M\u00fcssen Sie aus dieser gestressten, \u00fcberforderten Denkweise herauskommen, haben aber nur f\u00fcnf Minuten Zeit? M\u00f6chten Sie Inspiration und Ideen zum schnellen Entspannen und Erholen? <\/p>\n
Probieren Sie eine dieser fantastischen M\u00f6glichkeiten zum Entspannen und Erholen aus! Die folgenden Taktiken sollten Ihnen sofortige Verj\u00fcngung und Entspannung bieten. <\/p>\n
Ein L\u00f6ffel Honig kann das Ausma\u00df der k\u00f6rperlichen Entz\u00fcndung verringern, was bedeutet, dass dies der Fall sein kann helfen, Angstzust\u00e4nde und Depressionen zu bek\u00e4mpfen. Au\u00dferdem hat es nat\u00fcrliche antibiotische Eigenschaften, die die Funktion Ihres Immunsystems verbessern (die in Zeiten von Stress nachlassen kann). <\/p>\n
Wenn Sie nur eineinhalb Unzen dunkle Schokolade zu sich nehmen, wird der Cortisolspiegel (das \u201eStresshormon\u201c) reduziert und Sie werden beruhigt. <\/p>\n
Wenn Sie das n\u00e4chste Mal frustriert sind, kochen Sie den Wasserkocher. Gr\u00fcner Tee kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und liefert potenziell krebsbek\u00e4mpfende Verbindungen, sondern ist auch eine Quelle f\u00fcr eine Chemikalie namens L-Theanin, die nachweislich den \u00c4rger reduziert. <\/strong> (Lesen Sie unseren vollst\u00e4ndigen Artikel \u00fcber Kr\u00e4utertees: \u201e Die \u00fcberraschenden gesundheitlichen Vorteile von Tee und welche Tees Sie trinken sollten <\/em> \u201c.) <\/p>\n Auch wenn es kein hei\u00dfer Tag ist, erh\u00f6ht ein Aufenthalt bei Tageslicht den Vitamin-D-Spiegel Ihres K\u00f6rpers und wirkt sich nachweislich positiv auf die Stimmung aus. Dies ist besonders wichtig in den Wintermonaten, wenn der Mangel an Licht zu Depressionen f\u00fchren kann. <\/p>\n Finde einen Ort, an dem Sie f\u00fcnf Minuten allein sein k\u00f6nnen, und beachten Sie, wie schnell dies zu einem besseren Gef\u00fchl der Entspannung f\u00fchren kann. W\u00e4hrend es gro\u00dfartig ist, mit anderen zusammen zu sein, brauchen wir manchmal Platz, um unsere Gedanken zu beruhigen. <\/p>\n EIN Durch den unordentlichen Schreibtisch f\u00fchlt sich das Leben wirklich stressiger und verwirrender an. Warum also nicht f\u00fcnf Minuten darauf verwenden, Dinge aufzur\u00e4umen und sie so aussehen zu lassen, wie Sie es gerne h\u00e4tten? Das Hinzuf\u00fcgen einer sch\u00f6nen neuen Pflanze kann auch eine gute Wahl sein, da sie die Luft reinigt und Ihrem Schreibtisch eine Zen-Atmosph\u00e4re verleiht. <\/p>\n Und f\u00fcr alle, deren Schreibtisch bereits aufger\u00e4umt ist, finden Sie hier eine Liste mit 150 Pflanzen + Dinge, die Sie wegwerfen, um Ihr Zuhause zu einem sch\u00f6neren Ort zu machen. Sie m\u00fcssen nicht alle auf einmal loswerden, w\u00e4hlen Sie nur ein paar aus, es dauert nur 5 Minuten. <\/p>\n Du ziehst an Ich brauche nicht die Hilfe eines Profis f\u00fcr eine sch\u00f6ne f\u00fcnfmin\u00fctige Massage! Tragen Sie zun\u00e4chst eine beruhigende Handlotion auf und massieren Sie sanft Ihre Finger und Handfl\u00e4chen. Konzentrieren Sie sich insbesondere auf den Muskel unter Ihrem Daumen, der angeblich viel Spannung h\u00e4lt. <\/p>\n Wenn eine starke Irritation das Beste aus dir herausholt, lass alles raus, indem du das Leben aus einem Stressball dr\u00fcckst. Dies verringert sofort die Wut und gibt Ihnen einen sicheren Ausgang f\u00fcr Ihre Wut. <\/p>\n <\/br> <\/p>\n Ein kleiner, harter Ball (z. B. ein Golfball) kann Wunder f\u00fcr Ihre F\u00fc\u00dfe bewirken, wenn Sie ihn \u00fcber die Oberfl\u00e4che des Balls reiben. Sie k\u00f6nnen dies an Ihrem Schreibtisch tun, sich entspannen und einige Ihrer Aufgaben gleichzeitig erledigen. <\/p>\n <\/span> <\/p>\n Entwickelt, um Ihnen zu helfen, automatisch regelm\u00e4\u00dfiger und gleichm\u00e4\u00dfiger zu atmen und tief. \u00dcberwinde flache Atmung, die Angst und Panik verursacht, um ruhiger und entspannter zu werden. <\/p>\n Klicken Sie hier f\u00fcr Ihr KOSTENLOSES Hypnoseprogramm \u201eArt of Breathing\u201c. <\/p>\n ) <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n Studien zeigen, dass nur f\u00fcnf Minuten ausreichen, um von einer t\u00e4glichen Meditationspraxis zu profitieren. Suchen Sie sich einfach einen ruhigen, beruhigenden Ort, konzentrieren Sie sich f\u00fcr diese paar Minuten auf Ihren Atem und sp\u00fcren Sie, wie Ihre Wut, Angst oder Verzweiflung nachl\u00e4sst. <\/p>\n Dr\u00fccken Sie jeden Muskel in jeweils einem K\u00f6rperteil zusammen (z. B. beginnen Sie mit Ihrem linken Fu\u00df, dann mit Ihrem rechten Fu\u00df und bewegen Sie sich allm\u00e4hlich nach oben). Dies ist eine g\u00e4ngige Technik, die von Schauspielern und anderen Darstellern empfohlen wird, die sich vor einem stressigen Ereignis entspannen m\u00fcssen. Es kann Ihnen auch beim Einschlafen helfen! <\/p>\n Tipp: Wenn Sie dies f\u00fcr eine effektive Technik halten und m\u00f6chten, dass Ihre Entspannung tiefer und l\u00e4nger wird, wird dieser Download der Relaxationshypnose empfohlen. <\/p>\n Wenn Sie keine Zeit f\u00fcr ein Nickerchen haben, k\u00f6nnen Sie Verbessern Sie Ihren aktuellen Zustand, indem Sie Ihren Kopf 3-5 Minuten lang auf ein Kissen legen. Stellen Sie sich das Kissen als einen por\u00f6sen Schwamm vor, der alle Ihre Sorgen beseitigt. <\/p>\n Es mag klingen offensichtlich, aber es ist so effektiv! Rufen Sie einen Freund f\u00fcr f\u00fcnf Minuten an und lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich entspannen m\u00fcssen. Du wirst in k\u00fcrzester Zeit lachen und dich besser f\u00fchlen. <\/p>\n Verbringen Sie f\u00fcnf Minuten mit Brainstorming-Ideen f\u00fcr Ihren n\u00e4chsten Urlaub oder beginnen Sie sogar mit den Recherchen, die erforderlich sind, um Ihren Plan in die Tat umzusetzen. Dieser Prozess gibt Ihnen ein konkretes Gef\u00fchl, dass Sie nicht in Ihrer aktuellen stressigen Umgebung gefangen sind. <\/p>\n <\/p>\n Lassen Sie einen Teil Ihrer Frustration online ab. Sobald Sie mit dem Bloggen beginnen, werden Sie sicher eine unterst\u00fctzende und unterhaltsame Community finden, die das Gef\u00fchl von Stress und Einsamkeit reduziert. Sie k\u00f6nnen sogar anonym bleiben, wenn Sie es vorziehen. <\/p>\n Yoga ist bekannterma\u00dfen entspannend f\u00fcr eine Grund, und Sie k\u00f6nnen ein paar wunderbar beruhigende Strecken in nur f\u00fcnf Minuten machen. Sie werden sich danach locker und entspannt f\u00fchlen. <\/p>\n Keine Zeit f\u00fcr ein volles Training, aber auf der Suche nach einem Weg, um aufgestaute Angst oder Wut loszuwerden? Versuchen Sie, f\u00fcnf Minuten vor Ort zu laufen, damit die Endorphine flie\u00dfen. <\/p>\n Schlie\u00dflich kann ein kurzer Spaziergang (insbesondere in einer Gr\u00fcnfl\u00e4che) Ihnen eine dringend ben\u00f6tigte Perspektive und ein Gef\u00fchl der Freiheit geben. Es ist auch etwas Meditatives, nur um seiner selbst willen zu gehen, besonders wenn Sie entspannende Musik auf Ihre Kopfh\u00f6rer legen. <\/p>\n M\u00fcssen Sie aus dieser gestressten, \u00fcberforderten Denkweise herauskommen, haben aber nur f\u00fcnf Minuten Zeit? M\u00f6chten Sie Inspiration und Ideen zum schnellen Entspannen und Erholen? Probieren Sie eine dieser fantastischen M\u00f6glichkeiten zum Entspannen und Erholen aus! Die folgenden Taktiken sollten Ihnen sofortige Verj\u00fcngung und Entspannung bieten. Ern\u00e4hrungstricks Haben Sie einen L\u00f6ffel Honig Ein L\u00f6ffel Honig kann …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8404"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8404\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Umweltmethoden <\/strong> <\/h2>\n
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Holen Sie sich etwas Sonne <\/strong> <\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Zeit alleine verbringen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Organisieren Sie Ihren Schreibtisch <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
K\u00f6rperliche Ans\u00e4tze <\/strong> <\/h2>\n
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Massieren Sie Ihre H\u00e4nde <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Dr\u00fccken Sie einen Stressball <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Reiben Sie Ihre F\u00fc\u00dfe \u00fcber einen Ball <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Halten Sie manchmal den Atem an? <\/strong>
<\/br> Oder f\u00fchlen Sie sich manchmal kurzatmig? <\/h3>\n ( Keine Kreditkarte ben\u00f6tigt)<\/span><\/span> <\/p>\n
Wege, inneren Frieden zu verfolgen <\/strong> <\/h2>\n
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Meditieren <\/h2>\n
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Progressive Entspannung <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Ruh deinen Kopf aus <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Social Boosts <\/strong> <\/h2>\n
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Mit einem Freund reden<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Planen Sie einen Urlaub <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Blog <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n
\u00dcbungsinduzierte Entspannung <\/strong> <\/h2>\n
Yoga <\/strong> <\/li>\n<\/ol>\n
Joggen vor Ort <\/strong> <\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Gehen Sie f\u00fcr ein Spaziergang<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Willst du noch mehr Ideen? Schauen Sie sich diese Liste mit 64 Ideen f\u00fcr die Selbstpflege an, wenn das Leben hart wird. <\/strong> <\/p>\n
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