{"id":7509,"date":"2021-01-13T09:49:55","date_gmt":"2021-01-13T17:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/was-tun-wenn-sie-dankbarkeit-nicht-beschworen-konnen-jennifer-racioppi\/"},"modified":"2021-01-13T09:49:55","modified_gmt":"2021-01-13T17:49:55","slug":"was-tun-wenn-sie-dankbarkeit-nicht-beschworen-konnen-jennifer-racioppi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/was-tun-wenn-sie-dankbarkeit-nicht-beschworen-konnen-jennifer-racioppi\/","title":{"rendered":"Was tun, wenn Sie Dankbarkeit nicht beschw\u00f6ren k\u00f6nnen? – Jennifer Racioppi"},"content":{"rendered":"
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Seit der Hurrikan Sandy diesen Herbst das Haus, das Gesch\u00e4ft meiner Eltern, unsere Nachbarschaft und die gr\u00f6\u00dfere Gemeinde verw\u00fcstet hat, war ich gezwungen, die Unbest\u00e4ndigkeit des Lebens weiter in Einklang zu bringen. Alle Dinge sind vor\u00fcbergehend und die einzige Konstante ist Ver\u00e4nderung. W\u00e4hrend meine Eltern weiter daran arbeiten, ihr Leben wieder in Einklang zu bringen, mag ich so viele andere, die die einfachen Dinge ganz neu sch\u00e4tzen. Wenn ich mich jeden Tag daran erinnere, das Gute von Herzen zu sch\u00e4tzen, zentriere ich mich. Es richtet mich auf das aus, was richtig l\u00e4uft, und gibt mir Ausdauer, um mich dem zu stellen, was nicht funktioniert. <\/p>\n

Und angesichts der j\u00fcngsten Bombenanschl\u00e4ge in Boston sind wir als Gesellschaft leider gezwungen, uns zu konfrontieren die schw\u00e4chende Natur traumatischer Ereignisse noch einmal. Es scheint, als h\u00e4tten wir in den Monaten seit Sandy viel gehabt, wobei das Schie\u00dfen in der Newtown-Grundschule eines der schrecklichsten von allen ist. <\/p>\n

Ich wei\u00df, dass es schwierig sein kann, Dankbarkeit inmitten von zu \u00fcben solche Dunkelheit. Ich war dort … an einem Ort, der so schwer zu bearbeiten war, dass Wertsch\u00e4tzung und Dankbarkeit (obwohl sie zu dieser Zeit f\u00fcr mich Emotionen waren) nicht genug Saft hatten, um meine emotionale Erfahrung umzuleiten. <\/p>\n

Also Was machst du, wenn Schwierigkeiten auftreten und du dich trotz aller Bem\u00fchungen, deine Gef\u00fchle gegen\u00fcber dem Positiven neu auszurichten, immer noch an einem dunklen Ort feststeckst? <\/p>\n

Hier ist ein dreistufiger Schritt Prozess, der mir (normalerweise) hilft: <\/p>\n

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  1. Nennen Sie, was Sie f\u00fchlen + gehen Sie auf die Einzelheiten ein. Hier erfahren Sie, wie es geht. Nehmen Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihren K\u00f6rper und lokalisieren Sie, was Sie f\u00fchlen. Ist es ein rasendes Herz, das sich in deiner Brust zusammenzieht und sich in deinen Oberschenkeln zusammenzieht? Wie f\u00fchlt es sich an – Schmetterlinge, schnelle Pulsationen, pochende Schmerzen? Verbringen Sie einige Zeit damit, laut zu benennen, wo sich das eigentliche Gef\u00fchl in Ihrem K\u00f6rper befindet, und dann die Qualit\u00e4t des Gef\u00fchls. Behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die tats\u00e4chlichen Empfindungen in Ihrem K\u00f6rper und beobachten Sie, wie sie sich verschieben. Hier ist ein Beispiel. “Ich f\u00fchle eine Einschr\u00e4nkung in meiner Brust mit einem tiefen, dumpfen Schmerz, der um mein Herz zirkuliert – als ob jemand mit zwei vollen H\u00e4nden in den Brustkern gedr\u00fcckt h\u00e4tte.” (Danke an Josh Pais und Committed Impulse, die mir das beigebracht haben.) <\/li>\n
  2. Tun Sie etwas, um die Energie in Ihrem K\u00f6rper zu entladen. F\u00fcr mich bedeutet dies normalerweise, meinen K\u00f6rper kr\u00e4ftig zu bewegen – wie bei einem schnellen Vinyasa-Yoga-Kurs oder einem Drei-Meilen-Lauf. Ich erinnere mich jedoch an meine Tage, als ich an Krebs erkrankt war und strenge k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t keine Option war. Ich verstehe es total, wenn Sie nicht in der Lage sind, dies mit kr\u00e4ftiger Bewegung herauszufinden. \u00dcberlegen Sie stattdessen, wozu Sie in der Lage sind. Alles von einem langsamen Spaziergang \u00fcber das Tanzen in Ihrem Leben bis hin zur Musik (es muss keine fr\u00f6hliche Musik sein – besonders wenn Sie sich melancholisch f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie auch zu ged\u00e4mpfter Musik rocken), bis hin zum sanften Aufrollen auf deinem Boden hin und her schaukeln. Bewegung bietet dem K\u00f6rper eine M\u00f6glichkeit, die Energie, die er zur Entladung ben\u00f6tigt, physisch zu verarbeiten. \u00dcberlegen Sie, was f\u00fcr Ihren K\u00f6rper funktioniert, und w\u00e4hlen Sie eine beruhigende k\u00f6rperliche Handlung. <\/li>\n
  3. Atmen Sie. Verbinde dich mit deinem Atem und verbringe einige Zeit damit, mit ge\u00f6ffneten Augen tief zu atmen. Verankern Sie sich in Ihrem Atem, w\u00e4hrend Sie gleichzeitig mit dem Raum, in dem Sie sich befinden, sehr pr\u00e4sent werden. Beachten Sie jedes sensorische Detail Ihrer Umgebung – die Farben, die D\u00fcfte, die Ger\u00e4usche. Wie f\u00fchlt sich der Stuhl an, auf dem Sie sitzen? Wie w\u00e4re es mit dem Boden, auf dem du stehst? Beachten Sie mindestens drei Details in Ihrer Umgebung, die Ihnen auffallen. Und dann verbinden Sie sich weiter mit Ihrem Atem, atmen Sie tief in Ihren Bauch ein, erweitern Sie Ihren seitlichen Brustkorb und atmen Sie weiter tief in Ihren oberen Brustkorb und die Schl\u00fcsselbeinregion Ihrer Brust. Wenn Sie ausatmen, lassen Sie zuerst die Schl\u00fcsselbeinregion los, dann den Rest des oberen Brustkorbs, den seitlichen Brustkorb und zuletzt den Unterbauch. Wiederholen Sie die Atmung f\u00fcr mindestens 4 Zyklen. <\/li>\n<\/ol>\n

    Nachdem Sie diesen dreistufigen Vorgang durchlaufen haben, pr\u00fcfen Sie, ob Sie Ihre nicht zur\u00fcckgeben k\u00f6nnen Aufmerksamkeit auf das, wof\u00fcr Sie dankbar sind. Wenn sich Dankbarkeit immer noch wie eine Strecke anf\u00fchlt, fragen Sie sich Folgendes: Was l\u00e4uft richtig? Konzentrieren Sie sich auf den unmittelbaren gegenw\u00e4rtigen Moment. Was arbeitet in diesem Moment f\u00fcr Sie? Beginnen Sie mit dem kleinsten kleinsten Detail und sehen Sie, ob Sie herzliche Dankbarkeit heraufbeschw\u00f6ren k\u00f6nnen – auch wenn es sich um das kleinste Detail handelt. <\/p>\n

    Denken Sie daran, wenn Angst und schwierige Gef\u00fchle bestehen bleiben, greifen Sie nach Hilfe . Sie m\u00fcssen dies nicht alleine durchmachen. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen, und lehnen Sie sich in Ihr Unterst\u00fctzungssystem ein. Wenden Sie sich bei Bedarf an einen Therapeuten. Ich habe erheblich mit chronischen Angstzust\u00e4nden zu k\u00e4mpfen und w\u00e4re ohne die kompetente Unterst\u00fctzung eines Therapeuten nicht dort, wo ich heute bin. Wenn Sie daran interessiert sind, meine Reise zur Heilung von Angstzust\u00e4nden zu h\u00f6ren, h\u00f6ren Sie sich dieses Interview an. http:\/\/irenelyon.com\/mp3\/Interview_with_Jennifer_Racioppi.mp3 <\/a> (Mein erstes Interview \u00fcberhaupt. Ich bin immer noch unglaublich sch\u00fcchtern beim Teilen Dies mit der Welt, aber f\u00fcr den Fall, dass es jemand anderem helfen k\u00f6nnte, begr\u00fc\u00dfe ich Sie, zuzuh\u00f6ren. Vielen Dank an Irene daf\u00fcr. \u00dcbrigens ist sie eine erstaunliche somatische Praktizierende f\u00fcr diejenigen, die Unterst\u00fctzung bei Traumata ben\u00f6tigen. www.irenelyon.com ) <\/p>\n

    In der Zwischenzeit sei gesund. Ich sende euch allen so viel Liebe. M\u00f6ge unser Licht angesichts der Dunkelheit aufgehen und m\u00f6gen alle, die von der Trag\u00f6die in Boston betroffen sind, unsere Unterst\u00fctzung sp\u00fcren. <\/p>\n<\/p><\/div>\n

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