{"id":79610,"date":"2023-08-18T23:14:28","date_gmt":"2023-08-19T06:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/viparita-shalabhasana-superman-pose\/"},"modified":"2023-08-18T23:14:28","modified_gmt":"2023-08-19T06:14:28","slug":"viparita-shalabhasana-superman-pose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/viparita-shalabhasana-superman-pose\/","title":{"rendered":"Viparita Shalabhasana \u2013 Superman-Pose"},"content":{"rendered":"
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Diese Pose st\u00e4rkt den Bauch und den unteren R\u00fccken. Viparita Shalabhasana ist auch als Superman-Pose bekannt. Dabei \u00e4hnelt die K\u00f6rperhaltung der eines \u00fcber den Himmel fliegenden \u00dcbermenschen. Die Superman-Pose wird kopf\u00fcber liegend ausgef\u00fchrt.<\/p>\n

Haben Sie sich jemals gefragt, wer ihm den Spitznamen Superman gegeben hat, denn Superman entstand am 18. April 1938, als die erste Ausgabe der Action-Comics erschien. Wie hie\u00df es vorher? War es wirklich notwendig, einen Spitznamen zu haben? W\u00e4re Hanuman, der indische Superheld, eine bessere Option gewesen? Nach umfangreichen Recherchen war es schwierig, all diese Antworten zu finden, also wagen wir es, Zuflucht beim Trost des wenigen gesunden Menschenverstands zu suchen, der uns zur Verf\u00fcgung steht. Um die zungenbrecherische Aussprache von Viparita Shalabhasana zu bewahren, insbesondere f\u00fcr eine westliche oder europ\u00e4ische Sprache, gen\u00fcgte ein einfacherer Name, selbst wenn es sich dabei um eine Zeichentrickfigur handelte, der Anforderung. Es war leicht auszusprechen, es war leicht, sich darauf einzulassen. Ein westlicher Einfluss kann nicht ignoriert werden, ebenso wie die meisten indischen Literaturwerke, die ins Englische \u00fcbersetzt wurden.<\/p>\n

Superman-Pose-Yoga trainiert fast alle Muskeln in unserem R\u00fccken und Bauch gegen die Schwerkraft. Diese \u00dcbung st\u00e4rkt die hintere Kette. Eine starke und flexible hintere Kette ist wichtig f\u00fcr eine bessere t\u00e4gliche Funktion und vermeidet Schmerzen oder Verletzungen im R\u00fccken und Nacken.<\/p>\n<\/div>\n

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Alte Weisheit<\/h2>\n

Die Asanas sind unterschiedlich, wenn man sich auf die Ha\u1e6dha-Yoga-Texte bezieht, und daher werden den verschiedenen Posen auch Namen gegeben. Die alten Asanas sind von der Natur inspiriert, beispielsweise eine Form der Vereinigung mit symmetrischen, harmonisch flie\u00dfenden Formen von Tieren, V\u00f6geln oder Pflanzen. Viparita Shalabhasana wirkt auch auf mentaler Ebene. Es stimuliert das Herz-Chakra, das Hals-Chakra und das Manipur-Chakra.<\/p>\n

Alten Yoga-Texten zufolge ist die Wirbels\u00e4ule f\u00fcr Yogis, die ein langes Leben oder Mukti anstreben, von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung. Der spirituelle Prozess oder Sadhana ist im Grunde ein Versuch, die Energien gegen die Schwerkraft anzutreiben, und die Wirbels\u00e4ule oder der R\u00fccken wird als der Kanal betrachtet, durch den dieser \u00dcbergang stattfindet. Es wird gesagt, dass dies die h\u00f6chste evolution\u00e4re M\u00f6glichkeit ist, die ein Mensch erreichen kann. Daher finden wir viele Asanas, die darauf abzielen, die Wirbels\u00e4ule zu st\u00e4rken, flexibel zu machen und optimal zu funktionieren.<\/p>\n

Bedeutung von Viparita Shalabhasana <\/h2>\n

Viparita Shalabhasana besteht aus drei W\u00f6rtern: Viparita, Shalabh und Asana. Viparita bedeutet Gegenteil, Shalabh bedeutet Motte und Asana bedeutet Yoga-Haltung.<\/p>\n

Superman-Pose im Yoga, wie es scheint, ist ein moderner Name dieser Asana. Viparita Shalabhasana ist eine vorbereitende Asana, die Ihren K\u00f6rper auf die Ausf\u00fchrung einer komplexeren Reihe von Asanas im R\u00fcckbeugen vorbereitet.<\/p>\n

Eine einfachere Variante dieser Asana ist Shalabhasana (Heuschrecken-Yoga-Stellung).<\/p>\n

Vorteile der Superman-Pose<\/h2>\n

Sehen wir uns die Vorteile der Superman-Pose an.<\/p>\n

Erzeugt eine Dehnung in der Brust. Gl\u00e4ttet die Durchblutung. St\u00e4rkt die Muskeln von Schultern, Brust, Gliedma\u00dfen, Bauch und unterem R\u00fccken. Massiert das R\u00fcckenmark. Hilft bei der Konzentration. Verbesserte K\u00f6rperhaltung<\/p>\n

Die Viparita Shalabhasana oder die Superman-Pose im Yoga wird uns nicht die M\u00f6glichkeit geben, von hohen Geb\u00e4uden zu springen oder in die Luft zu fliegen, aber sie wird sicherlich dazu beitragen, R\u00fcckenverletzungen vorzubeugen und eine bessere Geist-Muskel-Verbindung im unteren R\u00fcckenbereich herzustellen. Es wird Ihnen auch helfen, die Muskeln in Ihrem R\u00fccken tats\u00e4chlich wahrzunehmen. Daher ist die Superman-Asana auch dann ratsam, wenn Sie eine andere Form der \u00dcbung machen.<\/p>\n

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Schritte von Viparita Shalabhasana<\/h2>\n

Schritt 1. Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie die Kn\u00f6chel gerade und legen Sie das Kinn auf den Boden. Bringen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe nah aneinander und halten Sie Ihre Zehen zusammen. Schritt 2. Strecken Sie Ihre H\u00e4nde so weit wie m\u00f6glich nach vorne. Schritt 3. Atme ein und hebe deine Arme, Beine, Brust und Oberschenkel \u00fcber den Boden. In dieser Situation werden Sie wie ein fliegender Superheld aussehen, Superman. Zaubern Sie ein L\u00e4cheln auf Ihr Gesicht. Behalten Sie den Zug an Armen und Beinen in die entgegengesetzte Richtung bei, anstatt zu versuchen, sie h\u00f6her zu heben. Die Ellbogen und Kn\u00f6chel sollten nicht gebeugt sein. Konzentrieren Sie sich auf die Dehnung des K\u00f6rpers. Schritt 4. Senken Sie beim Ausatmen langsam Brust, Arme und Beine zur\u00fcck in die Ausgangsposition. Damit ist ein Asana-Zyklus abgeschlossen. Sie k\u00f6nnen dies je nach Ihrem Komfortniveau wiederholen. Der Schl\u00fcssel liegt darin, langsam vorzugehen und nicht zu dr\u00e4ngen.<\/p>\n

Zeit und Dauer<\/h2>\n

Versuchen Sie, so lange wie m\u00f6glich in dieser Position zu bleiben. Versuchen Sie als Anf\u00e4nger, 1 bis 2 Minuten in dieser Position zu bleiben<\/p>\n

Da bei der Superman-Asana die Verdauungsorgane gedehnt werden, ist es ratsam, sie morgens durchzuf\u00fchren. Aufgrund des mentalen Aufschwungs, der verbesserten Blut- und Sauerstoffzirkulation, der besseren Atmung und der Flexibilit\u00e4t, die diese Asana bietet, ist es am besten, sie morgens durchzuf\u00fchren, damit Sie den ganzen Tag \u00fcber alle Vorteile dieser Asana nutzen k\u00f6nnen. Wenn dies jedoch morgens nicht m\u00f6glich ist, k\u00f6nnen Sie es auch abends tun. Stellen Sie sicher, dass zwischen der Mahlzeit und der Ausf\u00fchrung der Superman-Asanas mindestens drei bis f\u00fcnf Stunden liegen.<\/p>\n

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Holen Sie sich Expertenrat ein<\/h2>\n

Es ist immer ratsam, Asanas in Anwesenheit oder nach R\u00fccksprache mit einem Experten auszuprobieren.<\/p>\n

Wenn Sie schwanger sind. Wenn Sie sich k\u00fcrzlich einer Bauchoperation oder einem Leistenbruch unterzogen haben. Wenn Sie eine Verspannung im Nacken sp\u00fcren. Wenn Sie R\u00fcckenprobleme, Nackenprobleme, R\u00fcckenmarks- oder Handverletzungen haben<\/p>\n

Viparita Shalabhasana f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/h2>\n

F\u00fcr einen Anf\u00e4nger kann die Superman-Pose beim Yoga unangenehm und schwierig sein, den K\u00f6rper zum Zittern bringen und es unm\u00f6glich machen, sie l\u00e4ngere Zeit festzuhalten. Langsam, mit \u00dcbung, Entschlossenheit und Motivation, werden die Muskelkraft und der Tonus wachsen und der Kampf, die Pose zu halten, wird langsam nachlassen. Den Ha\u1e6dha-Yoga-Texten zufolge erzielt man den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen aus einer Haltung, wenn die \u201eAnstrengung verschwindet\u201c, keine Gedanken mehr an Haltungsschwierigkeiten auftauchen, die normale Atmung einsetzt und man von der Asana zur Meditation \u00fcbergehen kann. Wenn Sie jedoch beim Aufsetzen des Kinns Schmerzen im Nacken versp\u00fcren, k\u00f6nnen Sie Ihre Lippe auf den Boden legen und das Kinn nach und nach auf den Boden legen, je nachdem, wie Ihr K\u00f6rper es zul\u00e4sst.<\/p>\n

Abschluss<\/h2>\n

Die meisten von uns haben Jahre damit verbracht, sich weiterzubilden, unsere Handlung zu meistern und ein gewisses Ma\u00df an Meisterschaft \u00fcber alles zu erlangen, worauf wir uns spezialisiert haben. Aber eine grundlegende Sache, die wir vergessen zu lernen, ist, wie man nichts \u00fcberst\u00fcrzt. Wie Sie mir zustimmen w\u00fcrden, vermissen wir in dem Moment, in dem wir uns beeilen, die Sch\u00f6nheit, als Mensch geboren zu werden. Wenn unserer Generation als Jugendlicher nur der Unterschied zwischen Faulheit und Nicht-Eile beigebracht worden w\u00e4re, w\u00e4ren wir meiner Meinung nach evolution\u00e4r weiter entwickelt gewesen. Das h\u00e4tte uns geholfen, unser Leben verantwortungsvoller zu f\u00fchren und ihm mehr Sinn, Sinn und Erf\u00fcllung zu geben. Zu den gr\u00f6\u00dften Problemen z\u00e4hlen die Menschen, die wichtige Positionen innehaben, insbesondere in der Unternehmenswelt. Wenn sie sich selbst nicht wohl f\u00fchlen, k\u00f6nnten sie diesen Verm\u00f6genswert bei keinem anderen Menschen erkennen. Sie w\u00fcrden es leicht als Faulheit missverstehen. Infolgedessen wird es zu einer Verschwendung von Talenten und M\u00f6glichkeiten kommen, die die entspannten Menschen in jede Institution oder Gesellschaft einbringen k\u00f6nnen. Ebenso wird es eine Menge fauler Leute geben, die versuchen, wie entspannte Leute auszusehen, was wiederum dazu f\u00fchren w\u00fcrde, dass in den Unternehmen und in der Welt immer mehr Inspektoren statt F\u00fchrungskr\u00e4fte entstehen.<\/p>\n

All die gro\u00dfartigen Menschen, die einen Teil ihres Lebens als unorganisierte, schlechte Esser, aufgeregte, langweilige Individuen und zu gro\u00dfartigen Wesen geworden sind, das ist der gemeinsame Nenner. Etwas in ihrem Leben geschah, was dazu f\u00fchrte, dass sie ihr Karma brachen und sich in fruchtbare, stets beitragende und produktive Individuen verwandelten, nicht nur wirtschaftlich, sondern auch auf der Ebene der menschlichen Sensibilit\u00e4t. Sie h\u00f6rten auf, durch das Leben zu hetzen und begannen zu atmen.<\/p>\n

Das ist es, was Yoga bewirkt. Es lehrt dich, nicht zu hetzen. Mit anderen Worten: Es f\u00fchrt dazu, dass Sie nicht mehr gestresst und ausgebrannt sind. Die \u00e4u\u00dferen Ereignisse, die um uns herum geschehen, unterliegen nicht immer zu 100 % unserer Kontrolle, aber unser K\u00f6rper und unser Geist sind zu einem gro\u00dfen Teil kontrollierbar.<\/p>\n

All die gestressten, ausgebrannten Menschen mit endlosen M\u00f6glichkeiten, lasst uns die Kontrolle \u00fcber uns selbst \u00fcbernehmen und mit dieser Asana namens Viparita Shalabhasana beginnen.<\/p>\n

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