{"id":7798,"date":"2021-01-24T21:46:37","date_gmt":"2021-01-25T05:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-eine-angst-vor-verlassenheit-uberwindet-athazagoraphobia\/"},"modified":"2021-01-24T21:46:37","modified_gmt":"2021-01-25T05:46:37","slug":"wie-man-eine-angst-vor-verlassenheit-uberwindet-athazagoraphobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-eine-angst-vor-verlassenheit-uberwindet-athazagoraphobia\/","title":{"rendered":"Wie man eine Angst vor Verlassenheit \u00fcberwindet (Athazagoraphobia)"},"content":{"rendered":"
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Viele von uns wachsen mit Verlassenheitsproblemen auf und k\u00f6nnen schwerwiegende, langfristige Konsequenzen f\u00fcr unsere Beziehung zu Erwachsenen haben. Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie sich st\u00e4ndig paranoid f\u00fchlen, wenn Ihr Partner Sie verl\u00e4sst. Oder Sie vermeiden Romantik ganz, weil Sie zu \u00e4ngstlich sind, um verletzt zu werden. \u00c4hnliche Probleme k\u00f6nnen in Freundschaften auftreten, und Sie verstecken sich m\u00f6glicherweise aus Angst, abgelehnt zu werden. All diese Erfahrungen bedeuten, dass Abbruchprobleme eine Rolle bei der Verringerung Ihres Selbstwertgef\u00fchls spielen. Wenn Ihr Selbstvertrauen niedrig ist, werden Sie folglich Schwierigkeiten haben, Ihr volles Potenzial auszusch\u00f6pfen. <\/p>\n

Was k\u00f6nnen Sie also tun, wenn Sie Angst vor Verlassenheit haben (Athazagoraphobie)? Zum Gl\u00fcck muss man das nicht einfach akzeptieren. es ist m\u00f6glich zu heilen und weiterzumachen. Wir werden untersuchen, was Angst vor Verlassenheit normalerweise mit sich bringt, Anzeichen von Verlassenheitsproblemen bei Erwachsenen erkennen und f\u00fcnf wirksame Strategien zur \u00dcberwindung dieses h\u00e4ufigen Problems untersuchen. <\/p>\n

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Was ist Angst vor Verlassenheit? <\/strong> <\/h2>\n

Kurz gesagt, Angst vor Verlassenheit ist Angst, von anderen verlassen zu werden. Sogar diejenigen, die zuverl\u00e4ssig erscheinen oder versprechen, bei Ihnen zu bleiben. <\/p>\n

In vielen F\u00e4llen beruht diese Angst auf Verlusten in der Kindheit. Alles, was zu einer unsicheren oder negativen h\u00e4uslichen Umgebung gef\u00fchrt hat, kann Sie daran hindern, mit einem starken Selbstwertgef\u00fchl aufzuwachsen. Zum Beispiel mussten Sie m\u00f6glicherweise in jungen Jahren mit dem Tod eines Elternteils, eines Geschwisters oder eines anderen geliebten Menschen fertig werden, oder Sie hatten mit Scheidungsverlusten zu k\u00e4mpfen. <\/p>\n

In anderen F\u00e4llen Die Angst vor dem Verlassenwerden bezieht sich darauf, in der Kindheit vernachl\u00e4ssigt oder inkonsistent geliebt zu werden. Wenn Ihre Eltern beispielsweise Ihren emotionalen Selbstausdruck verdr\u00e4ngten, sich \u00fcber Sie lustig machten, Sie zu unplausibel hohen Standards hielten oder sich darauf verlie\u00dfen, dass Sie sie \u201eerziehen\u201c (anstatt Ihnen zu erlauben, ein Kind zu sein), haben Sie m\u00f6glicherweise Angst vor Verlassenheit in Beziehungen, wenn Sie ein Erwachsener sind. <\/p>\n

Anzeichen von Angst vor Verlassenheit <\/strong> <\/h3>\n

Die Angst vor Verlassenheitssymptomen variiert von Person zu Person, kann jedoch Folgendes umfassen: <\/p>\n

    \n
  • Hohe allgemeine Angstzust\u00e4nde <\/li>\n
  • Niedrig Selbstwertgef\u00fchl <\/li>\n
  • Depression \/ schlechte Laune <\/li>\n

    ) <\/p>\n

  • St\u00e4ndig kritisiert <\/li>\n
  • R\u00fcckblenden zu fr\u00fcheren Verlassenheitserfahrungen <\/li>\n
  • Panikattacken <\/li>\n
  • Sich au\u00dfer Kontrolle \u00fcber dein eigenes Leben f\u00fchlen <\/li>\n
  • Putten selbst unten <\/li>\n
  • Einsamkeit <\/li>\n
  • Selbstmedikation mit Drogen oder Alkohol <\/li>\n
  • Besessen von Szenarien der Aufgabe\n
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    • Anziehung zu Menschen, die anscheinend ablehnen <\/li>\n

      Sich in sozialen Kontexten unwohl f\u00fchlen <\/li>\n<\/ul>\n

      Eine Reihe anderer geistiger Gesundheitsprobleme k\u00f6nnen diese Symptome verursachen, aber je mehr Sie sie erkennen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie von der \u00dcberwindung von Abbruchproblemen profitieren. <\/p>\n

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      5 M\u00f6glichkeiten, die Angst vor dem Verlassen zu \u00fcberwinden <\/strong> <\/p>\n

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      Wenn Sie mit Abbruchproblemen zu k\u00e4mpfen haben, ist es klug, einen Arzt zu konsultieren. Abbruch-Therapietechniken k\u00f6nnen mit einem Berater untersucht werden, und manchmal k\u00f6nnen Medikamente verschrieben werden, um Ihre Stimmung w\u00e4hrend der Arbeit zu verbessern dein unter L\u00fcgenprobleme. Es kann auch gleichzeitig auftretende St\u00f6rungen (z. B. Depressionen) geben, die gleichzeitig behandelt werden m\u00fcssen. <\/p>\n

      Unabh\u00e4ngig davon, was Ihr Arzt vorschl\u00e4gt, gibt es jedoch zus\u00e4tzliche Strategien, die Sie ausprobieren k\u00f6nnen nach Hause, um sich Ihrer Angst zu stellen, von geliebten Menschen verlassen zu werden. Betrachten Sie die folgenden f\u00fcnf Ans\u00e4tze. Sie k\u00f6nnen mit jedem der Schritte beginnen, aber es wird Ihnen wahrscheinlich zugute kommen, wenn Sie alle ausprobieren. <\/p>\n

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      1. Identifizieren Sie Ihre Angst <\/strong> <\/h3>\n

      Das Heilen von Verlassenheitsproblemen hat viel damit zu tun, die Natur der Dinge zu kl\u00e4ren, die Ihnen Angst machen. <\/p>\n

      Um mit der Wiederherstellung Ihres Verlassens zu beginnen, fragen Sie sich, was Sie wirklich \u00fcber Ablehnung denken und f\u00fchlen. Was sind die schlimmsten Szenarien, die Sie sich vorstellen? <\/p>\n

      Welche anderen Emotionen treten neben der Angst in Ihnen auf, wenn Sie daran denken, verlassen zu werden? Und was denkst du (\u00fcber dich und andere), wenn du anf\u00e4ngst, die M\u00f6glichkeit des Verlassens zu sp\u00fcren? Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu f\u00fchren, w\u00e4hrend Sie Ihre Gedanken und Gef\u00fchle zu diesem Thema durcharbeiten. <\/p>\n

      In der Zwischenzeit hat das Lernen, wie man Verlassenheitsprobleme von Kindheit an \u00fcberwindet, viel damit zu tun, zu kommen Begriffe mit dem, was dir passiert ist, als du jung warst. Wenn Sie raten m\u00fcssten, wann w\u00fcrden Sie denken, dass Ihre Probleme mit der Aufgabe begonnen haben? Und wie hat dich dieses Ereignis (oder eine Reihe von Ereignissen) seitdem gepr\u00e4gt? <\/p>\n

      2. H\u00f6r auf zu verallgemeinern <\/strong> <\/h3>\n

      Wenn es um Dating geht, hat jemand mit Abbruchproblemen wirklich seine Arbeit f\u00fcr ihn ausgeschnitten. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, Menschen zu vertrauen, andere von sich zu dr\u00e4ngen, wenn sie sich n\u00e4hern oder das Gef\u00fchl haben, dass die Welt untergeht, wenn eine Beziehung nicht funktioniert. <\/p>\n

      Au\u00dferdem k\u00f6nnten Sie dies unbewusst glauben Ihre vorherige Aufgabe wird sich wiederholen und Sie werden bestimmt zur\u00fcckgelassen, egal was Sie tun. Dies kann dazu f\u00fchren, dass Beziehungen vermieden oder versehentlich von innen heraus sabotiert werden. <\/p>\n

      Um die Verallgemeinerung zu beenden, m\u00fcssen Sie diese zugrunde liegenden \u00dcberzeugungen explizit machen. Schreiben Sie auf, was Ihr pessimistischstes Selbst \u00fcber Menschen und Beziehungen glaubt. Schauen Sie sich als n\u00e4chstes diese \u00dcberzeugungen kritisch an und schreiben Sie Argumente gegen sie auf. <\/p>\n

      Zum Beispiel wird \u201eMenschen l\u00fcgen immer\u201c zu \u201eMeine Mutter hat mich sehr schwer verletzt, als sie mich angelogen hat, aber Menschen kann ehrlich und offen sein \u201c. Versuchen Sie, die positive Aussage in eine Best\u00e4tigung umzuwandeln, die Sie wiederholen. <\/p>\n

      3. Bauen Sie ein Netzwerk von Freunden auf <\/strong> <\/h3>\n

      Wenn Sie Angst haben, verlassen zu werden, k\u00f6nnten Sie versucht sein, sich zwanghaft auf eine Beziehung zu konzentrieren , besonders wenn es ein romantischer ist. Sie k\u00f6nnen diese Gewohnheit brechen, indem Sie mehr Energie in Ihre Freundschaften stecken und aktiv versuchen, mehr aufzubauen. Dies bedeutet, dass Sie niemals wirklich verlassen werden, egal was passiert. Sie werden immer jemanden da haben, mit dem Sie sprechen, Zeit verbringen und sich gut f\u00fchlen k\u00f6nnen. <\/p>\n

      Der Umgang mit Verlassenheitsproblemen in einer Beziehung kann viel einfacher werden, wenn Sie konsequent unterst\u00fctzend und f\u00fcrsorglich sind Menschen um dich herum. Sie werden Sie daran erinnern, dass gute Beziehungen bestehen, und Ihnen versichern, dass Ihnen geholfen und gef\u00f6rdert wird, wenn Sie sich mit einem Beziehungsabbruch auseinandersetzen m\u00fcssen. <\/p>\n

      Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Beziehung aufzubauen Neue Freunde, versuchen Sie, einen neuen Club zu besuchen oder in einer Reihe von Klassen eine neue F\u00e4higkeit zu erlernen. Schauen Sie au\u00dferdem auf alte Freundschaften zur\u00fcck, die im Laufe der Zeit gewachsen sind, und pr\u00fcfen Sie, ob es sich lohnt, sie noch einmal zu besuchen. <\/p>\n

      4. Bewerten Sie Ihr Selbstwertgef\u00fchl <\/strong> <\/h3>\n

      Personen mit Problemen bei der Aufgabe in Beziehungen glauben oft (auf einer bestimmten Ebene), dass sie nicht \u201egut\u201c sind genug \u201c, um langfristig akzeptiert zu werden. Wenn dies auf Sie zutrifft, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit damit, die Genehmigung einzuholen, und stellen dennoch fest, dass Sie sich nur f\u00fcr kurze Zeit gut f\u00fchlen k\u00f6nnen. Dies bedeutet, dass Ihr Selbstwertgef\u00fchl instabil ist und von externem Feedback abh\u00e4ngt. Ihr Selbstwertgef\u00fchl erfordert konsequentes Lob von anderen. Wenn Sie also jemanden aus Ihrem Leben verlieren, verlieren Sie auch Ihr Selbstwertgef\u00fchl (weil diese Person ihr positives Feedback mitnimmt). <\/p>\n

      Wenn Sie Ihr Selbstwertgef\u00fchl bewerten und feststellen, dass es schlecht ist, fragen Sie sich, wie Sie ein ges\u00fcnderes und stabileres Vertrauensniveau aufbauen k\u00f6nnen. Auf welche F\u00e4higkeiten bist du stolz und k\u00f6nntest du mehr Zeit damit verbringen? K\u00f6nnten Sie einen Teil Ihrer Zeit f\u00fcr einen guten Zweck zur Verf\u00fcgung stellen? Machen Sie eine Liste mit Ideen, wie Sie an Ihrem Selbstwertgef\u00fchl arbeiten k\u00f6nnen. <\/p>\n

      Weiterf\u00fchrende Literatur: Wie man mit diesen 5 Tipps zum Selbstvertrauen Vertrauen aufbaut <\/em> <\/strong> ) <\/p>\n

      5. Genie\u00dfen Sie Ihre Beziehungen <\/strong> <\/h3>\n

      Schlie\u00dflich ist es in Bezug auf die Beziehungen, die Sie derzeit in Ihrem Leben haben, wichtig zu lernen, wie man Spa\u00df hat sie. <\/p>\n

      Versuchen Sie, das Ende von Beziehungen als Endungen, \u00dcberg\u00e4nge, Beziehungen, die nicht geklappt haben, oder als Einladung zur Ver\u00e4nderung und zum Wachstum als Person zu betrachten. Wenn Sie Beziehungen in Bezug auf potenzielle Verlassenheit gestalten, opfern Sie die Gegenwart auf dem Altar der Angst, die Sie \u00fcber m\u00f6gliche Zuk\u00fcnfte empfinden, und spielen auch die Macht herunter, die Sie \u00fcber die Richtung Ihres Lebens haben. <\/p>\n

      In Wahrheit existieren Ihre Erinnerungen an die Vergangenheit und Ihre Sorgen um Ihre Zukunft nur in Ihrem Kopf, und nichts h\u00e4lt f\u00fcr immer an. <\/p>\n

      Erinnern Sie sich daran, im Moment zu leben, und denken Sie an eine t\u00e4gliche Achtsamkeitspraxis, um diese Denkweise zu unterst\u00fctzen. Bereits 5-10 Minuten f\u00fcr Atem\u00fcbungen oder eine Meditation zum Scannen des K\u00f6rpers k\u00f6nnen dazu beitragen, Sie in der Gegenwart zu erden und die Angst zu regulieren. <\/p>\n

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      Viele von uns wachsen mit Verlassenheitsproblemen auf und k\u00f6nnen schwerwiegende, langfristige Konsequenzen f\u00fcr unsere Beziehung zu Erwachsenen haben. Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie sich st\u00e4ndig paranoid f\u00fchlen, wenn Ihr Partner Sie verl\u00e4sst. Oder Sie vermeiden Romantik ganz, weil Sie zu \u00e4ngstlich sind, um verletzt zu werden. \u00c4hnliche Probleme k\u00f6nnen in Freundschaften auftreten, und Sie verstecken sich …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7798"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7798"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7798\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}