Yoga-Stile entmystifiziert: Vinyasa

Yoga ist heutzutage allgegenwärtig – in Fitnessstudios, in Parks, auf Straßen und natürlich in Studios. Eine der üblicheren Arten von Klassen, die an diesen Orten angeboten werden, ist ein einfacher alter Vinyasa Flow. Unabhängig davon, wie allgegenwärtig der Stil sein mag, kann es schwierig sein, seine Feinheiten wirklich zu verstehen.

Die Grundlagen

Die Definition von Yoga ist „to yoke“, sich zusammenzuschließen. Die Verbindung von Atem und Bewegung wurde im Ashtanga-System entwickelt, das von Krishnamacharya gelehrt wurde, der den Großvater des Ashtanga Yoga, Pattabhi Jois, lehrte. Ashtanga Yoga ist eine Reihe von miteinander verbundenen Haltungen, die das System reinigen, indem sie Wärme oder „Tapas“ im Körper erzeugen, was wörtlich übersetzt „verbrennen“ bedeutet.

Vinyasa bedeutet „Schritt für Schritt“ oder „auf besondere Weise platzieren“. In einer Vinyasa-Flow-Praxis ist Bewegung mit Atem verbunden. Die Reihenfolge und Haltungen können sich jedoch von Klasse zu Klasse ändern und eine kreativere Kombination von Haltungen beinhalten. Dieser Prozess verankert den Geist und schafft eine bewegende Meditation, die als bekannt ist fließen.

Beginnend mit Surya Namaskar A umfasst eine Klasse normalerweise neun Haltungen, die mit dem Atem verbunden sind. Der Sinn dieses Prozesses besteht darin, die Gelenke und die Wirbelsäule aufzuwärmen, die Durchblutung zu erhöhen und eine Verbindung zu Atmung und Körper herzustellen.

Von hier aus werden eine Reihe von Stehhaltungen miteinander verflochten, während Surya Namaskar dazwischen wiederholt wird. Die Haltungen werden für mehrere Atemzüge gehalten, um die Beine und die tieferen Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule für Haltungen wie Rückbeugen und Inversionen aufzuwärmen. An der Spitze der Klasse, die oft als „Peak“ bezeichnet wird, erleben Sie mehr Intensität. Wenn die Sequenz gut gelehrt wird, kann ein Lehrer die Schüler auf fließende Weise zu diesem Punkt führen und eine tiefgreifende Veränderung in der Art und Weise bewirken, wie man sich fühlt. Die Sequenz kann dich auch in Posen führen, von denen du nie gedacht hättest, dass du sie machen könntest – die erzeugte Wärme hilft dir, Spannungen abzubauen und dich mit diesem glückseligen Ort in dir zu verbinden.

Die Landung

Am Ende einer typischen Vinyasa-Flow-Klasse gibt es eine Art Abkühlung, um den Schülern zu helfen, sich darauf vorzubereiten, sich in der Leichenhaltung auszuruhen: Savasana. Dies ist, wenn der Körper ruht und der Geist still wird und uns auf die Meditation vorbereitet. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem die exquisite Befreiung in Körper, Geist und Seele erfahren wird und Glückseligkeit durch Ihr Wesen strahlen kann.

Vinyasa Flow kann Spaß machen, belebend, kreativ und eine Reise ins Unbekannte sein. Ich liebe es, diese Art von Unterricht zu unterrichten, wegen des kreativen Elements und der unbegrenzten Haltungen, die es zu entdecken gilt. Diese Übungen sollen wiederholt werden, damit unser Geist nicht nachdenken muss und wir uns darauf konzentrieren können, wie sich unser Körper anfühlt, während wir uns von Pose zu Pose bewegen. Vinyasa Flow kann Sie aufgrund seiner meditativen Qualität und der Verbindung zum Atem mit Ihrem Geist verbinden.

Pattabhi Jois sagte oft: „Schritt für Schritt und alles kommt.“ Schritt für Schritt bringen wir uns bei, im Moment zu bleiben und Veränderungen von einem Ort der Selbstbeobachtung zu erleben, zu dem uns der Atem führt. Nur wenn wir aus unseren Köpfen heraus und in unseren Körper kommen, können wir lernen, mit dem zu fließen, was der Moment bietet. Diese Praxis ermöglicht es uns, die Schichten und Stauungen wegzubrennen, die uns daran hindern, unser höchstes Liebespotential zu spüren – einschließlich einer tiefen Selbstliebe.

Und genau darum geht es beim Vinyasa Yoga.

—

Joans geerdeter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen, während sie lebtmit den Lehren wahrer Yoga-Traditionen. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und lführt Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt durch, während in Los Angeles ein vollständiger Yoga-Kursplan aufrechterhalten wird.