{"id":8249,"date":"2021-01-27T00:47:25","date_gmt":"2021-01-27T08:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/so-entspannen-sie-ihr-gehirn-fur-den-schlaf-schlaflosigkeit-entspannungstechniken\/"},"modified":"2021-01-27T00:47:25","modified_gmt":"2021-01-27T08:47:25","slug":"so-entspannen-sie-ihr-gehirn-fur-den-schlaf-schlaflosigkeit-entspannungstechniken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/so-entspannen-sie-ihr-gehirn-fur-den-schlaf-schlaflosigkeit-entspannungstechniken\/","title":{"rendered":"So entspannen Sie Ihr Gehirn f\u00fcr den Schlaf: Schlaflosigkeit Entspannungstechniken"},"content":{"rendered":"<p> Gehst du gestresst ins Bett?  Nach einem langen Arbeitstag, wenn wir uns um die Fristen und alle Punkte auf unserer To-Do-Liste sorgen, f\u00fchlen wir uns ersch\u00f6pft und gestresst.  Was dazu f\u00fchrt, dass Sie auch nach Ihrer R\u00fcckkehr \u00fcber Ihre Probleme nachdenken. Das mentale Rad dreht sich einfach weiter und es gibt keine M\u00f6glichkeit, es auszuschalten. <\/p>\n<p> Das Interessante ist, dass nicht alle Menschen bemerken, dass sie gehen gestresst ins Bett.  Einige denken, dass sie nur m\u00fcde sind und es normal ist.  Einige versuchen abzuschalten, indem sie vor dem Schlafengehen fernsehen oder Alkohol trinken, aber dies ist kein gesunder Bew\u00e4ltigungsmechanismus.  Und manche Menschen reagieren tats\u00e4chlich auf Stress, indem sie einschlafen (ja, k\u00e4mpfen oder fliehen oder schlafen &#8211; das passiert auch). <\/p>\n<p> Es scheint, dass nur Menschen, die an stressbedingter Schlaflosigkeit leiden, erkennen, dass sie dies tun Sie haben ein Problem und m\u00fcssen Entspannungstechniken \u00fcben. <\/p>\n<p> Aber die Wahrheit ist, dass wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig Stresssituationen ausgesetzt sind und sich nicht genug entspannen, die Angst immer weiter zunimmt und eine gute Nacht hat Schlaf hilft einfach nicht mehr.  Sie wachen immer noch geistig ersch\u00f6pft auf und f\u00fchlen sich nerv\u00f6s, noch bevor Sie richtig aufgewacht sind. <\/p>\n<h2> <strong> So entspannen Sie Ihr Gehirn f\u00fcr den Schlaf: 6 Entspannungstechniken <\/strong> <\/h2>\n<p> Wir werden dar\u00fcber sprechen, kurze 12-min\u00fctige Gehirnwellen-Audios zu verwenden, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, aber es gibt einige andere Gewohnheiten, die vor dem Schlafengehen m\u00f6glich sind Versuchen Sie auch, Ergebnisse zu erzielen. <\/p>\n<p> Um Ihren Stress am Abend in Schach zu halten, versuchen Sie Folgendes: <\/p>\n<ul>\n<li> <strong> Entspannen Sie sich auf dem Heimweg. <\/strong> Verwenden Sie die Reisezeit von der Arbeit als eine Art \u201ePuffer\u201c.  Wenn Sie nach Hause eilen und sich Sorgen um den Verkehr machen &#8211; das ist nicht wirklich entspannend, das baut Ihren Stress weiter auf. <\/li>\n<li> <strong> Versuchen Sie, sich gen\u00fcgend Zeit zu lassen, um nach der Arbeit zu Ihrem n\u00e4chsten Termin zu gelangen <\/strong>, damit Sie sich keine Sorgen um die Zeit machen m\u00fcssen.  Und akzeptieren Sie einfach, dass die Dinge m\u00f6glicherweise l\u00e4nger dauern als geplant. <\/li>\n<li> <strong> Erstellen Sie \u00dcbergangsrituale. <\/strong> Wenn Sie nach der Arbeit direkt zu Ihrer Aufgabenliste gehen, werden Sie sich wahrscheinlich auch Sorgen machen.  Wenn Sie zum ersten Mal einsteigen, befinden Sie sich noch im Arbeitsmodus, das Adrenalin pumpt und Ihr Gehirn l\u00f6st weiterhin Arbeitsprobleme. <\/li>\n<li> <strong> Planen Sie eine Aktivit\u00e4t zwischen zu Hause und der Arbeit, die dazu beitragen w\u00fcrde, den Stress abzubauen. <\/strong> Ins Fitnessstudio zu gehen ist eine der beliebtesten.  Aber wenn Sie nicht wirklich ein Sportler sind, kann es auch hilfreich sein, einkaufen zu gehen oder einen Freund anzurufen. <\/li>\n<li> <strong> Ausschalten. <\/strong> Auch wenn Sie vielleicht denken, dass der Fernseher oder das Surfen auf Facebook Sie von Ihren Sorgen ablenken wird.  Sie setzen sich wahrscheinlich noch mehr angstausl\u00f6senden Reizen aus.  Versuchen Sie also ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, Musik zu h\u00f6ren, anstatt fernzusehen.  Und wenn Sie etwas sehen m\u00fcssen, stellen Sie sicher, dass es positiv und \u201eleicht\u201c ist. <\/li>\n<li> <strong> Leer dein Gehirn. <\/strong> Dein Verstand rast wahrscheinlich immer noch vor den Ereignissen des Tages.  Halten Sie Ihre Gef\u00fchle und Gedanken nicht in Flaschen.  Sprechen Sie mit jemandem oder schreiben Sie in ein Tagebuch. <\/li>\n<\/ul>\n<h2> <strong> Verwendung Brainwave Audios zum Aufl\u00f6sen von Stress? <\/strong> <\/h2>\n<p> Nun, seien wir ehrlich, alles, was wir oben erw\u00e4hnt haben, ist leichter gesagt als getan.  Oft st\u00f6rt das Leben, und Sie k\u00f6nnen es sich nicht leisten, ins Fitnessstudio zu gehen, oder Sie haben immer noch Schwierigkeiten, Ihren Geist zu beruhigen, selbst nachdem Sie mit einem Freund dar\u00fcber gesprochen haben. <\/p>\n<p> In diesem Fall k\u00f6nnen Sie auf jeden Fall Folgendes tun: H\u00f6ren Sie sich vor dem Schlafengehen ein Gehirnwellen-Audio an.  Es ist nur 12 Minuten lang.  Sie m\u00fcssen Ihren Abend also nicht verschieben, um ihn zu umgehen.  Schalten Sie es einfach ein, wenn Sie ins Bett gehen.  Wiederum dauert eine Sitzung nur zw\u00f6lf Minuten. <\/p>\n<h3> <strong> Was ist die Wissenschaft dahinter? <\/strong> <\/h3>\n<p> Hinter Brainwave-Audios stecken tats\u00e4chlich Hunderte von Jahren Wissenschaft.  Die Art und Weise, wie sie arbeiten, besteht darin, dass sie spezielle Frequenzen verwenden, um innerhalb weniger Minuten einen extrem tiefen Entspannungszustand zu induzieren.  Grunds\u00e4tzlich ist das Audio eine Replikation tiefer Frequenzen, die w\u00e4hrend der Meditation bei Menschen aufgezeichnet wurden. <\/p>\n<p> Ihr Gehirn kopiert diese Frequenzen und beginnt zu \u201edenken\u201c, dass es meditiert.  Dieser Vorgang wird als &#8220;Gehirnwellen-Mitnahme&#8221; bezeichnet. <\/p>\n<p> Gibt es eine &#8220;spezielle&#8221; M\u00f6glichkeit, diese Audios zu verwenden? <\/p>\n<p> Nr.  Brainwave-Audios sind sehr einfach zu bedienen.  Es sind keine besonderen Anweisungen zu befolgen.  Laden Sie einfach ein Audio herunter, klicken Sie auf Wiedergabe und h\u00f6ren Sie zu.  Sie sp\u00fcren sofort Stress und Angstzust\u00e4nde. <\/p>\n<p> Sie m\u00fcssen nicht in einer unbequemen Position sitzen oder versuchen, Ihren Geist aktiv auszuschalten.  Lassen Sie einfach das Audio die ganze Arbeit f\u00fcr Sie erledigen. <\/p>\n<h3> <strong> Wo kann ich ein Gehirnwellen-Audio bekommen? <\/strong> <\/h3>\n<p> Brainwave-Audios werden immer beliebter.  Sie k\u00f6nnen sogar einige auf YouTube finden, die Sie online anh\u00f6ren k\u00f6nnen.  Aber weil diese Audios tats\u00e4chlich eine Wissenschaft haben, w\u00fcrden wir nicht empfehlen, ungetestete Produkte zu verwenden. <\/p>\n<p> Sie werden Sie nicht verletzen, aber sie werden Ihnen auch keine Vorteile bringen, und Sie werden es einfach tun am Ende entt\u00e4uscht und m\u00f6glicherweise frustrierter als zuvor. <\/p>\n<p> Versuchen Sie, \u201eBrainwave-Audios\u201c zu googeln, um einige verifizierte MP3s zu finden.  Und wenn Sie nur einen zum Ausprobieren haben m\u00f6chten, schauen Sie sich das kostenlose Zen12-Audio an.  Geben Sie einfach Ihre Kontaktdaten ein und das Audio wird sofort per E-Mail an Sie gesendet. <\/p>\n<p> Sie k\u00f6nnen innerhalb der n\u00e4chsten 10 Minuten loslegen.  Es gibt keine Setup-Anweisungen, laden Sie sie einfach herunter und klicken Sie auf Wiedergabe. <\/p>\n<p> <span data-sheets-userformat=\"{\"2\":513,\"3\":{\"1\":0},\"12\":0}\" data-sheets-value=\"{\"1\":2,\"2\":\"\"}\"> <span> <\/p>\n<div>\n<p> Testen Sie das leistungsst\u00e4rkste 12-Minuten-Meditationsaudio aller Zeiten <\/p>\n<p> Erleben Sie den Vorteil eines Fortgeschrittene Meditationsstunde. <\/p>\n<p> Holen Sie sich Ihr kostenloses Meditationsaudio. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><p>  &#8220;Nach der Meditation f\u00fchlte ich diese sch\u00f6ne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.&#8221; <\/i> ~ Russell Brand <\/p>\n<p>  <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gehst du gestresst ins Bett? Nach einem langen Arbeitstag, wenn wir uns um die Fristen und alle Punkte auf unserer To-Do-Liste sorgen, f\u00fchlen wir uns ersch\u00f6pft und gestresst. Was dazu f\u00fchrt, dass Sie auch nach Ihrer R\u00fcckkehr \u00fcber Ihre Probleme nachdenken. 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