/h3>\n

Wenn Sie sich w\u00e4hrend Ihrer Periode m\u00fcde f\u00fchlen, ist es normal, dass Sie nach der Arbeit einfach ins Bett fallen und Netflix einschalten m\u00f6chten. Und obwohl ich ein hochintensives Training im Fitnessstudio nicht empfehlen w\u00fcrde, kann eine sanfte Bewegung Ihres K\u00f6rpers Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, besser zu schlafen.<\/p>\n

Versuchen Sie es mit Spazierengehen, einem sanften Yoga-Kurs oder einem erholsamen, langsamen Schwimmen. Vergleichen Sie, wie Sie sich vorher und nachher f\u00fchlen.<\/p>\n

5. Tun Sie abends Dinge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen<\/h3>\n

Wenn Sie w\u00e4hrend Ihrer Periode das n\u00e4chste Mal m\u00fcde werden, tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich abends zu entspannen und besser zu schlafen.<\/p>\n

Meditieren Sie, lassen Sie sich massieren, machen Sie sanfte Dehn\u00fcbungen, nehmen Sie ein warmes Bad, vertiefen Sie sich in ein sch\u00f6nes Belletristikbuch oder lauschen Sie einer gef\u00fchrten Yoga Nidra oder einem Klangbad.<\/p>\n<\/p>\n

6. Schlafen Sie mehr<\/h3>\n

Im Durchschnitt brauchen wir jede Nacht etwas mehr als acht Stunden Schlaf, einige von uns brauchen sogar mehr. Aber wie viele von uns verstehen das in Wirklichkeit?<\/p>\n

Bestimmte Dinge werden immer au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun d\u00fcrfen <\/em>Kontrolle. K\u00f6nnen Sie die Fernsehstunde auslassen, damit Sie etwas fr\u00fcher ausspannen k\u00f6nnen? K\u00f6nnen Sie Ihre Kinder fr\u00fcher ins Bett bringen? Vielleicht k\u00f6nnen Sie Ihr Telefon in den Flugmodus schalten oder in einem separaten Raum aufbewahren, damit Sie nicht in Versuchung geraten, es direkt vor dem Schlafengehen zu \u00fcberpr\u00fcfen? K\u00f6nnen Sie zu einer Verabredungsnacht mit Ihrem Partner Nein sagen? Vielleicht k\u00f6nnen Sie bei Bedarf auch tags\u00fcber einen 15-min\u00fctigen Powernap einlegen.<\/p>\n

Ein entspannendes Abendritual hilft Ihnen dabei, besser zu schlafen.<\/p>\n

Sind Sie bereit, sich w\u00e4hrend Ihrer Periode weniger m\u00fcde zu f\u00fchlen?<\/h2>\n

Wenn Sie anfangen, einige Dinge auf dieser Liste auszuprobieren, sich aber immer noch ersch\u00f6pft f\u00fchlen und nicht in der Lage sind, allt\u00e4gliche Aufgaben zu erledigen, wenden Sie sich an einen Arzt, da Sie m\u00f6glicherweise an einer anderen Grunderkrankung leiden.<\/p>\n

Ich hoffe, dieser Beitrag hat Ihnen geholfen, die Ursache von Periodenm\u00fcdigkeit und anderen PMS-Symptomen zu verstehen, und Ihnen einige hilfreiche Tipps gegeben, wie Sie Ihre kostbare Energie sparen und sich mit Ihrem heiligen Zyklus verbinden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wenn Sie Fragen zu Ihrem Menstruationszyklus, PMS oder etwas anderem haben, das dieser Beitrag aufgeworfen hat, hinterlassen Sie sie bitte in den Kommentaren unten.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Haben Sie sich jemals gefragt: \u201eWarum bin ich w\u00e4hrend meiner Periode so m\u00fcde?\u201c Periodenm\u00fcdigkeit ist real. Diese Woche voller Blutungen kann Ihre Energie verbrauchen und dazu f\u00fchren, dass Sie nichts anderes tun wollen, als Ihre Seiden-Augenmaske aufzusetzen und f\u00fcr alle F\u00e4lle mit einem St\u00fcck Ihrer Lieblingsschokolade unter Ihre Gewichtsdecke zu kriechen. Und du bist nicht …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2166],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74445"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74445"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74445\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}