Jeder auf der Erde hat Unvollkommenheiten, aber manchmal ist dies \u00e4u\u00dferst schwer zu akzeptieren. Egal wie viele Komplimente, Erfolge und gute Entscheidungen Sie sammeln, es gibt wahrscheinlich Momente, in denen Sie nur Ihre schlimmsten Eigenschaften sehen k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnten von den F\u00e4higkeiten besessen sein, die Sie nie beherrschen konnten. Oder Sie \u00e4rgern sich dar\u00fcber, wie Ihre Freunde in sozialen Gruppen bessere Leistungen erbringen, und wiederholen st\u00e4ndig, was Sie als Ihre Fehler ansehen. Und wenn Sie sich auf diese Weise kurzsichtig auf Ihre Fehler konzentrieren, ist es schwierig, gl\u00fccklich zu sein oder ein dauerhaftes Erfolgsgef\u00fchl zu finden. Sie schaffen einen Teufelskreis aus Selbsthass. <\/p>\n
In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie Ihre Perspektive \u00e4ndern k\u00f6nnen. Beginnen wir damit, Ihre Fehler zu akzeptieren, anstatt sie Ihr Selbstwertgef\u00fchl untergraben zu lassen. Wir werden untersuchen, warum dies so wichtig ist. Au\u00dferdem werden wir eine Reihe von sieben verschiedenen leistungsstarken Techniken durcharbeiten, die eine Haltung der Akzeptanz, des Mitgef\u00fchls und des Verst\u00e4ndnisses f\u00fcr sich selbst f\u00f6rdern. <\/p>\n
Um deine Fehler zu akzeptieren, musst du akzeptieren, dass jeder fehlbar ist und dass es dennoch m\u00f6glich ist, liebenswert, gut und erfolgreich zu sein. Das hei\u00dft nicht, dass Sie auf Selbstverbesserung und pers\u00f6nliche Entwicklung verzichten sollten, als Entschuldigung daf\u00fcr, dass \u201eniemand perfekt ist\u201c. Der Gedanke ist vielmehr, dass Sie sich selbst gegen\u00fcber freundlicher sein sollten in Bezug auf die Dinge, die im Leben nicht so gut laufen, die Probleme, mit denen Sie zu k\u00e4mpfen haben, und die F\u00e4higkeiten, die Sie scheinbar nicht ganz beherrschen k\u00f6nnen. <\/p>\n
All diese \u00c4nderungen helfen Ihnen, sich auf die Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie gedeihen k\u00f6nnen. Wenden wir uns nun sieben der besten M\u00f6glichkeiten zu, um Ihre Fehler zu erkennen. <\/p>\n
Damit Sie erkennen, dass Ihre Fehler nur ein Aspekt von Ihnen und sind Bestimmen Sie nicht Ihren Wert, bem\u00fchen Sie sich absichtlich, sich auf das Gute zu konzentrieren. Fordern Sie sich heraus, eine umfassende Liste aller Ihrer F\u00e4higkeiten und St\u00e4rken zu erstellen und dabei absolut alles hinzuzuf\u00fcgen, was Sie sich vorstellen k\u00f6nnen. <\/p>\n
Denken Sie an die Eigenschaften, die Freunde und Kollegen hervorgehoben haben, als Sie noch sehr jung waren <\/p>\n
Sie k\u00f6nnten versucht sein, Dinge wegzulassen, von denen Sie glauben, dass sie jeder hat oder die Sie f\u00fcr unwichtig halten, aber tun Sie Ihr Bestes, um nichts auszulassen. Schlie\u00dfen Sie grundlegende Charaktertugenden wie Ehrlichkeit, Loyalit\u00e4t und Empathie ein. Sie werden \u00fcberrascht sein, wie lang die Liste wird. <\/p>\n
Wenn Sie sich nach dem Schreiben wohl f\u00fchlen, sollten Sie sie an einer prominenten Stelle platzieren, damit sie regelm\u00e4\u00dfig an Ihre St\u00e4rken erinnert. Alternativ k\u00f6nnen Sie die Liste auf Ihre zehn wichtigsten Merkmale reduzieren und diese neben Ihren Spiegel oder auf die Vorderseite Ihres K\u00fchlschranks stellen. <\/p>\n
Eine verwandte Aktivit\u00e4t beinhaltet die gleiche \u00dcbung wie oben beschrieben, konzentriert sich jedoch weniger auf Ihren Charakter Eigenschaften und mehr \u00fcber die Dinge, auf die Sie stolz sind. Mit anderen Worten, Ihre besten Leistungen und Ergebnisse. W\u00e4hrend Ihr Geist m\u00f6glicherweise sofort zu akademischen Leistungen, Qualifikationen und Preisen \u00fcbergeht, ist es wichtig, bei der Anwendung dieser Technik einen umfassenderen Ansatz zu w\u00e4hlen. Erinnern Sie sich an Dinge, die Sie \u00fcberlebt haben, an Hindernisse, die Sie \u00fcberwunden haben, und an Zeiten, in denen Sie sich selbst \u00fcberrascht haben. Geeignete Beispiele sind gute Taten, die Sie f\u00fcr Freunde oder Fremde getan haben, Dinge, die Sie getan haben, obwohl Sie Angst hatten, und Momente, in denen Sie Herzschmerz oder Entt\u00e4uschung durchgesetzt haben. <\/p>\n
Was Sie aus dieser und der vorherigen Liste lernen k\u00f6nnen Eine davon ist, dass Sie zu so viel mehr f\u00e4hig sind, als Ihre Fehler vermuten lassen. Die Teile von dir, die du nicht magst oder die dich unwohl f\u00fchlen lassen, sind nur winzige Teile des Bildes, wenn es darum geht, wer du bist, und sie m\u00fcssen dich nicht von der Gr\u00f6\u00dfe abhalten. <\/p>\n
Aktualisieren ist eine Technik, die die Grundannahmen in Frage stellt, die Ihren \u00dcberzeugungen \u00fcber sich selbst und die Welt zugrunde liegen. Es \u00e4ndert nichts daran, wer Sie sind, aber es passt die Art und Weise an, wie Sie Ihre Natur sehen. <\/p>\n
Zusammenfassend m\u00fcssen Sie hier erneut untersuchen, warum Sie entschieden haben, dass bestimmte Teile von Ihnen gez\u00e4hlt haben als M\u00e4ngel. Schreiben Sie die zehn h\u00e4ufigsten Fehler auf, die Sie st\u00f6ren, und notieren Sie neben jedem die wichtigsten Erkl\u00e4rungen, warum Sie diese Dinge nicht m\u00f6gen. <\/p>\n
Stellen Sie als N\u00e4chstes mindestens eine positive Seite jedes Fehlers fest (und wenn dies schwierig ist, schauen Sie zur\u00fcck auf Ihre Liste der St\u00e4rken und geben Sie Ihr Bestes, um m\u00f6gliche Zusammenh\u00e4nge zwischen St\u00e4rken und Fehlern zu erkennen). Angenommen, Sie haben auf Ihre Liste der Fehler geschrieben, die Sie nicht m\u00f6gen, “wie leicht Sie ver\u00e4rgert sind”. Ist das nicht auch mit Ihrer F\u00e4higkeit verbunden, anderen Freundlichkeit zu erweisen, oder mit einigen Ihrer Erfolge? <\/p>\n
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die viel \u00fcber ihre Fehler nachdenken, haben Sie wahrscheinlich eine hochkritische innere Stimme. Mit anderen Worten, Sie sagen sich wahrscheinlich die meiste Zeit negative Dinge, wie einen strafenden Elternteil oder einen harten Lehrer. Es ist schwer, sich gut oder sicher zu f\u00fchlen, wenn Sie auf diese Weise mit sich selbst sprechen. Daher ist es wichtig, Selbstkritik zu vermeiden, wenn Sie Ihre eigene Fehlbarkeit akzeptieren und akzeptieren m\u00f6chten. <\/p>\n
Wenn Sie kritische Gedanken bemerken, identifizieren Sie sie als solche und lehnen Sie sie dann ab. Sagen Sie sich: “Oh, das ist der Gedanke” Ich bin nie gut genug “, der wiederkommt” oder einfach “Ich muss mir das nicht anh\u00f6ren”. <\/p>\n
Wo immer m\u00f6glich, sprechen Sie f\u00fcr sich selbst auf r\u00fccksichtsvolle, konstruktive Weise. Zum Beispiel die Art und Weise, wie Sie mit jemandem sprechen, den Sie lieben, oder auch nur mit jemandem, den Sie nur minimal respektieren. Mit der Zeit wird diese neue Gewohnheit bestehen bleiben und die Stimme des inneren Kritikers wird immer weniger m\u00e4chtig. <\/p>\n
Menschen, die von ihren wahrgenommenen Fehlern, Misserfolgen und Fehlern besessen sind, f\u00e4llt es oft wirklich schwer, Lob anzunehmen von anderen, selbst wenn es objektiv verdient ist. <\/p>\n
Vielleicht sagen Sie Dinge wie \u201eOh, es war nichts!\u201c oder \u201eMeine Idee war nicht so gut\u201c oder Sogar so etwas wie \u201eIch verdiene das Lob nicht wirklich, sorry\u201c. <\/p>\n
Wenn Sie Selbstakzeptanz \u00fcben und sich besser f\u00fchlen m\u00f6chten, ist es wichtig, positive Kommentare von anderen zu akzeptieren. <\/p>\n
Sagen Sie einfach “Danke” oder “Oh, das wei\u00df ich wirklich zu sch\u00e4tzen!”. <\/p>\n
Wenn es angemessen und passend ist, k\u00f6nnen Sie auch mit einem passenden Kompliment von antworten Ihre eigenen. <\/p>\n
Als Bonus hilft es Ihnen auch, aufrichtige Komplimente von anderen Menschen anzunehmen, um besser mit ihnen auszukommen. Immerhin (obwohl Sie vielleicht nicht dar\u00fcber nachdenken <\/span> in im Moment), ablehnen Ein Kompliment kann als unh\u00f6flich, abweisend oder ablehnend empfunden werden. <\/span> <\/p>\n Der Schl\u00fcsselgedanke hinter dieser Technik ist, dass du die Dinge so akzeptieren musst, wie sie wirklich sind bevor Sie wesentliche, dauerhafte \u00c4nderungen an etwas vornehmen k\u00f6nnen. Wenn Sie also versuchen, Ihren Charakter neu zu schreiben (oder nur kleine Teile davon zu \u00e4ndern), ohne jemals anzuhalten, um zu erkennen und zu sch\u00e4tzen, wer Sie sind, k\u00f6nnen Sie sich versehentlich selbst Schaden zuf\u00fcgen, indem Sie versuchen, sich auf selbstunterminierende Weise zu \u00e4ndern. Sobald Sie in der Lage sind, positiver \u00fcber etwas nachzudenken, k\u00f6nnen Sie einen produktiven Aktionsplan f\u00fcr zuk\u00fcnftige Ver\u00e4nderungen erstellen. <\/p>\n Wenn Sie beispielsweise keinen gew\u00fcnschten Job erhalten haben Machen Sie sich nicht auf den Weg zum n\u00e4chsten, indem Sie sagen: “Ich bin so dumm und schlecht in Interviews.” Beachten Sie stattdessen einige Gr\u00fcnde, warum Sie es verdienen, einen tollen Job zu bekommen. Notieren Sie sich einige Bereiche, in denen Sie tats\u00e4chlich gute Ergebnisse erzielt haben, und wenden Sie sich dann der Frage zu, was Sie verbessern k\u00f6nnen. <\/p>\n Versuchen Sie, den Standards, denen Sie gerecht werden m\u00f6chten, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. <\/p>\n Bedenken Sie zun\u00e4chst, dass die Medien uns st\u00e4ndig mit Airbrush-Bildern bombardieren, was darauf hindeutet, dass Perfektion erreichbar ist, wenn dies nicht der Fall ist. Denken Sie zweitens daran, dass selbst einige Ihrer Freunde Social Media wahrscheinlich irref\u00fchrend nutzen. Sie k\u00f6nnen ihr Leben so darstellen, als w\u00e4ren sie perfekter als sie wirklich sind. Drittens \u00fcberpr\u00fcfen Sie die Standards, die Ihnen in der Kindheit vermittelt wurden, m\u00f6glicherweise von Familienmitgliedern mit ihren eigenen Problemen und Problemen mit dem Selbstwertgef\u00fchl. <\/p>\n Sobald Sie anfangen, diese Art von Standards explizit zu machen, Sie Beginnen Sie, sie als das zu sehen, was Sie sind, und machen Sie sich frei, um Ihre eigenen Standards zu setzen. Konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihre nat\u00fcrlichen Gaben auf realistische Weise optimal zu nutzen. <\/p>\n Akzeptieren Sie, dass Sie nicht bei allem erstaunlich sein m\u00fcssen, um eine wirklich wertvolle, wundervolle Person zu sein <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeder auf der Erde hat Unvollkommenheiten, aber manchmal ist dies \u00e4u\u00dferst schwer zu akzeptieren. Egal wie viele Komplimente, Erfolge und gute Entscheidungen Sie sammeln, es gibt wahrscheinlich Momente, in denen Sie nur Ihre schlimmsten Eigenschaften sehen k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnten von den F\u00e4higkeiten besessen sein, die Sie nie beherrschen konnten. Oder Sie \u00e4rgern sich dar\u00fcber, wie …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8836"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8836\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} 6. Liebe es, bevor du es verbesserst <\/strong> <\/h3>\n
7. Erkennen Sie unrealistische Standards <\/strong> <\/h3>\n