{"id":8184,"date":"2021-01-26T17:47:49","date_gmt":"2021-01-27T01:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/ein-leitfaden-fur-anfanger-zu-achtsamkeit-und-meditation\/"},"modified":"2021-01-26T17:47:49","modified_gmt":"2021-01-27T01:47:49","slug":"ein-leitfaden-fur-anfanger-zu-achtsamkeit-und-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/ein-leitfaden-fur-anfanger-zu-achtsamkeit-und-meditation\/","title":{"rendered":"Ein Leitfaden f\u00fcr Anf\u00e4nger zu Achtsamkeit und Meditation"},"content":{"rendered":"
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Sie haben wahrscheinlich von Achtsamkeit und Meditation geh\u00f6rt, beide bestehen jedoch aus leicht unterschiedlichen Aspekten. <\/span> Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation beinhalten mentale Prozesse, und jeder kann einige unglaubliche Vorteile f\u00fcr Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bieten. <\/span> <\/p>\n

Wenn Sie etwas \u00fcber Achtsamkeit, Meditation oder die Kombination von beidem lernen m\u00f6chten, lesen Sie unbedingt weiter! Hier ist der Leitfaden f\u00fcr Anf\u00e4nger zu Achtsamkeit und Meditation. <\/p>\n

Was ist Achtsamkeit? <\/b> <\/h2>\n

\u201eDer gegenw\u00e4rtige Moment ist voller Freude und Gl\u00fcck. Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie es sehen. \u201c <\/em> – Thich Nhat Hanh <\/strong> <\/p>\n

Achtsamkeit beinhaltet Bewusstsein. Es konzentriert sich eher auf die Gegenwart als auf die Zukunft oder Vergangenheit. Wenn Sie achtsam sind, k\u00f6nnen Sie Ihre Gef\u00fchle beobachten, ohne sich von ihnen herausgefordert zu f\u00fchlen. <\/span> <\/p>\n

\u00c4hnlich wie Meditation, Sein Achtsamkeit bietet Vorteile f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit. Es erm\u00f6glicht Ihnen, sich der Gegenwart voll bewusst zu sein und sich besser mit Ihrem t\u00e4glichen Leben auseinanderzusetzen. Sie k\u00f6nnen die Gegenwart sch\u00e4tzen, die es Ihnen erm\u00f6glicht, bessere Verbindungen zu Menschen aufzubauen. <\/span> Achtsamkeit hilft auch beim Stressabbau, verbessert Ihre Schlaff\u00e4higkeit und verbessert psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzust\u00e4nde. Wenn sie sich mit Achtsamkeit f\u00fcr Kinder befassen, k\u00f6nnen sie auch diese Vorteile genie\u00dfen, die ihnen helfen, im Laufe des Lebens zu wachsen und sich zu entwickeln. <\/span> <\/p>\n

Hinweis: Es gibt viele Vorteile von Achtsamkeits\u00fcbungen und Achtsamkeitstechniken. <\/span> <\/p>\n

Hier sind nur ein paar weitere Artikel und Anleitungen zu Achtsamkeitstechniken: <\/p>\n

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  • Wie ein Mindfulness Body Scan Ihnen helfen kann, sich zu manifestieren <\/li>\n

    6 faszinierende Achtsamkeits\u00fcbungen, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, sich zu manifestieren <\/li>\n

    Die Vorteile der Achtsamkeit <\/li>\n

  • Wie man aufh\u00f6rt Alles \u00fcberanalysieren und Sorgen \u00fcberwinden <\/li>\n
  • Wie Sie Ihre Kundalini erwecken: 7 Kundalini Erwachtechniken <\/li>\n<\/ul>\n

    Was ist Meditation? <\/b> <\/h2>\n

    \u201eDer Geist kann in tausend Richtungen gehen, aber auf diesem sch\u00f6nen Weg gehe ich in Frieden. Bei jedem Schritt weht der Wind. Bei jedem Schritt bl\u00fcht eine Blume. \u201c<\/em> – Thich Nhat Hanh <\/strong> <\/span> <\/p>\n

    Meditation ist Achtsamkeit sehr \u00e4hnlich. Es geht darum, Ihren Geist zu beruhigen, indem Sie Ihre gegenw\u00e4rtigen Gedanken anerkennen. In gewisser Weise geht es darum, sich mit dem Zustand der Achtsamkeit vertraut zu machen. <\/span> <\/p>\n

    Auch hier gibt es viele Vorteile der Meditation. Zum Beispiel hilft regelm\u00e4\u00dfige Meditation bei der Entspannung, verbessert die Symptome von Depressionen und beugt Stressgef\u00fchlen vor. <\/span> <\/p>\n

    Es gibt auch k\u00f6rperliche Vorteile wie die Senkung Ihres Blutdrucks und die Linderung von Verspannungen in Ihren Muskeln. <\/span> <\/p>\n

    Regelm\u00e4\u00dfige Meditation erm\u00f6glicht es Ihnen, Ihr Leben zu ver\u00e4ndern, indem Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. <\/p>\n

    Lesen Sie auch einige unserer anderen Meditationsartikel. Hier sind unsere Top 5 Meditationsf\u00fchrer: <\/p>\n

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    1. Was ist Walking Meditation? Wie man eine gef\u00fchrte Meditation durchf\u00fchrt <\/li>\n
    2. 7 Gef\u00e4hrliche Mythen \u00fcber Meditation <\/li>\n
    3. So erstellen Sie Ihren eigenen pers\u00f6nlichen Meditationsbereich <\/li>\n
    4. Wie man meditiert: Eine Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung f\u00fcr Anf\u00e4nger zur Meditation <\/li>\n
    5. Wissenschaftlicher Meditations-Hack, der Ihnen 70.000 Stunden spart <\/li>\n<\/ol>\n

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      <\/i> “Nach der Meditation f\u00fchlte ich diese sch\u00f6ne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” <\/i> ~ Russell Brand <\/p>\n

      <\/span> <\/span> <\/p>\n

      Achtsamkeitsmeditation <\/b> <\/h2>\n

      Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, Achtsamkeit und Meditation zu initiieren, und Achtsamkeitsmeditation ist nur eine beliebte Methode. Dies ist ein grundlegender Meditationsstil, der f\u00fcr Anf\u00e4nger einfach zu verstehen ist. Sie k\u00f6nnen selbst meditieren. \u00fcber eine Klasse und einen Lehrer oder durch ein Audioprogramm <\/span> . <\/span> <\/p>\n

      ) Wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, wird dieses gef\u00fchrte Meditationsaudio empfohlen. <\/span> <\/p>\n<\/h3>\n

      Anfangen<\/b><\/h3>\n

      Einige Formen des Meditierens beinhalten die Verwendung Ihrer Konzentration, einschlie\u00dflich der Konzentration auf Ihre Atmung, eine Empfindung oder die Wiederholung eines Mantras. Bei der Achtsamkeitsmeditation bauen Sie in erster Linie auf Ihrer Konzentration auf, um einen entspannten Zustand herzustellen. <\/span> <\/p>\n

      W\u00e4hrend der Achtsamkeitsmeditation bilden Sie einen konzentrierten Geisteszustand, um Ihre Emotionen zu beobachten, ohne Ihre Gedanken zu kennzeichnen so schlecht oder gut. Sie werden auch kommen, um \u00fcber die \u00e4u\u00dferen Ger\u00e4usche und Empfindungen nachzudenken, die Teil Ihrer aktuellen Erfahrung sind. Sie k\u00f6nnen dies tun, ohne sich auf eine einzelne Idee oder ein einzelnes Gef\u00fchl zu konzentrieren oder vergangene oder zuk\u00fcnftige Emotionen zu ber\u00fccksichtigen. <\/span> <\/p>\n

      W\u00e4hrend der Achtsamkeitsmeditation werden Sie die Gedanken beobachten, die in Ihren Geist eindringen, und in der Lage sein zu entziffern, welche der Schl\u00fcssel zum positiven Wohlbefinden sind. Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig weiter meditieren, werden Sie selbstbewusster und gl\u00fccklicher im Umgang mit unterschiedlichen Emotionen, denen Sie begegnen. <\/span> <\/p>\n

      Eine Achtsamkeitsmeditations\u00fcbung <\/b> <\/span> <\/p>\n
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      1. Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf einem Stuhl oder auf dem Boden sitzen. <\/span> <\/li>\n
      2. Schlie\u00dfen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. <\/span> <\/li>\n
      3. Erfassen Sie die Empfindungen in Ihrem Kopf als Sie atme ein und wie du ausatmest. Beachten Sie, dass die Luft \u00fcber Ihre Nase eintritt und \u00fcber Ihren Mund ausatmet. <\/span> <\/li>\n<\/h2>\n

        Sobald sich Ihre Konzentration effektiv auf Ihre Atmung konzentriert hat, bemerken Sie alle Ger\u00e4usche im Raum. Was k\u00f6nnen Sie h\u00f6ren? <\/span> <\/li>\n

      4. Erweitern Sie Ihre Gedanken zu Empfindungen. Was genau kannst du f\u00fchlen? <\/span> <\/li>\n
      5. Wenn Ihr Geist zu verirren beginnt, konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung, um Ihre Gedanken zur\u00fcck in die Gegenwart zu ziehen. <\/span> <\/li>\n
      6. Nehmen Sie jeden Tag zehn Minuten lang an dieser einfachen \u00dcbung teil, und Sie werden sich allm\u00e4hlich zentrierter und verbundener f\u00fchlen dein inneres Selbst. <\/span> <\/li>\n<\/ol>\n

        Achtsamkeit und Meditation Audio <\/strong> <\/h2>\n

        Wenn Sie sich beim Meditieren in der Stille unwohl f\u00fchlen, k\u00f6nnen Sie auch Musik oder einige Mantras h\u00f6ren. Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen Sie mit Brainwave-Audios alle Vorteile einer einst\u00fcndigen Meditation in nur 12 Minuten nutzen! <\/p>\n

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