{"id":8034,"date":"2021-01-25T23:46:48","date_gmt":"2021-01-26T07:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-jetzt-aufhort-zu-uberdenken-und-angst-zu-uberwinden\/"},"modified":"2021-01-25T23:46:48","modified_gmt":"2021-01-26T07:46:48","slug":"wie-man-jetzt-aufhort-zu-uberdenken-und-angst-zu-uberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-jetzt-aufhort-zu-uberdenken-und-angst-zu-uberwinden\/","title":{"rendered":"Wie man jetzt aufh\u00f6rt zu \u00fcberdenken und Angst zu \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"
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\u00dcberdenken ist ebenso schw\u00e4chend wie \u00fcblich. Es kann Sie daran hindern, gesellschaftliche Ereignisse zu genie\u00dfen, Ihren Schlaf zu st\u00f6ren, Ihre Arbeitsleistung zu untergraben und sogar Ihren Urlaub zu ruinieren. <\/p>\n

In der Regel ist chronisches \u00dcberdenken auch mit allen k\u00f6rperlichen Beschwerden verbunden. Dies bedeutet, dass Sie durch \u00dcberdenken nicht nur geistig belastet, sondern auch ersch\u00f6pft sind. <\/p>\n

Wenn Ihnen dieses Bild bekannt vorkommt, m\u00f6chten Sie wahrscheinlich unbedingt herausfinden, wie Sie aufh\u00f6ren k\u00f6nnen, Ihr Leben zu \u00fcberdenken und beginnen <\/p>\n

Leben<\/em>. M\u00f6glicherweise haben Sie jedoch bereits versucht, \u00c4nderungen vorzunehmen, und fanden dies eine un\u00fcberwindbare H\u00fcrde. <\/p>\n

Es ist wichtig zu wissen, dass es m\u00f6glich ist, zu lernen, wie man Angstzust\u00e4nde (und \u00dcberdenken) \u00fcberwindet. Egal, ob Sie herausfinden m\u00f6chten, wie Sie aufh\u00f6ren k\u00f6nnen, in einer Beziehung zu \u00fcberdenken, wie Sie aufh\u00f6ren, zwanghaft \u00fcber Ihre Gesundheit nachzudenken, oder wie Sie es genie\u00dfen, ohne Panik in Kontakt zu treten, es gibt leistungsstarke Techniken, die Sie lernen k\u00f6nnen. <\/p>\n

Lassen Sie uns untersuchen, wie Sie aufh\u00f6ren k\u00f6nnen zu \u00fcberdenken, indem Sie zuerst das Problem definieren und dann die effektivsten L\u00f6sungen suchen. <\/p>\n

Was Ist eine \u00dcberdenkungsst\u00f6rung? <\/strong> <\/h2>\n

Was genau ist eine \u00dcberdenkungsst\u00f6rung? Wir alle werden manchmal in obsessive Gedanken hineingezogen, aber wenn dies unser Leben verschlingt, wird es zu einem ernsthaften, chronischen Problem. Einige Menschen leiden h\u00e4ufiger als andere unter diesem Problem. Zum Beispiel diejenigen mit einer Vorgeschichte von Angstst\u00f6rungen. Schlie\u00dflich wissen Wissenschaftler, dass \u00dcberdenken dieselben Teile des Gehirns aktiviert, die an Angst und Furcht beteiligt sind. <\/p>\n

Selbst wenn Sie in der Vergangenheit keine psychischen Gesundheitsprobleme hatten, sind Sie es Wenn Sie sich als \u201eProbleml\u00f6ser\u201c betrachten, kann dies zu \u00dcberdenken f\u00fchren. <\/p>\n

Ihr gr\u00f6\u00dftes Kapital, ein analytischer Verstand, kann leicht zum Feind werden, wenn Sie in einer Schleife unproduktiver Gedanken stecken bleiben . Dar\u00fcber hinaus kann ein hohes Ma\u00df an Unsicherheit eine \u00dcberdenkungsst\u00f6rung ausl\u00f6sen. Wenn sich beispielsweise in Ihrem Leben etwas Dramatisches ge\u00e4ndert hat oder Sie einen gro\u00dfen Verlust erlebt haben, kann sich Ihr Geist in Richtung unproduktiver Besessenheit drehen. <\/p>\n

\u00dcberdenken von Symptomen und Anzeichen von Angst <\/strong> <\/h2>\n

Es ist n\u00fctzlich, eine endg\u00fcltige Liste von \u00dcberdenken zu haben St\u00f6rungssymptome. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie feststellen, wann Sie sich f\u00fcr Ihre geistige Gesundheit wirklich in einem gef\u00e4hrlichen Gebiet befinden. <\/p>\n

Wenn Sie sich die folgenden Symptome ansehen, k\u00f6nnen Sie einen Test auf eine \u00dcberdenkungsst\u00f6rung durchf\u00fchren. <\/p>\n

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  • \n

    Du kannst nicht schlafen. <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Wenn Sie es versuchen, k\u00f6nnen Sie Ihren Geist einfach nicht ausschalten, und Sie f\u00fchlen sich durch Sorgen oder Zweifel aufgeregt. <\/p>\n

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    • \n

      Sie behandeln sich selbst. <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Studien zu \u00dcberdenkungsst\u00f6rungen legen nahe, dass Sie sich m\u00f6glicherweise Drogen, Alkohol, Lebensmitteln oder anderen externen Methoden zur Regulierung Ihrer St\u00f6rung zuwenden Emotionen. Dies liegt daran, dass Sie sich mit unseren internen Ressourcen nicht beruhigen k\u00f6nnen. <\/p>\n

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      • \n

        Du bist immer m\u00fcde. <\/strong> <\/p>\n

        <\/li>\n<\/ul>\n

        Das vielleicht sei von Schlaflosigkeit oder nur von der st\u00e4ndigen Schleife deiner aufgeregten Gedanken. <\/p>\n

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        • \n

          Sie m\u00f6chten alles kontrollieren. <\/strong> <\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n

          Sie versuchen zu planen jeder Aspekt Ihres Lebens bis ins letzte Detail. Dies ist die einzige M\u00f6glichkeit, sich sicher zu f\u00fchlen, aber es funktioniert nie ganz (weil es unm\u00f6glich ist, alles zu kontrollieren). <\/p>\n

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            Sie sind besessen von Versagen. <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

            Sie neigen dazu, ein Perfektionist zu sein und stellen sich oft vor, wie schrecklich es w\u00e4re, in irgendeiner Weise zu scheitern. Diese Angst vor dem Scheitern l\u00e4hmt Sie oft und hindert Sie daran, aus Fehlern zu lernen. <\/p>\n

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            • \n

              Sie f\u00fcrchten die Zukunft. <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

              Anstatt aufgeregt zu sein Nach allem, was Sie noch nicht erreicht und erlebt haben, sind Sie in Ihrer eigenen Angst gefangen, was schief gehen k\u00f6nnte. <\/p>\n

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              • \n

                Sie vertrauen Ihrem eigenen Urteil nicht. <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                Du \u00fcberlegst dir alles, was du tr\u00e4gst, wohin du gehst, was du sagst und wie du anderen begegnest. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie sich auf andere verlassen, um Ihnen zu versichern, dass Ihr Urteil richtig ist. <\/p>\n

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                • \n

                  Sie bekommen Spannungskopfschmerzen. <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                  Diese f\u00fchlen sich an wie ein enges Band um Ihre Schl\u00e4fen, und Sie k\u00f6nnen auch Schmerzen oder Steifheit in Ihrem Nacken bemerken. Chronische Spannungskopfschmerzen sind ein Zeichen daf\u00fcr, dass Sie dringend eine Pause brauchen. <\/p>\n

                  Wie Sie aufh\u00f6ren zu \u00fcberdenken und Angst zu \u00fcberwinden <\/h2>\n

                  Um obsessive Gedanken zu \u00fcberwinden, ist ein Aktionsplan erforderlich. Wenn Sie aufh\u00f6ren m\u00f6chten zu \u00fcberdenken, m\u00fcssen Sie einfache Techniken finden, die funktionieren, und sie wiederholen, bis sie zur zweiten Natur werden. Sie k\u00f6nnen auch von einer Therapie oder medizinischen Interventionen profitieren, wenn Ihre Angst besonders schw\u00e4chend ist, aber Sie k\u00f6nnen in Verbindung mit diesen Behandlungen praktische \u00dcbungen anwenden. <\/p>\n

                  Hier sind f\u00fcnf der besten M\u00f6glichkeiten, um Angstzust\u00e4nde zu \u00fcberwinden und Stoppen Sie Ihre unerbittliche Gedankenschleife. Wenn Sie sich an sie gew\u00f6hnt haben, k\u00f6nnen Sie sie an Ihre Bed\u00fcrfnisse anpassen. Lesen Sie also weiter, um herauszufinden, wie Sie heute aufh\u00f6ren k\u00f6nnen zu \u00fcberdenken! <\/p>\n

                  5 M\u00f6glichkeiten, jetzt mit dem \u00dcberdenken aufzuh\u00f6ren <\/em> <\/h2>\n

                  1. Seien Sie sich Ihres Denkprozesses und Ihrer Angstausl\u00f6ser bewusst <\/strong> <\/h3>\n

                  Obsessives \u00dcberdenken ist anders f\u00fcr Jeder, daher ist es wichtig zu wissen, dass Ihre Angst ausl\u00f6st. Es hilft, ein tieferes Bewusstsein f\u00fcr Ihr \u00dcberdenken zu entwickeln und Fragen zu stellen, warum und wann es auftritt. <\/p>\n

                  Achten Sie genauer auf Ihre Denkprozesse und bemerken Sie, wenn Sie dar\u00fcber nachdenken ein unproduktiver Weg. Notieren Sie sich, was Sie denken und wie es aussieht. <\/p>\n

                  Spielen Sie beispielsweise eine vorherige Konversation in einer Schleife ab und analysieren Sie sie auf Ihre Fehler? <\/p>\n

                  Stellen Sie sich alternativ zuk\u00fcnftige Katastrophenszenarien in Ihrer Vorstellung vor? Schreiben Sie au\u00dferdem, was Ihrer Meinung nach das \u00dcberdenken ausgel\u00f6st hat. Hatte das etwas mit einer sozialen Interaktion zu tun? Unsicherheit? In eine neue Umgebung gehen? <\/p>\n

                  Ihre Notizen helfen Ihnen schnell dabei, bestimmte Ausl\u00f6ser f\u00fcr Ihre Angst zu finden. Dies gibt Ihnen Munition, um die zugrunde liegenden einschr\u00e4nkenden \u00dcberzeugungen durch Reflexion oder Tagebucharbeit herauszufordern. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ausl\u00f6ser zu verhindern, bevor sie eine ernsthafte Episode des \u00dcberdenkens verursachen und in einige der unten aufgef\u00fchrten weiteren Techniken eingreifen. Letztendlich besteht die Hoffnung, dass die Ausl\u00f6ser auch weniger m\u00e4chtig werden, weil Sie ihre Urspr\u00fcnge verstehen und wissen, wie Sie sich in Ihrem Kopf wehren k\u00f6nnen. <\/p>\n

                  2. So stoppen Sie das \u00dcberdenken mit diesen Organisationstipps <\/strong> <\/h3>\n

                  Eine der besten M\u00f6glichkeiten aufh\u00f6ren zu \u00fcberdenken hei\u00dft, neue praktische Wege zu nutzen, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Beachten Sie insbesondere die folgenden Tipps, wenn Sie lernen m\u00f6chten, wie Sie das \u00dcberdenken beenden k\u00f6nnen: <\/p>\n

                    \n

                    Nehmen Sie eine breitere Perspektive ein. <\/strong> Wenn Sie etwas st\u00f6rt, fragen Sie sich: Wird dies in einem Jahr von Bedeutung sein? Wie w\u00e4re es mit einem Monat? Wie w\u00e4re es mit ein paar Wochen? Oft werden Sie feststellen, dass es nicht einmal einen Monat sp\u00e4ter wichtig ist. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. <\/li>\n
                  1. Nehmen Sie sich Zeit- begrenzte Entscheidungen. <\/strong> Zum Beispiel k\u00f6nnten Sie sich f\u00fcnf Minuten Zeit geben, um \u00fcber etwas Geringes zu entscheiden (z. B. ob Sie zur Hausarbeit gehen oder ob Sie heute ins Fitnessstudio gehen). In der Zwischenzeit kann es h\u00f6chstens eine halbe Stunde dauern, bis Sie sich f\u00fcr ein gr\u00f6\u00dferes Thema entschieden haben, z. B. ob Sie eine Pr\u00e4sentation halten oder an einer gro\u00dfen gesellschaftlichen Veranstaltung teilnehmen m\u00f6chten. <\/li>\n
                  2. Machen Sie den ganzen Tag \u00fcber Pausen. <\/strong> Reduzierte das allgemeine Angstniveau, indem Sie regelm\u00e4\u00dfig Pausen einlegen, um beruhigende Dinge zu tun ( zB 10 Minuten Meditation, 30 Minuten Lesen eines Fiction-Buches oder 20 Minuten Gehen im Park). <\/li>\n

                    <\/strong> Minimieren Sie \u00fcberw\u00e4ltigende Eingaben. <\/strong> Es ist auch hilfreich, Zeitlimits f\u00fcr Dinge wie das Arbeiten mit E-Mails, das Lesen von sozialen Medien usw. festzulegen Von Ihren Ausl\u00f6sern ist diese Art der sensorischen \u00dcberlastung. Sie k\u00f6nnen sich viermal t\u00e4glich 15 Minuten f\u00fcr diese Aufgaben geben, aber nicht mehr. <\/li>\n<\/ol>\n

                    3. Verwenden Sie positive t\u00e4gliche Affirmationen gegen Angst <\/strong> <\/h3>\n

                    Affirmationen sind Aussagen, die Ihnen helfen, negative zu \u00fcberwinden Gedanken. Sie sind besonders n\u00fctzlich, wenn Sie lernen m\u00f6chten, wie Sie nachts aufh\u00f6ren k\u00f6nnen zu \u00fcberdenken, oder sich morgens als erstes auf einen gro\u00dfartigen Tag einstellen m\u00f6chten. <\/p>\n

                    Hier einige gute Best\u00e4tigungen f\u00fcr Angstzust\u00e4nde: <\/p>\n

                      \n
                    • \u201eIch habe die Macht zu entscheiden, woran ich denken werde. Meine Gedanken kontrollieren mich nicht. \u201c<\/li>\n
                    • \u201e Im Moment lasse ich meine obsessiven Gedanken los und lasse sie gehen. \u201c<\/li>\n
                    • \u201e Ich lehne es ab, meiner Fantasie zu erlauben, mir katastrophale Zukunftsaussichten zu zeigen. \u201c<\/li>\n
                    • \u201eWir alle leben im gegenw\u00e4rtigen Moment und sch\u00e4tzen die Sch\u00f6nheit dessen, was jetzt passiert.\u201c <\/li>\n
                    • \u201eIch bin mehr als meine negativen Gedanken. Ich kann und werde gl\u00fccklich sein. \u201c<\/li>\n

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                      Das kannst du Gestalten Sie auch Ihre eigenen positiven t\u00e4glichen Affirmationen. Es gibt keine festgelegten Regeln f\u00fcr die Form, die sie annehmen m\u00fcssen. Versuchen Sie au\u00dferdem, sie in den Spiegel zu sagen und direkt in Ihre eigenen Augen zu schauen. Und l\u00e4chle, wenn es sich nat\u00fcrlich anf\u00fchlt. <\/p>\n

                      4. Aktiv werden! Trainieren Sie Ihr Gehirn, um positiv zu denken <\/strong> <\/h3>\n

                      Lernen Sie, wie Sie aufh\u00f6ren k\u00f6nnen, zu \u00fcberdenken, Angst zu haben und Unruhe hat auch viel damit zu tun, bessere Verbindungen zu Ihrem physischen K\u00f6rper aufzubauen. Sowohl physische als auch mentale Formen positiver Stimulation helfen dabei, problematische, negative Denkprozesse neu zu schreiben. Zum Beispiel: <\/p>\n

                        \n
                      • \u00dcbung kann Wunder wirken f\u00fcr den \u00dcberdenker. <\/strong> Es konzentriert den Geist auf etwas Unkompliziertes, Strukturiertes und Belohnendes und verwandelt aufgestaute Energie in etwas, das Sie nutzen k\u00f6nnen. Es \u00fcberflutet den K\u00f6rper auch mit Wohlf\u00fchl-Endorphinen, die Sie im Allgemeinen positiver machen. Finden Sie etwas, das Sie wirklich lieben, sei es ein Mannschaftssport, Laufen an einem sch\u00f6nen Ort, Radfahren mit Freunden oder Schwimmen nach der Arbeit. <\/li>\n
                      • Lassen Sie Ihr Gehirn etwas Neues lernen. <\/strong> Lernen Sie eine neue Sprache und probieren Sie etwas Kreatives aus, das Sie noch nie gesehen haben Versuchen Sie zuvor, ein neues Probleml\u00f6sungsspiel (z. B. Schach, Sudoku oder Scrabble) zu spielen, oder nehmen Sie eine Form des Handwerks auf. <\/li>\n
                      • Sie k\u00f6nnen Meditation zum \u00dcberdenken \u00fcben. <\/strong> Einfache 10-min\u00fctige K\u00f6rper-Scan-\u00dcbungen funktionieren gut Hier. Atme ein paar Minuten lang tief durch und betrachte dann die Empfindungen in jedem Teil deines K\u00f6rpers, von Kopf bis Fu\u00df. Beachten Sie die Spannung und l\u00f6sen Sie sie. Alternativ funktioniert tiefes Atmen auch von alleine gut. Atmen Sie zwei Sekunden lang durch die Nase und vier Sekunden lang durch den Mund aus. Dieses Muster hat sich als das entspannendste erwiesen. <\/li>\n<\/ul>\n

                        5. Sei geduldig und lebe im Jetzt <\/strong> <\/h3>\n

                        Lerne, wie du aufh\u00f6rst zu \u00fcberdenken und dir Sorgen zu machen beinhaltet auch die Pflege von Wegen, um im gegenw\u00e4rtigen Moment besser zu leben. Erstens, lassen Sie sich nicht von vagen \u00c4ngsten dar\u00fcber, was mit Ihnen passieren k\u00f6nnte, als Geisel nehmen. Stellen Sie sich stattdessen der schwierigsten Frage: Was ist das Schlimmste, das passieren kann? Oft ist es nicht so schlimm, wie Sie denken. <\/p>\n

                        Au\u00dferdem werden Sie in der Regel feststellen, dass Sie tats\u00e4chlich \u00fcber die Ressourcen verf\u00fcgen, um das Worst-Case-Szenario zu bew\u00e4ltigen. Verwenden Sie zweitens Techniken, die Sie im gegenw\u00e4rtigen Moment verankern, wie z. B. Hypnose gegen Angstzust\u00e4nde. Wenn Sie \u00fcberdenken, verlangsamen Sie k\u00f6rperlich. Versuchen Sie, jede Bewegung Ihrer Muskeln und alles um Sie herum zu bemerken. Ihr Gehirn wird als Reaktion langsamer. Sie k\u00f6nnen auch versuchen, die Gegenwart in Ihrem Kopf zu erz\u00e4hlen (z. B. \u201eJetzt gehe ich spazieren. Jetzt ziehe ich mich an\u201c), um sich in die Gegenwart zur\u00fcckzuziehen. <\/p>\n

                        Sind Sie bereit, Angst zu \u00fcberwinden und Ihr Traumleben zu leben? <\/strong> <\/h2>\n

                        Arbeiten Sie schlie\u00dflich daran, zu akzeptieren, dass Sie nicht alles kontrollieren k\u00f6nnen. Dies ist das Ziel Ihres \u00dcberdenkens und h\u00e4lt Sie letztendlich zur\u00fcck. Um als Person zu wachsen und sich zu entwickeln, m\u00fcssen Sie w Verlassen Sie Ihre Komfortzone krankhaft an Orte, an denen das Unerwartete passieren kann. Sie m\u00fcssen auch in der Lage sein, aus Fehlern zu lernen und sie als Verbesserungsm\u00f6glichkeiten und nicht als Misserfolge zu betrachten. <\/p>\n

                        Erfahren Sie in unserem kostenlosen Quiz, wie Sie im Jetzt leben und sich von \u00c4ngsten befreien k\u00f6nnen, um herauszufinden, was Sie wirklich von einem Leben ohne Angst abh\u00e4lt. Lebe dein Traumleben, klicke jetzt einfach hier. <\/em> <\/strong> <\/p>\n

                        , “12”: 0} “data-sheet-value =” {“1”: 2, “2”: “”} “> <\/p>\n

                        Quiz zum kostenlosen Gesetz der Anziehung: <\/strong>
                        <\/br> Wie schnell wirst du deine Tr\u00e4ume leben und wie kannst du sie schneller manifestieren? <\/h3>\n

                        Nimm an diesem 60-Sekunden-Quiz teil und finde Jetzt raus! <\/p>\n

                        Klicken Sie hier, um jetzt an dem kostenlosen Quiz teilzunehmen! <\/strong> <\/h2>\n

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                        \u00dcberdenken ist ebenso schw\u00e4chend wie \u00fcblich. Es kann Sie daran hindern, gesellschaftliche Ereignisse zu genie\u00dfen, Ihren Schlaf zu st\u00f6ren, Ihre Arbeitsleistung zu untergraben und sogar Ihren Urlaub zu ruinieren. In der Regel ist chronisches \u00dcberdenken auch mit allen k\u00f6rperlichen Beschwerden verbunden. Dies bedeutet, dass Sie durch \u00dcberdenken nicht nur geistig belastet, sondern auch ersch\u00f6pft sind. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8034\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}