Negative Gedanken k\u00f6nnen eine echte Gefahr darstellen, wenn Sie versuchen, das Leben zu manifestieren, das Sie sich w\u00fcnschen. Sie tauchen scheinbar ungebeten in deinem Kopf auf und sagen dir, dass du nicht gut genug bist. F\u00fchrende Psychologen sagen, dass ein Gro\u00dfteil des negativen Geschw\u00e4tzes in Ihrem Kopf in die Kategorie der automatischen negativen Gedanken (oder ANTs) f\u00e4llt und dass diese selbstzerst\u00f6rerischen Gedanken die Produktion von Stresshormonen ausl\u00f6sen. <\/p>\n
Dies bedeutet, dass sie kann alles von Ihrem Aussehen bis zu Ihrem Gewicht und Energie beeinflussen. Es ist jedoch m\u00f6glich, negative Gedanken in positive umzuwandeln und Ihr Leben zum Besseren zu ver\u00e4ndern, vorausgesetzt, Sie wenden die richtigen Techniken an. Versuchen Sie die folgenden \u201eANT-Esser\u201c, um neun der h\u00e4ufigsten Arten negativer Gedanken zu besiegen. <\/p>\n
Dies ist die Art von bin\u00e4rer Perspektive, die Sie alles glauben l\u00e4sst ist alles gut oder alles schlecht. Haben Sie zum Beispiel jemals Ihr Fitnessstudio verlassen, nachdem Sie nur einen Tag verpasst haben, weil Sie glauben, dass Ihnen die Disziplin fehlt, sich an einen Trainingsplan zu halten? <\/p>\n
Das ist das \u201eAlles oder Nichts\u201c ANT. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie bewusst und ausdr\u00fccklich anerkennen, dass ein Fehler nicht bedeutet, dass Sie Ihr Ziel aufgeben sollten. <\/p>\n
F\u00fchren Sie au\u00dferdem so bald wie m\u00f6glich eine Kurskorrektur durch (z. B. indem Sie ins Fitnessstudio gehen) am n\u00e4chsten Tag). <\/p>\n
Eine weitere h\u00e4ufige ANT, die dem Schwarz \u00e4hnlich ist und wei\u00dfer Ansatz, diese Form des negativen Denkens f\u00fchrt zu \u00dcberzeugungen wie \u201eIch werde immer \u00fcbergewichtig sein\u201c oder \u201eIch werde nie einen Job bekommen\u201c, und diese \u00dcberzeugungen lehren Sie, dass Sie keine Kontrolle \u00fcber Ihre Handlungen haben! Wenn diese ANT auftaucht, formulieren Sie den Gedanken sofort neu, damit er keine \u00dcberverallgemeinerung enth\u00e4lt. <\/p>\n
Wenn Sie sich auf alle Negative konzentrieren, entwickeln Sie eine Eine Art Tunnelblick, der Sie f\u00fcr das Positive blind macht und Apathie oder Verzweiflung f\u00f6rdert. <\/p>\n
Um diese Art von geistiger Unordnung loszuwerden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, alles, was Sie k\u00f6nnen, positiv zu beeinflussen. Fordern Sie sich heraus, mindestens eine gute Konsequenz oder Lektion zu finden, die aus jeder schwierigen Erfahrung hervorgeht. <\/p>\n
Sicher, Ihre Bauchgef\u00fchle haben einen betr\u00e4chtlichen Wert, aber sie ' re n ot immer <\/em> reliab <\/span> le; Zum Beispiel kommen manchmal von Gef\u00fchlen gepr\u00e4gte \u00dcberzeugungen nur von Abwehrmechanismen oder alten \u00c4ngsten. Die Alternative ist folgende: Wenn Sie etwas glauben, suchen Sie nach Beweisen, um es zu unterst\u00fctzen und herauszufordern, und beschweren Sie dann alles. <\/p>\n So viel negatives Geschw\u00e4tz in deinem Kopf enth\u00e4lt wahrscheinlich W\u00f6rter wie \u201esollte\u201c , “Muss” und “Muss”. Diese Arten von ANTs sind mit starker Schuld verbunden, die Ihr Verhalten kontrolliert und einschr\u00e4nkt. Um sich zu wehren, \u00fcberwachen Sie diese W\u00f6rter selbst und \u00fcberlegen Sie, was Sie wirklich wirklich <\/em> <\/span> verpflichtet sind, etwas zu tun. <\/p>\n Etiketten halten Sie zur\u00fcck und zwingen Sie in eine Box, die begrenzt oder begrenzt veraltet. Wenn Ihre negativen Gedanken Sie st\u00e4ndig kennzeichnen (insbesondere als \u201eVerlierer\u201c oder \u201eVersager\u201c), werden Ihre Belastbarkeit und Ihr Durchhalteverm\u00f6gen stark beeintr\u00e4chtigt. Wenn Sie h\u00f6ren, dass Ihre interne Stimme Ihnen ein negatives Etikett gibt, antworten Sie (sogar laut), z. B. indem Sie g sagen: \u201eIch bin nicht ein Fehler.”<\/span><\/p>\n Wei\u00dft du jemals, dass das Schlimmste passieren wird? obwohl es nicht rational ist? Diese Art von ANT wird Ihnen sagen, dass Ihr Gesch\u00e4ft scheitern wird, Ihre Beziehung zusammenbricht und Sie niemals stolz auf Ihren K\u00f6rper sein werden. <\/p>\n Und, wie das Gesetz der Anziehung lehrt, die Wor vorhersagen st zieht <\/em> das <\/span> Schlimmste an! Um diese Art von negativem Geschw\u00e4tz zu beenden, versuchen Sie, eine Haltung der Neugier und Aufregung \u00fcber die Zukunft zu entwickeln, nicht die Vorahnung der Unvermeidlichkeit. <\/p>\n Einige Ihrer negativen Gedanken sagen Ihnen wahrscheinlich, was andere Leute denken. Zum Beispiel k\u00f6nnte ein Fremder, der im Vorbeigehen l\u00e4chelt, in \u201eEr findet mich in diesem Outfit l\u00e4cherlich\u201c \u00fcbersetzt werden, wenn diese Person Sie in Wahrheit nur sehr attraktiv findet! <\/p>\n Lassen Sie das Gedankenlesen los indem Sie sich daran erinnern, dass Sie keine Ahnung haben <\/em> w <\/h3>\n ) Was die Leute wirklich denken und wenn Sie eher das Beste als das Schlechteste annehmen, ist es wahrscheinlicher, dass das Beste zu Ihnen kommt. <\/p>\n Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Sie sich selbst beruhigen, indem Sie glauben, dass andere es sind verantwortlich f\u00fcr all Ihre Erfolge und Misserfolge. Diese Art des negativen Denkens macht Sie jedoch zum Opfer. Sagen Sie sich, dass Sie daf\u00fcr verantwortlich sind, wie sich Ihr Leben entwickelt, und denken Sie nur an die erstaunlichen M\u00f6glichkeiten, die sich daraus ergeben! <\/p>\n Versuchen Sie diesen Trick schlie\u00dflich f\u00fcr jede Form von negativem Geschw\u00e4tz: Schreiben Fragen Sie sich im ANT, ob es tats\u00e4chlich wahr ist, fragen Sie, wie Sie sich dabei f\u00fchlen, und \u00fcberlegen Sie, wie Sie sich ohne es f\u00fchlen w\u00fcrden. Sobald Sie diese Antworten haben, verwandeln Sie Ihren urspr\u00fcnglichen Gedanken in das Gegenteil. <\/p>\n Zum Beispiel wird “Ich werde niemals Liebe finden” zu “Ich kann Liebe finden und eine Sache, die ich tun kann, um mir selbst zu helfen.” Tun Sie das ist ______. \u201d<\/p>\n Beginnen Sie, alle einschr\u00e4nkenden \u00dcberzeugungen, die Sie m\u00f6glicherweise davon abhalten, positiv zu bleiben, neu zu schreiben. <\/p>\n Unser kostenloses eBook 'Negativit\u00e4t aus Ihrem Leben entfernen' <\/strong> kann Ihnen helfen, Ihre einschr\u00e4nkenden \u00dcberzeugungen zu identifizieren und Negativit\u00e4t aus Ihrem Leben zu entfernen. <\/p>\n Klicken Sie hier, um Ihr Exemplar des kostenlosen eBooks 'Negativit\u00e4t aus Ihrem Leben entfernen' zu erhalten. <\/strong> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Negative Gedanken k\u00f6nnen eine echte Gefahr darstellen, wenn Sie versuchen, das Leben zu manifestieren, das Sie sich w\u00fcnschen. 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Schuldiges Denken <\/strong> <\/span> <\/h3>\n
6. Selbstkennzeichnung <\/strong> <\/span> <\/h3>\n
7. Zukunftsvorhersage <\/strong> <\/span> <\/h3>\n
8. Gedanken lesen <\/strong> <\/span> <\/h3>\n
9. Wenn Sie keine Verantwortung \u00fcbernehmen <\/span> <\/strong> <\/h3>\n
10 . Ein universeller Trick <\/strong> <\/span> <\/h3>\n
Klare Negativit\u00e4t und einschr\u00e4nkende \u00dcberzeugungen aus Ihrem heutigen Leben\u2026 <\/strong> <\/h2>\n