{"id":76305,"date":"2023-08-07T00:25:55","date_gmt":"2023-08-07T07:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/mutig-vertrauen-mit-brene-brown-wiederherstellen\/"},"modified":"2023-08-07T00:25:55","modified_gmt":"2023-08-07T07:25:55","slug":"mutig-vertrauen-mit-brene-brown-wiederherstellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/mutig-vertrauen-mit-brene-brown-wiederherstellen\/","title":{"rendered":"Mutig: Vertrauen mit Bren\u00e9 Brown wiederherstellen."},"content":{"rendered":"
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Mein Herz sank mir in den Magen, es schmerzte und stach bis in die Tiefe. Meine Eingeweide verkrampften sich so sehr, dass ich keine Luft mehr bekam.<\/h2>\n

Ich beobachtete meinen neunj\u00e4hrigen Jungen, der verzweifelt auf dem Sofa sa\u00df, den Kopf gesenkt und Tr\u00e4nen \u00fcber sein Gesicht liefen. Das Ende meiner Beziehung hatte ihn so hart getroffen. Nach meiner letzten pers\u00f6nlichen Katastrophe hatte ich mir vorgenommen, bessere Entscheidungen f\u00fcr mein Leben zu treffen. Jetzt ging es nicht nur um mich, ich musste auch an meinen Sohn denken.<\/p>\n

Aber ich hatte \u00fcberhaupt keine besseren Entscheidungen getroffen und jetzt litten wir beide.<\/p>\n

Mein Mangel an Selbstvertrauen machte mir zu schaffen. Die meisten meiner wichtigen Lebensentscheidungen schienen zu scheitern \u2013 meine alte Verteidigung, anderen Menschen die Schuld zu geben oder Pech zu haben, funktionierte nicht mehr. Zum ersten Mal war ich bereit, die Verantwortung f\u00fcr die schlechten Entscheidungen zu \u00fcbernehmen, die mich immer wieder in die Katastrophe f\u00fchrten \u2013 und damit ging die schmerzhafte Erkenntnis einher, dass ich mir selbst nicht zutraute, bessere Entscheidungen zu treffen.<\/p>\n

Es ist schei\u00dfe, sich selbst nicht zu vertrauen. Es ist ein elendes Gef\u00fchl, eingeh\u00fcllt in Scham und mit einer gl\u00e4nzenden silbernen Schleife dar\u00fcber \u2013 weil wir es nicht wagen, anderen unser mangelndes Selbstvertrauen zu zeigen. Das ist ein dysfunktionales Geheimnis, das wir lieber f\u00fcr uns behalten m\u00f6chten.<\/p>\n

Ich hatte auch keine Ahnung, was Selbstvertrauen \u00fcberhaupt ist. Vertrauen ist ein gro\u00dfes Wort, das f\u00fcr mich wenig Bedeutung hatte. Aber ich wusste, dass ich es herausfinden musste, um das Selbstvertrauen zu entwickeln, das mir gefehlt hatte. Leider hatte ich keine Ahnung, wie das geht.<\/p>\n

Kurze Zeit sp\u00e4ter stie\u00df ich auf Bren\u00e9 Browns SuperSoul Session mit Oprah Winfrey: \u201eThe Anatomy of Trust\u201c. Mit dem Akronym BRAVING zerlegt sie Vertrauen einfach und kraftvoll in verdauliche Elemente. Sie bespricht es im Kontext von Beziehungen, aber ich habe es angewendet, um Selbstvertrauen zu lernen, und es w\u00fcrde mein Leben tiefgreifend ver\u00e4ndern.<\/p>\n

MUTIG<\/h3>\n

Grenzen<\/strong><\/p>\n

Vertrauen beginnt mit Grenzen. Wir brauchen nicht nur klare Grenzen f\u00fcr die Verhaltensweisen, die wir von anderen akzeptieren, sondern vor allem auch f\u00fcr das, was wir von uns selbst akzeptieren.<\/p>\n

Viele von uns haben zugelassen, dass wir schlecht behandelt werden \u2013 von anderen und von uns selbst. Wir haben uns nicht f\u00fcr unsere eigenen Bed\u00fcrfnisse eingesetzt und die Bed\u00fcrfnisse anderer \u00fcber unsere eigenen gestellt. Wir f\u00fchlen uns unverbunden, verletzt, w\u00fctend und ver\u00e4rgert. Wir wissen, dass wir etwas Besseres verdienen, tun aber nicht das Notwendige, um es zu bekommen.<\/p>\n

Der beste Weg, Selbstvertrauen zu entwickeln, besteht darin, zu lernen, wie man \u201eNein\u201c sagt. Grenzen sind verdammt schwer zu lernen \u2013 aber es ist v\u00f6llig gesund, die Leute wissen zu lassen, wenn etwas f\u00fcr uns nicht funktioniert. Unabh\u00e4ngig davon, ob wir privat oder beruflich mehr Zeit f\u00fcr uns selbst ben\u00f6tigen, sind es Grenzen, die es uns erm\u00f6glichen, auf unsere Bed\u00fcrfnisse einzugehen.<\/p>\n

Zuverl\u00e4ssigkeit<\/strong><\/p>\n

Wenn wir Entscheidungen treffen, um auf uns selbst aufzupassen, reicht es nicht aus, es ab und zu zu tun. Wir m\u00fcssen nicht perfekt sein, aber wir m\u00fcssen konsequent sein \u2013 darum geht es bei Zuverl\u00e4ssigkeit. Wir lernen auch, damit umzugehen, wie viel wir beruflich und pers\u00f6nlich auf uns nehmen. Das Risiko besteht darin, dass wir so viel auf uns nehmen, dass wir es nicht umsetzen k\u00f6nnen und unsere Zuverl\u00e4ssigkeit leidet.<\/p>\n

F\u00fcr die Menschenliebhaber und Perfektionisten unter uns kann dies eine Herausforderung sein. Aber es ist eine entscheidende F\u00e4higkeit, um zu lernen, das Selbstvertrauen zu entwickeln, das wir wollen.<\/p>\n

Rechenschaftspflicht <\/strong><\/p>\n

Apropos Perfektion: Darauf m\u00fcssen wir verzichten. Wir werden Fehler machen und wir m\u00fcssen uns erlauben, sie zu machen. Als Perfektionist habe ich gelernt, dass Perfektion der einzige Weg ist, mein Selbstwertgef\u00fchl aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise zu leben bringt einen enormen Druck mit sich, und wenn wir die Perfektion nicht erreichen, k\u00f6nnen wir brutal hart zu uns selbst sein und uns selbst viel h\u00e4rter beurteilen, als wir jemals jemand anderen beurteilen w\u00fcrden.<\/p>\n

Perfektion schafft zwar kein Vertrauen, Verantwortlichkeit hingegen schon. Wir stehen zu unseren Fehlern, wenn wir sie machen, und machen sie wieder gut, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Es ist ein wunderbarer menschlicher Kreislauf, der sich unser ganzes Leben lang wiederholt. Sich selbst zur Verantwortung zu ziehen ist verletzlich und ehrlich.<\/p>\n

Das ist alles, was wir von jedem anderen verlangen w\u00fcrden, also sollte es auch alles sein, was wir von uns selbst verlangen.<\/p>\n

Gew\u00f6lbe<\/strong><\/p>\n

Sind wir vertrauensw\u00fcrdig, wenn es um die Geschichten anderer geht?<\/p>\n

Wir alle haben den Fehler gemacht, etwas zu teilen, das nicht uns geh\u00f6rte. Jemand hat uns seine Geschichte anvertraut, und wir haben dieses Vertrauen nicht gew\u00fcrdigt. Wir verstehen, wie sich dies auf das Vertrauen zu einer anderen Person auswirkt.<\/p>\n

Wor\u00fcber wir nicht oft nachdenken, ist, wie wir uns selbst ehren, wenn wir unsere eigenen Geschichten teilen.<\/p>\n

Wir haben auch den schmerzhaften Fehler gemacht, unsere Geschichten mit denen zu teilen, die es nicht wert waren, sie zu h\u00f6ren. Aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden gaben wir unsere Geschichten preis und wurden schwer verletzt. Es ist eine grausame Ironie, aber unser Selbstvertrauen wird durch die H\u00e4nde derjenigen zerst\u00f6rt, die wirklich nicht vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n

\u201eUnsere Geschichten sind nicht f\u00fcr jeden gedacht. Sie zu h\u00f6ren ist ein Privileg, und wir sollten uns immer die Frage stellen, bevor wir sie teilen: \u201eWer hat das Recht verdient, meine Geschichte zu h\u00f6ren?\u201c ~ Bren\u00e9 Brown<\/em><\/p>\n

Wenn wir lernen k\u00f6nnen, mit den Menschen zu teilen, die unserer Verletzlichkeit w\u00fcrdig sind, wird unser Vertrauen in uns selbst und andere wachsen.<\/p>\n

Integrit\u00e4t<\/strong><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen uns selbst nicht vertrauen, wenn wir nicht von einem Standpunkt der Integrit\u00e4t aus handeln.<\/p>\n

Das bedeutet, unsere Werte zu leben und nicht nur zu bekennen. Wenn wir selbst angesichts extremen Unbehagens nach dem handeln, was wir f\u00fcr richtig halten, handeln wir in Integrit\u00e4t. Es ist nicht einfach, sich f\u00fcr das Richtige gegen\u00fcber dem Bequemen oder Einfachen zu entscheiden, aber genau dann kommt es auf Integrit\u00e4t am meisten an.<\/p>\n

Nicht-Urteil<\/strong><\/p>\n

Es fiel mir immer schwer, um Hilfe zu bitten \u2013 ich dachte, das sei ein Zeichen von Schw\u00e4che. Ich bin mit zu vielen Schiffen untergegangen, weil ich nicht bereit war, um Hilfe zu bitten.<\/p>\n

Ein gro\u00dfer Teil des Selbstvertrauens besteht darin, zu lernen, zun\u00e4chst mit uns selbst verletzlich zu sein. Das bedeutet, dass wir zulassen, dass wir k\u00e4mpfen, zusammenbrechen, weinen und um Hilfe bitten, ohne uns selbst hart zu verurteilen.<\/p>\n

Ich hatte es verkehrt herum. Ich dachte weniger an Menschen, die Hilfe brauchten, und auch weniger an mich selbst. Ich hatte noch nicht gelernt, dass Verletzlichkeit tats\u00e4chlich eine Supermacht ist, aber jetzt wei\u00df ich es.<\/p>\n

Gro\u00dfz\u00fcgigkeit<\/strong><\/p>\n

Wir k\u00f6nnen uns selbst zugute halten, dass wir unser Bestes gegeben haben, oder wir k\u00f6nnen uns \u00fcber jeden Fehltritt, den wir machen, \u00e4rgern.<\/p>\n

Erlauben wir, dass wir jederzeit unser Bestes geben? Wenn wir uns selbst die gro\u00dfz\u00fcgigste Interpretation unserer Handlungen und Absichten geben, zeigen wir uns selbst die Empathie und das Mitgef\u00fchl, die Vertrauen aufbauen.<\/p>\n

BRAVING ist ein Lebensver\u00e4nderer. Die Erkenntnis, dass Vertrauen in all den kleinen und scheinbar unbedeutenden Momenten aufgebaut wird, hat mein Leben ver\u00e4ndert. Das Universum bietet uns jeden Tag unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, f\u00fcr uns selbst zu zeigen und Vertrauen aufzubauen \u2013 wir m\u00fcssen sie nur nutzen.<\/p>\n

Es gibt nichts, was wir nicht lernen k\u00f6nnen, es selbst zu tun. Wir verdienen es, uns ganz und geheilt zu f\u00fchlen, indem wir unsere eigenen Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen und f\u00fcr uns selbst sorgen.<\/p>\n

Die Arbeit mag manchmal hart und unbequem sein, aber sie kann unser Leben ver\u00e4ndern. Also lasst uns mutig sein, f\u00fcr uns selbst einstehen und loslegen. Wir haben das.<\/p>\n

\u201eIch vertraue Menschen nicht, die sich selbst nicht lieben und mir sagen: \u201aIch liebe dich\u2018 \u2026 Es gibt ein afrikanisches Sprichwort, das lautet: Seien Sie vorsichtig, wenn Ihnen eine nackte Person ein Hemd anbietet.\u201c ~ Maya Angelou<\/em><\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mein Herz sank mir in den Magen, es schmerzte und stach bis in die Tiefe. Meine Eingeweide verkrampften sich so sehr, dass ich keine Luft mehr bekam. Ich beobachtete meinen neunj\u00e4hrigen Jungen, der verzweifelt auf dem Sofa sa\u00df, den Kopf gesenkt und Tr\u00e4nen \u00fcber sein Gesicht liefen. Das Ende meiner Beziehung hatte ihn so hart …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76305\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}