Sie haben wahrscheinlich von Zen-Gewohnheiten geh\u00f6rt, bei denen Menschen behaupten, \u201eZen out\u201c zu sein, um sich auszuruhen und zu verj\u00fcngen? Aber was genau sind Zen-Gewohnheiten? Und sind sie wirklich n\u00fctzlich oder nur ein modischer Trend? <\/p>\n
Im Gro\u00dfen und Ganzen helfen Ihnen Zen-Gewohnheiten, sich in der Gegenwart zu orientieren, Sie zu beruhigen und Ihren Fokus zu verbessern. Bei einigen Zen-Techniken wird beispielsweise ge\u00e4ndert, wie Sie den Tag beginnen oder wie Sie sich entspannen, w\u00e4hrend andere betonen, wie wichtig es ist, auf bestimmte Weise mit anderen zu interagieren. Allen diesen Verhaltensweisen ist achtsames, selbstbewusstes Handeln gemeinsam. <\/p>\n
In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir, was Zen-Gewohnheiten vereint, und f\u00fchren Sie durch eine Reihe m\u00e4chtiger M\u00f6glichkeiten, wie diese Gewohnheiten funktionieren k\u00f6nnen verbessern Sie Ihr Leben. Schlie\u00dflich werden wir \u00fcberlegen, wie Sie sofort von der Kombination von Zen-Gewohnheiten mit den Werkzeugen und Techniken des Gesetzes der Anziehung profitieren k\u00f6nnen. <\/p>\n
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Also, was ist Zen? Es entstand als eine Reihe von Buddhismus, der sich darauf konzentrierte, Meditation zu verfeinern und zu praktizieren. <\/p>\n
Wenn wir uns also ansehen, wie Zen-M\u00f6nche leben, k\u00f6nnen wir besser verstehen, wie moderne Zen-Philosophie funktioniert. <\/p>\n
*) Insbesondere konzentrieren sich diese M\u00f6nche darauf, jederzeit in allen Dingen pr\u00e4sent zu sein und anderen gegen\u00fcber gro\u00dfz\u00fcgig zu sein. Sie halten an einem zentralen Wert des Mitgef\u00fchls fest und wollen anderen dienen. <\/p>\n
Es ist jedoch m\u00f6glich, wichtige Botschaften aus dem japanischen Zen und dem chinesischen Zen zu \u00fcbernehmen, ohne M\u00f6nch zu werden (oder etwas Nahes). <\/p>\n
Die Bedeutung von Zen ist eng mit individuellen Interpretationen verbunden. Die Natur eines Zen-Lebensstils kann zwischen Menschen dramatisch variieren. Zum Beispiel ist Harmonie ein wichtiges Konzept im Zen, aber Sie k\u00f6nnen es auf verschiedene Arten anwenden. <\/p>\n
F\u00fcr Sie konzentriert es sich m\u00f6glicherweise haupts\u00e4chlich auf die Zen-Meditation und die damit verbundenen Achtsamkeitstechniken mit Schwerpunkt auf Ihr geistiges Leben harmonischer zu machen. In der Zwischenzeit k\u00f6nnte sich jemand anderes in erster Linie auf Zen beziehen, um seine Beziehungen zu anderen zu informieren. <\/p>\n
Unabh\u00e4ngig davon, welche Art von Zen-Leben Sie leben, ist das resultierende Gef\u00fchl wahrscheinlich \u00e4hnlich – eines der Klarheit, Ruhe und Selbstbewusstsein. Wenn Sie in \u00dcbereinstimmung mit der Zen-Ideologie leben, vereinfachen Sie bewusst das Leben und streben danach, in jeder Hinsicht authentisch zu sein. <\/p>\n
Indem Sie Zen-Gewohnheiten annehmen und damit verbundene Techniken anwenden, k\u00f6nnen Sie einen Zustand der Ruhe und des Friedens erreichen das macht dich in allen Bereichen des Lebens gl\u00fccklicher. <\/p>\n
Nun, da du einen Sinn f\u00fcr Zen-Philosophie hast, lass uns weitermachen um zu sehen, wie Sie beginnen k\u00f6nnen, Zen-Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. <\/p>\n
Was ist eine Zen-Gewohnheit? Grob gesagt ist es jede Art des Verhaltens oder Denkens, die die Schl\u00fcsselwerte des Zen-Lebensstils widerspiegelt und verk\u00f6rpert. <\/p>\n
Zu den Schl\u00fcsselwerten geh\u00f6ren – Ruhe, Mitgef\u00fchl, Authentizit\u00e4t, Ruhe und Achtsamkeit. Einige dieser Gewohnheiten sind pers\u00f6nlich, andere zwischenmenschlich und betreffen noch mehr unsere Einstellung zu materiellen Besitzt\u00fcmern. <\/p>\n
Wir werden elf verschiedene Dinge untersuchen, die Sie tun k\u00f6nnen, um Zen heute in Ihr Leben aufzunehmen. <\/p>\n
Jede der folgenden Gewohnheiten hilft Ihnen, sich mehr auf die Gegenwart zu konzentrieren, gro\u00dfz\u00fcgiger und selbstbewusster. Sie k\u00f6nnen nur ein Paar ausw\u00e4hlen (z. B. Zen-Achtsamkeit und weniger Unordnung), bevor Sie andere hinzuf\u00fcgen, oder Sie k\u00f6nnen sich daf\u00fcr entscheiden, alles so schnell wie m\u00f6glich in Ihr Leben aufzunehmen. Unabh\u00e4ngig davon, f\u00fcr welche Sie sich entscheiden, k\u00f6nnen alle diese Zen-Praktiken ohne Fachwissen oder Ausr\u00fcstung durchgef\u00fchrt werden. Alles, was Sie brauchen, ist Neugier, Aufgeschlossenheit und die Bereitschaft, sich positiven Ver\u00e4nderungen zuzuwenden. <\/p>\n
Sie kennen wahrscheinlich bereits einige \u00dcbungen zum positiven Denken, aber es gibt bestimmte Zen-Techniken, die Sie hier anwenden k\u00f6nnen. Denken Sie insbesondere dar\u00fcber nach, wie Sie Leiden sehen, und versuchen Sie, es zu transformieren. <\/p>\n
Im Moment denken Sie wahrscheinlich daran, Unbehagen als negativ anzusehen, wie Folter, als etwas, das Sie vermeiden m\u00f6chten. <\/p>\n
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Aber bedenken Sie, wie oft Sie aus Schwierigkeiten heraus gewachsen sind. <\/p>\n
So wie sich unsere Muskeln nach einem harten Training st\u00e4rken, entwickeln und verbessern sich unser Geist und unser Charakter, wenn wir Herausforderungen meistern. <\/p>\n
Wenn Sie das n\u00e4chste Mal leiden, machen Sie eine \u00dcbung, in der Sie sich fragen, was Sie lernen werden – was Ihnen beigebracht wird. <\/p>\n
Wie werden Sie besser, st\u00e4rker und danach f\u00e4higer? Wenn wir auf fr\u00fchere Beispiele zur\u00fcckblicken, glauben wir oft, dass Leiden wirklich ein Weg zum Wachstum ist. Wenn Sie Ihre Perspektive auf diese Weise \u00e4ndern, werden Sie positiver und offener f\u00fcr das Verlassen Ihrer Komfortzone. <\/p>\n
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Heutzutage ist es f\u00fcr uns einfach, unser Leben zu leben, ohne wirklich viel mit der Welt um uns herum zu tun zu haben. <\/p>\n
Wir k\u00f6nnen auf unseren Telefonen, auf unseren Computern leben und immer nach unten schauen und in die Sache hineingezogen zu werden, die um Ihre Aufmerksamkeit konkurriert. <\/p>\n
Ein Teil des Zen-Lebensstils besteht darin, manchmal die Verbindung zu trennen und sich einfach auf das einzustellen, was vor Ihnen liegt. <\/p>\n
Das Offensichtliche Ein Weg, dies zu tun, besteht darin, in die Natur hinauszugehen – die Sehensw\u00fcrdigkeiten, Ger\u00fcche und Ger\u00e4usche aufzunehmen und zu sch\u00e4tzen, was die Erde uns bietet. Sie k\u00f6nnen diese Art der gesunden Trennung jedoch \u00fcben, indem Sie Ihr Telefon ausschalten und Ihre Umgebung beobachten. <\/p>\n
Der Schl\u00fcssel liegt darin, sich auf das ganze Leben und die Unmittelbarkeit zu konzentrieren, die um Sie herum vor sich gehen, und Ihr Gef\u00fchl der Verbindung wiederzubeleben mit der Welt und anderen Menschen darin. Versuchen Sie dies nur eine halbe Stunde am Tag und sehen Sie, welchen Unterschied es macht. <\/p>\n
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Wenn Sie \u00fcber die Vergangenheit nachdenken oder \u00e4ngstlich versuchen, jeden Aspekt der Zukunft zu planen, vermissen Sie, was hier und jetzt dort passiert. <\/p>\n
Die Zen-Philosophie betont, dass die Gegenwart alles ist, was wir sind haben und dass wir gedeihen k\u00f6nnen, wenn wir jeden Moment wirklich sch\u00e4tzen, wie er kommt. <\/p>\n
Es gibt alle m\u00f6glichen Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um sich daran zu erinnern, wie man in der Gegenwart lebt. <\/p>\n
Eine Technik besteht zum Beispiel darin, t\u00e4gliche Affirmationen zu sagen, die Sie im Jetzt verankern, wie z. B. \u201eIch verpflichte mich voll und ganz zum gegenw\u00e4rtigen Moment.\u201c <\/p>\n
Eine andere \u00dcbung, die Sie machen k\u00f6nnen, besteht darin, eine T\u00e4glicher Spaziergang und Versuch, jedes Detail aufzusaugen – k\u00f6nnen Sie zehn sch\u00f6ne Dinge finden? <\/p>\n
Alternativ haben Sie m\u00f6glicherweise einen Gegenstand in der Tasche, den Sie jedes Mal betrachten oder halten, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, hineingezogen zu werden Besessenheit \u00fcber die Vergangenheit oder die Zukunft. <\/p>\n
Atem\u00fcbungen dienen einer Vielzahl von Zwecken, die mit dem Zen-Lebensstil in Einklang stehen. <\/p>\n
Erstens wirkt sie als eine Art Achtsamkeit Technik, die Ihnen etwas gibt, auf das Sie sich konzentrieren k\u00f6nnen, verlangsamt Ihren Geist und ermutigt Sie, im Moment einzutauchen. <\/p>\n
Au\u00dferdem beruhigt sie Ihren K\u00f6rper, reguliert Ihren Herzschlag und entspannt Sie. <\/p>\n
Es ist auch erw\u00e4hnenswert, dass Atem\u00fcbungen Ihnen die M\u00f6glichkeit geben, Angstzust\u00e4nde, Wut und andere negative Emotionen zu lindern und Sie zu Positivit\u00e4t und Mitgef\u00fchl zu ermutigen. <\/p>\n
Alles, was Sie brauchen Finden Sie einen bequemen, ruhigen Ort, setzen Sie sich und schlie\u00dfen Sie die Augen. Atme bis f\u00fcnf ein, halte es bis drei und atme bis sieben aus. <\/p>\n
Mach das so oft du willst – viele Leute beginnen mit 10 oder 20 Atemz\u00fcgen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Atem\u00fcbungen zu machen, und pr\u00fcfen Sie, ob dies Ihre Schlafweise verbessert. <\/p>\n
Der nach au\u00dfen gerichtete Aspekt des Zen-Lebensstils betont, wie wichtig es ist, offen, warmherzig und positiv auf Menschen zuzugehen. <\/p>\n
Eine der t\u00e4glichen Zen-Gewohnheiten, die Sie Ihrem Leben hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen, besteht darin, gleichm\u00e4\u00dfig zu l\u00e4cheln die du nicht kennst. Sie k\u00f6nnen jede Gelegenheit nutzen, um Positivit\u00e4t zu verbreiten und Verbindungen herzustellen. <\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus ist es der Schl\u00fcssel zur Akzeptanz des Zen, Menschen zu helfen. <\/p>\n
Es gibt Dutzende von M\u00f6glichkeiten, wie Sie kann dies tun – von der Freiwilligenarbeit \u00fcber das Anbieten von Hilfe f\u00fcr Angeh\u00f6rige, das Zuh\u00f6ren von Personen, die Rat ben\u00f6tigen, bis hin zum Erreichen von Personen, die m\u00f6glicherweise einsam oder in Not sind. <\/p>\n
Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen nicht ersch\u00f6pfen Ressourcen in Ihrem Streben, anderen zu helfen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich verj\u00fcngt und friedlicher f\u00fchlen, wenn Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit den Menschen widmen. <\/p>\n
Auch hier ist der moderne Lebensstil einer, in dem wir st\u00e4ndig zu Multitasking ermutigt werden. <\/p>\n
Wir wechseln zwischen verschiedenen Verpflichtungen und Aktivit\u00e4ten, oft nie sich wirklich von ganzem Herzen auf eines der Dinge einlassen. <\/p>\n
Angesichts des Zen-Werts der Achtsamkeit gibt es bessere M\u00f6glichkeiten, sich Ihren t\u00e4glichen Aufgaben zu n\u00e4hern. Versuchen Sie insbesondere, eine Regel f\u00fcr eine Sache festzulegen, indem Sie jedem Element auf Ihrer Liste Ihre volle Aufmerksamkeit widmen. <\/p>\n
Schlie\u00dfen Sie beispielsweise ab, anstatt zwischen einer Arbeitsaufgabe und Ihrem Telefon hin und her zu huschen die Arbeitsaufgabe und machen Sie dann eine achtsame Pause, um etwas zu tun, das Ihnen Spa\u00df macht. <\/p>\n
Auch bei gr\u00f6\u00dferen Aufgaben und Verpflichtungen kann es f\u00fcr Sie ges\u00fcnder sein, jeweils eine Sache zu tun. Versuchen Sie nicht, zehn neue F\u00e4higkeiten zu erlernen, sondern methodisch zu lernen und eine zu perfektionieren, und fahren Sie dann mit der n\u00e4chsten Herausforderung fort. <\/p>\n
\u00dcberlegen Sie, was f\u00fcr Ihr Leben notwendig ist. Wenn wir zum Zen-M\u00f6nch zur\u00fcckkehren und fragen, was sie in ihrem Leben haben, finden wir die Antwort \u201eSehr wenig\u201c. <\/p>\n
Anstatt 20 Paar Schuhe, teure Technologie und Im gro\u00dfen Fernsehen konzentriert sich der M\u00f6nch auf funktionelle, bequeme Kleidung, gen\u00fcgend Nahrung, um ihre Bed\u00fcrfnisse zu befriedigen, und die einfachen Werkzeuge, die ben\u00f6tigt werden, um mit dem Leben weiterzumachen. <\/p>\n
Die damit verbundene \u00dcbung, die Sie hier machen k\u00f6nnen, ist einfach diese : Wenn Sie dar\u00fcber nachdenken, etwas Neues zu bekommen, fragen Sie sich: “Ist das notwendig?”. Die Botschaft ist nat\u00fcrlich nicht, dass Sie wie ein M\u00f6nch leben m\u00fcssen, um etwas Sinnvolles aus den Zen-Lehren zu ziehen. <\/p>\n
Dies ist vielmehr nur eine Erinnerung daran, dass wir oft viele Dinge haben, die nicht in Ordnung sind. Wenn Sie nicht wissen, was wir wirklich brauchen, k\u00f6nnen Sie sicherstellen, dass wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wirklich wichtig sind. <\/p>\n
Zen-Mediation sieht nicht immer so aus, als w\u00fcrde man mit geschlossenen Augen auf einem Kissen sitzen. <\/p>\n
Mit der richtigen Einstellung und Denkweise kann fast alles zu einer meditativen Aufgabe werden, die Verbessert den Fokus, f\u00fchrt zu einem Gef\u00fchl der Ruhe und hilft Ihnen, Ihren Geist zu kl\u00e4ren. <\/p>\n
Zu den guten M\u00f6glichkeiten, mehrere t\u00e4gliche meditative Erfahrungen einzuf\u00fchren, geh\u00f6rt die \u00c4nderung Ihrer Einstellung zum Kochen, Putzen und Reisen. <\/p>\n
Nehmen wir als Beispiel das Kochen. Um daraus eine Form der Meditation zu machen, versuchen Sie, alle Ihre Sinne in den Prozess einzubeziehen. <\/p>\n
Was k\u00f6nnen Sie riechen? Welche Farben k\u00f6nnen Sie sehen? Wie reagiert Ihr K\u00f6rper auf das Essen, auf den Wunsch, es zu essen? Was kannst du h\u00f6ren Beachten Sie das Zischen einer Pfanne auf dem Herd, die Art und Weise, wie Kr\u00e4uter sich in eine Sauce mischen, und die Hitze eines L\u00f6ffels in Ihrer Hand. <\/p>\n
Bald werden Sie vollst\u00e4ndig in den gegenw\u00e4rtigen Moment eingetaucht sein. ungest\u00f6rt von ablenkenden Gedanken. <\/p>\n
Der Rat, einer strukturierten und t\u00e4glichen Routine zu folgen, kann klingen restriktiv, da es an Spontanit\u00e4t mangelt und die Inflexibilit\u00e4t betont. <\/p>\n
In der Zen-Botschaft \u00fcber das Befolgen einer strukturierten Routine geht es jedoch nicht unbedingt darum, sich zu wiederholen und Ihre Pl\u00e4ne niemals zu \u00fcberarbeiten. <\/p>\n
Stattdessen geht es darum sicherzustellen, dass Sie bestimmte Zeiten bestimmten Zielen widmen. Dieser Vorschlag \u00e4hnelt dem obigen Kommentar zum Thema Multitasking, in dem Sie aufgefordert wurden, jeweils eine Aufgabe zu erledigen. <\/p>\n
Ein Beispiel f\u00fcr ein strukturiertes, fokussiertes Leben kann darin bestehen, eine Stunde Zeit vorzusehen Ihr Abend f\u00fcr meditative und selbstreflexive Aufgaben und eine Stunde am Morgen f\u00fcr das Schreiben \u00fcber Ihre Pl\u00e4ne und Gef\u00fchle. <\/p>\n
Es kann auch \u00fcber das T\u00e4gliche hinausgehen, z. B. das Festlegen eines monatlichen Ziels f\u00fcr den Besuch eines neuer Ort und einen achtsamen Spaziergang in der Natur machen oder sogar Lebensziele setzen und t\u00e4glich darauf hinarbeiten. <\/p>\n
Das \u00fcbergeordnete Ziel ist nur sicherzustellen, dass Sie vollst\u00e4ndig in alles eingetaucht sind, was Sie tun. <\/p>\n
In vielerlei Hinsicht das Herz des Zen Der Lebensstil dreht sich darum, einfach zu leben. <\/span> <\/p>\n Oft ohne die Absicht, dies zu tun, sammeln wir eine Menge \u201eDinge\u201c an unsere Lebenszeiten. <\/span> <\/p>\n Manchmal Dinge, die wir nicht einmal wirklich wollen oder brauchen, die wir nur impulsiv machen kaufen oder die wir von anderen erhalten. Im Laufe der Jahre k\u00f6nnen diese materiellen Objekte beginnen, unsere H\u00e4user und vielleicht sogar unseren Geist zu \u00fcberladen. <\/span> <\/p>\n Unordentliche Umgebungen k\u00f6nnen unser Denken chaotisch machen. Es liegt also in der \u00dcberlegung, dass die Vereinfachung dieser Umgebung uns dazu bringen kann, klarer und zielgerichteter zu denken. <\/span> <\/p>\n F\u00fcr materielle Dinge in Ihrem Leben Fragen Sie “Wird das ben\u00f6tigt?” oder “Was bringt das in mein Leben?”. <\/p>\n Wenn die Antwort “Nein” oder “Nicht sehr viel” lautet, geben Sie es vielleicht vorbei oder geben Sie es weg. Eine \u00e4hnliche Regel kann sein angewendet auf bestimmte Arten, Zeit zu verbringen, und sogar auf potenziell toxische Beziehungen in Ihrem Leben. <\/p>\n W\u00e4hrend es gut ist, sich selbst herauszufordern und zu dehnen, st\u00e4ndig zu versuchen, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln, sagt uns die Zen-Philosophie, dass wir sicherstellen m\u00fcssen, dass wir realistische Erwartungen setzen. <\/p>\n Auch hier gibt es Themen wie Einfachheit und Konzentration Hier eine Ermutigung, sich voll und ganz jeder Aufgabe zu widmen, die Sie ausf\u00fchren. <\/p>\n Wenn die M\u00f6glichkeit besteht, mehr Dinge auf oberfl\u00e4chlichen Ebenen oder weniger Dinge in der Tiefe zu tun, w\u00e4hlen Sie Letzteres. <\/p>\n ) <\/p>\n Tauchen Sie in das ein, was Sie lieben, und arbeiten Sie sorgf\u00e4ltig, um Ihre Ziele zu erreichen. <\/p>\n Diese Zen-Gewohnheit gilt f\u00fcr alle Aspekte Ihres Lebens und jeden Tag. Eine Technik, die Sie verwenden k\u00f6nnen, besteht darin, einen Notizblock aufzubewahren, in dem Sie drei Dinge aufschreiben, die Sie t\u00e4glich erreichen m\u00f6chten. Halten Sie sich an diese und streben Sie nicht nach mehr. <\/p>\n Verwenden Sie dann den Rest Ihrer Energie f\u00fcr Erholung und Selbstpflege. <\/p>\n Sie sind jetzt mit 11 einfachen, aber leistungsstarken Zen-Gewohnheiten bewaffnet, die Sie selbst hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen, sobald Sie m\u00f6chten – auch heute noch. Lassen Sie uns abschlie\u00dfend \u00fcberlegen, wie diese Techniken mit den \u00dcbungen zum Gesetz der Anziehung kombiniert werden k\u00f6nnen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. <\/p>\n Hier gibt es viele \u00dcberlappungspunkte. Schauen wir uns also drei wichtige an. Beachten Sie zun\u00e4chst, dass die positiven Denkgewohnheiten von Zen auch dazu beitragen, die Ziele des Gesetzes der Anziehung zu unterst\u00fctzen. Die Ziele des Gesetzes der Anziehungskr\u00e4fte bleiben positiv, vibrieren auf einer hohen Frequenz und konzentrieren sich eher auf F\u00fclle als auf Mangel. Dies bedeutet, dass Zen-Gewohnheiten Ihnen helfen k\u00f6nnen, Ihre Ziele schneller zu verwirklichen. <\/p>\n Zweitens verbessern, wie Sie vielleicht bemerkt haben, alle Zen-Techniken, die sich auf Achtsamkeit und das Leben in der Gegenwart konzentrieren, Ihre F\u00e4higkeiten zu konkretisieren, was Sie erreichen wollen. Diese Gewohnheiten helfen Ihnen dabei, \u00fcberfl\u00fcssige oder irrelevante Hintergrundger\u00e4usche zu vermeiden – wie negative Gedanken, \u00fcberm\u00e4\u00dfig viele Aufgaben oder Wiederk\u00e4uen \u00fcber die Vergangenheit. Zen erg\u00e4nzt hier also das Gesetz der Anziehung, da eine effektive Manifestation Konzentration und Best\u00e4ndigkeit des Denkens erfordert. <\/p>\n Drittens spiegelt die Art und Weise, wie Zen Sie ermutigt, andere zu behandeln – mit Bestimmtheit und Mitgef\u00fchl – den Rat wider, den wir haben Holen Sie sich von The Law of Attraction Experten. Die Theorie ist, dass wir Freude bekommen, wenn wir Freude verbreiten. Wenn wir also versuchen, andere gl\u00fccklich zu machen und ihnen gegen\u00fcber Offenheit zu zeigen, manifestieren wir mehr Offenheit und Freude in unserem eigenen Leben. <\/p>\n <\/p>\n Klicken Sie hier, um die fehlenden Teile zu entdecken, die Sie ben\u00f6tigen Nutze das Gesetz der Anziehung in deinem Leben (SOFORTIGER DOWNLOAD) <\/span> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sie haben wahrscheinlich von Zen-Gewohnheiten geh\u00f6rt, bei denen Menschen behaupten, \u201eZen out\u201c zu sein, um sich auszuruhen und zu verj\u00fcngen? 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