{"id":8158,"date":"2021-01-26T14:47:24","date_gmt":"2021-01-26T22:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/7-strategien-um-selbstkritische-gedanken-zu-stoppen-und-selbstliebe-zu-uben\/"},"modified":"2021-01-26T14:47:24","modified_gmt":"2021-01-26T22:47:24","slug":"7-strategien-um-selbstkritische-gedanken-zu-stoppen-und-selbstliebe-zu-uben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/7-strategien-um-selbstkritische-gedanken-zu-stoppen-und-selbstliebe-zu-uben\/","title":{"rendered":"7 Strategien, um selbstkritische Gedanken zu stoppen und Selbstliebe zu \u00fcben"},"content":{"rendered":"
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Jeder hat eine interne kritische Stimme. Es ist das, was dir sagt, dass du niemals gut genug sein wirst, deine Entscheidungen bezweifelt und all deine Fehler beklagt. Diese Stimme kann besonders laut sein, wenn Sie eine schwierige Erziehung hatten, Opfer von Mobbing wurden oder mit einer missbr\u00e4uchlichen Beziehung zu k\u00e4mpfen hatten. <\/p>\n

Meistens werden Sie nicht einmal merken, dass Ihre innerer Kritiker untergr\u00e4bt deine Selbstliebe und dein Gl\u00fcck. Es kann Ihre Vibration sch\u00e4dlich senken und Ihre F\u00e4higkeit, gute Dinge anzuziehen, untergraben. Zum Gl\u00fcck ist es m\u00f6glich, sich selbstkritischer Gedanken bewusster zu werden und langsam Ihren harten inneren Kritiker aufzuhalten. Hier sind einige praktische Strategien, die Sie verwenden k\u00f6nnen, um Selbsterm\u00e4chtigung und Selbstliebe zu f\u00f6rdern. <\/p>\n

1. Finden Sie die Wurzeln Ihrer selbstkritischen Gedanken <\/strong> <\/h3>\n

Therapeuten ermutigen ihre Klienten manchmal, die Worte ihres harten inneren Kritikers auszusprechen und \u201e Ich mit dir”. Wenn Sie zum Beispiel oft denken: “Ich werde bei der Arbeit nie etwas ausmachen und ich kann nichts richtig machen”, versuchen Sie, dies so zu formulieren: “Sie werden nie etwas ausmachen und Sie machen nie etwas richtig.” <\/p>\n

Wenn Sie dies tun, werden Sie sich vielleicht daran erinnern, woher dieser Mangel an Selbstachtung kommt (z. B. kann es die Stimme eines Lehrers oder eines Elternteils sein). <\/p>\n

Diese neue Selbsterkenntnis gibt Ihnen die M\u00f6glichkeit, die Ansichten dieser Figur aus Ihrer Vergangenheit zu diskreditieren. <\/p>\n

2. Finde heraus, wie wenig Selbstwertgef\u00fchl ausgel\u00f6st wird <\/strong> <\/h3>\n

Jeder innere Kritiker wird auch von verschiedenen Dingen angetrieben. <\/p>\n

Wenn Sie genau herausfinden k\u00f6nnen, was Selbsthass in Ihnen ausl\u00f6st, k\u00f6nnen Sie seinen destruktiven Worten tats\u00e4chlich vorbeugen, indem Sie absichtlich etwas tun, um Ihren Fokus auf die Betonung Ihrer Selbstliebe zu verlagern. <\/p>\n

Versuchen Sie, ein Notizbuch f\u00fcr ein paar Wochen bei sich zu haben und Ihre Ausl\u00f6ser aufzuschreiben. <\/p>\n

Schreiben Sie am Ende dieser zwei Wochen Ideen auf, die Ihnen helfen, die Auswirkungen dieser zu vermitteln Ausl\u00f6ser. <\/p>\n

3. Untersuchen Sie irrationale Urteile \u00fcber andere <\/strong> <\/h3>\n

Wenn wir etwas an uns selbst nicht m\u00f6gen, projizieren wir manchmal dieses verabscheuungsw\u00fcrdige Merkmal auf andere Menschen, damit wir angreifen k\u00f6nnen es effektiver. Daher k\u00f6nnen Ihre negativen Urteile \u00fcber Freunde, Familie oder Kollegen Ihnen einen Hinweis auf die Wurzeln Ihrer eigenen selbstkritischen Gedanken geben, sodass Sie leichter erkennen k\u00f6nnen, was Sie tun m\u00fcssen, um sich besser zu f\u00fchlen. <\/p>\n

Wenn Sie also schlecht \u00fcber jemanden nachdenken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich, ob Sie (tief im Inneren) Ihre eigene Pers\u00f6nlichkeit auf die gleiche Weise sehen. <\/p>\n

4. Sprechen Sie sich aus einer schlechten Stimmung heraus <\/strong> <\/h3>\n

Wenn Sie sich das n\u00e4chste Mal d\u00fcster oder selbstbewusst f\u00fchlen, bek\u00e4mpfen Sie Ihren harten inneren Kritiker durch absichtlich auf eine freundliche, mitf\u00fchlende Weise zu sich selbst sprechen. Dies kann laut geschehen, wenn Sie alleine sind, und in Form von Affirmationen, die in einem Spiegel rezitiert werden (viele Ihrer Affirmationen zum Gesetz der Anziehung funktionieren f\u00fcr diesen Zweck sehr gut). <\/p>\n

Wenn Sie in der \u00d6ffentlichkeit sind, beruhigen Sie sich einfach in Ihrem eigenen Kopf. Versuchen Sie S\u00e4tze wie \u201eIch verdiene es, selbstbewusst und gl\u00fccklich zu sein\u201c und \u201eDies ist nur ein vor\u00fcbergehender R\u00fcckschlag und ich wei\u00df, dass ich dar\u00fcber hinwegkommen kann.\u201c <\/p>\n

5. Isolieren Sie echte Bereiche zur Selbstverbesserung <\/strong> <\/h3>\n

Wenn Sie lernen, selbstkritisches Denken zu stoppen, m\u00fcssen Sie f\u00fcr nichts an Ihrer Pers\u00f6nlichkeit v\u00f6llig blind sein das braucht Arbeit. <\/p>\n

Tats\u00e4chlich ist es viel schwieriger, Ihre kritische Stimme langfristig auszuschalten, wenn es bei Ihrer Selbsthilfestrategie darum geht, das Bewusstsein f\u00fcr etwas Negatives zu senken. <\/p>\n

\u00dcberlegen Sie sich stattdessen ein paar Dinge, an denen Sie arbeiten m\u00f6chten, und formulieren Sie sie als positives Ziel (z. B. \u201eIch werde p\u00fcnktlicher\u201c oder \u201eIch werde \u00fcben, geduldig zu sein bei der Arbeit”). Es gibt immer Raum f\u00fcr pers\u00f6nliche Entwicklung, und es muss nicht etwas sein, bei dem man sich schlecht f\u00fchlt! <\/p>\n

6. Versuchen Sie, sich selbst so zu sehen, wie andere es tun <\/strong> <\/h3>\n

M\u00f6glicherweise f\u00e4llt es Ihnen leichter, nicht mehr so \u200b\u200bhart mit sich selbst umzugehen, wenn Sie konzertierte Anstrengungen unternehmen um sich selbst durch die Augen derer zu sehen, die dich lieben und sch\u00e4tzen. <\/p>\n

Einige Leute finden es hilfreich, eine Liste der j\u00fcngsten Komplimente zu schreiben, w\u00e4hrend andere ein kreatives bevorzugen Visualisierungs\u00fcbung, bei der sie versuchen, sich vorzustellen, wie ihr Partner oder bester Freund sie sieht. <\/p>\n

In vielen F\u00e4llen gibt es eine gro\u00dfe L\u00fccke zwischen dem Selbstbild und der Wahrnehmung, die andere von uns haben, und Wenn man sich dieser L\u00fccke bewusst ist, kann die Selbstliebe wachsen. <\/p>\n

7. Pass gut auf dich auf <\/strong> <\/h3>\n

Wenn du emotional oder k\u00f6rperlich ausgelaugt bist, ist es f\u00fcr deine kritische innere Stimme viel einfacher \u00dcbernehmen Sie die Verantwortung f\u00fcr Ihr geistiges Leben und f\u00fchlen Sie sich schlecht. Behalten Sie jederzeit ein Bewusstsein f\u00fcr Ihr Energieniveau bei und wissen Sie, wann Sie zu einer zus\u00e4tzlichen Verpflichtung \u201eNein\u201c sagen m\u00fcssen, um eine gute, altmodische Selbstpflege zu praktizieren. <\/p>\n

In Au\u00dferdem sollten Sie wissen, was Selbstpflege f\u00fcr Sie bedeutet. Haben Sie mindestens zehn Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie sich im Allgemeinen gut f\u00fchlen und Ihre Ressourcen auff\u00fcllen (siehe einige Ideen f\u00fcr Selbstpflegeaktivit\u00e4ten, indem Sie jetzt hier klicken). <\/p>\n

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen Sie sagen sich, dass Sie wertvoll und wertvoll sind. Das allein tr\u00e4gt wesentlich dazu bei, Ihren inneren Kritiker auszuschalten. <\/p>\n

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