Wir hatten alle Momente, in denen wir dar\u00fcber nachdachten, wie schnell die Zeit zu vergehen scheint. Dieses Bewusstsein einer tickenden Uhr kann uns an unsere Sterblichkeit erinnern. Es kann dazu f\u00fchren, dass wir uns Sorgen um unseren Platz in der Welt machen. Vielleicht geraten Sie sogar jeden Tag irgendwann in Panik \u00fcber die Zukunft, bis sie Ihr Gl\u00fcck zu untergraben beginnt. Wenn das der Fall ist, bist du nicht allein. Es gibt eine spezifische Phobie (Chronophobie), die nur mit diesen Arten von Gedanken und Gef\u00fchlen verbunden ist, und es ist normal, dass diese Angst \u00e4u\u00dferst schwierig zu bew\u00e4ltigen ist. <\/p>\n
In diesem Handbuch werden wir die Natur untersuchen der Chronophobie, indem sie die h\u00e4ufigsten Ursachen untersucht und einen \u00dcberblick \u00fcber die h\u00e4ufigsten Symptome gibt, die sie verursacht. Letztendlich werden wir uns mit der Frage befassen, wie Sie die Angst vor der Zeit verringern k\u00f6nnen, sechs verschiedene Strategien skizzieren und erkl\u00e4ren, wie Sie sie im Alltag anwenden k\u00f6nnen. <\/p>\n
Beginnen wir mit der grundlegendsten Frage: Was bedeutet “Chronophobie”? <\/p>\n
Chronophobie wird manchmal als Zukunftsangst oder einfach als Zeitangst bezeichnet und ist durch ein konstantes (oder fast konstantes) Bewusstsein f\u00fcr den Lauf der Zeit gekennzeichnet. Entscheidend ist, dass die Angst der Chronophoben nicht auf ein bestimmtes Ereignis in der Zukunft zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Es geht um das Vergehen der Zeit selbst. <\/p>\n
In den meisten F\u00e4llen geht es um die Sorge, nur eine begrenzte Zeit auf der Erde zu haben, um alles zu erreichen, was Sie tun m\u00f6chten, und um ein idealisiertes Bild der Zeit Art von Leben, das Sie “f\u00fchren” sollten. Als solches kann es oft auch mit Bedauern \u00fcber vergangene Gelegenheiten einhergehen, die Sie m\u00f6glicherweise verschwendet haben. Viele Chronophobe berichten auch von einer viszeralen Abneigung gegen das Betrachten der Zeit oder ihres Kalenders. <\/p>\n
Jeder kann mit dieser Phobie k\u00e4mpfen, aber sie tritt am h\u00e4ufigsten bei Menschen auf, die bereits an anderen Formen der Angst leiden. Insbesondere sind Sie eher von Chronophobie betroffen, wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig Angst haben, etwas zu verpassen (allgemein als \u201eFOMO\u201c bekannt) oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Kontrolle aufzugeben. Es gibt jedoch h\u00e4ufig auch spezifische Ausl\u00f6ser f\u00fcr Chronophobie, und wir werden uns einige davon unten ansehen. <\/p>\n
W\u00e4hrend die obige Gliederung Ihnen einen umfassenden Eindruck davon vermitteln soll, wie es ist, Chronophobie zu haben, ist es hilfreich zu verstehen, wie die Phobie auftritt im Leben einer Person zu manifestieren. <\/p>\n
Einige der h\u00e4ufigsten Symptome einer Chronophobie sind: <\/p>\n
Erh\u00f6hte Herzfrequenz und schnelles <\/strong> Atmen <\/strong>. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie \u00fcber den Lauf der Zeit (oder \u00fcber die Zukunft) nachdenken. Manchmal kann dies zu Hyperventilation oder Panikattacke f\u00fchren. <\/li>\n Wenn mehr als eines der oben genannten Anzeichen und Symptome bekannt vorkommt, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie mindestens einen gewissen Grad an Chronophobie haben. Aber warum haben Sie es zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben entwickelt und was sind die h\u00e4ufigsten Ursachen? <\/p>\n <\/p>\n Sie erreichen nicht Ihr volles Potenzial, weil Sie negative \u00dcberzeugungen haben. Diese Hypnose wurde entwickelt, um auf Ihr Unterbewusstsein zuzugreifen. 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Folglich kann dieser Ausl\u00f6ser bereits in sehr jungen Jahren zu Chronophobie f\u00fchren. <\/p>\n Es gibt jedoch auch ungew\u00f6hnlichere Umst\u00e4nde, die Zeitangst verursachen k\u00f6nnen. Es ist tats\u00e4chlich am h\u00e4ufigsten in Gef\u00e4ngnisumgebungen, in denen Menschen jeden Tag der gleichen monotonen Umgebung ausgesetzt sind. Ebenso k\u00f6nnen lange Krankenhausaufenthalte oder unheilbare Krankheiten Zeitangst ausl\u00f6sen. Wenn Sie ein schweres Trauma erlebt haben (z. B. das \u00dcberleben einer Naturkatastrophe oder lebensbedrohliche Gewalt), kann das Leben unsicher und fragil erscheinen. Es ist wichtig zu wissen, dass sich Chronophobie auch mit schwerwiegenden psychischen Gesundheitsproblemen wie der posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung (PTBS) \u00fcberschneiden kann. Wenn Sie glauben, dass Sie an letzterer Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater. M\u00f6glicherweise hilft die Behandlung der PTBS auch dabei, die Chronophobie zu beseitigen. <\/p>\n Die gute Nachricht ist, dass es m\u00f6glich ist, Chronophobie in Ihrem Leben zu reduzieren (oder in einigen F\u00e4llen vollst\u00e4ndig zu beseitigen). Es braucht jedoch Zeit und M\u00fche, um die Gewohnheiten zu etablieren, die helfen, diese Angst zu bek\u00e4mpfen. Jede Form der Gespr\u00e4chstherapie kann n\u00fctzlich sein, da sie Ihnen hilft, zu verstehen, wie und warum sich diese bestimmte Phobie mithilfe eines objektiven, erfahrenen Dritten entwickelt hat. <\/p>\n Es gibt jedoch auch viele von Techniken, die Sie ab heute zu Hause ausprobieren k\u00f6nnen. Als Bonus, von denen viele Ihnen auch helfen k\u00f6nnen, mit anhaltenden Angstzust\u00e4nden umzugehen. <\/p>\n Wir werden eine Reihe von Ans\u00e4tzen zur Behandlung von Chronophobie untersuchen. Denken Sie daran, dass einige m\u00f6glicherweise besser zu Ihnen passen als andere. Sie m\u00fcssen nicht alle \u00fcben, um eine wesentliche Verbesserung Ihrer Phobie zu sehen. Trotzdem lohnt es sich, jeden Vorschlag auszuprobieren! Das Ergebnis kann Sie \u00fcberraschen. <\/p>\n Wenn Sie eine zuk\u00fcnftige Phobie jeglicher Art haben, sind die damit verbundenen Beschwerden mangelnde Kontrolle spielt oft eine wichtige Rolle bei Ihrer Angst. <\/p>\n Ja, es ist unm\u00f6glich vorherzusagen, was in Ihrer Zukunft passieren wird, oder zu wissen, ob Sie in zehn Jahren, im n\u00e4chsten Jahr, gl\u00fccklich sein werden. oder sogar morgen. Dies bedeutet, dass Sie immer mit einer gewissen Unsicherheit leben m\u00fcssen. Es gibt jedoch Dinge, die Sie steuern k\u00f6nnen, um Ihre Zukunft zu gestalten! Sich auf diese Dinge zu konzentrieren kann unglaublich hilfreich sein. <\/p>\n Versuchen Sie zun\u00e4chst, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie ) kann <\/em> steuern. Zum Beispiel k\u00f6nnen Sie alles von Ihrer Ern\u00e4hrung bis zu Ihrer Freizeitgestaltung einbeziehen. \u00dcberlegen Sie auch, mit wem Sie Kontakte kn\u00fcpfen und was Sie tun, um Ihre geistige Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, notieren Sie sich einige Dinge, die Sie in Bezug auf jedes Element in der Liste tun m\u00f6chten. Planen Sie dann, Ihre Vision f\u00fcr jeden Bereich zu erreichen. <\/p>\n Meditation hat weitreichende Vorteile, insbesondere wenn Sie mit Angstzust\u00e4nden zu k\u00e4mpfen haben . Es bietet Ihnen nicht nur eine neue M\u00f6glichkeit, in stressigen Zeiten zu deeskalieren, sondern ver\u00e4ndert auch Ihr Gehirn im Laufe der Zeit. Insbesondere hilft es Ihnen, Ihre eigenen Emotionen effektiver zu regulieren und verringert die Wahrscheinlichkeit, \u00fcberfordert zu werden. <\/p>\n Am wichtigsten ist vielleicht, dass Meditations- und Achtsamkeits\u00fcbungen Sie dazu ermutigen, ganz im gegenw\u00e4rtigen Moment zu leben Eine m\u00e4chtige Waffe gegen die Sorge um die Zukunft. <\/p>\n Wenn Sie bereits meditieren k\u00f6nnen, bek\u00e4mpfen Sie Ihre Chronophobie, indem Sie jeden Tag eine Achtsamkeits\u00fcbung durchf\u00fchren. Und wenn Sie mit diesen Techniken noch nicht vertraut sind, beginnen Sie mit den grundlegendsten. Konzentrieren Sie sich einfach zehn Minuten lang auf tiefes, gleichm\u00e4\u00dfiges Atmen und bemerken Sie, was jeder Ihrer Sinne \u00fcber Ihre Umgebung aussagt. <\/p>\n Alternativ: Laden Sie einen Hypnose-Track herunter! Selbsthypnose kann nicht nur helfen, den Geist zu beruhigen (wie Meditation), sondern auch bei spezifischeren Zielen. Laden Sie beispielsweise Ihr kostenloses Hypnose-Audio herunter, um herauszufinden, wie Sie unabh\u00e4ngig von Ihrem Alter Ihr volles Potenzial entfalten k\u00f6nnen. Dies kann Ihnen speziell helfen, nicht nur Ihren Lebenszweck zu finden, sondern auch Zeit oder altersbedingte \u00c4ngste zu \u00fcberwinden. <\/p>\n Im Mit der Zeit k\u00f6nnen Sie sich zu anspruchsvolleren \u00dcbungen entwickeln, wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Praxis zu erweitern. <\/p>\n Wenn du mit der Angst vor der zuk\u00fcnftigen Phobie k\u00e4mpfst, ist das unglaublich hilfreich ein tieferes Verst\u00e4ndnis dieser Angst aufzubauen. F\u00fcr viele Menschen ist es die Angst, dass die Zeit knapp wird oder dass sie ein \u00fcberw\u00e4ltigendes Erbe hinterlassen. Wie oben erw\u00e4hnt, k\u00f6nnen Sie mit einem Berater Ihr Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Chronophobie entwickeln. Es ist jedoch auch etwas, an dem Sie zu Hause arbeiten k\u00f6nnen, insbesondere wenn Sie bereit sind, ein Tagebuch zu f\u00fchren, in dem die Gedanken und Gef\u00fchle aufgezeichnet werden, die mit Ihrer Angst verbunden sind. <\/p>\n M\u00f6glicherweise ist dies besonders hilfreich gib dir die Erlaubnis, einen Bewusstseinsstrom \u00fcber deine Chronophobie zu schreiben. Dies bedeutet, dass absolut alle Ihre Gedanken und Gef\u00fchle so herauskommen, wie sie sind, unabh\u00e4ngig von der Reihenfolge und ohne R\u00fccksicht auf die Bearbeitung. M\u00f6glicherweise bemerken Sie einige hilfreiche Verbindungen, die Ihr Unterbewusstsein herstellt, wenn es sich auf diese Weise frei bewegen darf. <\/p>\n Wenn Sie Angst vor der Zukunft haben, spielt Angst oft eine gro\u00dfe Rolle Ihres t\u00e4glichen Lebens. Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen Sie viel tun, um zu lernen, mit Angst umzugehen. Diese Techniken k\u00f6nnen Ihre Einstellung zum Zeitablauf ver\u00e4ndern. <\/p>\n Die kognitive Verhaltenstherapie wird durch wissenschaftliche Erkenntnisse als eine der wirksamsten Behandlungen f\u00fcr \u00c4ngste gest\u00fctzt. Ziehen Sie daher diesen Ansatz in Betracht. Diese Art der Therapie ist in der Regel kurzfristig und beinhaltet die Unterst\u00fctzung bei der Identifizierung und anschlie\u00dfenden Ersetzung nicht hilfreicher Denkmuster und Annahmen. <\/p>\n Mit der Zeit sollten sich Ihre Standardreaktionen \u00e4ndern und Chronophobie sollte weniger Auswirkungen haben auf Sie. <\/p>\n Es ist erw\u00e4hnenswert, dass die kognitive Verhaltenstherapie nicht die potenzielle Notwendigkeit einer Langzeittherapie negiert, die sich auf Ihre fr\u00fcheren Erfahrungen und Beziehungsmuster mit anderen konzentriert. Dies sind zwei sehr unterschiedliche Arten von Selbstentwicklungsarbeit; beides kann einen gro\u00dfen Unterschied darin machen, wie Sie \u00c4ngste und Phobien sehen. <\/p>\n Einige Menschen profitieren auch vom Lesen \u00fcber Chronophobie. Es gibt einige Gr\u00fcnde, warum dies eine gute Idee f\u00fcr Sie sein k\u00f6nnte. Erstens, wenn es Ihnen schwer f\u00e4llt, Ihre eigenen Ausl\u00f6ser zu identifizieren und die Entwicklung Ihrer Phobie zu verstehen, kann es Ihnen helfen, mehr \u00fcber die Erfahrungen zu erfahren, die Sie gemacht haben, wenn Sie mehr dar\u00fcber erfahren. Zweitens kann das Lesen \u00fcber Chronophobie diese entmystifizieren. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie ein klareres Gef\u00fchl daf\u00fcr entwickeln, was Ihr Gehirn tut (und warum es es tut). In diesem Zusammenhang kann jede Lekt\u00fcre, die Sie machen, Ihre K\u00e4mpfe normalisieren. Dieser Prozess kann die Idee betonen, dass viele Menschen h Ich war genau dort, wo Sie jetzt sind. <\/p>\n Wenn es Ihnen hilfreich ist, etwas \u00fcber Ihre Schwierigkeiten zu lernen, kann es sich lohnen, \u00c4ngste und Phobien allgemeiner zu untersuchen. Das Erfassen der Neurowissenschaften und der Psychologie hinter diesen Reaktionen kann es einfacher machen, sich aus chronophoben Reaktionen herauszudenken. Au\u00dferdem kann es Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu f\u00fchlen. <\/p>\n Letztendlich ist es wichtig, an Ihrer Komfortzone vorbeizuschieben. Wenn Sie sich Ihrer Chronophobie stellen, kann dies f\u00fcr Sie neu gestaltet werden, sodass sie kleiner und weniger bedeutsam erscheint. Es kann auch Ihr Selbstvertrauen st\u00e4rken und Ihnen zeigen, dass Sie in der Lage sind, mit beunruhigenden Gedanken und Gef\u00fchlen umzugehen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was hilft, sich zu entspannen oder zu beruhigen, bevor Sie sich in irgendeiner Weise herausfordern. Denken Sie daher daran, dass Sie \u00fcber die Ressourcen verf\u00fcgen, um auf Ausl\u00f6ser zu reagieren. <\/p>\n Abh\u00e4ngig von den Einzelheiten Ihrer Chronophobie gibt es viele M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern. Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie eine Uhr zur\u00fcck in Ihr Wohnzimmer bringen. Alternativ k\u00f6nnten Sie sich das Ziel setzen, \u00fcber drei ungewisse Teile der Zukunft nachzudenken und zu versuchen, mit dieser Ungewissheit Frieden zu schlie\u00dfen. Andere Vorschl\u00e4ge beinhalten, mit anderen \u00fcber Ihre Angst zu sprechen. Sehr oft verlieren die Dinge, die uns Angst machen, an Kraft, sobald wir aufh\u00f6ren, sie geheim zu halten. <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wir hatten alle Momente, in denen wir dar\u00fcber nachdachten, wie schnell die Zeit zu vergehen scheint. Dieses Bewusstsein einer tickenden Uhr kann uns an unsere Sterblichkeit erinnern. 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<\/br> Sie haben das Potenzial, besser zu werden <\/h3>\n Was verursacht Chronophobie? <\/strong> <\/h2>\n
So verringern Sie die Angst vor dem Zeitablauf <\/strong> <\/p>\n
1. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren k\u00f6nnen <\/strong> <\/h3>\n
2. Meditieren <\/strong> <\/h3>\n
Hypnose und Meditation <\/strong> <\/p>\n
(Klicken Sie jetzt hier, um mehr zu erfahren!) <\/strong> <\/em><\/h4>\n
3. Verstehe deine Phobie <\/strong> <\/h3>\n
4 . Kognitive Verhaltenstherapie <\/strong> <\/h3>\n
5. Erfahren Sie mehr \u00fcber Ihre Phobie <\/strong> <\/h3>\n
6. Fangen Sie an, sich selbst herauszufordern <\/strong> <\/h3>\n