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Yoga-Stile entmystifiziert: Iyengar – Fernweh

Joan Hyman ist Wanderlust Festival-Mentorin und Lehrerin bei Wanderlust Hollywood. Sehen Sie sich diese monatliche Serie an, in der verschiedene Yoga-Stile beschrieben werden, und finden Sie einen, der Sie am meisten anspricht. Sich die Zeit zu nehmen, seinen persönlichen Stil zu finden, erhöht die Chancen auf Ihr Engagement! Egal für welchen Stil Sie sich entscheiden, Yoga führt zum selben Ziel: eine tiefe Verbindung, eine Vereinigung von Körper und Geist zu kultivieren.

Iyengar Yoga, eine Form des Hatha Yoga, ist nach dem Yogameister BKS Iyengar benannt. Iyengar wurde am 14. Dezember 1918 im Dorf Bellur im Bundesstaat Karnataka, Indien, geboren. Iyengars Hingabe an die Praxis inspirierte Yogis aus der ganzen Welt. Der Schwerpunkt liegt auf Details, Präzision und Ausrichtung in den Körperhaltungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama).

Iyengar glaubt, dass Raum und Zufriedenheit gefunden werden, wenn die Ausrichtung der Haltung verstanden wurde. Das Ziel von Iyengar Yoga ist es, den Schülern zu helfen, einen meditativen Zustand zu erreichen und zu lernen, im gegenwärtigen Moment vollständig und lebendig zu existieren.

Die Schüler machen schrittweise Fortschritte, indem sie mit zunehmender Fähigkeit von einfachen Posen zu komplexeren wechseln. Dieser Ansatz soll den Schüler über Haltungsvorteile aufklären, sowie wie man sie sinnvoll aneinanderreiht, und die Schüler ermutigen, eine Selbstpraxis zu kultivieren. Der Unterricht reicht von therapeutischen Übungen bis hin zu fortgeschrittenen Asanas, einschließlich Körperhaltungen, die in einem von Iyengars Büchern zu finden sind. Licht auf Yoga.

Das Wiederholen von Haltungen wird gelehrt, um das Verständnis des Schülers für die tiefere Arbeit zu verbessern, und es ist üblich, eine ganze Klasse damit zu verbringen, eine bestimmte Pose oder ein bestimmtes Thema zu erforschen. Iyengar-Klassen haben sehr verbale und präzise Ausrichtungshinweise; Fehlstellungen werden aktiv korrigiert. Iyengar-Lehrer absolvieren eine mindestens zweijährige strenge Ausbildung für das Einführungszertifikat. Anschließend können sie nachfolgende Zwischenstufen und höhere Zertifizierungsstufen absolvieren, die möglicherweise ein Jahrzehnt oder mehr Ausbildung umfassen. Iyengar-Yoga kann eine höchst transformative Erfahrung bieten und einem Schüler beibringen, wie man die Posen sicher und effektiv ausführt.

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Was Iyengar anders macht

Einige mögen sagen, wie Ashtanga, dass Iyengar streng oder dogmatisch sein kann. Beide Systeme fördern jedoch Hingabe und Transformation. Beide sind durch den Großvater des Yoga, Krishnamacharya, Iyengars Hauptlehrer, mit den Wurzeln des klassischen Yoga verbunden. Wenn sie über einen längeren Zeitraum praktiziert werden, verstehen die Schüler oft die tiefgreifenden Auswirkungen von Yoga, fühlen sich in ihrem Körper besser ausgerichtet und verbinden sich mit einem tieferen Zweck.

Iyengar unterscheidet sich von den anderen Yogastilen in drei wesentlichen Punkten:

Technik bezieht sich auf die Präzision der Körperausrichtung und die Ausführung von Pranayama. Es ist im Unterricht üblich, viel Zeit damit zu verbringen, die Details einer Haltung zu lernen und sie viele Male zu wiederholen, um das Bewusstsein und das Verständnis für die Vorteile zu erhöhen.

Sequenzen verfolgen einen bestimmten, gut durchdachten Ansatz und sind wichtig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Kombination bestimmter Posen und Atemtechniken wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus.

Zeitliche Koordinierung. Manchmal werden Inversionen bis zu 20–30 Minuten lang gehalten. Es ist üblich, die Übung mit einem 5–10-minütigen Kopfstand zu beginnen, um die tieferen Schichten des Körpers aufzuwärmen. Durch diese langen Haltezeiten entstehen die tiefgreifenden Wirkungen.

Iyengar-Yoga verwendet Requisiten – Gürtel, Blöcke und Decken – um dabei zu helfen, Körperhaltungen zu erreichen, die sonst aufgrund mangelnder Kraft und Flexibilität Jahre dauern würden, um sie zu finden. Die Requisiten ermöglichen es den Schülern, die Asanas korrekt auszuführen, minimieren das Verletzungs- oder Belastungsrisiko und machen die Haltungen für jedermann zugänglich. Die Disziplin und der strenge Ansatz dieser Praxis können als wirksames Werkzeug angesehen werden, um den Stress in Geist und Körper abzubauen und dabei zu helfen, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern. Viele Vinyasa-Flow-Klassen enthalten einen Hauch von Iyengars Stil durch die Verwendung von Requisiten und die Details zur Ausrichtung.

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Die Vorteile von Iyengar Yoga

Selbst ein paar Iyengar-Yoga-Kurse zu belegen, um die richtige Technik zu lernen und wie man mit Requisiten arbeitet, kann für einen Yogi auf jedem Niveau von Vorteil sein. Dies ist eine schnörkellose Praxis. Sie werden keine Musik hören und keine schnellen und fließenden Sequenzen erleben. Sie werden jedoch etwas über Yoga lernen und einige tiefgreifende Vorteile dessen erfahren, was diese Haltungen bieten können. BKS Iyengar, der seinen treuen Schülern auf der ganzen Welt als Guruji bekannt ist, hat einige der angesehensten Bücher zum Thema Yoga geschrieben. Darunter sind Licht auf Yoga, Licht auf die Yoga-Sutras, und Licht auf Pranayama. Alle diese Bücher wurden in mehrere Sprachen übersetzt. Er erhielt zahlreiche Ehrungen und Auszeichnungen sowohl in Indien als auch international für seine Leistungen im Yoga und seine Lehren.

„Die Shakti, Guruji beim Üben und Arbeiten mit anderen in Pune zuzusehen, war ein ganz besonderer Teil des Studiums dort“, sagt eine Freundin, die viele Male nach Pune gereist ist, um mit ihrem Guruji zu lernen. „Oft wurden die persönlichen Praktiken aller im Raum unterbrochen, um sich zu versammeln und ihm zuzusehen, wie er mit jemandem in einer bestimmten Haltung arbeitete. Er war so ein Genie. Wirklich. Ihn bei der Arbeit mit seinen Schülern (insbesondere seiner Enkelin Geeta) zu beobachten, war eine Gelegenheit, seine wilde Art und seine vollständige Liebe zum Fach und zum Schüler zu sehen.“ Geeta und ihr Sohn Prachant sind jetzt die amtierenden Direktoren bei RIMYI in Pune.

Iyengar war wirklich ein begnadeter Lehrer und die Praxis des Yoga war für ihn tiefgreifend. Er glaubte, dass Yoga die Intelligenz in Geist, Körper und Seele weckt, und lehrte diese Posen, als wären sie Medizin für die Seele.

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Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com