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Yoga für die Löwe-Saison: Rausgehen – Fernweh

Abschnitte dieses Artikels erscheinen in Der Yoga-Almanach: 52 Praktiken und Rituale, um durch die astrologischen Jahreszeiten geerdet zu bleiben, März 2020, Neue Harbinger-Veröffentlichungen. Nachdruck mit Genehmigung: New Harbinger Publications, Inc. © 2020 Lisette Cheresson & Andrea Rice.

Während im August der Sommer heiß wird, stolzieren wir mit unseren Sachen am Strand, um Lagerfeuer und in ausgelassenen Stadtparks herum. Es ist eine Zeit des Selbstausdrucks und des Selbstvertrauens – astrologisch als Löwe-Zeit bekannt. Die Löwe-Saison, die jedes Jahr am 20. oder 21. Juli beginnt, ist gekennzeichnet durch dieses Gefühl des „Heraustretens“, des Abschüttelns der Hülle der Krebs-Introspektion und -Nahrung, des Erstrahlens unseres Gesichtes nach vorne in Richtung der mächtigen Sonne. So wie die Natur ihre volle Blüte zeigt, treten auch wir in unsere persönliche Kraft, da die Jahreszeiten der Pflege und Ernährung, die wir durchlaufen haben, einen fruchtbaren Boden für die Selbsterweiterung bieten.

Der Löwe wird durch den Löwen symbolisiert und ist als solcher mit Themen wie Selbstausdruck, Selbstvertrauen und Stolz verbunden und regiert das Herz, den oberen Rücken und die Wirbelsäule.

Es ist passend, dass Löwe, verbunden mit der inneren Stabilität, die notwendig ist, um große Schritte zu machen und selbstbewusst seine Ziele zu verfolgen, auch unser Rückgrat beherrscht. Nur wenn wir dieses stabile Fundament haben, um uns zu biegen, zu drehen und anzupassen, können wir die Kraft unseres Traums voll nutzen.

Der herrschende Planet des Löwen ist die Sonne, die als süße Metapher für den Löwen dienen kann und die Sonnenstrahlen als eine Mähne aus loderndem Licht darstellt, die uns zum Wachsen treibt. Wir alle haben die Fähigkeit, Leben zu erschaffen; zu pflegen und zu nähren. Allerdings wird die Sonne tatsächlich mit dem göttlichen Männlichen in Verbindung gebracht. Wie der mondregierte Krebs im letzten Monat mit dem göttlichen Weiblichen assoziiert wird, ist diese göttliche Männlichkeit jedoch nicht geschlechtsspezifisch. Es bezieht sich auf Tendenzen zum Handeln, zum Vorantreiben, die die meisten von uns in sich tragen.

Wie Leo-Themen auf der Matte erscheinen

Die Löwe-Saison ist die beste Zeit für das Ego, das nach vorne und in die Mitte drängt. Wir können uns den Lehren des Yoga zuwenden, die uns ermutigen, uns den Fallen des Egos mit sorgfältiger Selbstbeobachtung und der Bereitschaft zur Veränderung zu nähern. Selbstvertrauen wird also durch Verwundbarkeit ausgeglichen. Stolz wird durch Demut gemildert. Wenn es um Selbstdarstellung geht, können wir uns dem Yama Satya oder der Wahrhaftigkeit zuwenden. Unseren eigenen Selbstausdruck zu finden ist keine Einladung zu lügen oder zu übertreiben. Es geht darum, uns in allem, was wir denken, tun und sagen, im Kontext der Integrität auszudrücken. Wenn wir die energetischen Themen des Löwen mit den Grundsätzen der Yoga-Philosophie integrieren, können wir sicher in das strahlende Licht unserer eigenen persönlichen Sonne treten und die Stärke eines Löwen verkörpern.

Posen für die Leo-Saison

Niedriger oder halbmondförmiger Ausfallschritt (Anjaneyasana)

Bild von Yogapedia

Anjaneyasana ist nach der Mutter des Affengottes Lord Hanuman, Anjani, und der Form eines kleinen Kindes benannt, das sich in Hingabe der Sonne entgegenstreckt.

Das Stabilisieren des Beckens und das Zielen auf die tiefen Kernmuskeln greift in den transversalen Bauch ein, um eine leichte Rückbeuge zu ermöglichen. Dies hilft, den Fluss von Prana in einer Aufwärtsbewegung entlang des Rückenmarks zu stimulieren. Crescent Lunge dehnt die Hüftbeuger, während Quadrizeps und Gesäßmuskulatur beansprucht werden. Um eine Überdehnung des Psoas und ein „Dumping“ in die Form zu vermeiden, betonen Sie die Verwurzelung dieser Haltung von der Taille abwärts, heben Sie sie nach oben und aus der Lendenwirbelsäule heraus. Verlängern Sie beide Seiten des Körpers und schaffen Sie mehr Platz zwischen den Rippen. Das Drücken des vorderen Fußes in die Erde hilft, die Hüften zu stabilisieren.

Der Löwe wird von der Sonne regiert und entspricht dem Herzen, der Brust, der Brustwirbelsäule und dem oberen Rücken. Durch die Stärkung des Kerns und der Hüften erschließt diese Pose das dritte (Manipura) Chakra, unser energetisches Kraftzentrum, und baut Selbstvertrauen auf, um ein Leben in Verletzlichkeit zu führen. Die natürliche Rückbeuge fördert die Öffnung des Herzchakras (Anahata), um die Verwundbarkeit von einem Ort des Mitgefühls aus anzunehmen.

Demütiger oder hingebungsvoller Krieger (Baddha Virabhadrasana)

Bild von YogaPedia

Humble Warrior dehnt die Schultern, stärkt die Rückenmuskulatur, mobilisiert die Brustwirbelsäule und öffnet das Brust- und Herzchakra (Anahata). Um eine Überanstrengung der Knie zu vermeiden, nehmen Sie eine kürzere und breitere Haltung ein, um die Kraft der Beine zu verbessern. Behalten Sie den optimalen Bewegungsbereich der Schulterstrecker (Latissimus dorsi, auch „Lats“ genannt) bei, indem Sie die Ellbogen beugen, um den Trizeps zu stabilisieren. Die Form strafft die Bauchmuskeln und aktiviert das Solarplexus-Chakra (Manipura), wodurch die Verdauung verbessert wird. Dieses Energiezentrum unterstützt den Zweck, den Humor und den Witz, da das Ego innerhalb dieser sprichwörtlichen Feuer geschmiedet werden soll.

Humble Warrior ist eine Verbeugung vor dem Göttlichen. Jede Yoga-Haltung, die den Kopf unter das Herz bringt, kann helfen, die Herz-Hirn-Neurotransmitter zu feuern. Dies reguliert die Funktion der Zirbeldrüse (Öffnen des Chakras des dritten Auges (Ajna)) – der kleinen endokrinen Drüse, die Hormone ausgleicht und Melatonin produziert, um den zirkadianen Rhythmus zu steuern, die sich zwischen den beiden Gehirnhälften im Gehirn befindet.

Heraufschauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana)

Bild von YogaPedia

Der Name für diese Haltung leitet sich von den Sanskrit-Wörtern ūrdhva ab, was übersetzt „oben“ und mukha bedeutet, bedeutet „Gesicht“. In dem Mahabharata, gibt es eine Geschichte der Pandava-Brüder. Bei der Ankunft im Himmel sagte Indra zu Yudhisthira, dass sein Hund ihn nicht begleiten könne. Unter Berufung auf die Loyalität des Hundes weigerte sich Yudhisthira, ihn zu verlassen; Der Hund wurde als Yudhishtiras Pate entlarvt und Yudhishthira wurde belohnt. Der nach oben gerichtete Hund erinnert an die Hingabe an den Ausdruck der persönlichen Wahrheit.

Löwe regiert das Herz, die Wirbelsäule und den oberen Rücken. Der heraufschauende Hund streckt sich die Trapezmuskeln, die für die Bewegung und Stabilisierung der Schulterblätter verantwortlich sind. Bei dieser leichten Rückbeuge verlängert sich der Nacken (die Halswirbelsäule), um den Hals und die Brust zu öffnen. Halten Sie Abstand zwischen Ohren und Schultern, indem Sie die Ellbogen leicht beugen. Achten Sie darauf, nicht in den unteren Rücken zu fallen, den Nacken zu überwölben oder den Kopf nach hinten fallen zu lassen, was die Halswirbelsäule komprimiert.

Der nach oben gerichtete Hund öffnet das Herzchakra (Anahata), während sich die Schulterblätter auseinanderziehen, den Rückenkörper erweitern und das Schlüsselbein verbreitern. Die Stimulation des Halschakras (Vishuddha) ermöglicht es uns, diese Wahrheit mit Zuversicht auszusprechen. Indem wir den Fokus auf das Chakra des dritten Auges (Ajna) richten – das mit der Sonne, dem herrschenden Planeten des Löwen, verbunden ist – können wir lernen, aus stiller Intuition und Weisheit zu schöpfen. Das ist der Sitz und der Ausdruck unseres Satya.

Umgekehrter Krieger, Erhabener Krieger oder Friedlicher Krieger (Viparita Virabhadrasana)

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Reverse Warrior ist eine Geste der Öffnung für alles, was kommt; ein Opfer des Herzens als Liebe wird nach innen und außen ausgestrahlt. Diese Haltung dehnt Brust, Schultern und Oberarme, mobilisiert die Brustwirbelsäule, verlängert den Oberkörper und stärkt die Bauchdecke. Die Knöchel, Quadrizeps und Gesäßmuskeln greifen ein, um die Hüften zu stabilisieren. Durch das Einbringen einer Mikrobeugung in das hintere Knie kann das Gewicht gleichmäßiger zwischen Vorder- und Hinterbein verteilt werden.

Der Blick oder Drishti wird auf die Fingerspitzen gerichtet, die nach oben greifen und das Chakra des dritten Auges (Ajna) erwecken. Das Herzchakra (Anahata) wird geöffnet, damit Botschaften vom Herzen zur Zirbeldrüse fließen können. Das Solarplexus-Chakra (Manipura) wird ebenfalls aktiviert und befähigt den Praktizierenden, seine angeborenen Gaben in Verbindung mit den Wünschen des Herzens zu nutzen.

Wild Thing Pose oder Rockstar; „Den Hund umdrehen“ (Camatkarasana)

Bild von YogaPedia

Camatkarasana wurde als „die ekstatische Entfaltung des entzückten Herzens“ beschrieben. Es ist eine belebende, belebende Haltung, die unsere Herzen für uneingeschränkte Freude öffnet. Es ist selten, ein Stirnrunzeln oder eine gerunzelte Stirn bei einem Yogi zu sehen, der diese Pose aktiv erkundet; Schon der Name Wild Thing ruft ein Lächeln hervor.

Die Form mobilisiert die Brustwirbelsäule, indem sie die Brust und den oberen Rücken öffnet, und dehnt den Schultergürtel. Die Hüftbeuger werden länger, während der Quadrizeps gestärkt wird, und es entsteht ein Gefühl der Verspieltheit, wenn die ganze Welt auf den Kopf gestellt wird. Das Eingeben der Form zwischen Herabschauender Hund und Plank Pose hilft Ihnen, sich mit mehr Leichtigkeit, Stabilität und Sicherheit umzudrehen. Durch die Verlängerung des Halses (Halswirbelsäule) und das Greifen durch die Krone des Kopfes folgt der Blick auf natürliche Weise der sich nach oben erstreckenden Handfläche.

Wild Thing hilft, die Übertragung von Informationen von Herz zu Kopf zu erleichtern, indem es die Zirbeldrüse aktiviert, um das Chakra des dritten Auges (Ajna) zu erwecken. Die Pose hilft, das Halschakra (Vishuddha) freizugeben, und ermutigt den unverfrorenen Selbstausdruck von einem Ort der Wahrheit aus. Wild Thing ist ein gewaltiger Herzöffner und schafft Weite, um Raum für Freude zu schaffen.

Lisette ist Autorin, Yogalehrerin und Content Director. Sie ist Mitglied des Gründungsführungsteams von Yoga Unify, einer neuen gemeinnützigen Organisation für Yoga, Marketingdirektorin beim Mammoth Yoga Festival und Co-Autorin von The Yoga Almanac. Lisette absolvierte ihre 200-stündige Ausbildung in Brooklyn und ihre Reiki-Einweihung in Indien und vertiefte ihre Studien bei Leslie Kaminoff vom Breathing Project, Tiffany Cruikshank und Andrew Holecek. Sie ist auch Trauercoach und Todesdoula, deren Arbeit sich auf die Integration der Werkzeuge der Achtsamkeit und Asanas zur Heilung von Trauer und Angst vor dem Lebensende konzentriert. Lisette war in einem früheren Leben Filmemacherin und hat Videos mit Gemeindevorstehern wie Dharma Mittra, Eddie Stern und Eoin Finn gedreht. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Tieren im Hudson Valley, New York.

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Andrea Rice ist Autorin und Redakteurin für Gesundheit und Wellness. Ihre Arbeiten sind im Yoga Journal, The Wanderlust Journal, mindbodygreen, Astrostyle, SONIMA und New York Yoga+Life erschienen. Sie hat auch als Journalistin für die New York Times und die INDY Week gearbeitet. Als Yogalehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung absolvierte Andrea ihre 200-stündige Ausbildung in New York, NY; und vertiefte ihre Ausbildung bei Elena Brower und Alexandria Crow. Sie hat auch intensiv Astrologie bei The AstroTwins, Ophira und Tali Edut studiert. Andrea hat Yoga-, Meditations-, Journaling- und Kreativitätsworkshops in Brooklyn und Manhattan in New York, NY angeboten; und war Moderatorin bei Wanderlust. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Katze in Raleigh, NC, wo sie Yoga im Blue Lotus und im North Carolina Museum of Art unterrichtet.

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