{"id":95389,"date":"2024-01-08T18:34:42","date_gmt":"2024-01-09T02:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/11-moglichkeiten-wie-sie-neuroassoziationen-nutzen-konnen-um-die-produktivitat-zu-steigern\/"},"modified":"2024-01-08T18:34:42","modified_gmt":"2024-01-09T02:34:42","slug":"11-moglichkeiten-wie-sie-neuroassoziationen-nutzen-konnen-um-die-produktivitat-zu-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/11-moglichkeiten-wie-sie-neuroassoziationen-nutzen-konnen-um-die-produktivitat-zu-steigern\/","title":{"rendered":"11 M\u00f6glichkeiten, wie Sie Neuroassoziationen nutzen k\u00f6nnen, um die Produktivit\u00e4t zu steigern"},"content":{"rendered":"
\n

Wussten Sie, dass Sie Ihre Produktivit\u00e4t mithilfe von Neuroassoziationen steigern k\u00f6nnen?<\/p>\n

Heutzutage leben wir in einer Welt, in der wir immer sind gehen, gehen, gehen<\/em>.<\/p>\n

Die meisten von uns sind bereits \u00fcberlastet und haben zu viele Termine, aber es f\u00e4llt uns immer noch schwer, dies in MEHR Produktivit\u00e4t in unserem Leben umzusetzen. <\/p>\n

Aber was w\u00e4re, wenn die L\u00f6sung Ihrer Produktivit\u00e4tsprobleme NICHTS damit zu tun h\u00e4tte, mehr zu tun oder mehr zu erledigen?<\/em><\/p>\n

Was w\u00e4re, wenn es \u00fcberhaupt nicht darum ginge, was Sie tun? <\/em><\/p>\n

Was w\u00e4re, wenn der Schl\u00fcssel zur Steigerung der Produktivit\u00e4t darin best\u00fcnde, Einfluss darauf zu nehmen, wer Sie SEIN, w\u00e4hrend Sie all den \u201eT\u00e4tigkeiten\u201c in Ihrem Leben nachgehen?<\/em> <\/p>\n

Erlauben Sie mir, f\u00fcr einen Moment auszurasten.<\/p>\n

Neuroassoziative Konditionierung<\/strong><\/h2>\n

Wenn es um das menschliche Gehirn geht: \u201eWas zusammen abgefeuert wird, wird zusammen verkabelt<\/em>.\u201c <\/p>\n

Unser Gehirn erschafft st\u00e4ndig Neues Neuroassoziationen<\/em>ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.<\/p>\n

Neuroassoziationen<\/strong> sind die Verbindungen, die zwischen dem, was Sie erleben, UND den damit verbundenen Emotionen und Gedanken entstehen. <\/p>\n

Erfahrungen, die \u201epositive\u201c Emotionen wie Gl\u00fcck oder Freude hervorrufen, \u201eFeuer und Draht\u201c, <\/em>eine positive Neuroassoziation in Ihrem Gehirn.<\/p>\n

Wenn Ihre Erfahrungen hingegen \u201enegative\u201c Emotionen wie Traurigkeit, Schuldgef\u00fchle oder Wut hervorrufen, wird Ihr Gehirn dies tun \u201eFeuer und Draht\u201c<\/em> daneben eine negative Neuroassoziation. <\/p>\n

Wenn es also um IHRE Produktivit\u00e4t, Effizienz und Gewohnheiten geht, geht es weniger darum, was Sie tun, als vielmehr darum, wer Sie SEIN, w\u00e4hrend Sie es tun.<\/p>\n

Die Geschichte von zwei Keksen<\/em><\/h2>\n

Wenn ich einen Keks esse und mir erlaube, die positiven Emotionen der Freude, des Vergn\u00fcgens und des Genusses dieser Erfahrung zu erleben, versetze ich mich in den ENTSPANNTEN Zweig meines Nervensystems (der parasympathische Zweig<\/em>). <\/p>\n

Das bedeutet, dass bei mir all diese \u201eGl\u00fcckshormone\u201c flie\u00dfen (Dinge wie Dopamin, Serotonin, Oxytocin<\/em>).<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist der Keks zu einem weiteren \u201eRepr\u00e4sentanten\u201c f\u00fcr mich geworden, Entspannung und Leichtigkeit beim Essen zu \u00fcben. <\/p>\n

Das Nervensystem wird bei allem, was es tut, gut und schafft so POSITIVE Neuroassoziationen.<\/p>\n

Aber auf der anderen Seite: <\/strong><\/p>\n

Wenn ich einen Keks esse und mich schuldig f\u00fchle, weil ich denke: \u201ees ist schlecht<\/em>\u201d oder weil ich Lust dazu habe “Ich mache etwas falsch<\/em>\u201d (andere \u201enegative\u201c Emotionen hervorrufen<\/em>), das bringt mich in den gestressten Zweig meines Nervensystems (der sympathische Zweig<\/em>). <\/p>\n

Das bedeutet, dass all diese Stresshormone durch mich flie\u00dfen (Dinge wie Cortisol, Adrenalin und Adrenalin<\/em>).<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist der Keks zu einem weiteren \u201eRepr\u00e4sentanten\u201c daf\u00fcr geworden, dass ich Stress und Unbehagen rund ums Essen \u00dcBE. <\/p>\n

Das Nervensystem wird bei allem, was es praktiziert, gut und erzeugt neben dem Keks wiederum NEGATIVE Neuroassoziationen.<\/p>\n

Das ist nicht nur beim Essen der Fall. <\/p>\n

Wer du bist und wie du dich vor, w\u00e4hrend und nach jeder Aktion f\u00fchlst, macht den gr\u00f6\u00dften Unterschied. <\/p>\n

Die Neuroassoziationen, die mit jeder Aktivit\u00e4t einhergehen (ob das Essen, Bewegen, Denken oder irgendein \u201eTun\u201c ist<\/em>) sind am wirkungsvollsten.<\/p>\n

Wie k\u00f6nnen wir dieses Wissen nutzen, um die Produktivit\u00e4t in unserem Leben zu steigern?<\/p>\n

Wie man Neuroassoziationen nutzt, um die Produktivit\u00e4t zu steigern<\/strong><\/h2>\n

Ich glaube, es ist ein zweistufiger Prozess:<\/p>\n

SCHRITT 1: Identifizieren (und \u00fcberschreiben) Sie aktuelle Neuroassoziationen, die Sie von optimaler Produktivit\u00e4t und optimalem Wohlbefinden abhalten. <\/strong><\/h3>\n

Sie m\u00fcssen sich dessen bewusst werden (und dann beseitigen<\/em>) Erfahrungen, die diese \u201enegativen\u201c Neuroassoziationen in Ihrem Gehirn aufrechterhalten. <\/p>\n

Hier sind einige M\u00f6glichkeiten, genau das zu tun:<\/p>\n

Seien Sie auf jede Aktivit\u00e4t aufmerksam, die:<\/p>\n

Sie zwingen sich dazu, sich selbst zu \u00fcberreden oder sich dazu zu \u00fcberreden, Dinge zu tun, die Sie nicht tun m\u00f6chten. <\/em>Ruft gleichzeitig Schuld-, Scham-, Schuld-, Vergleichs- oder Perfektionismusgef\u00fchle hervor. <\/em>Sie geraten k\u00f6rperlich, geistig oder emotional in einen Stress- oder Schmerzzustand. <\/em>F\u00fchrt dazu, dass Sie sich selbst herabw\u00fcrdigen, kritisieren oder negativ beurteilen. <\/em>Sie tun es, weil Sie denken, dass Sie es \u201esollten\u201c oder weil Sie denken, dass Sie es \u201esollten\u201c.<\/em><\/em><\/p>\n

Alle oben genannten Erfahrungen f\u00fchren dazu, dass Ihr Gehirn neben jeder Gewohnheit auch negative Neuroassoziationen einpr\u00e4gt. <\/p>\n

Dadurch wird es schwieriger und schmerzhafter, k\u00fcnftige Folgema\u00dfnahmen fortzusetzen. <\/p>\n

Es sabotiert auch Ihre Produktivit\u00e4t.<\/p>\n

Jedes Mal, wenn Sie frustriert oder ver\u00e4rgert sind, erkennt Ihr Gehirn dies als Stress und bringt Sie aus dem entspannten Zustand heraus, den Sie herbeif\u00fchren m\u00f6chten.<\/p>\n

SCHRITT 2: Erstellen Sie neue Neuroassoziationen, die Ihrem Gehirn gefallen werden.<\/strong><\/h3>\n

Durch die Schaffung einer Erfahrung, die Geist, Gehirn und K\u00f6rper genie\u00dfen, wird das Nervensystem entspannt. <\/p>\n

Dies f\u00fchrt zu Freude, Verbundenheit, emotionaler Sicherheit und Gef\u00fchlen der Liebe \u2013 und all das wird der Fall sein \u201eFeuer und Draht\u201c<\/em> eine POSITIVE Neuroassoziation neben der Aktivit\u00e4t.<\/p>\n

Wenn Sie etwas Herausforderndes annehmen und daraus ein angenehmes Erlebnis machen, erh\u00f6ht das Ihre Chancen, es in Zukunft noch einmal zu tun, enorm. <\/p>\n

Das liegt daran, dass Ihr Gehirn jetzt keinen Widerstand mehr leistet. <\/p>\n

Es will es tun.<\/p>\n

Effektive M\u00f6glichkeiten, positive Neuroassoziationen aufzubauen und die Produktivit\u00e4t zu steigern<\/h2>\n

Hier sind einige M\u00f6glichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn in einen entspannten Zustand versetzen und auf Befehl positive Neuroassoziationen erzeugen k\u00f6nnen.<\/p>\n

1. Verwandeln Sie Ihre Umgebung:<\/strong><\/h3>\n

Ist der Raum, in dem Sie arbeiten, Ihre Energie und Kreativit\u00e4t? <\/em><\/p>\n

Oder nimmt es davon ab?<\/em><\/p>\n

Wir untersch\u00e4tzen, welchen Einfluss unsere Umwelt auf unsere Stimmung und unser Energieniveau haben kann. <\/p>\n

Aber die Ver\u00e4nderung Ihrer Umgebung ist eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten, die Produktivit\u00e4t zu steigern.<\/p>\n

Ihr sensorisches System nimmt alles auf, von M\u00f6beln und Farben bis hin zur Menge des einfallenden Lichts. <\/p>\n

Schaffen Sie neue, hellere Verbindungen in Ihrem Gehirn, indem Sie in einer Umgebung arbeiten, die Sie innerlich erleuchtet.<\/p>\n

2. Transformieren Sie Ihre internen Umgebungen:<\/strong><\/h3>\n

Womit \u201eern\u00e4hren\u201c Sie sich, w\u00e4hrend Sie Ihrem t\u00e4glichen Leben und Ihren Handlungen nachgehen? <\/em><\/p>\n

F\u00fctterst du dich selbst mit Kritik und Negativit\u00e4t? <\/em><\/p>\n

Oder f\u00fcttern Sie sich selbst mit Inspiration und Liebe?<\/em> <\/p>\n

Dieses Gleichnis bringt diesen Punkt perfekt zum Ausdruck:<\/p>\n

\u201eEin Gro\u00dfvater spricht mit seinem Enkel. <\/em><\/p>\n

Er sagt, dass es in uns zwei W\u00f6lfe gibt, die st\u00e4ndig miteinander Krieg f\u00fchren. <\/em><\/p>\n

Einer von ihnen ist ein guter Wolf, der Dinge wie Freundlichkeit, Tapferkeit und Liebe repr\u00e4sentiert. <\/em><\/p>\n

Der andere ist ein b\u00f6ser Wolf, der Dinge wie Gier, Hass und Angst repr\u00e4sentiert.<\/em><\/p>\n

Der Enkel h\u00e4lt inne und denkt eine Sekunde dar\u00fcber nach. <\/em><\/p>\n

Dann schaut er zu seinem Gro\u00dfvater auf und sagt: \u201eGro\u00dfvater, wer gewinnt?\u201c <\/em><\/p>\n

Der Gro\u00dfvater antwortet leise: \u201eDer, den du f\u00fctterst.\u201c<\/em><\/p>\n

Was werden Sie jeden Tag f\u00fcttern?<\/p>\n

3. Meditieren Sie vor, w\u00e4hrend oder nach dem Eintauchen in Ihre Aktivit\u00e4t oder Arbeit: <\/strong><\/h3>\n

Ich konnte mich nie mit den \u201etypischen\u201c Definitionen von Meditation identifizieren, die mir vorgestellt wurden. <\/p>\n

Also, was habe ich getan?<\/em> <\/p>\n

Ich habe mein eigenes erstellt! Ich lade Sie ein, dasselbe zu tun.<\/p>\n

Verwenden Sie Musik, Bewegung, \u00e4therische \u00d6le oder alles, was Sie k\u00f6nnen, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. <\/p>\n

Diese helfen dabei, eine Zustands\u00e4nderung in Ihrem Sinnessystem herbeizuf\u00fchren. <\/p>\n

Kommen Sie zur\u00fcck zu Ihrem Atem, stellen Sie sich auf den gegenw\u00e4rtigen Moment ein und seien Sie einfach. <\/p>\n

DAS ist alles, was Sie tun m\u00fcssen.<\/p>\n

4. F\u00fchren Sie ein Morgenritual ein, das Sie erdet<\/strong>:<\/h3>\n

Die meisten Leute, mit denen ich spreche, schauen morgens als erstes auf ihr Smartphone oder greifen direkt in ihr Smartphone \u201eAufgaben\u201c<\/em> f\u00fcr den Tag. <\/p>\n

Dies ist das Gegenteil von Entspannung f\u00fcr Ihr Gehirn. <\/p>\n

Was k\u00f6nnen Sie tun, um entspannt und geerdet in den Tag zu starten?<\/em><\/p>\n

Es muss auch kein gro\u00dfes Unterfangen sein. <\/p>\n

Bereits 60 Sekunden als erstes am Morgen reichen aus, um die Entspannungsreaktion in Ihrem Gehirn zu aktivieren und die Produktivit\u00e4t zu steigern.<\/p>\n

5. F\u00fchren Sie ein Abendritual ein, das Sie beruhigt: <\/strong><\/h3>\n

Das Gleiche gilt auch nachts. <\/p>\n

Gehen Sie nicht mit all Ihren Sorgen oder Stress im Kopf schlafen.<\/p>\n

Vielleicht kannst du eins machen ‘Gedankendump’<\/em> und bringen Sie alles vor dem Schlafengehen aus Ihrem Gehirn auf Papier. <\/p>\n

Erstellen Sie eine Playlist, die Sie entspannt und entspannt.<\/p>\n

Der Himmel ist die Grenze. <\/p>\n

Aber was auch immer Sie tun, Sie haben die Macht, Ihren Schlaf und Ihre n\u00e4chtliche Stimmung zu beeinflussen. <\/p>\n

Denken Sie daran: Neuroassoziationen entstehen IMMER im Gehirn, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.<\/p>\n

6. Finden Sie eine menschliche Verbindung<\/strong>:<\/h3>\n

Gehen Sie nicht alleine durchs Leben. <\/p>\n

Verbinden Sie sich, kuscheln Sie, umarmen Sie, lachen Sie, erleben Sie Freude, machen Sie Liebe, erleben Sie Orgasmen oder tun Sie alles, was diese Liebe hervorruft ‘Sicherheit’<\/em> Hormon Oxytocin<\/em>. <\/p>\n

‘Nuff sagte.<\/p>\n

7. Essen Sie langsamer, sanfter und achtsamer: <\/strong><\/h3>\n

Wenn Sie zur Abendessenszeit wie eine Fliege an der Wand der meisten H\u00e4user w\u00e4ren, w\u00fcrden Sie eines oder mehrere der folgenden Dinge beobachten:<\/p>\n

Essen willk\u00fcrlich auf einen Teller geworfen. <\/em>Smartphone in der Hand. <\/em>Im Hintergrund l\u00e4uft der Fernseher. <\/em>Das Essen wird zerkleinert und es geht weiter zum n\u00e4chsten Schritt.<\/em><\/p>\n

Aber wenn es darum geht, diese positiven Neuroverbindungen herzustellen, kommt es nicht darauf an, WAS Sie essen \u2013 es geht darum, wer Sie SEIN, wenn Sie es essen. <\/p>\n

Das obige \u201eRezept\u201c ist ein todsicherer Weg, NICHT im Parasympathikus zu sein (ausruhen und verdauen<\/em>) Zweig Ihres Nervensystems.<\/p>\n

Wenn Sie langsamer wurden, atmeten und mit Ihrem Essen pr\u00e4sent wurden (achtsamer werden<\/em>), w\u00fcrde dies beim Essen starke Verbindungen in Ihrem Gehirn schaffen.<\/p>\n

8. Atem: <\/strong><\/h3>\n

Atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihren Bauch sich ausdehnen. <\/p>\n

Atmen Sie aus und lassen Sie Ihren Bauch sich zusammenziehen.<\/p>\n

Waschen, sp\u00fclen, wiederholen.<\/em> <\/p>\n

Ein paar tiefe Ein- und Ausatmungen gen\u00fcgen, um die Entspannungsreaktion in Ihrem Gehirn, K\u00f6rper und Geist auszul\u00f6sen.<\/p>\n

Wenn Sie entspannt sind, ist Ihr Gehirn entspannt \u201eBrennen und Verkabeln\u201c<\/em> dieses Erlebnis neben Ihrer Aktivit\u00e4t. <\/p>\n

Ihr Atem ist eines der m\u00e4chtigsten Werkzeuge, die Sie haben, um Ihre Produktivit\u00e4t zu steigern.<\/p>\n

9. \u00dcbe Dankbarkeit: <\/strong><\/h3>\n

Wussten Sie, dass Ihr \u201eSorgenhirn\u201c<\/em> Sie k\u00f6nnen sich nicht einschalten, wenn Sie sich auf Dankbarkeit konzentrieren? <\/p>\n

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie NICHT m\u00f6gen, NICHT sch\u00e4tzen und NICHT mehr wollen, landen Sie direkt in diesem gestressten Teil Ihres Gehirns.<\/p>\n

Dankbarkeit ist jedoch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, diese \u201eWohlf\u00fchlhormone\u201c durch Ihr Blut pumpen zu lassen. <\/p>\n

Es hilft, ‘Feuer und Draht’<\/em> eine positivere Erfahrung w\u00e4hrend Ihrer Reise.<\/p>\n

10. Nutzen Sie Bewegung als Therapie: <\/strong><\/h3>\n

Ja, Bewegung zum Zwecke der Kalorienverbrennung oder \u201etrainieren<\/em>‘ kann tats\u00e4chlich zu Ihren Gesundheitszielen beitragen. <\/p>\n

Aber vergessen Sie diese Art von Bewegung f\u00fcr einen Moment.<\/p>\n

Stattdessen m\u00f6chte ich, dass Sie \u00fcber die Idee nachdenken, dass Bewegung auch wie eine THERAPIE sein kann. <\/p>\n

Es kann verwendet werden, um positive Verbindungen in Ihrem Geist, K\u00f6rper und Gehirn herzustellen. <\/p>\n

Versuch es.<\/p>\n

Bewegen Sie sich um des Bewegens willen. <\/p>\n

Sch\u00fctteln Sie Ihre Dummheiten aus. <\/p>\n

Tanze als ob niemand zugucken w\u00fcrde. <\/p>\n

Bewegen Sie sich aus Spa\u00df, Freude und Erlebnis. <\/p>\n

SPIELEN!<\/p>\n

11. Machen Sie jedes Erlebnis unterhaltsam, entspannend und angenehm<\/strong>:<\/h3>\n

Es gibt unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, eine Zustands\u00e4nderung in Ihrem Gehirn herbeizuf\u00fchren und Sie in den optimaleren Zweig Ihres Nervensystems zu bringen.<\/p>\n

Spielen Sie etwas Musik im Hintergrund, ziehen Sie Ihre Schuhe aus und schl\u00fcpfen Sie in bequeme Kleidung. <\/p>\n

Z\u00fcnde eine Kerze oder etwas R\u00e4ucherst\u00e4bchen an. <\/p>\n

\u00d6ffnen Sie die Fenster und lassen Sie frische Luft herein. <\/p>\n

Der Himmel ist die Grenze. <\/p>\n

Entspannen Sie Ihren Geist und K\u00f6rper und lassen Sie Ihre Sorgen im Laufe des Tages los \u2013 Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.<\/p>\n

Sind Sie bereit, die Produktivit\u00e4t mithilfe von Neuroassoziationen zu steigern?<\/strong><\/h2>\n

Wenn Sie einfach eines davon ausw\u00e4hlen und es in Ihrem Alltag ausprobieren \u2013 und sei es nur ein paar Minuten am Tag \u2013, beobachten Sie einfach, wie Ihr Geist, Ihr K\u00f6rper und Ihr Gehirn reagieren.<\/p>\n

Behalten Sie im Auge, wie Sie sich f\u00fchlen. <\/p>\n

Beobachten Sie Ihr Energieniveau und Ihre Produktivit\u00e4t. <\/p>\n

Ich wette, dass sich die Dinge ver\u00e4ndern werden.<\/p>\n

Endeffekt:<\/strong> Alles, was Stress abbaut, f\u00fcr Entspannung sorgt oder Ihnen dabei hilft, \u00fcber den parasympathischen Zweig Ihres Nervensystems zu funktionieren, k\u00f6nnte das sein, was Ihre Produktivit\u00e4t steigert.Wendepunkt.’<\/em><\/p>\n

Der Schl\u00fcssel zur Steigerung der Produktivit\u00e4t liegt darin, Einfluss darauf zu nehmen, wer Sie SEIN, w\u00e4hrend Sie all den \u201eT\u00e4tigkeiten\u201c in Ihrem Leben nachgehen. <\/p>\n

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Lebensver\u00e4ndernde Lektionen, die Sie auf Ihrem Weg zur Selbstverbesserung lernen werden<\/p>\n

Gef\u00fchl…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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