{"id":75758,"date":"2023-08-06T08:23:04","date_gmt":"2023-08-06T15:23:04","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/3-partner-yoga-posen-die-ihnen-balance-verleihen-in-ihrem-korper-und-ihren-beziehungen\/"},"modified":"2023-08-06T08:23:04","modified_gmt":"2023-08-06T15:23:04","slug":"3-partner-yoga-posen-die-ihnen-balance-verleihen-in-ihrem-korper-und-ihren-beziehungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/3-partner-yoga-posen-die-ihnen-balance-verleihen-in-ihrem-korper-und-ihren-beziehungen\/","title":{"rendered":"3 Partner-Yoga-Posen, die Ihnen Balance verleihen \u2013 in Ihrem K\u00f6rper und Ihren Beziehungen."},"content":{"rendered":"
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Es gibt in letzter Zeit einen gro\u00dfen Hype um die Erforschung vieler Yoga-Stile und -\u00dcbungen.<\/h2>\n

M\u00f6chten Sie etwas Neues erleben? Vertiefen Sie Ihre Praxis mit diesen Yoga-Posen f\u00fcr zwei Personen \u2013 sie sind viel einfacher, als sie aussehen.<\/p>\n

Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr zwei Personen, auch \u201ePartner-Yoga\u201c genannt, sind eine solch freudige \u00dcbung, die Sie zusammen mit Ihrem Freund oder geliebten Menschen ausprobieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Partner-Yoga-Praxis ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, Balance zu finden und Vertrauen zu st\u00e4rken \u2013 Sie beenden jede Sitzung mit einer tieferen Beziehung zu Ihrem Freund oder Partner, ganz zu schweigen davon, dass Sie einfach gemeinsam Spa\u00df haben. Diese \u00dcbung st\u00e4rkt nicht nur Ihr Verst\u00e4ndnis, sondern erm\u00f6glicht Ihnen auch Posen auszuprobieren, die Sie sonst vielleicht nicht alleine ausgef\u00fchrt h\u00e4tten.<\/p>\n

W\u00e4hrend Ihrer \u00dcbung werden Sie sich gegenseitig inspirieren und motivieren, indem Sie die Bewegungen, die jeder von Ihnen macht, um die Posen gemeinsam auszuf\u00fchren, genau beobachten.<\/p>\n

Yoga-Posen f\u00fcr zwei Personen k\u00f6nnen von Yogis aller Niveaus ausgef\u00fchrt werden, und Sie m\u00fcssen kein Experte sein, um sie auszuf\u00fchren. Denken Sie immer daran, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren und versuchen Sie niemals etwas, das weh tut oder Ihre Grenzen \u00fcberschreitet.<\/p>\n

Zwillingsbaum-Pose<\/h3>\n

Baumpose, auch bekannt als Vrikshasana<\/em> Es kann schwierig sein, die Haltung auszubalancieren, wenn man sie alleine ausf\u00fchrt. Aber wenn Sie mit einem Partner in die Zwillingsbaum-Pose gehen, erhalten Sie beide zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung und Balance.<\/p>\n

Um dies zu tun:<\/p>\n

>> Beginnen Sie diese Pose, indem Sie nebeneinander stehen und in die gleiche Richtung schauen.<\/em>
>> Stehen Sie ein paar Meter voneinander entfernt, bringen Sie die Handfl\u00e4chen der Innenarme zusammen und ziehen Sie sie nach oben.<\/em>
>> Beide beginnen, Ihr \u00e4u\u00dferes Bein zu ziehen, indem Sie das Knie beugen und mit der Unterseite Ihres Fu\u00dfes die Oberschenkel Ihres inneren Standbeins ber\u00fchren.<\/em>
>> Balancieren Sie diese Pose f\u00fcnf bis acht Atemz\u00fcge lang und lassen Sie sie dann langsam los.<\/em>
>> Wiederholen Sie die Pose, indem Sie in die entgegengesetzte Richtung schauen.<\/em><\/p>\n

Bootspose<\/h3>\n

Diese Pose hilft Ihnen, den Rumpf zu st\u00e4rken und lenkt Sie von dem Brennen ab, das Sie in Ihren Bauchmuskeln versp\u00fcren. Diese Pose erfordert Selbstvertrauen, Konzentration und Stabilit\u00e4t. M\u00f6glicherweise scheitern Sie ein paar Mal, aber versuchen Sie es weiter, bis Sie die Pose erreicht haben \u2013 das Endergebnis ist es wert.<\/p>\n

Um dies zu tun:<\/p>\n

>> Beginnen Sie diese Pose im Sitzen, einander zugewandt, die Knie gebeugt und die Zehen einander ber\u00fchrend.<\/em>
>> Fassen und halten Sie die Handgelenke Ihres Partners.<\/em>
>> Dr\u00fccken Sie Ihre Fu\u00dfsohlen fest an die Fu\u00dfsohle Ihres Partners und beginnen Sie, sie gemeinsam anzuheben.<\/em>
>> Halten Sie sich gegenseitig fest an der Hand und strecken Sie Ihre Beine so weit wie m\u00f6glich aus, wobei Sie Ihre Knie n\u00e4her an Ihrer Brust halten.<\/em>
>> Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner Ihre Brust angehoben und Ihren R\u00fccken gerade halten, w\u00e4hrend Sie Ihre Beine ausstrecken.<\/em>
>> Halten Sie die Pose einige Atemz\u00fcge lang und lassen Sie sie dann vorsichtig los.<\/em><\/p>\n

Tempelhaltung<\/h3>\n

Die Schl\u00e4fenhaltung ist eine friedliche Haltung f\u00fcr zwei Personen, die dazu beitragen kann, die Arme und die Brust zu befreien und gleichzeitig die Oberschenkelmuskulatur gut zu dehnen. Es ist einfach und leicht durchzuf\u00fchren, kann jedoch f\u00fcr Menschen mit R\u00fccken- oder Nackenproblemen eine Herausforderung sein.<\/p>\n

Um dies zu tun:<\/p>\n

>> Beginnen Sie die Pose im aufrechten Stehen und einander zugewandt.<\/em>
>> Halten Sie Ihre F\u00fc\u00dfe breit, atmen Sie ein, w\u00e4hrend Sie Ihre Arme ausstrecken, und f\u00fchren Sie sie nach vorne, bis sich die H\u00e4nde treffen.<\/em>
>> Beginnen Sie langsam, sich nach vorne zu beugen, bis die H\u00e4nde, Ellbogen und Unterarme von Ihnen und Ihrem Partner aufeinander ruhen.<\/em>
>> Ihr K\u00f6rper sollte im 90\u00b0-Winkel gebeugt sein, Brust und Bauch sollten parallel zum Boden sein.<\/em>
>> Balancieren Sie, indem Sie gleiche Gewichte aufeinander legen und halten Sie diese Haltung f\u00fcr eine Reihe von Atemz\u00fcgen.<\/em>
>> Gehen Sie nach und nach aufeinander zu, richten Sie den Oberk\u00f6rper auf und befreien Sie sich gegenseitig von den Armen.<\/em><\/p>\n

Abschluss:<\/p>\n

Obwohl es viele Yoga-Posen gibt, die man zu zweit ausf\u00fchren kann, sind diese drei f\u00fcr den Anfang einige gute Grundlagen. Sie werden viel \u00fcber das Ausbalancieren mit Ihrem Partner in Ihren Posen lernen \u2013 in Ihrem K\u00f6rper und in Ihrer Beziehung zu ihm.<\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n

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Autor: Shree Hari<\/p>\n

Bild: Pexels<\/p>\n

Herausgeber: Catherine Monkman<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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