Finden Sie, dass Sie sich oft Sorgen machen und Dinge \u00fcberanalysieren? Vielleicht haben Sie das Gef\u00fchl, dass Sie bestimmte Situationen \u00fcberdenken, was zu mehr Stress oder Angst f\u00fchrt? Dies kann f\u00fcr einige h\u00e4ufig vorkommen, es gibt jedoch einige Dinge, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, dies weniger zu tun. <\/p>\n
Es kann manchmal schwierig sein, die Analyse von Dingen zu beenden, insbesondere wenn Sie leiden unter Stress und Angst. <\/p>\n
Ich werde einige Dinge besprechen, die Sie tun k\u00f6nnen, um die Analyse zu beenden. Aber zuerst schauen wir uns an, warum wir \u00fcberdenken. <\/p>\n
Viele Menschen \u00fcberdenken Dinge, weil sie sich \u00e4ngstlich oder gestresst f\u00fchlen. Es kann jedoch noch einige weitere Gr\u00fcnde geben, warum \u00dcberdenken auftritt. Als Menschen k\u00f6nnen wir manchmal auf unser eigenes negatives Selbstgespr\u00e4ch h\u00f6ren. Dies kann auch passieren, wenn wir uns um etwas sorgen. <\/p>\n
Wenn Sie dazu neigen, sich selbst gegen\u00fcber sehr kritisch zu sein, stellen Sie m\u00f6glicherweise fest, dass Ihr Inneres Stimme kann \u00fcbernehmen, wenn es um bestimmte Situationen geht. Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie sich Sorgen machen, Ihre Pr\u00e4sentation bei Ihrer Arbeit zu zeigen. Diese \u201einnere Stimme\u201c k\u00f6nnte Ihnen sagen, dass Sie es nicht gut machen werden, jeder wird \u00fcber Sie lachen und Sie m\u00fcssen gehen. Dies ist ein \u00dcberdenken. <\/p>\n
Wenn wir \u00fcberdenken oder \u00fcberanalysieren, ist unsere innere Stimme normalerweise drastisch, negativ und normalerweise katastrophal, wenn wir vorhersagen, was in zuk\u00fcnftigen Situationen mit uns passieren k\u00f6nnte. Dies ist normalerweise nicht das, was tats\u00e4chlich passieren wird, aber die Gedanken, die Sie haben k\u00f6nnten, k\u00f6nnen sehr real erscheinen und Ihnen viel Stress verursachen. <\/p>\n
\u00dcberdenken kann ziemlich schwer zu \u00fcberwinden sein. Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um es f\u00fcr Sie einfacher zu machen <\/p>\n
Hier sind 6 Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um m\u00f6glicherweise aufzuh\u00f6ren, alles zu analysieren. <\/p>\n
Wenn Sie selbstbewusster werden k\u00f6nnen, sollten Sie in der Lage sein, zu erkennen, wann Sie es sind \u00fcber analysieren und in der Lage sein, sich selbst davon abzubringen. Dies k\u00f6nnte bedeuten, dass Sie versuchen, Ihren Gedanken und Gef\u00fchlen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. <\/p>\n
Wenn Sie dies tun, k\u00f6nnen Sie sehen, wann Sie \u00fcberdenken und warum. Sobald Sie damit begonnen haben, k\u00f6nnen Sie versuchen, sich bewusst auszusprechen und sich Fragen zu stellen. <\/p>\n
Versuchen Sie, im Moment zu bleiben und sich Fragen zu stellen wie: <\/p>\n
Sie sollten hoffentlich in der Lage sein, mit sich selbst zu rationalisieren , verstehe, wie du dich f\u00fchlst, und rede dir das \u00dcberdenken aus. <\/p>\n
Manchmal k\u00f6nnen Sie sich festgefahren f\u00fchlen, wenn Sie \u00fcberdenken; oft in einer Falle gefangen, und es kann sehr einfach sein, diesen Zyklus am Laufen zu halten. Wenn Sie sich in dieser Falle der \u00dcberanalyse befinden, atmen Sie ein und versuchen Sie, die Dinge ins rechte Licht zu r\u00fccken. <\/p>\n
Wenn Sie sich fragen k\u00f6nnen: “Wird dies in 5 oder 10 Jahren von Bedeutung sein?” oder 'Wird mich das langfristig betreffen?', k\u00f6nnen Sie vielleicht aufh\u00f6ren zu \u00fcberdenken. Dies liegt daran, dass Sie sich dazu bringen, das Problem oder die Situation zu rationalisieren und \u00fcber die Zukunft nachzudenken. <\/p>\n
Wenn wir \u00fcber Dinge nachdenken, geht es normalerweise um etwas, \u00fcber das wir im gegenw\u00e4rtigen Moment Stress haben oder uns Sorgen machen, normalerweise um Dinge das wird in einem Jahr keine Rolle mehr spielen. Wenn Sie die Dinge in eine breitere Perspektive r\u00fccken, k\u00f6nnen Sie erkennen, dass Sie sich zu viele Sorgen machen und m\u00f6glicherweise die Situation eskalieren. <\/p>\n
Wenn Leute \u00fcberdenken, ist es normalerweise eine M\u00f6glichkeit, Dinge wie ihre zu kontrollieren Gedanken und Gef\u00fchle. Es passieren jedoch einige Dinge, die au\u00dferhalb unserer Kontrolle liegen und die in Ordnung sind. <\/p>\n
Es wird immer schlechte und gute Situationen im Leben der Menschen geben, und wir m\u00fcssen erkennen, dass wir nicht alles kontrollieren k\u00f6nnen, was uns passiert k\u00f6nnen wir nur kontrollieren, wie wir darauf reagieren. <\/p>\n
Wenn Leute zu viel analysieren, analysieren sie normalerweise jedes m\u00f6gliche Gef\u00fchl oder “Was w\u00e4re wenn” f\u00fcr die Zukunft, aber wenn Sie verstehen, dass Sie das nicht kontrollieren k\u00f6nnen In Zukunft kann es Ihnen helfen, die Kontrolle \u00fcber Ihre Gedanken zur\u00fcckzugewinnen. <\/p>\n
Manchmal brauchen Sie nur eine gute Ablenkung, die Ihnen helfen kann, die Analyse zu beenden. Wenn es eine bestimmte Situation gibt, \u00fcber die Sie anscheinend viel nachdenken, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie etwas tun, das Sie lieben. <\/p>\n
Dies k\u00f6nnte ein Hobby von Ihnen sein oder etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen als Meditation oder Yoga. Diese als Ablenkung zu verwenden kann gro\u00dfartig sein, da Sie sich viel ruhiger f\u00fchlen k\u00f6nnen und es m\u00f6glicherweise einfacher ist, Ihre Gedanken zu beruhigen. <\/p>\n
Wenn Sie etwas tun, das Sie gl\u00fccklich macht, f\u00fchlen Sie sich auch positiv. und hoffentlich positiv in der Art, wie Sie denken und f\u00fchlen. <\/p>\n
In der Lage zu sein, deine Gedanken aufzuschreiben, ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, selbstbewusster zu werden und zu sehen, wie du dich f\u00fchlst . Am besten schreiben Sie Ihre Gedanken am Morgen auf, damit sie in Ihrem Kopf frisch sind und Sie sie hoffentlich f\u00fcr den Rest Ihres Tages vergessen k\u00f6nnen. <\/p>\n
Versuchen Sie, Ihre Gedanken auf den Punkt zu bringen Papier, da es Ihnen helfen kann, Ihren Geist zu kl\u00e4ren und zu reflektieren. Wenn Sie die Gedanken aufschreiben lassen, k\u00f6nnen Sie auch feststellen, ob sie rational sind und ob Sie Ihre Zeit damit verbringen sollten, \u00fcber sie nachzudenken. <\/p>\n
Dies ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihre Gedanken und Gef\u00fchle loszulassen verursachen Stress und Sorgen und helfen Ihnen hoffentlich dabei, w\u00e4hrend Ihres Tages nicht so viel zu analysieren. <\/p>\n
Es kann bestimmte Probleme oder Situationen geben, die Sie beunruhigen und dazu f\u00fchren, dass Sie anfangen, Dinge neu zu analysieren. M\u00f6glicherweise k\u00f6nnen Sie klarer denken, wenn Sie die Umgebung verlassen, in der Sie sich befinden, wenn Sie anfangen, zu viel zu analysieren. <\/p>\n
Sie k\u00f6nnten nach drau\u00dfen gehen, in den Park oder in den Wald, Sie k\u00f6nnten in die Bibliothek gehen oder sogar ein Caf\u00e9, in dem Sie einfach entspannen und pr\u00e4sent sein k\u00f6nnen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Problem in einem anderen Licht zu betrachten und dar\u00fcber nachzudenken, wie Sie sich in der Gegenwart f\u00fchlen. <\/p>\n
Dies ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, auch aus dem Problem herauszukommen Haus oder Ihre Arbeit oder irgendwo, wo Ihnen die Gedanken passieren. M\u00f6glicherweise finden Sie sogar eine einfachere L\u00f6sung f\u00fcr Ihre Situation, wenn Sie Ihre Umgebung \u00e4ndern, anstatt sich Sorgen zu machen und sich selbst Angst zu machen. <\/p>\n
Probieren Sie einige dieser Tipps noch heute aus und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen k\u00f6nnen, Ihren Geist zu beruhigen und nicht mehr alles zu analysieren. Es kann schwierig sein aufzuh\u00f6ren, aber es ist nicht unm\u00f6glich. <\/p>\n
Wenn Sie weitere Hilfe bei der \u00dcberanalyse ben\u00f6tigen, schauen Sie sich dieses Selbsthypnoseprogramm an, um das \u00dcberdenken zu beenden. <\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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