Hast du jemals jene Tage, an denen du den Schrank \u00f6ffnest und dir nichts gut tut? Vielleicht verbringst du 45 Minuten damit, nur deine Kleidung zu durchsuchen und zu versuchen, ein Outfit zu finden, das deinen aufgebl\u00e4hten Bauch verbirgt! <\/p>\n
Du isst viele gr\u00fcne Salate, Superfoods und Bio-Gem\u00fcse. Ihr K\u00fchlschrank ist m\u00f6glicherweise sogar mit Lebensmitteln gef\u00fcllt, die ges\u00fcnder sind als 95% der Ern\u00e4hrung der Bev\u00f6lkerung. <\/p>\n
Warum haben Sie selbst dann, wenn Sie gesunde, saubere und einfache Lebensmittel essen, immer noch Probleme mit der Verdauung? wie Verstopfung, Durchfall oder Gas? Obwohl Sie verschiedene Ern\u00e4hrungsans\u00e4tze und Di\u00e4ten ausprobiert haben, verbringen Sie viele Tage damit, sich geschwollen, aufgebl\u00e4ht und unwohl zu f\u00fchlen. <\/p>\n
Die Wahrheit ist, dass Sie nicht \u201edas sind, was Sie essen\u201c. Es ist eher so: Sie sind das, was Sie verdauen – die N\u00e4hrstoffe, die Sie aufnehmen und den Abfall, den Sie eliminieren. <\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie die saubersten, biologischsten Lebensmittel essen und f\u00fchlen sich trotzdem verstopft, aufgebl\u00e4ht und m\u00fcde, wenn Sie verdauen sie nicht gut und eliminieren das gesamte \u00fcbrig gebliebene Material. <\/p>\n
So funktioniert es – Jeden Tag erneuert sich Ihr K\u00f6rper und baut brandneue Zellen aus den N\u00e4hrstoffen auf, die Sie aus der Nahrung erhalten. Wenn das Essen, das Sie essen, nicht nahrhaft ist oder wenn Ihr K\u00f6rper die N\u00e4hrstoffe nicht aufnimmt oder den Abfall nicht beseitigt, k\u00f6nnen die neuen Zellen nicht gesund sein. <\/p>\n
Ein gesunder Bauch verdaut das Essen gut und macht das Der ganze K\u00f6rper f\u00fchlt sich energetisiert, leicht und gl\u00fccklich. Leider sind viele von uns viel zu vertraut mit der Art und Weise, wie sich ein ungl\u00fccklicher Bauch anf\u00fchlt: aufgebl\u00e4ht, gasf\u00f6rmig, schwer, tr\u00e4ge und unregelm\u00e4\u00dfig. Tats\u00e4chlich leidet jeder Dritte den ganzen Tag \u00fcber an Verdauungsbeschwerden, von peinlichem Gas \u00fcber Verstopfung, Bl\u00e4hungen, saurem Reflux, Sodbrennen, Aufsto\u00dfen, Durchfall oder Schweregef\u00fchl nach den Mahlzeiten. <\/p>\n
Und Es ist nicht nur im Moment unangenehm. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht gut funktioniert, breiten sich die Auswirkungen auf Ihren gesamten K\u00f6rper aus und beeintr\u00e4chtigen Ihr Immunsystem, Ihre Stimmung, Ihre Hormone, Ihre Haut, Ihren K\u00f6rpergeruch und Ihren Sexualtrieb. <\/p>\n
Das Geheimnis eines sch\u00f6nen, gesunden und starken K\u00f6rpers liegt in einem bl\u00fchenden Verdauungssystem. Und das ist es, was meine liebe Freundin Nadya Andreeva Ihnen in ihrem neuen Buch Happy Belly helfen wird: Ein Leitfaden f\u00fcr Frauen, um sich lebendig, leicht und ausgeglichen zu f\u00fchlen. http:\/\/www.spinachandyoga.com\/happybelly\/ <\/a> <\/b> <\/p>\n Nach Jahren Nadya hat ein Handbuch f\u00fcr die Bek\u00e4mpfung von Bl\u00e4hungen und die endg\u00fcltige Heilung Ihres Bauches erstellt. Hier sind einige Tipps aus Nadyas Buch, die Ihnen helfen sollen, das Aufbl\u00e4hen zu \u00fcberwinden: <\/p>\n \n Lassen Sie Ihre vorherige Mahlzeit verdauen, bevor Sie die n\u00e4chste Mahlzeit essen. <\/strong> Warten Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens drei Stunden. <\/p>\n<\/li>\n Kauen Sie gut und sprechen Sie nicht, w\u00e4hrend Kauen <\/strong>. Wenn Sie mit anderen essen, legen Sie Ihre Gabel zwischen die Bissen und lassen Sie den Geschmack und die Erfahrung des Essens Ihr einziger Fokus sein. Iss nicht und sprich nicht gleichzeitig. Besser noch, treffen Sie Freunde f\u00fcr Spazierg\u00e4nge oder einen Tee und halten Sie das soziale Essen auf ein Minimum, bis Ihr Darm gesund und stark ist. <\/p>\n<\/li>\n Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Faser. <\/strong> Grobe oder schlecht gekaute Faser wird verz\u00f6gern den Durchgang durch das Verdauungssystem und verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der die Nahrung verdaut und absorbiert wird. Wenn Sie also eine Scheibe Brot oder ein St\u00fcck Kartoffel nicht richtig kauen, lassen Sie viel mehr Arbeit f\u00fcr Ihren Magen und es wird l\u00e4nger dauern. <\/p>\n<\/li>\n Essen Sie Obst mindestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten. <\/strong> Iss keine Fr\u00fcchte nach einer Mahlzeit. Diese Angewohnheit bildet Gas und f\u00fchrt zu Bl\u00e4hungen. <\/p>\n<\/li>\n \n Trinken Sie w\u00e4hrend des Essens nichts Kaltes <\/strong>. Begrenzen Sie im Idealfall auch kalte Speisen. Die Fr\u00fcchte sollten Raumtemperatur haben (nicht direkt aus dem K\u00fchlschrank). Wenn Sie ohne Ihr Eis nicht leben k\u00f6nnen, trinken Sie danach etwas Ingwertee. <\/p>\n<\/li>\n Kauen Sie auf Fenchelsamen oder trinken Sie einen hei\u00dfen Fenchel-Ingwer-Tee. <\/strong> Bereiten Sie Fenchel-Tee zu, indem Sie einen Teel\u00f6ffel zerdr\u00fccken Fenchelsamen und f\u00fcgen Sie es zu einer Tasse Wasser in einem Topf. Das Wasser zum Kochen bringen, abdecken und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. K\u00fchlen und belasten. Eine traditionelle Dosis Fenchel-Tee betr\u00e4gt etwa zwei bis drei Tassen t\u00e4glich. Wenn Sie in einem Restaurant sind oder keine Fenchelsamen haben, entscheiden Sie sich f\u00fcr einen Minztee. Es wirkt auch beruhigend auf den Verdauungstrakt. Ein weiterer Tipp: Tragen Sie Teebeutel in Ihrer Handtasche, damit Sie immer die Art zur Hand haben, die Sie m\u00f6gen. <\/p>\n<\/li>\n Machen Sie einen flotten Spaziergang <\/strong>. 30 Minuten laufen. Ich mag es auch, ein paar Jumping Jacks oder Twists hinzuzuf\u00fcgen. Dies hilft, die Durchblutung zu erh\u00f6hen und Gas freizusetzen. <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n Ich freue mich riesig, den Start dieses wichtigen Buches zu feiern. Heute Abend werde ich mit Nadya auf ihrer Buchpr\u00e4sentationsparty sein \ud83d\ude42 Wenn Sie mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chten, wie Sie Ihren Bauch gl\u00fccklich machen k\u00f6nnen, empfehle ich Ihnen dringend, ein Exemplar dieses Buches zu kaufen! Und\u2026 Wenn Sie zwischen heute und dem 21. M\u00e4rz Happy Belly bestellen, erhalten Sie tolle Boni und Preise, wie Nadyas Lieblingsrezepte, Einkaufslisten, MP3-Meditationen, spezielle Online-Kurse von Gastexperten, Tools zur Selbstpflege und vieles mehr! (Diese besonderen Geschenke sind nur f\u00fcr 2 Tage erh\u00e4ltlich.) Schauen Sie hier nach. http:\/\/www.spinachandyoga.com\/happybelly\/ <\/a> <\/p>\n Wie immer sende ich dir meine Liebe! Ich bin dir so dankbar. <\/p>\n Herzlich, <\/p>\n Jenn <\/p>\n<\/p><\/div>\n Liebst du diesen Inhalt? Verpassen Sie kein weiteres Update und melden Sie sich noch heute an. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hast du jemals jene Tage, an denen du den Schrank \u00f6ffnest und dir nichts gut tut? Vielleicht verbringst du 45 Minuten damit, nur deine Kleidung zu durchsuchen und zu versuchen, ein Outfit zu finden, das deinen aufgebl\u00e4hten Bauch verbirgt! Du isst viele gr\u00fcne Salate, Superfoods und Bio-Gem\u00fcse. 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