hypnogogisch <\/em> Zustand. W\u00e4hrend der Shavasana kann es ungef\u00e4hr zwanzig Minuten dauern, und wie bei jeder anderen Form von Trance wissen Sie nicht, dass Sie es hatten, bis Sie davon aufwachen. Nach einer Weile des \u00dcbens dieser Technik schaute ich manchmal auf die Uhr, als meine Konzentration gebrochen war, und stellte fest, dass eine halbe Stunde oder l\u00e4nger vergangen war, ohne dass ich es \u00fcberhaupt wusste! Dies war keine schlechte Sache, da der Schlaf fast sofort danach kam. Diejenigen, die dies auf einem harten Boden \u00fcben, nur um sich zu entspannen, stellen fest, dass sie sich nach dem Aufwachen aus Yoga Nidra erfrischt f\u00fchlen, als sie es nach einer normalen Nachtruhe getan h\u00e4tten. <\/p>\n Obwohl Shavasana eine wirksame Technik ist, um eine Schlafst\u00f6rung zu \u00fcberwinden, kann es sofort funktionieren oder auch nicht. Wenn es Ihnen beim ersten Versuch nicht hilft, einzuschlafen, \u00fcben Sie einige Wochen weiter. M\u00f6glicherweise stellen Sie fest, dass Ihr K\u00f6rper und gleichzeitig Ihr Geist, da beide tiefer miteinander verbunden sind, als Sie vielleicht denken, die Nachricht erhalten und leichter in den Schlaf rutschen. <\/p>\n
Mumford listet die Vorteile von Shavasana auf. Dazu geh\u00f6ren die Entspannung der Muskeln, des Nervensystems und die vollst\u00e4ndige Entspannung des Geistes. Es kann auch den Blutdruck senken. Wie viele Yoga-\u00dcbungen ist es ein hervorragendes Mittel, um sich von Stress zu befreien. <\/p>\n
Es gibt andere Yoga-Positionen, von denen bekannt ist, dass sie Menschen bei der \u00dcberwindung des Schlafes helfen St\u00f6rungen, und Sie k\u00f6nnen sie \u00fcben, bevor Sie als Erg\u00e4nzung zu dieser \u00dcbung einreichen, wenn Sie dies w\u00fcnschen. Dazu geh\u00f6ren die Pflughaltung, die Sitz-Vorw\u00e4rts-Dehnung und der nach unten gerichtete Hund. Da Hatha Yoga den Rahmen dieses Artikels sprengt, \u00fcberlasse ich es Ihnen, es selbst zu erforschen. <\/p>\n
Das \u00dcben von Yoga im Allgemeinen kann ein guter Weg sein Ihnen zu helfen, Schlaflosigkeit zu \u00fcberwinden. Yoga-\u00dcbungen k\u00f6nnen Ihnen helfen, Stress zu \u00fcberwinden, der ein h\u00e4ufiger Faktor bei Schlafst\u00f6rungen ist. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie nachts vor dem Einreichen eine Routine beginnen. Dies ist die beste Zeit, um dies zu tun, wenn Ihnen das Schlafen schwer f\u00e4llt. Sie k\u00f6nnen ein anst\u00e4ndiges Buch \u00fcber Yoga finden, aus dem Sie lesen und lernen k\u00f6nnen, Ihre eigene Routine zu konstruieren, oder Sie k\u00f6nnen Unterricht nehmen, wie es Ihrem Lebensstil am besten entspricht. <\/p>\n
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