Kunsttherapie kann unglaublich wirkungsvoll sein – insbesondere f\u00fcr diejenigen, die ihr Unterbewusstsein erschlie\u00dfen und mehr \u00fcber einige der Gedanken und Emotionen erfahren m\u00f6chten, die sie m\u00f6glicherweise zur\u00fcckhalten. <\/p>\n
Zum Beispiel Kunsttherapie kann sehr effektiv f\u00fcr Menschen sein, die an einer posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung leiden und kreative, nonverbale Methoden anwenden k\u00f6nnen, um wichtige Elemente unterdr\u00fcckter Erinnerungen auszudr\u00fccken. <\/p>\n
Sie ben\u00f6tigen sie jedoch nicht tief traumatisiert zu sein, bevor es sich lohnt, sich der Kunsttherapie zuzuwenden – fast jeder kann von der Art und Weise profitieren, wie Kunst zur Verbesserung der Selbsterkenntnis eingesetzt werden kann. <\/p>\n
Es gibt zwar viel zu sagen, wenn Sie ein traditionelles Tagebuch f\u00fchren und mindestens ein paar Mal pro Woche darin schreiben Mithilfe eines Kunstjournals k\u00f6nnen Sie einige der zugrunde liegenden Gef\u00fchle hinter Ihren t\u00e4glichen Erfahrungen nutzen. W\u00e4hlen Sie das Medium aus, das sich angenehm anf\u00fchlt – Bleistift, Farbe, Collage oder alles andere, was zu Ihnen passt – und lassen Sie sich von Ihren Intuitionen bei der Erstellung eines Bildes leiten, das Ihren Tag darstellt. <\/p>\n
Wenn Sie fertig sind, Sehen Sie nach, ob Sie etwas aufheben k\u00f6nnen, das Sie nicht bemerkt haben. Vielleicht haben Sie sich zum Beispiel vorgenommen, ein ziemlich fr\u00f6hliches Bild eines anst\u00e4ndigen Tages zu erstellen, aber die dunkleren Farben, die Sie an den Bildr\u00e4ndern verwendet haben, deuten darauf hin, dass Sie bestimmte negative Emotionen unterdr\u00fccken oder im Hintergrund lauern. <\/p>\n
Noch einmal, Sie k\u00f6nnen ein beliebiges Medium ausw\u00e4hlen, wenn Sie diese \u00dcbung ausprobieren. Die Aufgabe besteht darin, mit k\u00fcnstlerischem Ausdruck darzustellen, wie Sie sich im Inneren sehen. Anstatt also Ihr eigenes Gesicht zu skizzieren, skizzieren Sie etwas (oder jemanden), das den Sinn Ihres Innenlebens genauer darstellt. <\/p>\n
Wenn das Bild oder Objekt vollst\u00e4ndig ist, fragen Sie sich, wie sich dieses unterscheidet die Version von dir, die andere sehen. K\u00f6nntest du irgendetwas tun, um die beiden n\u00e4her zusammenzubringen und den Menschen zu erm\u00f6glichen, ein authentischeres Du zu erleben? <\/p>\n
Das Erstellen von Kunst ist eine besonders effektive Methode, um Ihre Erinnerungen aus der Kindheit zu nutzen, da Sie auf pr\u00e4verbale Erinnerungen und Emotionen zugreifen k\u00f6nnen (unter Umgehung Ihrer \u00fcblichen) Versuche, sich in Worten auszudr\u00fccken). Fordern Sie sich heraus, ein Bild zu erstellen, das Ihre Kindheitserfahrung zeigt, ob in Farbe oder Schwarzwei\u00df, ob es keine Menschen oder eine ganze Familie zeigt und ob es sich um abstrakte oder eindeutig identifizierbare Bilder handelt. <\/p>\n
Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass die Arbeit abgeschlossen ist, treten Sie f\u00fcr eine Weile davon weg. Wenn Sie bereit sind, kehren Sie zur\u00fcck und sehen Sie, was zu Ihnen \u00fcber das Bild spricht. Was k\u00f6nnen Sie \u00fcber Ihre Kindheit vermuten, das Sie m\u00f6glicherweise noch nicht kennen? <\/p>\n
Ber\u00fccksichtigen Sie beispielsweise die signifikanten Beziehungen, Erfahrungen, Aufregungen und Verluste, die im Bild eine Rolle spielen k\u00f6nnen. \u00c4ndert irgendetwas an dem Bild, wie du \u00fcber deine j\u00fcngeren Jahre denkst? <\/p>\n
Einige Leute verwenden f\u00fcr diese \u00dcbung gerne Ton oder ein anderes formbares Material, aber Sie k\u00f6nnen auch zeichnen oder malen, wenn Sie dies bevorzugen. Ziel ist es, ein Tier unter Bezugnahme auf bestimmte Schl\u00fcsselfragen von Grund auf neu zu entwerfen. <\/p>\n
Wo lebt es? Was genie\u00dft es? Wie reproduziert es? Lebt es alleine oder in einem Rudel? Was sind seine Talente und St\u00e4rken und was sind seine Schw\u00e4chen? Es \u00fcberrascht nicht, dass das Fantasietier, das Sie zeichnen oder formen, Ihnen viel sagen kann – entweder dar\u00fcber, wie Sie sich selbst sehen oder was Sie an anderen sch\u00e4tzen. <\/p>\n
Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Sie experimentieren, um ein tieferes Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr zu entwickeln, wie Sie sich bei bestimmter Musik f\u00fchlen, indem Sie sich f\u00fcr die Schaffung von Kunst entscheiden gleichzeitig mit dem H\u00f6ren bestimmter Songs. M\u00f6glicherweise haben Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen, z. B. ein St\u00fcck zu zeichnen, das Ihre Reaktion auf ein Lied widerspiegelt, von dem Sie bereits wissen, dass Sie es mit einem romantischen Partner, Familienmitglied oder einer Zeit Ihres Lebens verbinden. <\/p>\n
Allerdings Es lohnt sich auch, nur als Antwort auf Lieblingsmusikst\u00fccke zu malen oder zu skizzieren. Wenn Sie nie genau gewusst haben, warum sie Sie ber\u00fchren, kann ein Blick auf das von Ihnen erzeugte Bild einen Hinweis darauf geben, was das Musikst\u00fcck in Ihnen aktiviert. <\/p>\n
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Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie keine kreative Person sind, k\u00f6nnen Sie Kunst verwenden, um die Selbsterkenntnis zu verbessern und Ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. <\/p>\n
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