Yoga-Stile entmystifiziert: Ashtanga – Fernweh

Joan Hyman ist Wanderlust Festival-Mentorin und Lehrerin bei Wanderlust Hollywood. Sehen Sie sich diese monatliche Serie an, in der verschiedene Yoga-Stile beschrieben werden, und finden Sie einen, der Sie am meisten anspricht. Sich die Zeit zu nehmen, seinen persönlichen Stil zu finden, erhöht die Chancen auf Ihr Engagement! Egal für welchen Stil Sie sich entscheiden, Yoga führt zum selben Ziel: eine tiefe Verbindung, eine Vereinigung von Körper und Geist zu kultivieren.

Ashtanga Yoga ist heutzutage in vielen Studios zu finden, sowohl in der Nähe von zu Hause als auch auf der ganzen Welt. Ashtanga hat dazu beigetragen, die Samen des Vinyasa Flow Yoga zu pflanzen, und im Kern ist dies eine Praxis, bei der Atem und Bewegung miteinander verbunden werden. Ashtanga wurde von Krishnamcharya in den 1930er Jahren für seine Schüler, meist heranwachsende Jungen, entwickelt. Er kombinierte fließende Haltungen, die in einer bestimmten Reihenfolge angeboten wurden, um den Körper zu reinigen. Seine Inspiration kam von traditionellen Hatha-Asanas, britischer Gymnastik und indischem Wrestling. Krishnamacharya erhielt diese Lehren von seinem Guru aus dem alten Text namens The Yoga Korunta. Sein System wurde an einen seiner engagiertesten Schüler, Sri K. Pattabhi Jois, weitergegeben, der es fast 40 Jahre später auf der ganzen Welt verbreitete.

Lehre der Serie

Ashtanga Yoga ist eine hingebungsvolle Praxis, die erstaunliche Vorteile bringen kann. Wenn es jedoch schnell gelehrt wird und die Fähigkeiten des Schülers übersteigen, kann die Praxis das Ego anheizen. Im Gegensatz zu Vinyasa wird Ashtanga in aufeinanderfolgenden Serien gelehrt, wobei der Student – ​​in besonders lauten Studios – nicht zur zweiten Serie übergehen darf, bis er die erste gemeistert hat. Serien werden traditionell von einem qualifizierten Lehrer unterrichtet, der Zeit damit verbracht hat, von Sri K. Pattibhi Jois oder seinem Enkel Sharath zu lernen. Traditionell im „Mysore-Stil“ unterrichtet (benannt nach der Stadt in Indien, aus der der Stil stammt), bewegen sich Ashtanga-Schüler in ihrem eigenen Tempo durch die Praxis und werden ermutigt, fünf- bis sechsmal pro Woche zu üben und die gleiche Abfolge jeden Tag zu wiederholen Sie sind in der Lage, sich fließend und mühelos von Pose zu Pose zu bewegen. Erst dann lernen sie eine neue Körperhaltung.

Das Ashtanga-System hat sechs Serien, die mit der Zeit an Intensität zunehmen. Eine Ashtanga-Klasse besteht aus vier Teilen: Einer Eröffnungssequenz aus 10 Sonnengrüßen und einer Reihe von Stehhaltungen, einer der sechs Serien, einer Rückenbeugesequenz und einer Abschlusssequenz. Dann, wie in jedem Yoga-Kurs, Savasana, die Gelegenheit des Körpers, sich zu erholen, oder wie es in Indien heißt, „Take Rest“.

Die wahre Übungslektion kommt, wenn Sie sich durch diese Anfangsphase in eine tägliche hingebungsvolle Beziehung mit der Praxis bewegen. Körperhaltungen machen zunächst Spaß und sind aufregend, aber für viele Schüler – wenn sie erkennen, dass sie das gleiche Intensitätsniveau beibehalten müssen jeden Tag, der Nervenkitzel lässt nach. Manchmal mangelt es den Schülern vielleicht nicht an den körperlichen Fähigkeiten, um die Pose zu erreichen, aber an der Ausdauer, die erforderlich ist, um eine tägliche Praxis über viele Jahre aufrechtzuerhalten. Die Schönheit von Ashtanga liegt in dieser Intensität, in diesem Ausdauertest. In der täglichen Praxis erinnern wir uns daran, dass es eine Praxis ist – dass sie sich genauso ändern wird, wie sich Ihr Leben ändert. Wir verwenden diese Praxis als tägliches Ritual, um uns mit einem Gefühl der Quelle zu verbinden, zu der uns unser Atem führen kann.

Drei grundlegende Wahrheiten des Ashtanga

Während jeder Körper anders ist und jede Person ihre Praxis individuell erfährt, beruht Ashtanga Yoga auf drei Wahrheiten, die sich nicht ändern, egal wer Sie sind oder wozu Sie an einem bestimmten Tag fähig sind: Atem, Bandhas und Drishti. Zusammen tragen diese drei Säulen dazu bei, ein tiefes Gefühl von Fluss und Meditation zu kultivieren, während man sich von Haltung zu Haltung bewegt.

ATEM: Der Ujjayi-Atem erwärmt sich und der Klang wirkt wie ein Mantra, um den Geist zu fokussieren.

BANDHAS: Die Bandhas entstehen aus der Verbindung zum Atem und dem Verständnis, wie man durch Haltungen auf die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zugreift.

DRISHTI: Die Drishti ist der Blickpunkt für die Augen, um sanft zu ruhen, was ein Gefühl der Wachsamkeit und Selbstbeobachtung erzeugt.

Pattihbi Jois war bekannt dafür, dass Yoga zu 99 Prozent aus Praxis und zu 1 Prozent aus Theorie besteht. Theorie ist wichtig – darüber zu lesen, darüber zu sprechen, zu verstehen, was man tut – aber um die Vorteile dieser feurigen Transformationspraxis zu verstehen, muss man sie praktizieren.

Die starke grundlegende Praxis von Ashtanga ist der Grund, warum die Menschen es einschüchternd finden. Als ich das erste Mal Ashtanga ausprobierte, war ich nervös – ich verließ tatsächlich den Raum. Ich wurde von einem Freund zurückgeführt und beschloss, dem Prozess zu vertrauen und meine Angst loszulassen. Mir wurde klar, dass es nicht darum geht, stark oder flexibel zu sein: Es geht darum, die Fähigkeit zu haben, sich zu engagieren. Ich praktiziere nun seit 15 Jahren Ashtanga. Was es mich gelehrt hat, ist ein tiefes Gefühl von Hingabe, Vertrauen und Disziplin – die zu meinen persönlichen Säulen dieser Praxis geworden sind.

Vollständige Offenlegung: Es ist keine einfache Praxis. Es kann manchmal brennen, meinen Körper wund und mein Ego mürrisch hinterlassen, aber wenn ich meine Matte verlasse, bin ich verwandelt. Die Dumpfheit, die ich in den Raum bringe, ist die Klarheit, mit der ich hinausgehe. Ich könnte mir keinen anderen Weg vorstellen, meinen Tag mit der hellen Energie zu beginnen, die diese Praxis bietet.

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Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com