Erleben Sie in Ihrem t\u00e4glichen Leben viel negatives Denken? Vielleicht f\u00e4llt es Ihnen schwer, positiv zu denken und Ihre negativen Gedanken zu \u00e4ndern? Dies ist ein h\u00e4ufiges Problem und betrifft viele von uns, aber es ist m\u00f6glich, es zu \u00fcberwinden. <\/p>\n
Es kann schwierig sein zu wissen, wie Sie verhindern k\u00f6nnen, dass Ihr negatives Denken geschieht oder sich verschlechtert, aber es gibt M\u00f6glichkeiten dass du das kannst. Zun\u00e4chst ist es wichtig zu wissen, warum wir negative Gedanken haben und welche Auswirkungen sie haben k\u00f6nnen. <\/p>\n
Manche Menschen denken aufgrund von Angst oder Stress negativ – dies kann oft die negativen Gedanken verst\u00e4rken. Dies liegt daran, dass Sie, wenn Sie gestresst oder \u00e4ngstlich sind, eher die negative Seite der Dinge sehen und an Worst-Case-Szenarien denken. <\/p>\n
Wir k\u00f6nnen auch viele negative Gedanken haben, wenn wir uns Sorgen machen \u00fcber die Zukunft oder Vergangenheit auch. Wenn Sie an Dinge denken, die schief gehen k\u00f6nnen, oder sich Sorgen \u00fcber etwas machen, das noch nicht passiert ist, kann dies zu wiederholtem \u00dcberdenken f\u00fchren. <\/p>\n
Negative Gedanken k\u00f6nnen auftreten, wenn Sie sich schlecht f\u00fchlen oder einen schlechten Tag haben auch. Dies k\u00f6nnte dazu f\u00fchren, dass Sie sich schlecht f\u00fchlen, sich selbst die Schuld geben und auf die negativen Aspekte hinweisen. Wenn dies jeden Tag so weitergeht, kann dies zu einer schlechten Stimmung oder Depression f\u00fchren. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man negative Gedanken \u00fcberwindet. <\/p>\n
Bevor wir dar\u00fcber sprechen, wie Sie Ihre negativen Gedanken \u00fcberwinden k\u00f6nnen, ist es wahrscheinlich am besten, \u00fcber die Arten von automatischen negativen Gedanken zu sprechen, die die meisten von uns haben. <\/p>\n
Dies sind alles recht h\u00e4ufige Beispiele und k\u00f6nnen f\u00fcr jede Person unterschiedlich sein, aber Sie k\u00f6nnen sich m\u00f6glicherweise auf einige, wenn nicht alle beziehen. Es ist gut, sie erkennen zu k\u00f6nnen, wenn sie auftreten, damit Sie darauf hinarbeiten k\u00f6nnen, sie sofort zu \u00fcberwinden. <\/p>\n
Eine Art von negativem Denken ist das Gedankenlesen. Hier denken wir automatisch, dass wir wissen, was andere denken. Zum Beispiel hat vielleicht jemand eine SMS von Ihnen ignoriert. <\/p>\n
Ein negativer Gedanke beim Gedankenlesen w\u00e4re: “Sie ignorieren mich, weil sie sauer auf mich sind.” Dies ist ein Gedanke, bei dem Sie glauben, dass Sie wissen, was sie denken, obwohl die andere Person Ihnen nicht sagt, wie sie sich direkt f\u00fchlt. <\/p>\n
Dies kann sch\u00e4dlich sein, wenn Sie anfangen, sich hinzulegen und distanzieren Sie sich von Freunden oder Familie \u00fcber etwas, das m\u00f6glicherweise nicht wahr ist. Wenn Sie lernen k\u00f6nnen, nicht zu Schlussfolgerungen zu springen und die Leute zu fragen, wie sie sich direkt f\u00fchlen, k\u00f6nnte dies Sie vor unn\u00f6tigem Stress bewahren. <\/p>\n
Eine andere Art des negativen Denkens ist das Schulddenken. Hier verwenden wir W\u00f6rter wie “sollte”, “muss” und “wenn nur”, wenn wir \u00fcber Fehler oder Dinge sprechen, die wir getan haben. <\/p>\n
Auch wenn Sie die Vergangenheit nicht \u00e4ndern k\u00f6nnen, es hindert unseren Geist nicht immer daran, dar\u00fcber nachzudenken und dar\u00fcber nachzudenken. Menschen haben normalerweise Schuldgef\u00fchle, wenn sie \u00fcber Fehler nachdenken, die sie gemacht haben. <\/p>\n
Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie sagen: “Ich h\u00e4tte heute ins Fitnessstudio gehen sollen.”, Und dies k\u00f6nnte dazu f\u00fchren, dass Sie sich f\u00fchlen schuldig, nicht ins Fitnessstudio gegangen zu sein, und Sie k\u00f6nnen anfangen, sich hinzulegen. Anstatt schuldig zu denken, versuchen Sie zu sagen: \u201eIch bin heute nicht ins Fitnessstudio gegangen, aber das ist in Ordnung. Es gibt immer morgen. '<\/p>\n
Auf diese Weise erkennen Sie an, was positiv passiert ist, und Sie f\u00fchlen sich auch nicht schuldig, wenn Sie nicht gehen. Wenn Sie anfangen, schuldbewusstes Denken zu h\u00f6ren, versuchen Sie, die Erz\u00e4hlung zu \u00e4ndern und die Schuldgef\u00fchle wegzuwerfen. <\/p>\n
Wahrsagerei ist eine Art automatisches negatives Denken, bei dem Sie das schlechteste Ergebnis vorhersagen, das passieren k\u00f6nnte. Wenn Sie sich auf Situationen konzentrieren, die Sie in Zukunft haben werden, nehmen Sie wahrscheinlich das Schlimmste an und denken, dass etwas Schreckliches passieren wird. <\/p>\n
Wenn Sie beispielsweise ein Vorstellungsgespr\u00e4ch hatten, diesen Typ von negativem Denken k\u00f6nnte dazu f\u00fchren, dass Sie etwas denken wie: \u201eIch werde diesen Job nicht bekommen. Ich wei\u00df nur, dass ich es vermasseln und zu nerv\u00f6s sein werde. ' Das ist Wahrsagerei; Sie sagen das schlechteste Ergebnis f\u00fcr eine Situation voraus, die noch nicht einmal eingetreten ist. <\/p>\n
Dies ist eine schlechte Angewohnheit, da dies dazu f\u00fchren kann, dass Sie aufh\u00f6ren, nach Ihren Zielen zu streben Risiken eingehen oder an sich glauben. Wahrsagerei kann einen gro\u00dfen Einfluss auf Ihr Selbstwertgef\u00fchl haben. Das Beste, was Sie tun k\u00f6nnen, ist zu wissen, dass Sie die Zukunft nicht vorhersagen k\u00f6nnen und dass es so viele m\u00f6gliche Ergebnisse gibt, dass es sich nicht lohnt, sich Sorgen zu machen. <\/p>\n
(Dies ist nicht so einfach, wie es sich anh\u00f6rt, aber ich werde meine Top-Tipps zur \u00dcberwindung des negativen Denkens weiter unten weitergeben.) <\/p>\n
In der heutigen Gesellschaft kann es viel einfacher werden, uns mit anderen zu vergleichen, insbesondere \u00fcber soziale Medien. Jeder l\u00e4dt dort die besten Bilder und Geschichten hoch, was manchmal dazu f\u00fchren kann, dass wir uns entleert und eifers\u00fcchtig f\u00fchlen. <\/p>\n
Wenn Sie anfangen, sich mit anderen zu vergleichen, mit Gedanken wie: “Sie sieht so viel h\u00fcbscher aus als ich”, oder 'Sie haben alles f\u00fcr sich, was habe ich?', es kann unglaublich einfach sein, eine schlechte Stimmung zu entwickeln und sich depressiv zu f\u00fchlen. <\/p>\n
Etwas, an das man sich immer erinnern sollte, ist, dass jeder Fehler hat und niemandes Leben ist perfekt. Wenn Sie sich selbst in einem positiven Licht betrachten und sich daran erinnern k\u00f6nnen, dass andere Menschen Schwierigkeiten und Dinge haben, \u00fcber die sie auch nicht gl\u00fccklich sind, kann dies den Versuch erleichtern, positiv zu bleiben. <\/p>\n
Eine andere h\u00e4ufige Art des negativen Denkens ist die Schuldzuweisung. Sie beschuldigen sich selbst oder andere f\u00fcr Probleme oder Fehler, die auftreten. Dies kann dazu f\u00fchren, dass Sie sich als Versager f\u00fchlen und sich selbst st\u00fcrzen, was zu schlechter Stimmung f\u00fchrt. <\/p>\n
Sie k\u00f6nnen feststellen, dass Sie sich selbst die Schuld geben, wenn etwas Kleines oder Gro\u00dfes passiert. Es kann schwierig sein, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, aber es kann Ihnen wirklich helfen, Ihre Denkweise in eine positive Sichtweise umzuwandeln. <\/p>\n
Andererseits k\u00f6nnten Sie auch feststellen, dass Sie beschuldigen andere f\u00fcr Ihre Probleme und \u00fcbernehmen keine pers\u00f6nliche Verantwortung. Dies kann genauso sch\u00e4dlich sein wie sich selbst zu beschuldigen, da Sie zu Schlussfolgerungen gelangen und m\u00f6glicherweise auch Freundschaften verlieren k\u00f6nnen. <\/p>\n
Dies kann eine besonders negative Denkweise sein, wenn Sie andere beschuldigen, wie Sie es k\u00f6nnten Es f\u00e4llt Ihnen schwer, Ihre Situation zu \u00e4ndern und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. <\/p>\n
Nachdem wir nun die verschiedenen Arten des automatischen negativen Denkens kennen, ist es Zeit, die verschiedenen Dinge zu besprechen, die Sie tun k\u00f6nnen, um es zu \u00fcberwinden. Dies bedeutet nicht, dass Sie das negative Denken vollst\u00e4ndig loswerden. Es ist etwas, das jeder durchmachen wird. <\/p>\n
Es gibt jedoch M\u00f6glichkeiten, wie Sie Ihr negatives Denken herausfordern und \u00fcberwinden k\u00f6nnen, wenn es auftaucht. Sie wissen also, wie man negatives Denken erkennt – lesen Sie weiter, um herauszufinden, was zu tun ist, wenn es auftritt. <\/p>\n
Meditation kann eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, Ihren Geist neu zu fokussieren und die Aufmerksamkeit auf den gegenw\u00e4rtigen Moment und Ihre Gef\u00fchle zu lenken. Es kann hilfreich sein, Sie auf den Moment zur\u00fcckzubringen, daher kann es eine gro\u00dfartige \u00dcbung sein, wenn Sie sich mitten in automatischen negativen Gedanken befinden und diese scheinbar nicht aufhalten k\u00f6nnen. <\/p>\n
Meditation kann sehr entspannend sein und es funktioniert so, dass wenn negative Gedanken w\u00e4hrend der Meditation auftauchen, Sie sie hereinlassen und dann loslassen. Sie erkennen, dass sie da sind, aber Sie schenken ihnen keine Aufmerksamkeit und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. <\/p>\n
Wenn Sie negative Gedanken haben und etwa 10 Minuten Zeit haben, versuchen Sie zu meditieren und sich darauf zu konzentrieren Ihre Atmung hilft Ihnen, sich zu beruhigen und Ihre Aufmerksamkeit von den negativen Gedanken abzulenken. <\/p>\n
Wenn Sie sich bewusst sind, dass die negativen Gedanken auftauchen, k\u00f6nnen Sie versuchen, sie neu zu gestalten. Vielleicht k\u00f6nnten Sie sich fragen, warum Sie diese Gedanken haben k\u00f6nnten? Liegt es an etwas anderem, das passiert ist? Gibt es eine M\u00f6glichkeit, es aus einer anderen Perspektive zu betrachten? <\/p>\n
Eine andere M\u00f6glichkeit, Ihre negativen Gedanken neu zu formulieren, besteht darin, zu versuchen, die Erz\u00e4hlung zu \u00e4ndern. Wenn Sie beispielsweise einen Gedanken wie “Ich werde diese Pr\u00fcfung heute nicht bestehen” haben, formulieren Sie ihn stattdessen positiver: “Ich wei\u00df, ich mache mir Sorgen, dass ich diese Pr\u00fcfung nicht bestehen kann, aber solange ich.” versuche mein Bestes, das ist alles, was z\u00e4hlt. '<\/p>\n
Wenn du anfangen kannst, deine negativen Gedanken neu zu formulieren, kann es dir wirklich helfen, die Dinge ins rechte Licht zu r\u00fccken und dein Denken in eine positivere Sprache umzuwandeln. <\/p>\n
Hattest du jemals eine Gruppe von Freunden, die dich niedergeschlagen haben? Oder Kommentare abgegeben, die nicht hilfreich und negativ waren? Es kann Ihr eigenes Denken und Ihre Sichtweise wirklich beeinflussen. <\/p>\n
Wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben, kann dies auch dazu beitragen, Ihr eigenes negatives Denken zu \u00e4ndern. Wenn Sie sich schlecht f\u00fchlen, k\u00f6nnen unterst\u00fctzende Freunde und Familienmitglieder Ihnen Ratschl\u00e4ge geben und Ihnen eine andere Ansicht dar\u00fcber geben, wor\u00fcber Sie sich Sorgen machen. <\/p>\n
Sie m\u00f6chten keine Menschen in Ihrer N\u00e4he, die Ihr negatives Denken n\u00e4hren , da dies die Situation f\u00fcr Sie nur noch schlimmer machen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit positiven, unterst\u00fctzenden Menschen umgeben, die Sie hochheben und nicht st\u00fcrzen k\u00f6nnen. <\/p>\n
Sie haben vielleicht schon von Dankbarkeitslisten geh\u00f6rt, wenn Sie ein Interesse am Gesetz der Anziehung haben, und sie sind gro\u00dfartig aus vielen verschiedenen Gr\u00fcnden. Wenn Sie Dinge aufschreiben, f\u00fcr die Sie dankbar sind, konzentrieren Sie sich f\u00fcr diese Zeit st\u00e4ndig auf gute, positive Dinge in Ihrem Leben. <\/p>\n
Sie k\u00f6nnen auch Dankbarkeitslisten verwenden, um auch positive Dinge \u00fcber sich selbst zu schreiben . Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge an sich selbst, die Sie zum Beispiel pflegen oder unterst\u00fctzen. Schreiben Sie alle Ihre positiven Eigenschaften auf. <\/p>\n
Dies kann Ihnen helfen, sich nur auf die positiven und nicht auf die negativen Gedanken zu konzentrieren, die Sie m\u00f6glicherweise zuvor erlebt haben. Sie k\u00f6nnen dies tun, wenn Sie vor dem Schlafengehen aufgewacht sind, oder sogar mit dem Schreiben beginnen, wenn Sie negative Gedanken haben. <\/p>\n
Auch hier sind Sie m\u00f6glicherweise mit Affirmationen vertraut. Affirmationen sind Aussagen, die wir uns sagen k\u00f6nnen, um uns in einer positiven Stimmung zu halten und uns selbst zu lieben und positive Energie zu zeigen. Dies kann wirklich hilfreich sein, wenn Sie sich eines Tages besonders negativ f\u00fchlen. <\/p>\n
Sie k\u00f6nnten Affirmationen wie “Ich f\u00fchle mich positiv und ich wei\u00df, dass ich einen guten Tag haben werde” verwenden. oder 'Ich werde Positivit\u00e4t auf andere und auch auf mich selbst \u00fcbertragen.' Wenn Sie dies tun k\u00f6nnen, kann es wirklich hilfreich sein, jegliche Negativit\u00e4t zu unterdr\u00fccken, mit der Sie m\u00f6glicherweise konfrontiert sind. <\/p>\n
Wenn Sie sich dazu entschlie\u00dfen, Ihre Affirmationen auszusprechen, versuchen Sie, wirklich an das zu glauben, was Sie sagen, und konzentrieren Sie sich auf das Positive Gef\u00fchle, die du auch bekommst. <\/p>\n
Das Freie Das eBook \u201eNegativit\u00e4t aus Ihrem Leben entfernen\u201c kann Ihnen helfen, Ihre eigenen einschr\u00e4nkenden \u00dcberzeugungen zu erkennen und die Ursache daf\u00fcr zu finden, was Sie in einem Kreislauf negativen Denkens halten k\u00f6nnte. <\/p>\n
Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum Sie dies tun k\u00f6nnten von Negativit\u00e4t umgeben sein; es kann von den Menschen sein, mit denen Sie sich umgeben; Ihre Umgebung; die Art und Weise, wie Sie sich selbst wahrnehmen und mit sich selbst sprechen. <\/p>\n
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