{"id":74662,"date":"2023-08-04T16:46:19","date_gmt":"2023-08-04T23:46:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/worte-zum-durchatmen-10-gedichte-die-ihre-yoga-praxis-anregen-liz-huntly\/"},"modified":"2023-08-04T16:46:19","modified_gmt":"2023-08-04T23:46:19","slug":"worte-zum-durchatmen-10-gedichte-die-ihre-yoga-praxis-anregen-liz-huntly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/worte-zum-durchatmen-10-gedichte-die-ihre-yoga-praxis-anregen-liz-huntly\/","title":{"rendered":"Worte zum Durchatmen: 10 Gedichte, die Ihre Yoga-Praxis anregen. ~ Liz Huntly"},"content":{"rendered":"
\n\n\n

Ich stelle mir Yoga oft als eine Praxis vor, die \u00fcber die Grenzen des gesprochenen Wortes hinausgeht.<\/h3>\n

Meine erste Lehrerausbildung absolvierte ich in K\u00f6ln, Deutschland \u2013 zu einer Zeit, als ich nicht mehr als eine Handvoll deutscher W\u00f6rter sprach. Die Schulung fand zur H\u00e4lfte auf Englisch, zur H\u00e4lfte auf Deutsch statt. Wir waren eine gemischte Gruppe aus mehrsprachigen, einsprachigen und irgendwo dazwischen liegenden Yogis. Aber wir kamen zurecht.<\/p>\n

Als wir w\u00e4hrend der Anatomie und Philosophie wirklich einen \u00dcbersetzer brauchten, haben wir uns angefreundet. Aber vor allem kommunizierten wir beim gemeinsamen \u00dcben, beim gemeinsamen Lernen durch Bewegung, durch Ber\u00fchrung, durch das H\u00f6ren auf den Atem des anderen.<\/p>\n

Manchmal konnten wir einander klarer sehen, weil wir nicht in der Lage waren, eine L\u00fccke mit leeren Worten zu f\u00fcllen. Es hat uns einander und uns selbst n\u00e4her gebracht. Seitdem habe ich viele Kurse in Sprachen besucht, die ich nicht ganz beherrsche, ich habe unz\u00e4hlige Sch\u00fcler unterrichtet, die keine englischen Muttersprachler sind, und ich habe immer wieder festgestellt, dass die Aus\u00fcbung von Yoga alle Barrieren \u00fcberwindet ein Sprachunterschied vorliegt.<\/p>\n

Manchmal sind Worte jedoch ein wirkungsvolles Mittel, um uns in die Sprache des K\u00f6rpers hineinzutragen. Die richtigen Worte werden zum Flussf\u00fchrer, der uns aus dieser Welt des intellektualisierenden und analytischen Denkens hin\u00fcber in die Schattenwelt des Gef\u00fchls f\u00fchrt.<\/p>\n

Ein Gedicht ist eine Br\u00fccke zwischen der Sprache des Geistes und der Sprache der Seele.<\/p>\n

Das sind 10 meiner Lieblingsgedichte zur Gestaltung einer Yogastunde. Manchmal stelle ich das Thema kurz vor, bevor ich das Gedicht lese. Manchmal habe ich das Gef\u00fchl, dass es ausreicht, den Sch\u00fclern das Bewusstsein f\u00fcr den Atem zu vermitteln und dann einfach das Gedicht zu lesen und die Worte f\u00fcr sich selbst sprechen zu lassen.<\/p>\n

Manchmal w\u00e4hle ich ein Gedicht als kontemplativen Schwerpunkt in meiner eigenen Praxis.<\/p>\n

Benutzen Sie diese Worte auf die Art und Weise, die Sie bewegt.<\/p>\n

<\/em><\/p>\n

1. Perfektion<\/p>\n

Wildg\u00e4nse von Mary Oliver<\/p>\n

\u201eMan muss nicht gut sein.<\/p>\n

Sie m\u00fcssen nicht auf den Knien gehen<\/p>\n

Hundert Meilen durch die W\u00fcste, bereuend.<\/p>\n

Sie m\u00fcssen nur das weiche Tier von Ihrem K\u00f6rper lassen<\/p>\n

liebe, was es liebt.\u201c<\/p>\n

Du bist in deiner Ganzheit perfekt. Zu Ihrer Ganzheit geh\u00f6ren Ihre Narben, Ihre Schw\u00e4chen, Ihre Stimmungsschwankungen, die Tage Ihres Lebens, an denen Sie lieber die Decke \u00fcber den Kopf ziehen und im Bett bleiben w\u00fcrden.<\/p>\n

Beim Yoga geht es darum, die Etiketten von \u201egut\u201c und \u201eschlecht\u201c abzustreifen und die Form von Sch\u00f6nheit anzunehmen, die man jeden Tag auf die Matte bringt.<\/p>\n

2. Bewegung<\/p>\n

\u201eWe Have Come to Be Danced\u201c von Jewel Mathieson<\/p>\n

\u201eWir sind gekommen, um getanzt zu werden<\/p>\n

nicht der sch\u00f6ne Tanz<\/p>\n

Nicht das h\u00fcbsche, h\u00fcbsche, w\u00e4hle mich, w\u00e4hle mich, tanze<\/p>\n

aber die Krallen bahnen sich unseren Weg zur\u00fcck in den Bauch <\/p>\n

des heiligen, sinnlichen Tiertanzes<\/p>\n

Die aus den Fugen geratene, unplugged, Katze ist aus ihrem Boxtanz<\/p>\n

das Halten des kostbaren Augenblicks in den Handfl\u00e4chen <\/p>\n

unserer H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe tanzen\u201c<\/p>\n

Solange wir leben, sind wir in Bewegung. Der \u00dcbergang zwischen den Asanas und die Sorgfalt, mit der wir uns in eine Pose hinein- und herausbewegen, sind ebenso wichtig wie die Posen selbst. Selbst im gehaltenen Raum einer Asana finden wir den Tanz des Atems, die st\u00e4ndigen Feinheiten der Abstimmung, die den K\u00f6rper harmonischer ausrichten.<\/p>\n

3. Bewusstsein<\/p>\n

Das lachende Herz von Charles Bukowski<\/p>\n

\u201eDein Leben ist dein Leben<\/p>\n

Lass es nicht zu geiler Unterwerfung werden.<\/p>\n

aufpassen.”<\/p>\n

Durch \u00dcbung gelangen wir vom Unwissen zum Wissen, von der Dunkelheit zur Erleuchtung. Wenn wir dem Atem in den K\u00f6rper folgen, wenn wir unseren Blick nach innen richten, laden wir Licht in die Schatten ein. Mit zunehmender \u00dcbung wird dieser Prozess oft zu einer Reise, die uns \u00fcberrascht und erfreut.<\/p>\n

4. Mitgef\u00fchl<\/p>\n

Freundlichkeit von Naomi Shihab Nye<\/p>\n

\u201eBevor du wei\u00dft, was Freundlichkeit wirklich ist<\/p>\n

Du musst Dinge verlieren,<\/p>\n

F\u00fchle, wie sich die Zukunft in einem Moment aufl\u00f6st<\/p>\n

wie Salz in einer geschw\u00e4chten Br\u00fche.<\/p>\n

Was du in deiner Hand hieltst,<\/p>\n

was du gez\u00e4hlt und sorgf\u00e4ltig aufbewahrt hast,<\/p>\n

Das alles muss weg, damit du es wei\u00dft<\/p>\n

wie trostlos die Landschaft sein kann<\/p>\n

zwischen den Regionen der G\u00fcte.\u201c<\/p>\n

Yoga ist eine Praxis der Gewaltlosigkeit, der Liebe. Wir beginnen damit, Freundlichkeit uns selbst gegen\u00fcber zu lernen. Wir lernen, all unsere Sorgen und Verletzungen zu nehmen und sie in die Decke unserer eigenen Selbstliebe zu h\u00fcllen. Und dann lernen wir, mitf\u00fchlend zu sein, wir nehmen diese Decke der Liebe und breiten sie \u00fcber die ganze Welt aus.<\/p>\n<\/p>\n

5. Vertrauen<\/p>\n

Desiderata von Max Ehrmann<\/p>\n

\u201eDu bist ein Kind des Universums, nicht weniger als die B\u00e4ume und die Sterne;
Du hast ein Recht, hier zu sein.
Und ob es Ihnen klar ist oder nicht, zweifellos entwickelt sich das Universum so, wie es sollte.\u201c<\/p>\n

Bem\u00fchen Sie sich, in Ihrer Praxis (und Ihrem Leben) das zu tun, was Sie intuitiv f\u00fcr das Beste halten, oder den fundierten Ratschl\u00e4gen anderer zu folgen. Und seien Sie sich dennoch dar\u00fcber im Klaren, dass Sie Fehler machen werden und dass das Gl\u00fcck nicht immer auf Ihrer Seite zu sein scheint.<\/p>\n

Eine Verletzung, eine Haltung, die auf ewig frustrierend ist, eine Erfahrung mit einem Lehrer, die Sie irritiert, sind Lektionen, die zu F\u00e4den im starken Gewebe Ihrer Praxis werden. Im Yoga (im Leben) geben wir unser Bestes, um auf Kurs zu bleiben, aber wir vertrauen auch darauf, dass der Wind uns nach Hause tr\u00e4gt.<\/p>\n

6. Dankbarkeit<\/p>\n

So viele Geschenke von Hafiz<\/p>\n

\u201eBitte vergib Hafiz und dem Freund<\/p>\n

wenn wir in s\u00fc\u00dfes Lachen ausbrechen <\/p>\n

wenn dein Herz \u00fcber Durst klagt<\/p>\n

vor langer Zeit<\/p>\n

jede Zelle deiner Seele <\/p>\n

f\u00fcr immer gekentert<\/p>\n

in dieses unendliche goldene Meer.\u201c<\/p>\n

Ich weiss. Es gibt nicht nur Regenb\u00f6gen und Lutscher da drau\u00dfen. Aber es ist auch ziemlich leicht, sich in den Wirbelsturm aus Sorgen, To-Do-Listen und Listen mit Dingen zu verstricken, die mich heute sauer gemacht haben. Wir verlieren die Wunder aus den Augen. Wir vergessen, erstaunt zu sein, dass es dich und mich \u00fcberhaupt gibt.<\/p>\n

Lassen Sie Ihre Praxis eine Wertsch\u00e4tzung Ihres K\u00f6rpers und Ihrer Bewegungsf\u00e4higkeit sein. Feiern Sie, dass Sie die Zeit und die Ressourcen haben, an einem Kurs teilzunehmen oder Raum f\u00fcr Ihre Selbst\u00fcbung zu schaffen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, nehmen Sie sich vielleicht ein paar Augenblicke Zeit, um die Tatsachen Ihres Lebens zu beobachten, f\u00fcr die Sie dankbar sind.<\/p>\n

7. Hingabe<\/p>\n

Die Religion der Liebe von Ibn Arabi<\/p>\n

\u201eMein Herz h\u00e4lt jede Form in sich,<\/p>\n

es enth\u00e4lt eine Weide f\u00fcr Gazellen,
ein Kloster f\u00fcr christliche M\u00f6nche.
Es gibt einen Tempel f\u00fcr G\u00f6tzenanbeter,
ein heiliger Schrein f\u00fcr Pilger;
Da ist der Tisch der Thora,
und das Buch des Korans.
Ich folge der Religion der Liebe
und geh, wohin auch immer sein Kamel mich f\u00fchrt.
Das ist der wahre Glaube;
Das ist die wahre Religion.\u201c<\/p>\n

Bhakti \u2013 Hingabe \u2013 kann f\u00fcr moderne Yogis ein heikles Thema sein. Praktizieren wir einen Hinduismus? Muss ich an Krishna glauben? Ich mag dieses Gedicht, weil es mich daran erinnert, dass der Glaube nicht von der Religionszugeh\u00f6rigkeit abh\u00e4ngt. Wenn Sie Ihre Praxis ausschlie\u00dflich k\u00f6rperlich praktizieren m\u00f6chten, ist das in Ordnung (dann k\u00f6nnten Sie diese ganze Gedichtsache wahrscheinlich ganz weglassen), aber wenn Sie sich f\u00fcr tiefgreifende Fragen interessieren, k\u00f6nnten Sie in Betracht ziehen, Ihre Praxis als Mittel zur Beobachtung Ihrer Grundwerte zu nutzen.<\/p>\n

Was glaubst du oder woran glaubst du? Wie respektiert Ihre Praxis diese \u00dcberzeugungen? Wie geben Ihre \u00dcberzeugungen Ihrem Leben einen Sinn?<\/p>\n

Und doch gibt es auch ein physisches, greifbares Element. Durch Hingabe lernen wir Engagement. Wir lernen, auf die Matte zu treten und das \u00dcbungsritual konsequent zu durchlaufen, ob uns danach ist oder nicht. Es gibt nichts zu erreichen, kein bestimmtes Ziel, und doch bahnt sich eine Transformation an.<\/p>\n

Unser K\u00f6rper ver\u00e4ndert sich \u2013 er wird st\u00e4rker, geschmeidiger und widerstandsf\u00e4higer. Und unsere Einstellungen \u00e4ndern sich \u2013 wir \u00e4ndern die Art und Weise, wie wir auf Unbehagen und Schmerz reagieren, die Art und Weise, wie wir unser Leben wahrnehmen, die Art und Weise, wie wir die Welt sehen, in der wir leben.<\/p>\n<\/p>\n

8. Gleichgewicht<\/p>\n

Paradox von Jeff Dickson<\/p>\n

\u201eDies sind die Zeiten von Fastfood und langsamer Verdauung, gro\u00dfen M\u00e4nnern und kleinem Charakter, hohen Gewinnen und oberfl\u00e4chlichen Beziehungen.<\/p>\n

Dies sind die Tage mit zwei Einkommen, aber mehr Scheidungen, schickeren H\u00e4usern, aber kaputten H\u00e4usern.<\/p>\n

Dies sind Tage der Kurztrips, der Wegwerfwindeln, der Wegwerfmoral, der One-Night-Stands, der \u00fcbergewichtigen K\u00f6rper und der Pillen, die alles bewirken, von Aufmunterung \u00fcber Ruhe bis hin zu T\u00f6tung.\u201c<\/p>\n

Yoga hilft uns, langsamer, weniger, aber tiefer zu atmen. Weniger allgemeine Muskelspannung, aber spezifischerer Muskeleinsatz. Weniger diffuse mentale Energie, aber mehr laserartige Konzentration. Weniger wollen, mehr Akzeptanz; weniger tun, mehr sein.<\/p>\n

Wenn Sie, wie ich, im schnellen Puls einer gesch\u00e4ftigen Stadt leben; Wenn Sie die modernen Annehmlichkeiten genie\u00dfen und das laute Chaos hassen, dann geht es bei Ihrer Yoga-Praxis vor allem um Ausgeglichenheit. Machen Sie Yoga nicht zu Ihrer Auszeit, sondern nutzen Sie Ihre Praxis, um sich auf die Welt da drau\u00dfen vorzubereiten.<\/p>\n

Yoga bringt den K\u00f6rper in stressige Positionen und fordert die Muskeln heraus, l\u00e4nger zu halten und sich tiefer zu dehnen. Wir schaffen Spannungssituationen. Und dann lernen wir, uns auf dieses Unbehagen einzulassen und im Zentrum eines selbst auferlegten Wirbels Stille zu finden. Die F\u00e4higkeit, in einer Yoga-Pose Gleichmut zu bewahren, steht (meiner pers\u00f6nlichen Erfahrung nach) in direktem Zusammenhang mit der F\u00e4higkeit, in einer Hochgeschwindigkeitskultur mit geringen Kontakten den Verstand zu bewahren.<\/p>\n

9. M\u00f6glichkeit<\/p>\n

Das zerbrechliche Fl\u00e4schchen von Rumi<\/p>\n

\u201eSei ein Fleckchen Erde, wo nichts w\u00e4chst,
wo etwas gepflanzt werden k\u00f6nnte,
m\u00f6glicherweise ein Samen des Absoluten.\u201c<\/p>\n

Yoga zeigt uns die Zeitlichkeit von allem. Wir beobachten, wie sich unser K\u00f6rper ver\u00e4ndert \u2013 die t\u00e4glichen Schwankungen; die stetige Ver\u00e4nderung im Laufe der Jahre, wenn wir st\u00e4rker werden und \u00e4lter werden. Wir lernen zu akzeptieren, dass nichts von Dauer ist und dass jede Praxis anders sein wird. Wir lernen, vorgefasste Vorstellungen dar\u00fcber loszulassen, was wir tun k\u00f6nnen und was nicht. Wir freuen uns \u00fcber jede M\u00f6glichkeit.<\/p>\n<\/p>\n

10. Kapitulation<\/p>\n

In Blackwater Woods von Mary Oliver<\/p>\n

In dieser Welt leben<\/p>\n

Du musst es k\u00f6nnen <\/p>\n

drei Dinge tun:<\/p>\n

das Sterbliche lieben;<\/p>\n

um es zu halten<\/p>\n

gegen deine Knochen, die es wissen<\/p>\n

Ihr eigenes Leben h\u00e4ngt davon ab;<\/p>\n

und wo die Zeit kommt, es loszulassen,<\/p>\n

es loszulassen.<\/p>\n

Dies ist ein Gedicht f\u00fcr Savasana.<\/p>\n

Savasana \u2013 Leichenhaltung \u2013 ist die Generalprobe f\u00fcr den Tod. Wir lassen die Festigkeit unseres physischen K\u00f6rpers und die Schwere unseres mentalen Raums auf die Matte fallen. Wir \u00fcbergeben alle Teile von uns selbst und unserem Leben, die wir lieben und die uns am Herzen liegen, an die Erde, die uns h\u00e4lt.<\/p>\n

Und dann kehren wir verj\u00fcngt ins Leben zur\u00fcck. Savasana erm\u00f6glicht es uns, das Gewicht von allem, was wir haben, wertzusch\u00e4tzen; es erlaubt uns \u2013 f\u00fcr einen Moment \u2013, diese Last zur Ruhe zu bringen.<\/p>\n

Als wir es wieder in die Hand nehmen, sind wir erfrischt.<\/p>\n

Wir wissen, dass es eine Last ist, die wir bereitwillig tragen, bis die Zeit kommt, sie loszulassen.<\/p>\n<\/p>\n

8 ausgezeichnete, unverzichtbare, nicht New-Age-spirituelle B\u00fccher.<\/p>\n

7 sensationelle, klassische Yoga-B\u00fccher f\u00fcr Anf\u00e4nger.<\/p>\n

Bleiben Sie inspiriert.<\/p>\n<\/p>\n

Willst du 15 kostenlose zus\u00e4tzliche Lekt\u00fcre<\/em> w\u00f6chentlich, einfach unser Bestes?<\/h4>\n

Holen Sie sich unseren w\u00f6chentlichen Newsletter.<\/h4>\n

Herausgeber: Bryonie Wise<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ich stelle mir Yoga oft als eine Praxis vor, die \u00fcber die Grenzen des gesprochenen Wortes hinausgeht. Meine erste Lehrerausbildung absolvierte ich in K\u00f6ln, Deutschland \u2013 zu einer Zeit, als ich nicht mehr als eine Handvoll deutscher W\u00f6rter sprach. Die Schulung fand zur H\u00e4lfte auf Englisch, zur H\u00e4lfte auf Deutsch statt. Wir waren eine gemischte …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74662"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74662\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}