Manchmal wei\u00df man, dass man \u00fcberfordert ist, und man merkt, dass man sich f\u00fcr eine Weile frei nehmen oder sich von seinen sozialen Verpflichtungen zur\u00fcckziehen muss. <\/p>\n
Es ist jedoch auch \u00fcblich, st\u00e4ndig zu sein Arbeiten auf einem niedrigen Burnout-Niveau, leiden unter einem \u00fcberstrapazierten Geist und K\u00f6rper, ohne es jemals zu wissen. In solchen F\u00e4llen ist die Funktion Ihres Immunsystems beeintr\u00e4chtigt und es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit emotionalen Schwierigkeiten zu k\u00e4mpfen haben. <\/p>\n
Hier sind neun Warnsignale daf\u00fcr, dass Sie \u00fcberfordert sind und mehr Selbstpflege \u00fcben m\u00fcssen <\/p>\n
(Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie tats\u00e4chlich \u00fcberfordert sind, lesen Sie diesen Artikel mit Tipps gegen schlechte Laune und Depression + kostenlos druckbares PDF ) <\/p>\n Manchmal merkst du vielleicht nicht, wie gestresst du bist, bis es anf\u00e4ngt, deinen K\u00f6rper zu belasten. Sie k\u00f6nnen alles erleben, von chronischen Muskelschmerzen bis zu Herzklopfen, Magengeschw\u00fcren und Verdauungsst\u00f6rungen. Wenn Ihr K\u00f6rper schmerzt, achten Sie darauf – Stressbew\u00e4ltigung kann der erste Schritt sein, um sich k\u00f6rperlich besser zu f\u00fchlen. <\/p>\n Ob Sie zu viel schlafen, weil Sie sich ersch\u00f6pft f\u00fchlen oder feststellen, dass es schwierig ist einzuschlafen, denken Sie an diesen Stress ist eine sehr h\u00e4ufige Ursache. Sie k\u00f6nnen Ihren Schlaf verbessern, indem Sie meditieren, trainieren und sich gesund ern\u00e4hren. Sie sollten sich aber auch Ihre t\u00e4glichen Abl\u00e4ufe ansehen, um festzustellen, ob Sie sich selbst \u00fcberfordern. <\/p>\n \u00dcberlegen Sie, was Sie in letzter Zeit gegessen haben, warum Sie es gegessen haben und was Essen f\u00fcr Sie bedeutet. Vergessen Sie entweder zu essen (und Gewicht zu verlieren) oder zu viel zu essen? Wenn sich Ihr Appetit \u00e4ndert, ist dies ein Hinweis darauf, dass sich auch f\u00fcr Sie etwas Emotionales ge\u00e4ndert hat. <\/p>\n Wenn es den Anschein hat, als k\u00f6nnten Sie nichts tun, um Ihre Gedanken von Arbeitsproblemen, finanziellen Sorgen oder Beziehungsproblemen abzuwenden ist ein wichtiges Warnsignal daf\u00fcr, dass Stress gerade Ihr Leben kontrolliert. <\/p>\n Sie werden erst dann eine L\u00f6sung f\u00fcr Ihre Probleme finden k\u00f6nnen, wenn Sie sich von ihnen l\u00f6sen und objektiver denken k\u00f6nnen Denken Sie also dar\u00fcber nach, wie Sie verhindern k\u00f6nnen, dass Stress Sie erstickt. Wenn beispielsweise die Arbeit Ihr Hauptanliegen ist, kann es sehr n\u00fctzlich sein, eine t\u00e4gliche Annahmeschlusszeit f\u00fcr E-Mail-\u00dcberpr\u00fcfungen festzulegen. <\/p>\n Gem\u00fctlich spazieren gehen, ruhig sitzen oder nur \u00fcber Ihre eigenen Gedanken nachdenken, sollte entspannende und verj\u00fcngende Aktivit\u00e4ten sein. Wenn Sie diese Art von Aktivit\u00e4ten jedoch um jeden Preis verz\u00f6gern und sicherstellen, dass Sie st\u00e4ndig besch\u00e4ftigt sind, sind Sie wahrscheinlich chronisch gestresst. Und tun Sie Ihr Bestes, um sich nicht auf Ihre zugrunde liegenden Sorgen einzulassen. <\/p>\n Eine verringerte Toleranz gegen\u00fcber anderen Menschen (auch gegen\u00fcber denen, die Sie wirklich lieben) ist oft eines der ersten Anzeichen daf\u00fcr, dass Stress langsam einsetzt Holen Sie das Beste aus Ihnen. Wir verdr\u00e4ngen oft unseren \u00c4rger und unsere Angst und nehmen sie auf die Menschen in der N\u00e4he, um sicherzustellen, dass sie auf Weise <\/em> ausgedr\u00fcckt werden (egal wie) ungesund). <\/p>\n Wenn Sie also Leute anschnappen oder sich in ihrer Gesellschaft \u00e4rgern, denken Sie daran, dass Sie m\u00f6glicherweise um Hilfe beim Umgang mit Stress bitten m\u00fcssen. <\/p>\n Stresshormone k\u00f6nnen dramatische Schwankungen von Gl\u00fcck zu Wut oder von Elend zu Freude verursachen. Diese Achterbahn der Gef\u00fchle ist an sich anstrengend. Es kann oft eine direkte Folge des Abf\u00fcllens intensiver Emotionen sein, anstatt sich richtig um sich selbst zu k\u00fcmmern. <\/p>\n Wenn es keine andere offensichtliche Erkl\u00e4rung f\u00fcr Ihre Stimmungsschwankungen gibt (wie eine ungl\u00fcckliche Episode pr\u00e4menstrueller Anspannung) Fragen Sie sich, was Sie m\u00f6glicherweise belastet – und finden Sie jemanden, mit dem Sie dar\u00fcber sprechen k\u00f6nnen, wie Sie sich f\u00fchlen. Es ist viel besser, Ihre Emotionen absichtlich zu erkunden, als darauf zu warten, dass sie ungebeten explodieren. <\/p>\n (Finden Sie heraus, wie Sie mit diesen sofortigen Stimmungsverst\u00e4rkern Stimmung und Energie verbessern k\u00f6nnen! Klicken Sie jetzt hier) <\/p>\n Es gibt viele medizinische Ursachen f\u00fcr Haarausfall, aber Untersuchungen zeigen, dass extremer Stress Ihre physiologischen Funktionen in dem Ma\u00dfe ver\u00e4ndern kann, dass Zu viele Ihrer Haare gehen gleichzeitig in die \u201eRuhephase\u201c. Sie k\u00f6nnen daher etwa 3-4 Monate nach Beginn des Stresses bis zum Doppelten der \u00fcblichen Haarmenge verlieren. <\/p>\n Wenn Ihr Arzt keine rein physische Ursache f\u00fcr Ihren unerwarteten Haarausfall finden kann Es k\u00f6nnte sein, dass Sie seit Ewigkeiten \u00fcberfordert sind, ohne es jemals wirklich anzuerkennen. <\/p>\n Schlie\u00dflich denken viele Menschen nicht daran, den Zusammenhang zwischen Stress und einer Abnahme der Libido zu ber\u00fccksichtigen – oder einfach nicht Ich m\u00f6chte dar\u00fcber nachdenken, wie sich dies auf ihr Sexualleben auswirkt. Es ist jedoch durchaus sinnvoll, dass \u00dcberlastung zu Ersch\u00f6pfung, einer Verringerung der k\u00f6rperlichen Ausdauer und hormonellen Ver\u00e4nderungen f\u00fchrt, die die Intimit\u00e4t weniger attraktiv machen. <\/p>\n Offenes Gespr\u00e4ch mit Ihrem Partner ist eines der besten Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen Tun Sie dies hier, da Sie durch offene Kommunikation L\u00f6sungen generieren und Empathie bewahren k\u00f6nnen. <\/p>\n Wenn Ihnen die oben genannten Anzeichen bekannt vorkommen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie \u00fcberfordert sind, ohne es jemals zu merken. Versuchen Sie, absichtlich mindestens eine Stunde pro Woche darauf zu verwenden, Stress abzubauen, sei es durch kreative Aktivit\u00e4ten (z. B. Journaling), Hobbys, Therapie oder Meditation. <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manchmal wei\u00df man, dass man \u00fcberfordert ist, und man merkt, dass man sich f\u00fcr eine Weile frei nehmen oder sich von seinen sozialen Verpflichtungen zur\u00fcckziehen muss. Es ist jedoch auch \u00fcblich, st\u00e4ndig zu sein Arbeiten auf einem niedrigen Burnout-Niveau, leiden unter einem \u00fcberstrapazierten Geist und K\u00f6rper, ohne es jemals zu wissen. 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Du hast Schmerzen <\/strong> <\/h3>\n
2. Ihr Schlaf ist schlecht <\/strong> <\/h3>\n
3. Ihr Gewicht schwankt <\/strong> <\/h3>\n
4. Sie sind besessen von Ihren Problemen <\/strong> <\/h3>\n
5. Sie k\u00f6nnen nicht ruhig und still sein <\/strong> <\/h3>\n
6. Ihre Geduld ist d\u00fcnn <\/strong> <\/h3>\n
7. H\u00e4ufige Stimmungsschwankungen <\/strong> <\/h3>\n
8. Sie verlieren Haare <\/strong> <\/h3>\n
9. Ihr Sexualtrieb ist zur\u00fcckgegangen <\/strong> <\/h3>\n