Sie k\u00f6nnten denken, dass Wutmanagement nur f\u00fcr Menschen gedacht ist, die st\u00e4ndig von Wut erf\u00fcllt sind oder dazu neigen, andere zu schlagen. Wir alle k\u00f6nnten jedoch ein wenig Hilfe gebrauchen, um Anzeichen von Wut zu erkennen. Ebenso m\u00fcssen wir alle lernen, uns zu beruhigen, ohne zu unterdr\u00fccken, und verstehen, wie wir unsere Gef\u00fchle angemessen ausdr\u00fccken k\u00f6nnen. <\/p>\n
Wut kann durchaus angemessen sein. Es kann jedoch auch au\u00dfer Kontrolle geraten und unser Wohlbefinden untergraben. Es kann uns auf einer negativen Frequenz vibrieren lassen, die uns davon abh\u00e4lt, die Dinge anzuziehen, die wir wollen. Wenn Sie das n\u00e4chste Mal \u00c4rger versp\u00fcren, k\u00f6nnen Sie einige produktive Dinge tun. <\/p>\n
Wenn wir w\u00fctend sind, ist es verlockend, von dem Ereignis oder Kommentar besessen zu sein, der uns in diesen Zustand versetzt hat den ersten Platz. Dies eskaliert normalerweise nur die Gef\u00fchle und das Risiko, sie in Wut zu verwandeln. Wenden Sie sich stattdessen bewusst auf etwas, das Sie tun k\u00f6nnen, um den \u00c4rger auf irgendeine Weise und mit etwas Selbstdisziplin sofort zu l\u00f6sen. <\/p>\n
Zum Beispiel, wenn Sie sich von etwas aufgewickelt f\u00fchlen Partner hat getan, fragen Sie sich, wie Sie konstruktiv dar\u00fcber sprechen k\u00f6nnen. Erkl\u00e4ren Sie Ihre Gef\u00fchle auf rationale Weise und vermeiden Sie, dass das Verhalten in Zukunft erneut auftritt. <\/p>\n
Wenn es nicht m\u00f6glich ist, einen Weg zur Probleml\u00f6sung f\u00fcr Ihren \u00c4rger zu finden, versuchen Sie, Wege zu finden, um einige herauszulassen <\/p>\n
Dies wird Sublimation genannt, und Sie k\u00f6nnen es verwenden, um w\u00fctende Impulse in etwas Harmloses und Akzeptables umzuwandeln. <\/p>\n
Ein typisches Beispiel ist eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wie Laufen, Boxen oder Gewichtheben, aber die M\u00f6glichkeiten sind endlos. Es kann kreative Handlungen wie Malen, Schreiben oder Musizieren beinhalten. <\/p>\n
Obwohl Sie sich wahrscheinlich \u00fcber den Gedanken str\u00e4uben, jemandem zu vergeben, wenn Sie immer noch w\u00fctend sind, gibt es nur wenige Dinge, die Sie k\u00f6nnen Tun Sie das sind m\u00e4chtiger, wenn es um Wutmanagement geht. <\/p>\n
Es k\u00f6nnte hilfreich sein, \u00fcber die Dinge so nachzudenken: Wenn Sie w\u00fctend auf jemanden sind, k\u00f6nnen diese weiterhin eine Art Macht \u00fcber Sie und Ihre Gedanken haben und deine Gef\u00fchle. Wenn Sie sich an einen Ort der Vergebung begeben, befreien Sie sich von diesem Halt und gewinnen Freiheit. <\/p>\n
Wie gehen Sie also vor, um zu vergeben, wenn etwas, das Ihren \u00c4rger ausgel\u00f6st hat, noch roh und schwer zu bew\u00e4ltigen ist? ? Es h\u00e4ngt von der Beziehung ab, die Sie zu der Person haben, die Sie ver\u00e4rgert hat. <\/p>\n
Wenn die Person Ihnen sehr wichtig ist und Sie st\u00e4ndige N\u00e4he w\u00fcnschen, m\u00fcssen Sie sich m\u00f6glicherweise zusammensetzen und besprechen, was passiert ist. und Vergebung anbieten (manchmal in beide Richtungen). <\/p>\n
Wenn Sie jedoch mit jemandem zu tun haben, der Ihre Tage nur negativ beeinflusst und Ihre F\u00e4higkeit, gute Dinge anzuziehen, hemmt, sollten Sie \u00fcberlegen, ob und Wie k\u00f6nnten Sie die Toxizit\u00e4t dieser Person aus Ihrem Leben herausschneiden? <\/p>\n
Die American Psychological Association bef\u00fcrwortet offiziell Entspannungstechniken, um mit Wutgef\u00fchlen umzugehen. Sie nennen als Beispiele tiefe Atem\u00fcbungen und \u201eentspannende Bilder\u201c. Letzteres ist ein besonders hilfreicher Ansatz, wenn Sie bereits mit dem Gesetz der Anziehung arbeiten. Dies liegt daran, dass es der kreativen Visualisierung, die Sie bereits durchf\u00fchren, im Gro\u00dfen und Ganzen \u00e4hnlich ist. <\/p>\n
Manchmal reicht es aus, nur Ihre \u00fcbliche \u00dcbung (in der Sie Ihr Ziel visualisieren) zu machen, um Ihre Gedanken abzuwenden sinnloser Zorn und produktive Positivit\u00e4t. <\/p>\n
Die Kombination von tiefem Atmen mit Affirmationen kann ebenfalls sehr kraftvoll sein. Atme so langsam und tief wie m\u00f6glich aus deinem Zwerchfell ein. Atmen Sie dann genauso langsam aus und sp\u00fcren Sie dabei, wie der K\u00f6rper weicher und entspannter wird. Dies wird dazu beitragen, Verspannungen aus Ihren Muskeln abzubauen. W\u00e4hlen Sie in der Zwischenzeit eine Best\u00e4tigung aus, die mit der Reduzierung des \u00c4rgers verbunden ist, z. B. \u201eIch bin ruhig und kontrolliere\u201c. Wiederholen Sie dies mehrmals f\u00fcr sich. <\/p>\n
\u00dcberlegen Sie, was Sie tun, wenn Sie w\u00fctend sind. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, fluchen Sie wahrscheinlich, stampfen herum, schnappen nach Menschen und versp\u00fcren m\u00f6glicherweise sogar den Drang, etwas zu treffen. <\/p>\n
Wenn Sie sich jedoch so verhalten, verst\u00e4rken Sie nur Ihre eigenen negative Gef\u00fchle. Sie blockieren auch Ihren Weg zu einer erfolgreichen L\u00f6sung. <\/p>\n
Hier kommt die kognitive Umstrukturierung ins Spiel. Diese Technik bezieht sich auf die \u00c4nderung Ihrer Denkprozesse. Es mag komplex klingen, ist aber tats\u00e4chlich sehr einfach. <\/p>\n
Angenommen, Sie arbeiten und ein weniger erfahrenes Mitglied Ihres Teams hat Probleme mit einem Teil eines Gruppenprojekts. Sie k\u00f6nnen sofort anfangen, Dinge wie “Wenn wir das nicht beenden, werde ich meine Bef\u00f6rderung nie bekommen … warum ist er so langsam?” Zu denken. <\/p>\n
Wenn Sie diese Gedanken denken, tanken sie Ihre Irritation und f\u00fchren zu mehr Gedanken, die m\u00f6glicherweise noch w\u00fctender sind. <\/p>\n
Um kognitive Umstrukturierungen zu \u00fcben, bemerken Sie diese innere Stimme, sobald sie entsteht. Ersetzen Sie seine Botschaften durch rationalere wie “Ich kann nichts gegen diese Situation tun, also macht es keinen Sinn, mich aufzuregen” oder “Wenn ich ruhig bleibe, kann ich meinem Kollegen helfen und wir werden die Dinge schneller erledigen”. <\/p>\n
Mit der Zeit k\u00f6nnen diese produktiveren Gedanken zur zweiten Natur werden. <\/p>\n
W\u00e4hrend Sie wahrscheinlich die Vorz\u00fcge eines guten Zuh\u00f6rers erkennen, fragen Sie sich vielleicht, warum dies angeblich f\u00fcr das Wutmanagement relevant ist Strategien. <\/p>\n
Im Wesentlichen ist der Gedanke, dass, wenn Sie lernen k\u00f6nnen, “aktiv” zuzuh\u00f6ren. Dann verbessern Sie jeden Moment der Kommunikation zwischen Ihnen und anderen. Dies reduziert das Potenzial f\u00fcr Missverst\u00e4ndnisse. Es f\u00f6rdert auch das Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen und reduziert h\u00e4ufig das Gef\u00fchl der Irritation, bevor es zu einem ausgewachsenen \u00c4rger wird. <\/p>\n
Die Grundlagen des aktiven Zuh\u00f6rens drehen sich darum, sehr genau zuzuh\u00f6ren, ohne zu unterbrechen. Vermeiden Sie es auch, Ihre eigene Agenda zu klammern, w\u00e4hrend Sie die Worte der anderen Person aufnehmen. Beobachten Sie ihre K\u00f6rpersprache, um subtile Hinweise auf zugrunde liegende Gedanken und Gef\u00fchle zu erkennen. <\/p>\n
Es ist auch sehr n\u00fctzlich, eine Zusammenfassung dessen zu \u201ereflektieren\u201c, was Sie denken, dass Sie die andere Person sagen geh\u00f6rt haben. Dies gibt ihnen das Gef\u00fchl, validiert zu sein und Fehler zu korrigieren. <\/p>\n
Sie werden m\u00f6glicherweise \u00fcberrascht sein, wie oft diese Art der Kommunikation ein Brauargument aufhalten kann. <\/br> <\/p>\n \u201eHypnose zur Wutkontrolle (manchmal auch als Stresshypnotherapie bezeichnet) ') ist sehr effektiv. Alles, was Sie brauchen, ist ein Ort, an dem Sie es sich bequem machen k\u00f6nnen, ein wenig Privatsph\u00e4re und unser MP3-Download f\u00fcr Hypnotherapie-Wutmanagement. \u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n Selbsthypnose kann helfen Mit allen vorherigen Schritten k\u00f6nnen Sie einen ruhigen und stressfreien Geist erreichen sowie einen positiven Geisteszustand und gute Gewohnheiten f\u00f6rdern. <\/p>\n Finden Sie heraus, wie Selbsthypnose Ihnen helfen kann Verwalte \u00fcberw\u00e4ltigende Wutgef\u00fchle, klicke jetzt hier. <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sie k\u00f6nnten denken, dass Wutmanagement nur f\u00fcr Menschen gedacht ist, die st\u00e4ndig von Wut erf\u00fcllt sind oder dazu neigen, andere zu schlagen. Wir alle k\u00f6nnten jedoch ein wenig Hilfe gebrauchen, um Anzeichen von Wut zu erkennen. Ebenso m\u00fcssen wir alle lernen, uns zu beruhigen, ohne zu unterdr\u00fccken, und verstehen, wie wir unsere Gef\u00fchle angemessen ausdr\u00fccken …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8186\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} 6. Verwenden Sie Hypnose zur Wutbew\u00e4ltigung <\/strong> <\/h3>\n
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