{"id":8640,"date":"2021-01-29T00:01:02","date_gmt":"2021-01-29T08:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/mit-yoga-schlaflosigkeit-heilen\/"},"modified":"2021-01-29T00:01:02","modified_gmt":"2021-01-29T08:01:02","slug":"mit-yoga-schlaflosigkeit-heilen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/mit-yoga-schlaflosigkeit-heilen\/","title":{"rendered":"Mit Yoga Schlaflosigkeit heilen"},"content":{"rendered":"\n\n
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\"Yoga <\/img> <\/img> <\/p>\n

Sie sind im Bett und versuchen, etwas Schlaf zu bekommen, bevor Sie morgen fr\u00fch zur Arbeit gehen. Sie wissen, dass Sie morgen schl\u00e4frig und unkonzentriert zur Arbeit kommen, wenn Sie heute Nacht keinen Schlaf bekommen. Wenn Sie auf die Uhr schauen, bemerken Sie, dass es 4 Uhr morgens ist und Sie immer noch wach sind. Sie m\u00fcssen jetzt mindestens ein paar Stunden schlafen, aber je mehr Sie \u00fcber Schlaf nachdenken, desto schwieriger ist es, ihn auszuschalten. Die Idee, morgen ohne Schlaf zur Arbeit zu gehen, belastet Sie noch mehr. Dies wird unvermeidlich, weil Sie einfach nicht schlafen k\u00f6nnen. <\/p>\n

Die obige Situation ist Ihnen wahrscheinlich genauso vertraut wie mir. Nach einer schlaflosen Nacht zur Arbeit zu gehen, machte es mir schwerer, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren, und eine vern\u00fcnftige Art und Weise gegen\u00fcber meinen Mitarbeitern. Die Idee, am n\u00e4chsten Tag im B\u00fcro anzukommen, \u00e4hnlich einem Extra aus Nacht der lebenden Toten <\/em>, war genug, um mich wach zu halten die ganze Nacht durch. Solche Gedanken w\u00fcrden Angst in eine sich selbst erf\u00fcllende Prophezeiung verwandeln. <\/p>\n

Zuerst dachte ich, dass es einfach Teile meiner Ern\u00e4hrung waren, die den Schlaf verhinderten, da ich eine hatte Geschmack f\u00fcr Kaffee und jedes andere mit Koffein beladene Getr\u00e4nk. Mir war nicht klar, dass dieselbe Substanz, die mich den ganzen Tag fokussierte, mich daran hinderte, nachts abzuschalten. Alkohol war eine weitere schlechte Angewohnheit. Ich bin kein Binge-Drinker, aber alles, was es braucht, ist ein paar Gl\u00e4ser Wein am Abend und ich w\u00fcrde nicht schlafen k\u00f6nnen. <\/p>\n

Ich habe korrigiert die oben genannten Gewohnheiten durch einfaches Reduzieren von Koffein und Alkohol. Ich trank morgens nur eine Tasse schwarzen Kaffee zum Fr\u00fchst\u00fcck und ersetzte ihn tags\u00fcber durch Tee. Ich w\u00fcrde abends ganz auf Koffein verzichten. Ich w\u00fcrde auch sicherstellen, dass Alkohol auch abends ausgeschnitten wird, wenn ich am n\u00e4chsten Tag fr\u00fch aufstehen m\u00f6chte. <\/p>\n

Dennoch blieb das Problem bestehen. Selbst ohne den Alkohol in meinem Blutkreislauf oder mein Herz, das durch das \u00fcbersch\u00fcssige Koffein in meinem System schlug, hatte ich immer noch Schlafst\u00f6rungen. Mein Verstand erlaubte mir nicht, mich zu entspannen. <\/p>\n

Ich fand die L\u00f6sung f\u00fcr mein Problem, als ich eine Kopie von Dr. Jonn Mumfords Buch in die Hand nahm Ein Chakra- und Kundalini-Arbeitsbuch <\/em> \"Yoga . Zugegeben, ich habe es nicht gekauft, um ein Heilmittel f\u00fcr meine Schlafprobleme zu finden. Ich habe es gekauft, weil ich mich f\u00fcr Yoga <\/p>\n

interessiere und Tantra <\/a>. Mumford war mir als Autorit\u00e4t in beiden Bereichen empfohlen worden. Das Buch ist voll von yogischen Entspannungstechniken, die ich als t\u00e4gliche \u00dcbungen n\u00fctzlich fand. Beim \u00dcben dieser Techniken entdeckte ich Wege, wie ich mich vor dem Einreichen richtig entspannen konnte. Eine Technik, die als “Shavasana” bekannt ist, hat mir in dieser Hinsicht gute Dienste geleistet. <\/p>\n

Shavasana bedeutet “Leichenhaltung” – ein Hinweis auf den tiefen Entspannungszustand, den es hervorruft. Dies ist h\u00f6chstwahrscheinlich ein Hinweis darauf, wie der Yogi auf dem R\u00fccken auf dem R\u00fccken liegt, wie eine Leiche auf einem Leichenschauhauswagen. Als Pose verlangt es nicht, dass Sie ein Schlangenmensch sind. Es ist eine Entspannungstechnik, bei der sich der Praktiker seines K\u00f6rpers bewusster ist, nachdem er sich auf bestimmte Vitalzonen konzentriert hat. Wie bei vielen Posen in Hatha Yoga <\/a> geht es darum, sich in dieser Position ruhig zu halten und alle Gedanken auszublenden, was es ideal als Heilmittel gegen Schlafst\u00f6rungen macht. <\/p>\n

Shavasana kann als auf dem Boden ausgef\u00fchrt werden Meditation <\/a>, aber wenn Sie einschlafen m\u00f6chten, f\u00fchren Sie sie im Bett durch. Viele Autoren, die \u00fcber Meditation schreiben, raten Ihnen, nicht zu meditieren, w\u00e4hrend Sie auf einem Bett liegen, da dies den Schlaf induzieren und Ihre Meditation unterbrechen kann. Da das Einschlafen das Ziel dieser \u00dcbung ist, k\u00f6nnen wir diese Regel ignorieren. <\/p>\n

Shavasana kann wie folgt durchgef\u00fchrt werden: <\/p>\n