{"id":86914,"date":"2023-11-09T09:23:27","date_gmt":"2023-11-09T17:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-15-besten-probiotischen-joghurtmarken-fur-eine-bessere-darmgesundheit\/"},"modified":"2023-11-09T09:23:27","modified_gmt":"2023-11-09T17:23:27","slug":"die-15-besten-probiotischen-joghurtmarken-fur-eine-bessere-darmgesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/die-15-besten-probiotischen-joghurtmarken-fur-eine-bessere-darmgesundheit\/","title":{"rendered":"Die 15 besten probiotischen Joghurtmarken f\u00fcr eine bessere Darmgesundheit"},"content":{"rendered":"
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Auch wenn wir nicht glauben, dass Bakterien gesund f\u00fcr unseren K\u00f6rper sind, sind Probiotika f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung unerl\u00e4sslich. <\/p>\n

Und obwohl es viele M\u00f6glichkeiten gibt, Probiotika in unsere Mahlzeiten aufzunehmen, ist Joghurt wahrscheinlich die einfachste M\u00f6glichkeit. Probiotischer Joghurt ist nicht nur gesund, sondern auch k\u00f6stlich und ein ideales Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr unterwegs.<\/p>\n

Was sind Probiotika und wie helfen sie Ihrer Darmgesundheit?<\/h2>\n

Stellen Sie sich Probiotika als gute Bakterien f\u00fcr die Darmgesundheit vor. Probiotika regulieren das Verdauungssystem, erh\u00f6hen die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers, Vitamine aufzunehmen, und k\u00f6nnen sogar beim Abnehmen helfen.<\/p>\n

Dr. Sy Powell, Arzt und Gesundheitscoach, erkl\u00e4rt: \u201eDer Verzehr von Joghurt tr\u00e4gt dazu bei, unsere Bakterien mit darmfreundlichen, hilfreichen Bakterien, auch Probiotika genannt, aufzuf\u00fcllen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die hohe Dosen Joghurt konsumieren, m\u00f6glicherweise davon profitieren und weniger Magen-Darm-St\u00f6rungen haben. Bestimmte St\u00e4mme der Bifidobakterien Lactis und Lactobacillus Acidophilus unterst\u00fctzen das Darmmikrobiom und f\u00fchren zu weniger Verstopfung und Bl\u00e4hungen, weniger Entz\u00fcndungen und einem geringeren Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes.\u201c<\/p>\n

Wenn ein Joghurt probiotisch ist, bedeutet das, dass er aus Milch hergestellt wird, die von diesen guten Bakterien fermentiert wird, normalerweise Milchs\u00e4urebakterien oder Bifidobakterien. <\/strong><\/p>\n

\u201eG\u00e4rung findet statt, wenn Bakterien, Hefen und andere Mikroorganismen eine Lebensmittelsubstanz chemisch ver\u00e4ndern. \u201eDer Ethylalkohol, der in unseren Bieren, Weinen und Spirituosen enthalten ist, wird beispielsweise durch Fermentierung des Zuckers hergestellt, der in Gerste, Weintrauben und Reis enthalten ist\u201c, f\u00e4hrt Dr. Powell fort. \u201eWir nennen die Darmbakterien unser Darmmikrobiom.\u201c Es besteht aus Billionen verschiedener Bakterien, Viren und Hefen, die uns dabei helfen, unsere Nahrung aufzuspalten. Sie helfen auch dabei, die N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung, die wir essen, aufzunehmen.\u201c<\/p>\n

VERWANDT: Ist gefrorener Joghurt gut f\u00fcr Sie?<\/strong><\/p>\n

Allerdings k\u00f6nnen, wie Dr. Powell hinzuf\u00fcgt, Menschen mit Laktoseintoleranz von diesen fermentierten Milchprodukten profitieren, da \u201edas Essen oder Trinken eines fermentierten Milchprodukts leichter verdaulich ist, da der Zucker gr\u00f6\u00dftenteils durch den Fermentationsprozess verbraucht wird.\u201c<\/p>\n

Da nun nicht alle Joghurts gleich hergestellt werden, ist es normal, sich zu fragen: Enthalten alle Joghurts Probiotika? Nun ja, nicht unbedingt.<\/strong><\/p>\n

In den Vereinigten Staaten k\u00f6nnen Unternehmen ihren Joghurt nach der Fermentierung einer W\u00e4rmebehandlung unterziehen, wodurch die lebenden Bakterien abget\u00f6tet werden, was bedeutet, dass Joghurt keine Probiotika mehr enth\u00e4lt. Es ist auch wichtig, die in Joghurt enthaltenen Bakterienarten zu ber\u00fccksichtigen, da viele Produkte zus\u00e4tzlich zu \u201eStarterkulturen\u201c wie Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium weitere Bakterien enthalten.<\/p>\n

Da es heute Dutzende Joghurts auf dem Markt gibt \u2013 griechische Joghurts, Kefir-Joghurts, Bio-Joghurts, fettfreie Joghurts, Joghurts aus Schafsmilch usw. \u2013 kann es schwierig sein zu sagen, welche Joghurts einen hohen Anteil an Probiotika enthalten. Ist griechischer Joghurt insbesondere reich an Probiotika?<\/p>\n

Griechischer Joghurt wird w\u00e4hrend des Prozesses passiert, um ihn dicker zu machen, was bedeutet, dass er mehr Protein, aber auch mehr Probiotika enth\u00e4lt. Eine Studie ergab sogar, dass griechischer Joghurt enth\u00e4lt untere<\/em> Zucker als nicht-griechische Joghurtmarken.<\/p>\n

Die registrierte Ern\u00e4hrungsberaterin Bonnie Taub-Dix f\u00fcgt hinzu: \u201eKulturlebensmittel wie Buttermilch, Sauerrahm, Kefir und Joghurt sind von Natur aus reich an Probiotika. Joghurt vertr\u00e4gt sich gut mit Eiwei\u00df, Kalzium und anderen N\u00e4hrstoffen.\u201c Und tats\u00e4chlich: Griechischer Joghurt enth\u00e4lt doppelt<\/em> das Protein herk\u00f6mmlicher Sorten.\u201c<\/p>\n

Abgesehen von der Konsistenz von griechischem Joghurt im Vergleich zu denen mit mehr Molke oder nat\u00fcrlichem Zucker (griechischer Joghurt hat weder das eine noch das andere), enth\u00e4lt er auch mehr Probiotika. Dar\u00fcber hinaus hat Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt, eine noch dickere Konsistenz als griechischer Joghurt und enth\u00e4lt eine gr\u00f6\u00dfere Vielfalt an Bakterien und Mineralien.<\/p>\n

Aber wenn Sie kein Fan von Joghurt sind, bedeutet das, dass Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen m\u00fcssen, um Probiotika zu erhalten? Ist es besser, Probiotika einzunehmen oder Joghurt zu essen?<\/strong><\/p>\n

Die Einnahme probiotischer Pillen ist eine gute Idee f\u00fcr Menschen mit Ern\u00e4hrungseinschr\u00e4nkungen oder Allergien. Der Nachteil dabei ist jedoch, dass die Pillen zwar mehr probiotische St\u00e4mme enthalten, ihnen aber die zus\u00e4tzlichen N\u00e4hrstoffe fehlen, die Sie in Joghurt finden, wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink , und andere.<\/p>\n

Diese Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen sich auch negativ auf Ihr Verdauungssystem auswirken.<\/p>\n

Laut Dr. Powell: \u201eNehmen Sie nicht zu viele Nahrungserg\u00e4nzungen ein, da ein schneller Anstieg der probiotischen Bakterien in Pillenform zu zus\u00e4tzlichen Bl\u00e4hungen und Bl\u00e4hungen durch zu viel G\u00e4rung f\u00fchren kann.\u201c Stattdessen empfiehlt sie: \u201eEssen Sie Joghurt.\u201c nach<\/em> Einnahme von Medikamenten, die das Darmmikrobiom ver\u00e4ndern. Der Verzehr fermentierter Lebensmittel wie Joghurt zur Unterst\u00fctzung des Darmmikrobioms ist nicht so wirkungsvoll wie eine Nahrungserg\u00e4nzung mit probiotischen Pillen. Aber bei regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme in kleinen Dosen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg ist der Verzehr von Joghurt von Vorteil.\u201c<\/p>\n

Welcher Joghurt enth\u00e4lt die meisten Probiotika, bevor Sie sich f\u00fcr die beste Marke entscheiden? <\/strong><\/p>\n

Im Gegensatz zu d\u00fcnneren Joghurts mit Zuckerzusatz sind griechischer Joghurt oder Kefir hervorragende Quellen f\u00fcr Probiotika und enthalten mehr als die \u00fcblichen aromatisierten Optionen.<\/p>\n

Gesundheitscoach Marie Fr\u00f6hlich schl\u00e4gt vor: \u201eDie beste Strategie zur Verwendung von Joghurt zur Unterst\u00fctzung eines gesunden Bioms sind einfache fettarme Joghurtmarken, die mindestens 2-3 probiotische St\u00e4mme auflisten.\u201c Einige klinische Ern\u00e4hrungswissenschaftler empfehlen Fage als ihre erste Wahl; andere empfehlen Siggi’s. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehle ich, Etiketten zu lesen, die den niedrigsten Zuckergehalt und die gr\u00f6\u00dfte Vielfalt an Probiotika anzeigen.\u201c<\/p>\n

Wenn Sie also einen Joghurt mit mehr Probiotika bevorzugen, sollten Sie es mit einfachem griechischem Joghurt oder einer kleinen Menge Kefir versuchen, der eine gr\u00f6\u00dfere Vielfalt an guten Bakterien enth\u00e4lt.<\/p>\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie auch unbedingt die Etiketten der von Ihnen gekauften Joghurts, da einige m\u00f6glicherweise Zuckerzus\u00e4tze enthalten.<\/strong><\/p>\n

Dr. Powell sagt: \u201eDiese guten Probiotika kommen in Joghurts vor, die lebende Kulturen enthalten und keinen zugesetzten Zucker enthalten. Einige Marken f\u00fcgen zus\u00e4tzlichen Zucker hinzu, um den Geschmack zu verbessern, was jedoch die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zunichte macht. Essen Sie also Joghurt oder trinken Sie Kefir ohne<\/em> zugesetzter Zucker. Versuchen Sie, Ihre eigenen Fr\u00fcchte oder Gew\u00fcrze wie Vanille oder Zimt hinzuzuf\u00fcgen, um Ihren Gaumen zu erfreuen.\u201c<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus empfiehlt Dr. Powell, ein Gleichgewicht zwischen Probiotika und Pr\u00e4biotika herzustellen. Diese k\u00f6nnen in anderen fermentierten Lebensmitteln gefunden werden. <\/p>\n

\u201eVergessen Sie nicht, die probiotischen Bakterien mit pr\u00e4biotischen, ballaststoffreichen Lebensmitteln zu f\u00fcttern. Essen Sie mehr Ballaststoffe, auch Pr\u00e4biotika genannt \u2013 wie H\u00fclsenfr\u00fcchte, Gem\u00fcse, Getreide und N\u00fcsse \u2013 weil die Bakterien Ballaststoffe zu gesunden Nebenprodukten f\u00fcr unseren K\u00f6rper verg\u00e4ren. Es ist wichtig, mehr fermentierte Lebensmittel in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, um Ihr Darmmikrobiom zu unterst\u00fctzen.\u201c<\/p>\n

VERWANDT: Die 20 besten milchfreien Joghurts, die sowohl nahrhaft als auch k\u00f6stlich sind<\/strong><\/p>\n

Wir haben die besten probiotischen Joghurtmarken aufgelistet, die Sie zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen und eine bessere Darmgesundheit f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/h2>\n

1. Wallaby Organic Plain Aussie Greek Yogurt<\/h3>\n

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Dieser griechische Vollmilchjoghurt (4,5 Prozent Milchfett) wird aus Bio-Milch von Familienbetrieben hergestellt. Es wird langsam in kleinen Mengen hergestellt und passiert, was ihm eine k\u00f6stliche, reichhaltige und cremige Textur verleiht. Au\u00dferdem enth\u00e4lt es 21 Gramm Protein pro Portion, mit lebenden Kulturen.<\/p>\n

(Wallaby-Joghurt, Preise variieren)<\/em><\/p>\n

2. Chobani einfacher fettfreier griechischer Joghurt<\/h3>\n

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Mit diesem Joghurt erhalten Sie nicht nur eine gro\u00dfartige Proteinquelle, sondern er wird auch aus rein nat\u00fcrlichen Zutaten hergestellt. Es ist au\u00dferdem frei von Soja, Weizen und Koffein und enth\u00e4lt keine zus\u00e4tzlichen Antibiotika oder Konservierungsstoffe.<\/p>\n

(Ziel: 5,59 $)<\/em><\/p>\n

3. Yoplait Light Erdbeerjoghurt<\/h3>\n

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Was ist besser als ein Joghurt mit nur 90 Kalorien? Ein probiotischer Joghurt, der cremig, lecker und gut f\u00fcr Sie ist. Jetzt k\u00f6nnen Sie mit zus\u00e4tzlichen Vorteilen auch unterwegs fr\u00fchst\u00fccken.<\/p>\n

(Ziel: 0,69 $)<\/em><\/p>\n

4. Isl\u00e4ndischer Proviant Vanille-Skyr-Joghurt<\/h3>\n

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Der Joghurt von Icelandic Provisions ist eine reichhaltige Proteinquelle und hat eine cremige Textur. Es gibt mehrere Geschmacksrichtungen, darunter Natur, Himbeere und Vanille. Und es bietet nur 130 Kalorien, 2 g Fett, 15 g Kohlenhydrate und 15 g Protein pro Portion.<\/p>\n

(Ziel: 1,59 $)<\/em><\/p>\n

5. Bio-Joghurt von Stonyfield Farm<\/h3>\n

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Stonyfield Farm begann 1983 mit der Herstellung von reinem Vollmilchjoghurt in Quartform. Dieser Joghurt ist jedoch USDA-Bio-Joghurt, stammt von nicht gentechnisch ver\u00e4nderten Weidek\u00fchen und ist in den meisten Lebensmittelgesch\u00e4ften erh\u00e4ltlich. Es enth\u00e4lt kultivierte, pasteurisierte Bio-Vollmilch mit Pektin und Vitamin D3.<\/p>\n

(Ziel: 3,39 $)<\/em><\/p>\n

6. Dannon Activia Probiotischer gemischter fettarmer Joghurt<\/h3>\n

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Dannon Activia besteht aus 2 Prozent Milchfett der G\u00fcteklasse A und ist eine k\u00f6stliche M\u00f6glichkeit, Ihr Verdauungssystem auf nat\u00fcrliche Weise zu regulieren. Es ist klinisch erwiesen, dass es bei t\u00e4glicher Einnahme innerhalb von zwei Wochen wirksam ist, und enth\u00e4lt eine einzigartige probiotische Kultur, Bifidus Regularis, exklusiv f\u00fcr Dannon.<\/p>\n

(Walmart, 2,12 $)<\/em><\/p>\n

7. Bellwether Farms Schafmilchjoghurt<\/h3>\n

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Schafmilch hat nicht nur eine unvergleichliche Textur und einen unvergleichlichen Geschmack, sondern ist auch ern\u00e4hrungsphysiologisch besser als Kuhmilch. Es enth\u00e4lt 60 Prozent mehr Eiwei\u00df und ist leichter verdaulich als andere Milchprodukte.<\/p>\n

(Publix, Preise variieren)<\/em><\/p>\n

8. Siggi’s Skyr Plain Joghurt nach isl\u00e4ndischer Art<\/h3>\n

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Siggi’s stellt k\u00f6stliche Joghurtprodukte mit wenig Zucker und einfachen Zutaten her. Ihre Produkte basieren auf skandinavischen Milchtraditionen, wie zum Beispiel Skyr, dem traditionellen isl\u00e4ndischen Joghurt.<\/p>\n

(Preise und Bewertungen auf Amazon pr\u00fcfen)<\/em><\/p>\n

9. FAGE Total 0 % Milchfett griechischer Naturjoghurt<\/h3>\n

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FAGE Total ist ein k\u00f6stlicher griechischer passierter Joghurt, der nach einem Familienrezept aus dem Jahr 1926 hergestellt wird. Der Joghurt wird nach dem Fermentationsprozess passiert, wodurch er eine nat\u00fcrlich dicke Konsistenz erh\u00e4lt, anstatt zus\u00e4tzliche Verdickungsmittel zu enthalten.<\/p>\n

(Ziel: 5,59 $)<\/em><\/p>\n

10. Brown Cow Plain Cream Top Joghurt<\/h3>\n

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Brown Cow’s Original Cream Top Yogurt ist reichhaltig und s\u00e4ttigend, da nur Vollmilch verwendet wird. Dieser Joghurt ist mit Rohrzucker und Ahornsirup ges\u00fc\u00dft und wird ohne den Einsatz k\u00fcnstlicher Wachstumshormone, k\u00fcnstlicher Aromen oder k\u00fcnstlicher S\u00fc\u00dfstoffe hergestellt.<\/p>\n

Verwandte Geschichten von :<\/span><\/div>\n

11. Lifeway Probiotic Low Fat Plain Kefir<\/h3>\n

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Kefir bringt das \u00d6kosystem Ihres K\u00f6rpers ins Gleichgewicht und unterst\u00fctzt die Gesundheit des Verdauungssystems und das Immunsystem. Laut Dr. Powell ist \u201eKefir die trinkbare, d\u00fcnnere und saurere Version von Joghurt, die durch Fermentieren von Kefirk\u00f6rnern hergestellt wird. Kefir enth\u00e4lt im Vergleich zu Joghurt auch eine gr\u00f6\u00dfere Auswahl an n\u00fctzlichen Probiotika.\u201c<\/p>\n

Lifeway Kefir ist ein cremiger und k\u00f6stlicher joghurt\u00e4hnlicher Smoothie, der dabei hilft, das Verdauungs- und Immunsystem intakt zu halten, h\u00e4ufige Nebenwirkungen der Einnahme von Antibiotika verhindert und Menschen hilft, die Laktoseintoleranz haben oder versuchen, Gewicht zu verlieren.<\/p>\n

(Preise und Bewertungen auf Amazon pr\u00fcfen)<\/em><\/p>\n

12. Nancy’s fettarmer Bio-Joghurt<\/h3>\n

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Dieser Joghurt enth\u00e4lt \u00fcber 41 Milliarden lebende Probiotika pro Portion, darunter L. Acidophilus, BB-12 und L. Casei, allesamt n\u00fctzliche Bakterien f\u00fcr Ihre Darmgesundheit. Au\u00dferdem erhalten Sie einen Immunschub.<\/p>\n

(Nancy’s Yogurt, Preise variieren)<\/em><\/p>\n

13. Maple Hill Creamery Bio-Naturjoghurt aus grasgef\u00fctterten Tieren<\/h3>\n

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Mit diesem Joghurt erhalten Sie einen leckeren Genuss, der frei von GVO und k\u00fcnstlichen Zusatzstoffen ist. Noch besser ist, dass die K\u00fche auf der Weide gehalten werden und weder Mais noch Getreide erhalten.<\/p>\n

(Vollwertkost, Preise variieren)<\/em><\/p>\n

14. Forager Project Unges\u00fc\u00dfter einfacher probiotischer Cashewmilchjoghurt<\/h3>\n

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Etwas kann milchfrei sein und trotzdem reichhaltig und cremig schmecken! \u00dcppige Vanille wird fachm\u00e4nnisch mit der reichhaltigen und cremigen Basis vermischt, um einen wirklich gesunden Genuss zu schaffen.<\/p>\n

(Forager-Projekt, Preise variieren)<\/em><\/p>\n

15. Noosa-Joghurt im Lemon Australia-Stil<\/h3>\n

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Hergestellt aus Vollmilch und nur einem Hauch Honig, jede Portion enth\u00e4lt 12 g Protein. Holen Sie sich die samtige, cremige Textur und jede Menge Kalzium.<\/p>\n

(Ziel: 1,99 $)<\/em><\/p>\n

VERBINDUNG: 3 gesunde Snacks mit stimmungsaufhellenden Zutaten (f\u00fcr die Tage, an denen Sie sich schlecht f\u00fchlen)<\/strong><\/p>\n

Aly Walansky ist eine in New York ans\u00e4ssige Lifestyle-Autorin, die sich auf Gesundheit, Wohlbefinden und Beziehungen konzentriert. Ihre Arbeiten erscheinen regelm\u00e4\u00dfig in Dutzenden digitalen und gedruckten Publikationen. Besuchen Sie sie auf Twitter<\/a> oder schicken Sie ihr eine E-Mail.<\/em><\/p>\n<\/div>\n