{"id":8114,"date":"2021-01-26T08:47:11","date_gmt":"2021-01-26T16:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/was-ist-walking-meditation-wie-man-eine-gefuhrte-gehmeditation-macht\/"},"modified":"2021-01-26T08:47:11","modified_gmt":"2021-01-26T16:47:11","slug":"was-ist-walking-meditation-wie-man-eine-gefuhrte-gehmeditation-macht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/was-ist-walking-meditation-wie-man-eine-gefuhrte-gehmeditation-macht\/","title":{"rendered":"Was ist Walking Meditation? Wie man eine gef\u00fchrte Gehmeditation macht"},"content":{"rendered":"
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Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die regelm\u00e4\u00dfig meditieren, tun Sie dies wahrscheinlich in einer liegenden oder sitzenden Meditationspose. Wenn Sie es nicht leicht haben, mit Meditation zu beginnen, und es entweder nie versucht oder aktiv ausprobiert haben, kann dies daran liegen, dass es f\u00fcr Sie besonders schwierig ist, lange Minuten still zu bleiben. Zum Gl\u00fcck gibt es andere M\u00f6glichkeiten zu meditieren! Eine Laufmeditation ist ein Ansatz, der f\u00fcr die meisten Menschen funktioniert. <\/p>\n

Meditation ist kein obligatorischer Bestandteil der Arbeit zum Gesetz der Anziehung (obwohl kreative Visualisierung dringend empfohlen wird und eine Schwesterpraxis der Meditation ist). . Es ist jedoch etwas, das eine gute k\u00f6rperliche, geistige und emotionale Gesundheit unterst\u00fctzt. Es ist eine einfache, aber kraftvolle M\u00f6glichkeit, Ihre Schwingung zu erh\u00f6hen und Gutes in Ihr Leben zu ziehen. ( TIPP: <\/strong> Wenn Sie neu in der Meditation sind, probieren Sie diese Anleitung f\u00fcr Anf\u00e4nger zur Meditation aus.) <\/p>\n

Hier sind alle Schl\u00fcssel Fakten, die Sie wissen m\u00fcssen, wie Sie sich der Laufmeditation n\u00e4hern. <\/p>\n

Was ist Laufmeditation? <\/strong> <\/h2>\n

Das \u00dcben von Laufmeditation ist wahrscheinlich so einfach wie Sie denken. Es muss nicht l\u00e4nger als 10-15 Minuten dauern! Die meisten Menschen gehen jeden Tag mindestens irgendwohin, und einige gehen sogar zum Sport oder einfach nur zum Entspannen. <\/p>\n

Wie sich herausstellt, k\u00f6nnen Sie sich selbst und durch eine achtsamere Herangehensweise an diese Aktion erden und leeren Sie Ihren Geist. Und Sie m\u00fcssen nicht viel mehr tun, als Ihr Tempo und Ihren Fokus anzupassen. Schauen wir uns die Schritte an, die f\u00fcr zwei Variationen erforderlich sind – die grundlegende Gehmeditation und die Dankbarkeits-Gehmeditation. <\/p>\n

Wie man eine grundlegende Gehmeditation durchf\u00fchrt <\/strong> <\/h2>\n
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  1. Bevor Sie sich auf den Weg machen, Passen Sie Ihre Haltung an <\/strong>. Stellen Sie sicher, dass Sie gerade stehen, aber mit entspannten Gliedma\u00dfen, mit den Schultern nach hinten und der Wirbels\u00e4ule bequem gestreckt. <\/li>\n
  2. Nehmen Sie eine Moment, um die Stelle zu bemerken, an der sich Ihre F\u00fc\u00dfe mit der Erde verbinden <\/strong>, F\u00fc\u00dfe ungef\u00e4hr h\u00fcftbreit auseinander. <\/li>\n
  3. Nehmen Sie den Daumen einer Hand und legen Sie die anderen Finger dieser Hand darum <\/strong>. Legen Sie dann die Hand auf Nabelh\u00f6he. Nehmen Sie Ihre andere Hand und wickeln Sie sie um die erste, so dass der andere Daumen oben auf Ihren gefalteten H\u00e4nden liegt. Dieser Schritt hilft Ihnen, sich beim Gehen ausgeglichen zu f\u00fchlen. Die meisten Leute sagen, dass es einer Gehmeditation f\u00f6rderlicher ist als unser \u00fcblicher, armschwimmender Gang. <\/li>\n
  4. Senken Sie Ihren Blick <\/strong> auf knapp unter die Mitte (oder niedriger, wenn Sie es vorziehen). Dies f\u00f6rdert den kontinuierlichen Fokus. <\/li>\n
  5. Machen Sie wirklich einen Schritt <\/strong> jede Bewegung zu bemerken, die dazu erforderlich ist. F\u00fchlen Sie zum Beispiel das Schwingen Ihres Beins und den Aufprall der Unterseite Ihres Schuhs auf den Boden (beachten Sie das Gef\u00fchl, das jeder einzelne Teil Ihres Fu\u00dfes empfindet). <\/li>\n
  6. Machen Sie dasselbe wie Sie und machen Sie den n\u00e4chsten Schritt mit Ihrem Fu\u00df <\/strong>.\n
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  8. Halten Sie an diesem Bewusstsein Ihres K\u00f6rpers fest und gehen Sie 10-15 Minuten lang ruhig <\/strong>. Sie m\u00f6chten sich etwas langsamer als gew\u00f6hnlich bewegen, aber immer noch mit etwas Schwung. Wenn Sie feststellen, dass der Geist beginnt, sich vom K\u00f6rper zu entfernen (was ein nat\u00fcrlicher Bestandteil jeder Meditation ist, insbesondere f\u00fcr Anf\u00e4nger!), Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zur\u00fcck auf die Art und Weise, wie sich Ihre F\u00fc\u00dfe anf\u00fchlen, wenn sie den B\u00fcrgersteig oder die Erde unter Ihnen ber\u00fchren. <\/li>\n<\/ol>\n

    Viele Menschen nehmen an dem Prozess einer Laufmeditation teil, sobald sie es versuchen. Wenn Sie es jedoch nicht so einfach finden, seien Sie nicht zu entmutigt. Bei Meditation geht es darum, den Geist zu einem ruhigeren, reflektierenderen Raum umzuschulen. Wie bei jeder Fertigkeit kann die \u00dcbung auch Ihre F\u00e4higkeit verbessern, diese Art von Fokus zu erzeugen. <\/p>\n

    Wie man eine Dankbarkeits-Gehmeditation durchf\u00fchrt <\/strong> <\/h2>\n
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    1. Siehe Schritte 1-3 von Basic Walking Meditation <\/strong> <\/em> Anleitung in Ordnung um die richtige Haltung einzunehmen und sicherzustellen, dass Sie Ihren K\u00f6rper auf maximale Konzentration vorbereiten. <\/li>\n
    2. Anstatt Ihren Blick \u00fcber die Mitte zu senken. Level, schau geradeaus. <\/li>\n
    3. Wenn du 10-15 Minuten lang durch die Welt wandelst, mache es zu deiner Mission Stellen Sie sich auf all die sch\u00f6nen Dinge um Sie herum ein und sch\u00e4tzen Sie sie. <\/li>\n
    4. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Ihr Blick auf etwas f\u00e4llt, zu schauen auf eine neue Art und Weise, absichtlich etwas zu finden, um es zu sch\u00e4tzen. <\/li>\n
    5. Lassen Sie nat\u00fcrlich Ihre Augen auf etwas anderes wandern Wenn Ihre F\u00fc\u00dfe Sie an Ihr Ziel bringen. <\/li>\n<\/ol>\n

      Zugegeben, der beschriebene Prozess a Bove ist einfacher, wenn Sie sich an einem Ort von nat\u00fcrlicher Sch\u00f6nheit befinden. Abgesehen davon ist es f\u00fcr Ihre Gesamtperspektive m\u00f6glicherweise besser, wenn Sie Ihre Dankbarkeits-Meditations-Meditation absichtlich in Ihrer normalen Nachbarschaft durchf\u00fchren und sich herausfordern, Sch\u00f6nheit in den allt\u00e4glichen Dingen zu finden, die Sie wahrscheinlich die meiste Zeit f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich halten. <\/p>\n

      Wenn diese Art von \u00dcbung regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt wird, werden Sie zu einer positiveren Person. Dies wirkt sich auf Ihre Arbeit zum Gesetz der Anziehung aus und verbessert Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden. <\/p>\n

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