{"id":8510,"date":"2021-01-28T09:47:26","date_gmt":"2021-01-28T17:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/tipps-gegen-depressionen-und-schlechte-laune-free-printable-pdf\/"},"modified":"2021-01-28T09:47:26","modified_gmt":"2021-01-28T17:47:26","slug":"tipps-gegen-depressionen-und-schlechte-laune-free-printable-pdf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/tipps-gegen-depressionen-und-schlechte-laune-free-printable-pdf\/","title":{"rendered":"Tipps gegen Depressionen und schlechte Laune (+ Free Printable PDF)"},"content":{"rendered":"
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Die Energie, die du in das Universum steckst, wird die Welt um dich herum erschaffen. In einfachen Worten, Sie m\u00fcssen gute Stimmung aussenden, um Ihr Leben besser zu machen. <\/p>\n

Aber wir alle wissen, dass unsere Stimmung manchmal so schlecht sein kann, dass es unm\u00f6glich ist, JEDE auszusenden positive Schwingungen ins Universum. Dies ist besonders schwierig, wenn Sie dar\u00fcber hinaus gegen chronisch schlechte Laune und Depressionen k\u00e4mpfen. <\/p>\n

Eine einzelne Situation oder ein Ereignis kann uns \u201eausl\u00f6sen\u201c und uns sofort w\u00fctend und ver\u00e4rgert machen . Und wenn wir w\u00fctend und ver\u00e4rgert sind, ziehen wir noch mehr Negativit\u00e4t in unser Leben. <\/p>\n

Es ist eine Abw\u00e4rtsspirale. <\/p>\n

Wir haben das Gef\u00fchl, dass nichts richtig laufen kann und wir werden niemals die Person sein, die wir sein wollen und das Leben leben, das wir leben wollen. <\/p>\n

Wenn Sie gerade an diesem Ort sind, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass nichts f\u00fcr Sie funktioniert und Sie denken, dass Sie niemals in der Lage sein werden, Ihre Tr\u00e4ume zu manifestieren. Hier ist, was Sie tun k\u00f6nnen. <\/p>\n

Stellen Sie sich diese 10 einfachen Fragen. <\/strong> <\/h4>\n

Und lassen Sie sich von ihnen dabei unterst\u00fctzen, sich besser zu f\u00fchlen. <\/p>\n

Das ist nichts Au\u00dfergew\u00f6hnliches Derzeit sind keine gro\u00dfen \u00c4nderungen erforderlich. Beginnen Sie einfach damit, die kleinsten Dinge zu \u00e4ndern, sich um Ihre Grundbed\u00fcrfnisse zu k\u00fcmmern und kleine Schritte zur Verbesserung Ihrer Stimmung zu unternehmen. <\/p>\n

Sie werden sehen, das KANN Ihnen helfen <\/strong> <\/p>\n

(TIPP: Klicken Sie auf diesen Link, um eine kostenlose PDF-Version dieses Handbuchs herunterzuladen und auszudrucken nach Hause, falls Sie es sp\u00e4ter noch einmal ansehen m\u00fcssen). <\/strong> <\/p>\n

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“Nachher Meditation, ich f\u00fchlte diese sch\u00f6ne Gelassenheit und selbstlose Verbindung. “<\/i> ~ Russell Brand <\/p>\n

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Wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um sich besser zu f\u00fchlen: <\/strong> <\/h2>\n

1. Sind Sie hydratisiert? <\/strong> <\/h3>\n

Wenn nicht, trinken Sie ein Glas Wasser. Es wird empfohlen, acht Tassen oder zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wenn wir nicht genug konsumieren, treten alle m\u00f6glichen Probleme auf! <\/p>\n

2. Haben Sie in den letzten 3 Stunden gegessen? <\/h3>\n

Wenn nicht, holen Sie sich etwas zu essen. Zunehmende Beweise besagen, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren (reichlich in Fett enthalten) fis h) kann helfen, depressive Symptome zu lindern. Andere Lebensmittel, die Ihre Stimmung und Energie steigern, sind: Schokolade, Bananen, Kokosnuss, Eier, Linsen, Ingwertee. <\/p>\n

3. Haben Sie in den letzten 24 Stunden Ihre Beine gestreckt? <\/strong> <\/h3>\n

Wenn Sie nicht Sie haben nicht die Energie, um richtig zu laufen, gehen Sie einfach spazieren. Auch wenn es kurz ist. Du brauchst etwas Bewegung. Und wenn das Wetter schlecht ist, fahren Sie zum n\u00e4chsten Einkaufszentrum und gehen Sie ein bisschen herum. <\/p>\n

4. Haben Sie in den letzten 2 Tagen ein Lebewesen gekuschelt? <\/strong> <\/h3>\n

Nicht Lachen. Umarmungen sind sehr wichtig. Ein angesehener Familientherapeut sagte einmal: \u201eWir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu \u00fcberleben. Wir brauchen acht Umarmungen pro Tag f\u00fcr die Wartung. Wir brauchen zw\u00f6lf Umarmungen pro Tag f\u00fcr Wachstum. \u201c Also geh und umarme jemanden. <\/p>\n

5. Haben Sie k\u00fcrzlich einen Therapeuten gesehen? <\/strong> <\/h3>\n

Wenn nicht, vereinbaren Sie einen Termin sehen Sie einen, der mit ihm \u00fcber die Dinge spricht. Wenn Sie keinen Therapeuten haben oder keinen sehen m\u00f6chten, sprechen Sie einfach mit Ihren Freunden oder Familienmitgliedern. <\/p>\n

6. Wenn es Tag ist: Bist du angezogen? <\/strong> <\/h3>\n

Wenn nicht, zieh dich an . Jogginghose und ein schmutziges T-Shirt z\u00e4hlen nicht. Trage etwas sauberes und sch\u00f6nes. Wenn Sie von au\u00dfen besser aussehen, f\u00fchlen Sie sich auch von innen besser. <\/p>\n

7. Wenn es Nacht ist: Sind Sie super m\u00fcde, m\u00f6chten aber nicht schlafen gehen? <\/strong> <\/h3>\n

Richten Sie eine Schlafenszeitroutine ein. Nehmen Sie eine hei\u00dfe Dusche, ziehen Sie einen sauberen Schlafanzug an, schalten Sie den Fernseher und andere elektronische Ger\u00e4te aus, lesen Sie 15 Minuten lang ein Buch, schlie\u00dfen Sie dann die Augen und versuchen Sie, schlafen zu gehen. Wenn Sie nach 30 Minuten noch wach sind, k\u00f6nnen Sie wieder aufstehen. Es gibt keinen Druck. <\/p>\n

( PS <\/strong> Versuchen Sie unbedingt Meditation, insbesondere um Ihnen beim Schlafen zu helfen! Klicken Sie jetzt hier, um zu lernen mehr \u00fcber Meditation und wie man sie beherrscht <\/strong>.) <\/em> <\/h5>\n

8. Haben Sie am letzten Tag jemandem etwas Nettes gesagt? <\/strong> <\/h3>\n

Wenn nicht, tun Sie dies. Besser pers\u00f6nlich, aber wenn das keine Option ist, k\u00f6nnen Sie das immer online tun. Senden Sie jemandem jetzt einen sch\u00f6nen Text oder eine Facebook-Nachricht. <\/p>\n

9. Haben Sie sich in letzter Zeit \u00fcberanstrengt? <\/strong> <\/h3>\n

Wenn ja, das Wichtigste ist, sich in diesem Bereich eine Pause zu g\u00f6nnen. Vermeiden Sie die Falle \u201eIch muss nur h\u00e4rter arbeiten\u201c. Machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich einfach. Und denk dran, sei nett zu dir selbst, du tust das Beste, was du kannst. <\/p>\n

10. Macht dich eine bestimmte Person ungl\u00fccklich? <\/strong> <\/h3>\n

Oft nehmen wir an, dass wir traurig sind im Allgemeinen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, wann es einen bestimmten Grund f\u00fcr unser Ungl\u00fcck gibt. <\/p>\n

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie wegen einer bestimmten Person ver\u00e4rgert sind, m\u00fcssen Sie drei Dinge tun: <\/p>\n

  • \n
  • Erkenne, dass der Rest deines Lebens gro\u00dfartig ist.\n
  • Konfrontieren Sie die Person und machen Sie sie verst\u00e4ndlich, dass sie Sie aufregt. <\/li>\n
  • Wenn sich nichts \u00e4ndert, sollten Sie diese Person ausschneiden dein Leben.<\/li>\n<\/ol>\n

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    “Nachher Meditation, ich f\u00fchlte diese sch\u00f6ne Gelassenheit und selbstlose Verbindung. “<\/i> ~ Russell Brand <\/p>\n

    <\/span> <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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