{"id":76127,"date":"2023-08-06T19:37:34","date_gmt":"2023-08-07T02:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-komplette-anti-akne-diat-elefantentagebuch\/"},"modified":"2023-08-06T19:37:34","modified_gmt":"2023-08-07T02:37:34","slug":"die-komplette-anti-akne-diat-elefantentagebuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-komplette-anti-akne-diat-elefantentagebuch\/","title":{"rendered":"Die komplette Anti-Akne-Di\u00e4t. | Elefantentagebuch"},"content":{"rendered":"
\n<\/p>\n

Im Ayurveda glauben wir, dass die Haut das widerspiegelt, was im Inneren geschieht.<\/h3>\n

Akne ist Ausdruck eines k\u00f6rperlichen Ungleichgewichts; eine St\u00f6rung sowohl der energetischen Kr\u00e4fte, die Doshas genannt werden, als auch des K\u00f6rpergewebes. Ich m\u00f6chte Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Akne behandeln k\u00f6nnen, indem Sie eine Ern\u00e4hrung zu sich nehmen, die diese Kr\u00e4fte wieder ins Gleichgewicht bringt. Ohne die richtige Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie keine gesunde und dauerhafte Verbesserung Ihrer Haut erwarten. Dies gilt sowohl f\u00fcr Teenager als auch f\u00fcr erwachsene Frauen, die h\u00e4ufig unter Akne leiden, mich eingeschlossen.<\/p>\n

Auf Ihrer Suche nach einer Heilung Ihrer Akne haben Sie sicher bereits gelesen, dass Sie auf Zucker, Schokolade, Junkfood und Kaffee verzichten sollten. Und da muss ich zustimmen: Diese Lebensmittel tragen definitiv nicht zu einem strahlenden Teint bei.<\/p>\n

Aber der Verzicht auf diese vier Lebensmittel allein reicht nicht aus, wie Sie sicher bereits erlebt haben. Alle Lebensmittel beeinflussen uns auf einer viel tieferen Ebene, als die moderne Medizin vermuten l\u00e4sst. Ich habe diese Anti-Akne-Di\u00e4t aus der alten Weisheit des Ayurveda abgeleitet, die Lebensmittel nicht nur in einem quantitativen Kontext betrachtet, wie dies in der modernen Medizin der Fall ist \u2013 wie etwa Zucker-, Fett- und Kaloriengehalt.<\/p>\n

Stattdessen bewertet Ayurveda qualitativ die Wirkung der Nahrung auf den K\u00f6rper nach dem Verdauungsprozess. Jedes Lebensmittel wird im Ayurveda danach beurteilt, wie es den K\u00f6rper k\u00fchlt oder erw\u00e4rmt, wie es die K\u00f6rperenergien, die Doshas genannt werden, beeinflusst und wie wahrscheinlich es ist, dass es zu Giftstoffen zerf\u00e4llt.<\/p>\n

Diese Anti-Akne-Di\u00e4t ist keine kurze Liste von Zuckern, Fetten und Koffeinen, die Sie meiden sollten. Stattdessen handelt es sich um ein detailliertes Programm, das sich auf k\u00fchlende Lebensmittel konzentriert Pitta<\/em> Dosha und Beseitigung toxischer Ansammlungen; Beides ist bei Akne in erster Linie schuld.<\/p>\n

Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum Ihre Haut leidet, finden Sie hier eine kleine ayurvedische Physiologie-Lektion. Ihr Pitta-Dosha ist irgendwie beeintr\u00e4chtigt, entweder durch falsche Ern\u00e4hrung oder Lebensweise, und mit Giftstoffen vermischt, die Ayurveda nennt aama<\/em>. Ihre Kombination hat das K\u00f6rpergewebe gesch\u00e4digt und entz\u00fcndete, w\u00fctende Akne hat sich auf Ihrer Haut manifestiert.<\/p>\n

Hier kann Ihre Ern\u00e4hrung entweder f\u00fcr oder gegen Sie wirken. Die falsche Ern\u00e4hrung mit vielen scharfen, scharfen, salzigen und sauren Lebensmitteln verschlimmert das Pitta-Dosha, Giftstoffe und Akne zus\u00e4tzlich. Die richtige Ern\u00e4hrung \u2013 reich an gesunden, k\u00fchlenden, adstringierenden, bitteren und nat\u00fcrlich s\u00fc\u00dfen Lebensmitteln \u2013 hilft dabei, Ihr Pitta wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Giftstoffe zu verdauen, um Akne zu heilen.<\/p>\n

Als ich nach einem Leben mit makelloser Haut pl\u00f6tzlich von Erwachsenenakne heimgesucht wurde, wusste ich \u00fcberhaupt nicht, warum ich ausbrach und wie ich sie beheben konnte. Ich war kein Teenager, ich war eine erwachsene Frau! Ich wusste nicht, dass bis zu 45 Prozent der Frauen in meinem Alter auch unter Erwachsenenakne litten. Trotzdem war ich verlegen und \u00e4u\u00dferst frustriert. Ich habe mehrere Dermatologen aufgesucht, die unzufrieden mit dem waren, was jeder von ihnen verschrieben hat \u2013 eine sechsmonatige Antibiotikakur (!!!), chemische Cremes mit unangenehmen Nebenwirkungen und teure Laserbehandlungen.<\/p>\n

Kein einziger dieser Dermatologen hat mich nach meiner Verdauung gefragt oder mir etwas zur Ern\u00e4hrung empfohlen.<\/p>\n

Ich hatte damals eine schreckliche Verdauung. Au\u00dferdem arbeitete ich acht Stunden am Tag unter der starken hawaiianischen Sonne (ein Faktor, der Pitta am meisten verschlimmert), erg\u00e4nzte meine Energie mit Espresso und schwerem Geb\u00e4ck und schloss jeden Tag kurz vor dem Schlafengehen mit einer viertel Tasse Erdnussbutter ab. Im Nachhinein ist alles ganz offensichtlich \u2013 nat\u00fcrlich hatte ich Akne. Aber ich hatte damals nicht das Wissen, das ich heute habe, um zu verstehen, was ich falsch gemacht habe oder wie ich es heilen kann.<\/p>\n

R\u00fcckblickend bin ich schockiert \u00fcber die Missachtung meiner Verdauung durch jeden Dermatologen. Die Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr die Vorbeugung und Heilung jeder Krankheit, einschlie\u00dflich Akne, sehr wichtig. Wir sind schlie\u00dflich, was wir essen! Das ist nicht nur eine alberne Metapher, sondern die Wahrheit. Jedes unserer K\u00f6rpergewebe wird direkt oder indirekt durch Nahrung ern\u00e4hrt. Eine ungesunde oder unvertr\u00e4gliche Ern\u00e4hrung wirkt sich durchaus auf das K\u00f6rpergewebe aus und macht sich in der Haut bemerkbar.<\/p>\n

Nehmen Sie dieses Konzept an, wenn Sie heilen m\u00f6chten. Diese k\u00fchlende, saubere Di\u00e4t hilft, entz\u00fcndete, rote, w\u00fctende, empfindliche und brennende Akne zu lindern. Unter K\u00fchlen versteht man nicht kalte Lebensmittel wie direkt aus dem K\u00fchlschrank (auf die man hier auf jeden Fall verzichten m\u00f6chte!), sondern Lebensmittel, die von Natur aus k\u00fchlen. Diese Di\u00e4t f\u00fchrt auch Lebensmittel ein, die besonders nahrhaft f\u00fcr die Haut sind, eliminiert diejenigen, die dies nicht tun, und schlie\u00dft verarbeitete Junkfoods aus, die ohnehin keine echten Lebensmittel sind.<\/p>\n

Nun k\u00f6nnte diese Di\u00e4t eine kleine Anpassung Ihrerseits erfordern. Nichts im Ayurveda ist ohne Individualisierung. H\u00f6ren Sie auf Ihr Bauchgef\u00fchl. Wenn Ihnen eines dieser Lebensmittel nicht schmeckt, essen Sie es nicht, auch wenn es auf Ihrer Wunschliste steht. Und w\u00e4hlen Sie Lebensmittel entsprechend ihrer saisonalen Verf\u00fcgbarkeit aus, indem Sie auf dem \u00f6rtlichen Bauernmarkt einkaufen.<\/p>\n

Obwohl das Pitta-Dosha bei Akne immer eine Rolle spielt, k\u00f6nnten Sie \u00fcberwiegend davon betroffen sein Vata<\/em> oder Kapha<\/em> Dosha. Wenn Sie trockenere, mitesserbetonte, schmerzhafte Vata-Akne haben, meiden Sie alle Lebensmittel auf dieser Liste, die verstopfen oder Bl\u00e4hungen verursachen k\u00f6nnen, wie Kreuzbl\u00fctler, Trockenfr\u00fcchte und Bohnen (au\u00dfer Mung und Linsen).<\/p>\n

Wenn Sie gro\u00dfe Mitesser und zystische Akne vom Kapha-Typ haben, meiden Sie schweres Gem\u00fcse wie S\u00fc\u00dfkartoffeln und K\u00fcrbisse und gehen Sie sehr sparsam mit Obst, Milchprodukten und \u00d6l um.<\/p>\n

Ich m\u00f6chte erw\u00e4hnen, dass Ihre Essgewohnheiten und die Wasseraufnahme auch bei der Behandlung von Akne sehr wichtig sind. .<\/p>\n

Wenn Sie diese Anti-Akne-Di\u00e4t einf\u00fchren, konzentrieren Sie sich bei Ihren Mahlzeiten auf frisch gekochte Bio-Vollwertkost: Gem\u00fcse, Getreide und Bohnen. Vermeiden Sie scharfe, saure, salzige und fermentierte Lebensmittel und halten Sie sich von Junkfood und verarbeiteten Lebensmitteln fern. Vermeiden Sie Reste so weit wie m\u00f6glich. Wenn dies nicht m\u00f6glich ist, verzehren Sie die Lebensmittel innerhalb von 24 Stunden nach dem Kochen.<\/p>\n

Integrieren Sie auf jeden Fall Gew\u00fcrze in Ihr Essen, da diese die F\u00e4higkeit haben, Pitta zu reduzieren, Giftstoffe zu verdauen und das Verdauungsfeuer zu verbessern.<\/p>\n

Nehmen Sie ein leichtes, warmes Fr\u00fchst\u00fcck, ein deftiges Mittagessen und ein leichtes Abendessen zu sich, mit einem kleinen Snack oder Obst oder ged\u00fcnstetem Gem\u00fcse dazwischen.<\/p>\n

Weitere Informationen finden Sie unter:<\/p>\n

Es ist mehr als das, was wir essen: 12 ayurvedische Tipps f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung <\/h4>\n

Die Kunst, Wasser zu trinken: 10 ayurvedische Tipps f\u00fcr einen gl\u00fccklich hydrierten K\u00f6rper<\/h4>\n\n

Die Anti-Akne-Di\u00e4t<\/em><\/h4>\n<\/p>\n

Favorisieren<\/span>
\nVermeiden<\/span><\/p>\n

Fr\u00fcchte<\/span><\/p>\n

S\u00fc\u00dfe Fr\u00fcchte im Allgemeinen<\/span>
\nSaure Fr\u00fcchte im Allgemeinen<\/span><\/p>\n

S\u00fc\u00dfe \u00c4pfel, Beeren, Kirschen, Weintrauben, Pflaumen, Granat\u00e4pfel, Papaya, Ananas und Orangen<\/span>
\nSaure \u00c4pfel, Beeren, Kirschen, Weintrauben, Pflaumen, Granat\u00e4pfel, Papaya, Ananas und Orangen<\/span><\/p>\n

Banane<\/span>
\nPreiselbeeren<\/span><\/p>\n

Termine<\/span>
\nGrapefruit<\/span><\/p>\n

Feigen<\/span>
\nZitrone\/Limette<\/span><\/p>\n

Melone<\/span>
\nMango<\/span><\/p>\n

Birnen<\/span>
\nPfirsiche<\/span><\/p>\n

Wassermelone<\/span>
\nTamarinde<\/span><\/p>\n

Erdbeeren<\/span><\/p>\n

Gem\u00fcse<\/span><\/p>\n

Spargel<\/span>
\nPaprika<\/span><\/p>\n

R\u00fcben<\/span>
\nChili-Pfeffer<\/span><\/p>\n

Bok Choi<\/span>
\nMais<\/span><\/p>\n

Rosenkohl<\/span>
\nAubergine<\/span><\/p>\n

Brokkoli<\/span>
\nSenfgr\u00fcn<\/span><\/p>\n

Kohl<\/span>
\nOliven<\/span><\/p>\n

Blumenkohl<\/span>
\nKartoffel<\/span><\/p>\n

Sellerie<\/span>
\nRohe Zwiebel<\/span><\/p>\n

Gurke<\/span>
\nRettich<\/span><\/p>\n

Gr\u00fcne Bohnen<\/span>
\nTomate<\/span><\/p>\n

Fenchel<\/span><\/p>\n

Jicama<\/span><\/p>\n

Blattgem\u00fcse<\/span><\/p>\n

Okra<\/span><\/p>\n

Erbsen<\/span><\/p>\n

K\u00fcrbis<\/span><\/p>\n

S\u00fc\u00dfkartoffel<\/span><\/p>\n

Quetschen<\/span><\/p>\n

R\u00fcben<\/span><\/p>\n

Zucchini<\/span><\/p>\n

Brunnenkresse<\/span><\/p>\n

K\u00f6rner<\/span><\/p>\n

Amaranth<\/span>
\nBuchweizen<\/span><\/p>\n

Gerste<\/span>
\nMaismehl<\/span><\/p>\n

Couscous<\/span>
\nHirse<\/span><\/p>\n

Granola<\/span>
\nHefebrot<\/span><\/p>\n

Hafer<\/span><\/p>\n

Andenhirse<\/span><\/p>\n

Wei\u00dfer Reis (Basmati, Jasmin)<\/span><\/p>\n

Brauner Reis (Basmati, Jasmin)<\/span><\/p>\n

Weizen (in Ma\u00dfen)<\/span><\/p>\n

H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/span><\/p>\n

Bohnen im Allgemeinen<\/span>
\nrote Linsen<\/span><\/p>\n

Tempeh<\/span><\/p>\n

Tofu<\/span><\/p>\n

Molkerei<\/span><\/p>\n

Ghee (minimale Mengen) <\/span>
\nMilchprodukte im Allgemeinen<\/span><\/p>\n

K\u00e4se<\/span><\/p>\n

Frischk\u00e4se<\/span><\/p>\n

Eiscreme<\/span><\/p>\n

Joghurt<\/span><\/p>\n

Fleisch<\/span><\/p>\n

Am besten vermieden<\/span>
\nFleisch im Allgemeinen<\/span><\/p>\n

Eier<\/span><\/p>\n

Fisch<\/span><\/p>\n

Fleisch<\/span><\/p>\n

Meeresfr\u00fcchte<\/span><\/p>\n

N\u00fcsse und Samen<\/span><\/p>\n

Mandeln (Mindestmengen) <\/span>
\nN\u00fcsse im Allgemeinen<\/span><\/p>\n

Kokosnuss<\/span>
\nCashewkerne<\/span><\/p>\n

Hanfsamen<\/span>
\nErdn\u00fcsse<\/span><\/p>\n

K\u00fcrbiskerne<\/span>
\nSesamsamen<\/span><\/p>\n

Sonnenblumenkerne<\/span>
\nTahini<\/span><\/p>\n

\u00d6le<\/span><\/p>\n

Kokosnuss (minimale Mengen) <\/span>
\nRaps<\/span><\/p>\n

Ghee (minimale Mengen)<\/span>
\nMais<\/span><\/p>\n

Sonnenblume (Mindestmengen) <\/span>
\nSesam<\/span><\/p>\n

Gew\u00fcrze und Gew\u00fcrze<\/span><\/p>\n

Lorbeerbl\u00e4tter<\/span>
\nCayenne<\/span><\/p>\n

Zimt<\/span>
\nChili <\/span><\/p>\n

Kardamom<\/span>
\nNelken<\/span><\/p>\n

Koriander<\/span>
\nKnoblauch<\/span><\/p>\n

Koriander<\/span>
\nTrockener Ingwer<\/span><\/p>\n

Kreuzk\u00fcmmel<\/span>
\nKetchup<\/span><\/p>\n

Dill<\/span>
\nKimchi<\/span><\/p>\n

Fenchel<\/span>
\nMayonnaise<\/span><\/p>\n

Bockshornklee<\/span>
\nSenf<\/span><\/p>\n

Frischer Ingwer<\/span>
\nSenfk\u00f6rner<\/span><\/p>\n

Zitronengras<\/span>
\nGurken<\/span><\/p>\n

Minze<\/span>
\nSauerkraut<\/span><\/p>\n

Petersilie<\/span>
\nEssig<\/span><\/p>\n

Safran<\/span><\/p>\n

Kurkuma<\/span><\/p>\n

S\u00fc\u00dfigkeiten und S\u00fc\u00dfstoffe<\/span><\/p>\n

Termine<\/span>
\nSchokolade<\/span><\/p>\n

Feigen<\/span>
\nSchwere Desserts<\/span><\/p>\n

Jaggery<\/span>
\nJunkfood<\/span><\/p>\n

Ahornsirup<\/span>
\nHonig<\/span><\/p>\n

Kandiszucker<\/span>
\nGeb\u00e4ck<\/span><\/p>\n

Sucanat<\/span>
\nVerarbeitete Lebensmittel<\/span><\/p>\n

S\u00fc\u00dfe Fr\u00fcchte<\/span>
\nwei\u00dfer Zucker<\/span><\/p>\n

Getr\u00e4nke<\/span><\/p>\n

Mandelmilch<\/span>
\nAlkohol<\/span><\/p>\n

Kamillentee<\/span>
\nKohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke<\/span><\/p>\n

Kokosnusswasser<\/span>
\nKaffee<\/span><\/p>\n

L\u00f6wenzahntee<\/span>
\nEisgetr\u00e4nke<\/span><\/p>\n

Fencheltee<\/span>
\nEistee<\/span><\/p>\n

Lakritze-Tee<\/span>
\nKombucha<\/span><\/p>\n

Reismilch<\/span>
\nLimonade<\/span><\/p>\n

Wasser<\/span>
\nSaure Fruchts\u00e4fte<\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n

Referenz:<\/em><\/p>\n

Junge, Vasant. Lehrbuch des Ayurveda: Grundprinzipien. Albuquerque: The Ayurvedic Press, 2002.<\/p>\n

*<\/p>\n

Relephant-Bonusvideo:<\/p>\n<\/p>\n

*<\/p>\n

Relephant lesen: <\/em><\/h4>\n<\/p>\n<\/p>\n

Autorin: Julie Bernier<\/em><\/p>\n

Herausgeber: Renee Picard <\/em><\/p>\n

Bild: Unsplash\/Isabell Winter; Wiki Commons <\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Ayurveda glauben wir, dass die Haut das widerspiegelt, was im Inneren geschieht. Akne ist Ausdruck eines k\u00f6rperlichen Ungleichgewichts; eine St\u00f6rung sowohl der energetischen Kr\u00e4fte, die Doshas genannt werden, als auch des K\u00f6rpergewebes. Ich m\u00f6chte Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Akne behandeln k\u00f6nnen, indem Sie eine Ern\u00e4hrung zu sich nehmen, die diese Kr\u00e4fte wieder ins …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76127"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76127\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}