{"id":75409,"date":"2023-08-05T19:38:05","date_gmt":"2023-08-06T02:38:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-moglichkeiten-uns-zu-verankern-wenn-wir-uns-ungebunden-fuhlen\/"},"modified":"2023-08-05T19:38:05","modified_gmt":"2023-08-06T02:38:05","slug":"10-moglichkeiten-uns-zu-verankern-wenn-wir-uns-ungebunden-fuhlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-moglichkeiten-uns-zu-verankern-wenn-wir-uns-ungebunden-fuhlen\/","title":{"rendered":"10 M\u00f6glichkeiten, uns zu verankern, wenn wir uns ungebunden f\u00fchlen."},"content":{"rendered":"
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An Tagen, an denen selbst die leichteste Brise unseren Gleichmut zu ersch\u00fcttern scheint, suchen wir nach Ankern, die uns Halt geben.<\/h3>\n

Es war einmal ein Erntemond (klingt so viel sch\u00f6ner als Es war einmal<\/em>, meinst du nicht?), hatte ich einen Tag, an dem ich mich v\u00f6llig entfesselt f\u00fchlte. Meine Gedanken rasten wie eine Meile pro Minute und drifteten immer weiter in den Kosmos hinein. Mein K\u00f6rper f\u00fchlte sich an, als w\u00fcrde er enorme Mengen an Energie produzieren und verbrauchen.<\/p>\n

Ich war sowohl begeistert als auch ersch\u00f6pft von der Erfahrung.<\/p>\n

Es gibt verschiedene Ausdr\u00fccke f\u00fcr das Gef\u00fchl. Wird r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht. Oder ungeklebt. Auseinanderfallen. Zusammenbruch. F\u00fcr mich f\u00fchlt es sich genau so an, wie ich es beschrieben habe: als w\u00e4re ich losgebunden, von der Erde, von meinem K\u00f6rper. Ich versp\u00fcre das Bed\u00fcrfnis nach jemandem oder etwas, der mich festh\u00e4lt, bis es vorbei ist, oder einfach in der N\u00e4he zu stehen und anwesend zu sein, bis ich davon wieder herunterkomme.<\/p>\n

Es gibt so viele Dinge, die unsere Energie beeinflussen k\u00f6nnen. Als jemand mit einer zutiefst einf\u00fchlsamen Natur kann meine Stimmung einfach durch die Energie eines anderen gest\u00f6rt werden, wenn ich nicht so ausgeglichen bin, wie ich sein m\u00fcsste. Wir k\u00f6nnen auch von unserer Umgebung, dem Wetter und sogar von etwas so Einfachem (und doch so Kraftvollem) wie einer Nachrichtenmeldung oder einem Naturereignis beeinflusst werden. Und manchmal wird unsere Energie einfach durch unsere eigenen Emotionen und die pers\u00f6nlichen Geschichten beeinflusst, die wir noch nicht verarbeitet haben. Unsere Angst kann aus vergangenen oder zuk\u00fcnftigen Sorgen resultieren und uns oft daran erinnern, dass wir im Moment nicht pr\u00e4sent sind.<\/p>\n

An dem Tag, an dem ich mich v\u00f6llig entfesselt f\u00fchlte, konnte ich keinen bestimmten Faktor identifizieren, der diese Reaktion verursachte. Es h\u00e4tte vieles sein k\u00f6nnen. Ein aktueller Nachrichtenbericht \u00fcber die verk\u00fcrzte Haftstrafe eines Vergewaltigers hat mich sicherlich aus dem Gleichgewicht gebracht, insbesondere als Frau, die in einer Welt lebt, in der die Heiligkeit meines K\u00f6rpers nicht durch das Justizsystem gesch\u00fctzt wird. Sicherlich spielten auch andere pers\u00f6nliche Faktoren eine Rolle. Letztendlich war es jedoch kein einzelnes Ereignis, das lokalisiert oder ausgerottet werden konnte. Ich wusste nur, dass ich das Bed\u00fcrfnis versp\u00fcrte, geregelt zu werden. Ich musste im Sturm einen Moment der Ruhe finden.<\/p>\n

Ein Anker, eine Leine, etwas, das mich auf dem Boden h\u00e4lt. Wenn wir auf dieses Ma\u00df an unruhiger Energie sto\u00dfen, m\u00fcssen wir m\u00f6glicherweise Wege finden, uns den Frieden zu verschaffen, den wir brauchen.<\/p>\n

Hier sind ein paar M\u00f6glichkeiten, uns zu erden, wenn wir uns desorientiert oder \u00e4ngstlich f\u00fchlen:<\/h4>\n

1. Erdungs\u00fcbungen k\u00f6nnen hilfreich sein. Manchmal ist es so einfach, barfu\u00df im Gras oder in der Erde zu stehen und uns wieder mit der Erde zu verbinden.<\/p>\n

2. Yoga ist eine unverzichtbare Praxis, die mir hilft, geerdet zu sein. Wenn wir Yoga praktizieren, wird unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem sowie auf unseren K\u00f6rper und Geist gelenkt. Durch die Praxis werden wir vollkommen achtsam und es f\u00e4llt uns leichter, den L\u00e4rm unserer Gedanken zum Schweigen zu bringen.<\/p>\n

3. Meditation ist eine weitere wichtige \u00dcbung, obwohl ich zugeben muss, dass es mir manchmal schwerf\u00e4llt, wenn meine Energie zu hoch ist. Dennoch ist es wichtig, zu versuchen, diese Momente der Ruhe zu finden, um zur Ruhe zu kommen und eine neue Perspektive zu gewinnen, indem wir einfach unsere hektischen Gedanken zum Schweigen bringen. Ich kombiniere gerne eine Affirmation mit meiner Meditation, um zur Beruhigung beizutragen. Es kann so einfach sein wie eine Best\u00e4tigung Ich bin genug. <\/em><\/p>\n

4. Eine Achtsamkeits\u00fcbung kann hilfreich sein. Ich finde, dass die Teilnahme an irgendeiner Art von Sinneserfahrung von unsch\u00e4tzbarem Wert ist, insbesondere an einer sehr taktilen Erfahrung. Wir fahren mit den H\u00e4nden durch Sand oder Reis (Reis und Lavendel ergeben eine hervorragende sensorische Mischung), machen einen Spaziergang und beobachten unsere Umgebung, z\u00fcnden eine Duftkerze an, geben \u00e4therische \u00d6le in ein hei\u00dfes Bad, kuscheln uns in unsere weichste Decke. Wir m\u00fcssen nach Wegen suchen, uns wieder mit unseren Sinnen zu verbinden, um uns wieder in den gegenw\u00e4rtigen Moment zu versetzen.<\/p>\n

5. Ich kann gar nicht genug betonen, wie hilfreich es ist, wertvolle Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wir lieben, wenn wir uns besonders entfesselt f\u00fchlen. Es ist wichtig, diese unterst\u00fctzenden Menschen in unserem Leben zu finden und ihnen mitzuteilen, wie wir uns f\u00fchlen. Manchmal reicht es aus, nur in der N\u00e4he unseres Unterst\u00fctzungssystems zu sein, um f\u00fcr ein gewisses Gleichgewicht zu sorgen.<\/p>\n

6. Ern\u00e4hren Sie sich gesund und vollwertig. Wenn wir uns besonders unruhig f\u00fchlen, k\u00f6nnen wir uns leicht auf die Leichtigkeit und den Komfort von Schnellgerichten verlassen. Fast Food, Junk Food, was auch immer. Aber wenn wir am verwundbarsten sind, m\u00fcssen wir besonders auf unsere Gesundheit achten. Ein Glas Wasser und ein St\u00fcck Obst, das wir genie\u00dfen, k\u00f6nnen in dieser schwierigen Zeit hilfreich sein, unseren K\u00f6rper zu n\u00e4hren.<\/p>\n

7. Lachen ist ein wunderbares Mittel, um unseren K\u00f6rper und Geist zu pflegen. Es klingt einfach, und das ist es auch. Das blo\u00dfe Einschalten eines lustigen Videos kann ausreichen, um unsere unruhigen Gem\u00fcter zu beruhigen. Es gibt mehrere Videos, Filme und Fernsehsendungen, aus denen ich ausw\u00e4hle, wenn ich das Bed\u00fcrfnis versp\u00fcre, zu lachen.
F\u00fcr diejenigen, die im S\u00fcden geboren sind, ist das nur allzu urkomisch (und nachvollziehbar):<\/p>\n<\/p>\n

Die Golden Girls sorgen in Zeiten gro\u00dfen Stresses immer f\u00fcr das dringend ben\u00f6tigte Lachen:<\/p>\n<\/p>\n

Schon das blo\u00dfe Zusehen, wie jemand anderes lacht, kann unser eigenes Lachen ausl\u00f6sen. (Dies ist die Grundlage des Lachyoga, das die gesundheitlichen Vorteile des Lachens f\u00f6rdert.) Ich wei\u00df, dass ich mir oft Videos ansehe, in denen meine Kinder lachen, und es bringt mich immer wieder zum Lachen.<\/p>\n

8. Obwohl wir in der Hektik unseres gesch\u00e4ftigen Lebens oft untersch\u00e4tzt werden, ist manchmal alles, was wir brauchen, um uns neu zu zentrieren, darauf zu achten, dass wir uns ausreichend ausruhen. Dazu kann es erforderlich sein, fr\u00fch zu Bett zu gehen, ein Nickerchen zu machen, wenn wir die M\u00f6glichkeit dazu haben, oder einfach nur die Bildschirmzeit in den Abendstunden einzuschr\u00e4nken, um die Qualit\u00e4t unseres Schlafes zu verbessern. Es ist schwierig, mit Stress umzugehen, wenn wir nicht ausgeruht genug sind.<\/p>\n

9. Suchen Sie eine aktive Steckdose.<\/em><\/p>\n

Wenn unsere Energie gef\u00e4hrlich hoch geht, m\u00fcssen wir m\u00f6glicherweise eine Aktivit\u00e4t finden, die es uns erm\u00f6glicht, einen Teil dieser Energie freizusetzen. Laufen gehen. Gehen Sie zu den Schlagk\u00e4figen. Habe viel Sex. Tanzen gehen. Schwimmen gehen. Auf diese Weise kann nicht nur ein Teil der Energie abgegeben werden, sondern wir k\u00f6nnen auch die wohltuende Wirkung der Endorphine genie\u00dfen, die durch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t freigesetzt werden.<\/p>\n

10. Schaffen Sie einen heiligen Raum und ein beruhigendes Ritual.<\/em><\/p>\n

Als alleinerziehende Mutter von Kindern unter f\u00fcnf Jahren verstehe ich, dass dies f\u00fcr Familien schwierig sein kann. Aber es ist wichtig. Im Haus muss ein ruhiger Raum vorhanden sein, auch wenn dieser erst dann zug\u00e4nglich ist, wenn der Gro\u00dfteil der Familie schl\u00e4ft. Ein heiliger Raum ist wichtig. Wir k\u00f6nnen dort Kerzen anz\u00fcnden, Bilder unserer Lieben aufstellen, religi\u00f6se Ikonen aufstellen oder sogar frische Blumen pr\u00e4sentieren. Wie auch immer wir unseren Raum dekorieren, wir brauchen eines in unseren H\u00e4usern. Manchmal kann dieser heilige Raum eine H\u00e4ngematte in einem Hinterhof oder eine Schaukel auf einer Veranda, ein Sitzplatz in einem Garten oder in der Biegung eines Baumes sein. Wo auch immer es ist, wir m\u00fcssen uns dort Zeit nehmen, wenn es hektisch zugeht.<\/p>\n

Sobald wir unseren heiligen Raum haben, k\u00f6nnen wir sogar ein beruhigendes Ritual einbauen. Bereiten Sie eine Tasse Tee (oder Kaffee) zu. Genie\u00dfen Sie einen Bissen Schokolade. Machen Sie Musik, die uns Spa\u00df macht. Z\u00fcnde eine Kerze an. Lesen Sie ein Gedicht, einen religi\u00f6sen Text oder eine Lieblingsgeschichte.<\/p>\n

Wir brauchen unsere beruhigenden Rituale und ruhigen Momente, um zur Ruhe zu kommen, wenn wir uns entfesselt f\u00fchlen.<\/p>\n

Unser Geist und K\u00f6rper sind kostbar, und wenn wir losgebunden (oder losgel\u00f6st, unruhig) werden, m\u00fcssen wir m\u00f6glicherweise nach Praktiken suchen, die uns dabei helfen, wieder an einen Ort der Ruhe zu gelangen. Anstatt uns von diesen Wellen ruheloser Energie ausbrennen und verbrennen zu lassen, k\u00f6nnen wir Wege finden, uns zu sammeln. Mit der Zeit lernen wir, diese Praktiken in unser t\u00e4gliches Leben zu integrieren, um uns dabei zu helfen, zentriert zu bleiben.<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

Autor: Crystal Jackson<\/em><\/p>\n

Bild: Flickr <\/em><\/p>\n

Herausgeber: Ren\u00e9e Picard<\/em><\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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