Wenn Sie an Depressionen leiden oder sich gerade in einer \u201eAbw\u00e4rtsphase\u201c befinden, kann die Ankunft des Winters oft nur \u00e4rgerliche Dinge bewirken. Schlie\u00dflich kann in vielen Regionen der Welt die Ankunft der Wintermonate viel weniger Tageslichtstunden und Wochen endlosen grauen Himmels und miserablen Wetters bedeuten (um nicht mit den Fingern zu zeigen – Gro\u00dfbritannien – \u00e4hm . <\/p>\n
F\u00fcr viele Menschen kann es zur Norm werden, aufzuwachen und in der Dunkelheit zur Arbeit zu reisen, um am Ende des Tages aus ihren k\u00fcnstlich beleuchteten B\u00fcros in noch mehr Dunkelheit zu gelangen. Und das muss sich auf die Gesundheit und das Gl\u00fcck eines Menschen auswirken, oder? <\/p>\n
Wenn Sie also mit der Stimmungs\u00e4nderung zu k\u00e4mpfen haben, die der Winter mit sich bringen kann, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst wissen, dass Sie es nicht sind allein. Von einer saisonalen affektiven St\u00f6rung (SAD) oder besser bekannt als \u201eWinter-Blues\u201c sind allein in Gro\u00dfbritannien <\/em> j\u00e4hrlich etwa 2 Millionen Menschen betroffen <\/em>. <\/p>\n Dies ist ein positiver Beweis daf\u00fcr, dass es viele, viele Menschen gibt, die verstehen, wie Sie sich f\u00fchlen. Es bedeutet auch, dass es unz\u00e4hlige andere gibt, deren eigene Geschichten zeigen, dass am Ende des Tunnels ein Licht ist und dass Dinge besser werden <\/em>. <\/p>\n Aber wenn Sie oder jemand in Ihrer N\u00e4he gerade diese Schwierigkeiten haben, was sollten Sie tun? Wo solltest du anfangen, wenn es dein Ziel ist, dich besser zu f\u00fchlen? Hier sind 6 M\u00f6glichkeiten, um den Blues zu schlagen. <\/p>\n Du w\u00fcrdest harte Worte eines Freundes nicht tolerieren oder jemals davon tr\u00e4umen, grausam mit jemandem zu sprechen, den du liebst, also warum Behandeln Sie sich anders? <\/p>\n Negatives Selbstgespr\u00e4ch sch\u00fcrt das Feuer der Depression. Machen Sie Selbstliebe jetzt zu Ihrer obersten Priorit\u00e4t. Wenn Sie sich niedergeschlagen f\u00fchlen, kann es verlockend sein, in die Falle zu tappen, sich selbst die Schuld an Ihren negativen Emotionen zu geben. Tu es nicht. Sei stattdessen freundlich und liebevoll. Zeigen Sie sich das gleiche Mitgef\u00fchl, das Sie einem geliebten Freund entgegenbringen w\u00fcrden. <\/p>\n Es ist einfach, du bist was du isst. Sobald Sie anfangen, ganze, nahrhafte und k\u00f6stliche Lebensmittel in sich aufzunehmen, kann sich nicht nur Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Fangen Sie also klein an. Wie k\u00f6nnten Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern? <\/p>\n Genau wie bei einer nahrhaften Ern\u00e4hrung ist auch ein guter Schlaf unglaublich wichtig. Dies kann leichter gesagt als getan werden, insbesondere wenn Ihre schlechte Laune das Schlafen erschwert. <\/p>\n Es ist jedoch wichtig, sich zu bem\u00fchen, eine Schlafl\u00f6sung zu finden, die Ihnen hilft, das Beste aus Ihnen herauszuholen von einem regelm\u00e4\u00dfigen guten Schlaf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Geist vor dem Schlafengehen zu entleeren, k\u00f6nnen nur 10 Minuten Meditation helfen. <\/p>\n Wenn Sie dagegen zu viel schlafen, beginnen Sie jeden Morgen mit einer \u00dcbung oder setzen Sie Ihren Lieblings-Auftakt als Wecker einstellen. Sehen Sie, was f\u00fcr Sie funktioniert! <\/p>\n Der Winter-Blues wird aus einem bestimmten Grund als solcher bezeichnet\u2026 es ist in den Wintermonaten dass Menschen oft am ungl\u00fccklichsten sind. Warum? Nun, die Wissenschaft w\u00fcrde vermuten, dass dies auf den Mangel an Vitamin D zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, dem Menschen ausgesetzt sind. <\/p>\n Ohne regelm\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung verpassen die Menschen viele dieser Wohlf\u00fchlchemikalien, denen sie ausgesetzt sind Nur Sonnenschein kann etwas bieten. <\/p>\n Kombinieren Sie dies damit, dass Sie den ganzen Tag in einer B\u00fcroumgebung stecken bleiben, in der das einzige Licht, dem Menschen ausgesetzt sind, von ihrem PC oder ihren Gl\u00fchbirnen kommt, und es ist offensichtlich, warum dies so ist so ein gro\u00dfes Problem. <\/p>\n Was kannst du also tun? Versuchen Sie zun\u00e4chst, mehr Vitamin D-reiche Lebensmittel in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen. fettiger Fisch, Pilze, Eier, K\u00e4se\u2026 Sie k\u00f6nnen auch viele mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Ihrem \u00f6rtlichen Gesundheitsgesch\u00e4ft finden. <\/p>\n M\u00f6glicherweise m\u00f6chten Sie auch alle ganzheitlichen Optionen erkunden, die Ihnen zur Verf\u00fcgung stehen. davon gibt es jetzt viele. Beispielsweise wird eine Lichttherapie h\u00e4ufig f\u00fcr Personen mit niedrigem Vitamin D-Gehalt dringend empfohlen. <\/p>\n Irgendwann konnte jeder eine helfende Hand gebrauchen. Es ist absolut keine Schande, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Denken Sie wieder an die Menschen, die Sie am meisten lieben. W\u00fcrdest du ihnen nicht auf irgendeine Weise helfen wollen, wenn du w\u00fcsstest, dass sie es brauchen? <\/p>\n Ein Unterst\u00fctzungsnetzwerk aus Freunden, Familie, Kollegen, \u00c4rzten und Selbsthilfegruppen, wer auch immer Sie brauchen, kann die Welt des Unterschieds machen. <\/p>\n Die Bedeutung von Bewegung f\u00fcr einen gl\u00fccklichen Geist ist nicht zu untersch\u00e4tzen! Wenn Sie sich verst\u00e4ndlicherweise niedergeschlagen f\u00fchlen, ist Bewegung wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun m\u00f6chten. Es ist jedoch keine \u00dcbertreibung zu sagen, dass Bewegung DAS Antidepressivum Nummer eins ist, das es gibt. <\/p>\n Sie m\u00fcssen kein Leichtathlet werden\u2026 sondern nur 30 Minuten einarbeiten Wenn Sie sich jeden Tag in Ihr Leben hineinbewegen, sollten Sie sofort eine signifikante Verbesserung bemerken. Ob Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen, schwimmen, Rad fahren, tanzen, h\u00fcpfen, h\u00fcpfen; Sie tun sich selbst eine enorme Hilfe. <\/p>\n Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich anfangen, das Beste aus diesen 6 Tipps zu machen! Und obwohl dies zweifellos fantastische M\u00f6glichkeiten sind, um den \u00dcberblick \u00fcber Ihren Winter-Blues zu behalten, sollten Sie nicht vergessen, dass Sie sich immer an Ihren Arzt wenden sollten, wenn Sie dies f\u00fcr n\u00f6tig halten. <\/p>\n M\u00f6glicherweise Ich habe momentan keine Lust darauf, aber gleich um die Ecke wartet Sonnenschein! Bis dahin muss es darum gehen, sich gut zu f\u00fchlen, sich selbst zu lieben und jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt, denn bald genug wirst du den Sonnenschein haben, den du jemals brauchen wirst! <\/p>\n Es kann sehr schwierig sein, manchmal positiv zu bleiben, besonders wenn Sie an Depressionen oder SAD leiden. Eine andere nat\u00fcrliche Art und Weise, wie Sie sich helfen k\u00f6nnen, den Winter-Blues zu besiegen, ist die Selbsthypnose. <\/strong> <\/p>\n Selbsthypnose kann Ihnen dabei helfen Schreiben Sie Ihre einschr\u00e4nkenden \u00dcberzeugungen neu und werden Sie positiver \u00fcber sich selbst und Ihr Leben. <\/p>\n Sehen Sie sich hier den Track zur \u00dcberwindung von Depressionshypnose an und \u00e4ndern Sie heute Ihre Einstellung. <\/strong> <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn Sie an Depressionen leiden oder sich gerade in einer \u201eAbw\u00e4rtsphase\u201c befinden, kann die Ankunft des Winters oft nur \u00e4rgerliche Dinge bewirken. 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Sei mitf\u00fchlend. <\/strong> <\/h3>\n
2. Iss gut. <\/strong> <\/h3>\n
3. Ruhen Sie sich aus. <\/strong> <\/h3>\n
4. Holen Sie sich alles Vitamin D, das Sie k\u00f6nnen! <\/strong> <\/h3>\n
5. Umgib dich mit Freunden. <\/strong> <\/h3>\n
6. BEWEGEN SIE IHREN K\u00d6RPER! <\/strong> <\/h3>\n
\n<\/hr>\n \u00dcberwinden Sie Depressionen mit Hilfe der Selbsthypnose\u2026 <\/strong> <\/h2>\n