Ein k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichter Bericht der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass weltweit sch\u00e4tzungsweise 350 Millionen Menschen direkt von Depressionen betroffen sind. Es kann zutiefst schw\u00e4chend sein und alles beeinflussen, von Selbstwertgef\u00fchl und Motivation bis hin zu k\u00f6rperlichem Wohlbefinden und der F\u00e4higkeit zum Genie\u00dfen. <\/p>\n
Sie m\u00fcssen jedoch nicht allein mit Depressionen fertig werden oder mit Gef\u00fchlen leben missverstanden – lesen Sie weiter, um ein wenig Sicherheit, Empathie und Inspiration zu finden, damit Sie mit dieser schwierigen Zeit in Ihrem Leben fertig werden. <\/p>\n
Menschen, die sich nicht mit Depressionen befasst haben, f\u00e4llt es manchmal schwer zu verstehen, wie es ist, t\u00e4glich depressiv zu sein. In Wahrheit kann es sich so anf\u00fchlen, als w\u00e4re man in einem eigenen Gef\u00e4ngnis gefangen oder wie ein endlos dunkler Tag. <\/p>\n
Einige Menschen in Ihrem Leben k\u00f6nnen Depressionen nicht als vollst\u00e4ndig definiert durch betrachten Ihre Symptome – aber oft sind Ihre Symptome wirklich nicht so offensichtlich. Depressionen lauern oft im Hintergrund und verursachen langfristige emotionale und kognitive Sch\u00e4den, die nur dann leicht erkannt werden k\u00f6nnen, wenn Sie dar\u00fcber sprechen. <\/p>\n
Es ist wahrscheinlich, dass sich ein Teil von Ihnen danach sehnt, mit jemandem dar\u00fcber zu sprechen Weg, weil Sie geh\u00f6rt und verstanden werden wollen. <\/p>\n
Es ist jedoch schwierig, die richtigen W\u00f6rter zu finden und sich sicherer zu f\u00fchlen, um sie zu verwenden. <\/p>\n
Sie k\u00f6nnen Sie m\u00f6chten auch einfach weglaufen und vermeiden, sich direkt mit Ihrer Depression auseinanderzusetzen – alles, um dieses sinkende, schmerzende Gef\u00fchl in Ihrer Brust zu vermeiden. <\/p>\n
An manchen Tagen m\u00f6chten Sie m\u00f6glicherweise nicht aufstehen immer wieder. <\/p>\n
Denken Sie daran, dass Sie nicht jeden Tag mit Z\u00e4hnen und N\u00e4geln gegen Ihre Gef\u00fchle k\u00e4mpfen m\u00fcssen – manchmal m\u00fcssen Sie sich nur ein paar Stunden (oder ein paar) Pause g\u00f6nnen Tage), um sich wieder aufzuladen. <\/p>\n
Vertraue darauf, dass du wei\u00dft, was du brauchst, und halte dich nicht an unrealistische Standards der Perfektion. <\/p>\n
Wenn du an Depr leidest ession jetzt oder Sie haben den Schmerz der Depression in der Vergangenheit erlebt, bitte nicht aufgeben <\/em>. <\/p>\n Es gibt jemanden da drau\u00dfen, der Ihnen sein Herz \u00f6ffnet, Ihre Traurigkeit h\u00f6rt, Ihren Kampf versteht und Ihnen hilft, wenn Sie wieder auf die Beine kommen. <\/p>\n Wenn Sie sich daran erinnern Es ist m\u00f6glich, sich zu erholen, dann k\u00f6nnen Sie <\/em> sich irgendwann wieder besser f\u00fchlen. Sie haben das erforderliche Engagement, Engagement und die n\u00f6tige Belastbarkeit – es wird nur durch Depressionen verdeckt. <\/p>\n Es ist hilfreich, sich Depressionen eher als unerw\u00fcnschten Besucher als als einen wesentlichen Teil Ihrer Identit\u00e4t vorzustellen – es ist nicht, wer Sie sind <\/p>\n Das Wichtigste Sie k\u00f6nnen selbst zugeben, dass Sie gerade jetzt Hilfe ben\u00f6tigen. Es ist kein einfacher Schritt, aber ein wichtiger – und es ist keine Schande, nicht in der Lage zu sein, mit Depressionen umzugehen. Wir wurden nicht dazu gebracht, ein einsames Leben zu f\u00fchren, und wir alle brauchen die Unterst\u00fctzung von Menschen, die bereit sind, mit uns durch das Leben zu gehen. <\/p>\n Versuchen Sie, die Erwartungen anderer f\u00fcr eine Minute zu vergessen, und Konzentriere dich nur auf dich – die Person im Spiegel. Wenn Depressionen endlose negative Gedanken verursachen, machen Sie einen Schritt in Ihrem Kopf und in den kritischen Botschaften, die Sie in Ihrem Kopf h\u00f6ren k\u00f6nnen. <\/p>\n W\u00e4hrend Depressionen viele Ursachen haben (einige rein physische, andere emotionalere und andere a Kombination von beidem), entwickelt sich oft, weil die Verbindung zu deinem wahren Selbst auf irgendeine Weise verloren gegangen ist. <\/p>\n Vielleicht hast du zum Beispiel den Kontakt zu deiner inneren Stimme verloren – dem spielerischen, kindlichen Teil von dir, die authentische Selbstdarstellung f\u00f6rdert. Die Gesellschaft bittet uns oft, Masken zu tragen, um durchzukommen, aber diese reine und hemmungslose Stimme in deinem Kopf ist da, um geh\u00f6rt zu werden, wann immer du dich niedergeschlagen f\u00fchlst. Dies ist die Stimme, die Ihnen hilft, das Monster der Depression zu bek\u00e4mpfen und Sie zum Erfolg zu bef\u00e4higen. <\/p>\n Sie k\u00f6nnen sich besser auf diesen Aspekt Ihrer selbst einstellen, indem Sie Dinge tun, die Ihnen helfen, sich mit dem gegenw\u00e4rtigen Moment zu verbinden – atmen Beachten Sie, was um Sie herum sch\u00f6n ist, suchen Sie nach Dingen, die die Sinne anregen, und erinnern Sie daran, dass das Leben lebenswert ist. <\/p>\n Ihre wahre innere Stimme wird Ihr Verb\u00fcndeter sein, wenn Sie versuchen, im Moment zu leben. Alle guten Dinge auf der Welt sind immer noch da, wenn Sie depressiv sind – es ist nur viel schwieriger, sie zu sehen. <\/p>\n Es besteht kein Zweifel, dass Depressionen gewaltig – sogar endlos – erscheinen k\u00f6nnen und dass es so ist kann das Leben einsam und trostlos machen. Wenn Sie jedoch verkleinern und das gesamte Bild klarer sehen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie sich wieder mit Ihrem eigenen Wert und der wahren Natur Ihrer Geschichte verbinden. <\/p>\n Depression ist nicht Ihr Leben oder dein Verm\u00e4chtnis – es ist nur ein Teil <\/em> dessen, was du w\u00e4hrend deiner Zeit auf dieser Erde erlebst. Es ist nicht alles, was Sie sind, es ist nicht alles, was Sie anbieten, und es ist nicht das Ende Ihrer Entwicklung. <\/p>\n Sie sind eine sch\u00f6ne, grenzenlose Arbeit, die Sie verdienen sich selbst lieben. <\/strong> <\/p>\n Eine Reihe von medizinischen Ans\u00e4tzen kann Depressionen behandeln, aber es gibt auch Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um sich selbst zu helfen <\/strong> . <\/p>\n Es mag sich so anf\u00fchlen, als w\u00fcrde nichts helfen, aber dies ist nur ein Gef\u00fchl. Die Wahrheit ist, dass es M\u00f6glichkeiten gibt, Ihre Stimmung zu heben. <\/p>\n Aber es ist wichtig, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen. Depressionen verschwinden nicht von alleine. <\/p>\n Zus\u00e4tzlich zu professioneller Hilfe gibt es hier 10 M\u00f6glichkeiten, sich besser zu f\u00fchlen, wenn Sie mit Depressionen zu tun haben. <\/p>\n Depressionen ruinieren oft die gesamte Struktur des normalen Lebens. Psychiater empfehlen daher, dass Menschen, die an dieser Krankheit leiden, einen sanften Tagesablauf festlegen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. M\u00f6glicherweise f\u00e4llt es Ihnen leichter, mit der Festlegung einer Abendroutine zu beginnen. Und dann f\u00fcge einen Morgen hinzu. <\/p>\n Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Tagesablauf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hinzuf\u00fcgen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung Endorphine produziert, die unsere Stimmung verbessern. Sogar ein 20-min\u00fctiger Spaziergang kann einen Unterschied machen. <\/p>\n Menschen mit Depressionen haben normalerweise das Gef\u00fchl, dass sie nichts erreichen k\u00f6nnen und wollen. Offensichtlich macht diese Art von Einstellung die Dinge nur noch schlimmer. Sie m\u00fcssen sich also jeden Tag ein wenig anstrengen, indem Sie sich kleine Ziele setzen. Stellen Sie einfach sicher, dass diese Ziele klar und erreichbar sind. <\/p>\n Dies wird einfacher, wenn Sie sich einen Tagesablauf erstellt haben. Versuchen Sie vorerst, jeden Tag (auch am Wochenende) zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. <\/p>\n Obwohl kein einziger N\u00e4hrstoff Depressionen heilen kann, kann eine insgesamt gesunde Ern\u00e4hrung die Symptome lindern und das Risiko weiterer k\u00f6rperlicher Gesundheitsprobleme senken <\/p>\n Dies kann so schwierig sein, wenn Sie depressiv sind. Beginnen Sie mit dem Hinzuf\u00fcgen positiver Affirmationen und dem Schreiben eines Dankbarkeitsjournals zu Ihrem Tagesablauf. Zum Beispiel k\u00f6nnen Sie 2 Minuten am Morgen damit verbringen, laut zu sagen, dass Sie sich heute besser f\u00fchlen und einen guten Tag haben werden, und dann 5 Minuten vor dem Schlafengehen nehmen, um ein paar Dinge aufzuschreiben, die heute gut gelaufen sind und was Sie sind dankbar f\u00fcr. <\/p>\n Sie m\u00fcssen nicht nur mehr positive Gedanken in Ihren Geist zwingen, sondern auch die negativen bemerken und stoppen. Es braucht \u00dcbung, aber Sie k\u00f6nnen die Kontrolle \u00fcber Ihre eigenen Gedanken \u00fcbernehmen. Wenn Sie feststellen, dass Sie damit zu k\u00e4mpfen haben, versuchen Sie zumindest, sie nicht laut auszusprechen. Ja, es kann hilfreich sein, mit jemandem \u00fcber Ihre Probleme zu sprechen, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur unn\u00f6tigerweise dieselben negativen Dinge immer wieder wiederholen. <\/p>\n Depressionen k\u00f6nnen sich so anf\u00fchlen (oder dadurch verursacht werden), dass sie im Leben \u201estecken bleiben\u201c. Und obwohl Sie m\u00f6glicherweise nicht aus Ihrer Komfortzone herauskommen m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie sich wirklich anstrengen, um neue Dinge zu tun, um aus der Brunft herauszukommen. W\u00e4hlen Sie etwas Kleines und Einfaches. Als w\u00fcrde man zum Abendessen an einen neuen Ort gehen oder ein neues Hobby aufnehmen. <\/p>\n Viele Menschen haben Schwierigkeiten, Zeit zu finden, um auf sich selbst aufzupassen. Dies macht die Depression noch schlimmer. Sie m\u00fcssen auf sich selbst aufpassen und Dinge tun, die Sie ein bisschen gl\u00fccklicher machen. Und es ist kein einmaliger Deal, Sie m\u00fcssen winzige Selbstpflegegewohnheiten in Ihren Alltag integrieren. Nehmen Sie regelm\u00e4\u00dfig ein wenig Liebe und Aufmerksamkeit f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und Geist in Ihr Leben auf. <\/p>\n Ja, das Schl\u00fcsselwort ist try <\/strong>. Versuche es weiter, gib nicht auf. Auch wenn sich etwas nicht nach Spa\u00df anf\u00fchlt, hei\u00dft das nicht, dass es niemals etwas wird. Du wirst sehen, du wirst wieder anfangen, das Leben zu genie\u00dfen. <\/strong> <\/p>\n Schauen Sie sich unser Toolkit zum Gesetz der Anziehung an <\/strong> und erhalten Sie die Werkzeuge, die Sie ben\u00f6tigen, um Ihr Traumleben heute zu manifestieren! <\/p>\n Das Toolkit Gesetz der Anziehung <\/strong> ) enth\u00e4lt: <\/p>\n Klicken Sie hier, um Ihre Reise zum Gesetz der Anziehung zu beginnen oder zu verbessern! <\/strong> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ein k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichter Bericht der Weltgesundheitsorganisation zeigt, dass weltweit sch\u00e4tzungsweise 350 Millionen Menschen direkt von Depressionen betroffen sind. Es kann zutiefst schw\u00e4chend sein und alles beeinflussen, von Selbstwertgef\u00fchl und Motivation bis hin zu k\u00f6rperlichem Wohlbefinden und der F\u00e4higkeit zum Genie\u00dfen. 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Umgang mit Depressionen: Selbsthilfe und Tipps zur Bew\u00e4ltigung <\/strong> <\/h2>\n
1. <\/strong> Gehen Sie in eine Routine. <\/strong> <\/h3>\n
2. \u00dcbung. <\/strong> <\/h3>\n
3. Ziele setzen. <\/strong> <\/h3>\n
4. Genug Schlaf bekommen. <\/strong> <\/h3>\n
5. Gesund essen. <\/strong> <\/h3>\n
6. Zwinge dich, positive Gedanken zu denken. <\/strong> <\/h3>\n
7. Fordern Sie negative Gedanken heraus. <\/strong> <\/h3>\n
8. Mach etwas Neues. <\/strong> <\/h3>\n
9. \u00dcbe Selbstpflege. <\/strong> <\/h3>\n
10. Versuche Spa\u00df zu haben. <\/strong> <\/h3>\n
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