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Wenn es darum geht, eine Beziehung zu trauern, können bestimmte Dinge notwendig sein, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen und richtig weitermachen zu können. Hier ist ein Blick auf einige Ideen, die Sie berücksichtigen sollten.
Was tun, wenn Sie in einer Beziehung trauern?
Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Beziehung trauern können, müssen Sie sich zunächst erlauben, all die Emotionen zu fühlen, die Sie erleben. Sie müssen sie nicht ignorieren, da es hilfreich sein kann, diese Dinge durchzuarbeiten, damit Sie den Verlust der Beziehung verarbeiten können.
Sobald Sie diese Emotionen überwunden haben, kann Ihnen dies helfen, zu bestimmen, was Sie als Nächstes tun möchten. In manchen Fällen möchten Sie das vielleicht verbringe etwas Zeit mit dir selbstund in anderen Fällen möchten Sie vielleicht eine bessere Übereinstimmung für Sie da draußen finden.
Phasen der Trauer in einer Beziehung
In Bezug auf die Schritte zur Trauer in einer Beziehung ähneln sie der Trauer, die Sie nach dem Tod eines geliebten Menschen erleben können. Während es mehrere Theorien über die Stadien der Beziehungstrauer gibt, wird allgemein akzeptiert, dass dies der Fall ist fünf Stufen der Trauer, die eine Person erfahren kann. Diese sind Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz.
Denken Sie daran, dass nicht jeder alle diese Schritte durchlaufen wird und sie möglicherweise nicht in dieser Reihenfolge in Ihrem Leben auftreten. Es wird angenommen, dass Trauer für jeden anders ist, abhängig von den Individuen und ihren Umständen.
Du musst dich nicht schlecht fühlen, egal wie lange du brauchst, um über eine Beziehung hinwegzukommen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie gerade aus einer langen Beziehung herausgekommen sind, da Sie so viel Zeit mit dieser Person verbracht haben. Es kann einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, dass sie nicht mehr da sind.
Weitere Einzelheiten zum Loslassen nach einem Beziehungsverlust finden Sie in diesem Video:
10 Dinge, die passieren müssen, wenn Sie in einer Beziehung trauern
Sobald Sie den Verlust einer Beziehung betrauern, ist es wichtig, sich mit Ihren eigenen Bedürfnissen zu befassen, während Sie diesen Prozess durchlaufen.
Jedes Mal, wenn du um eine Beziehung trauerst, fühlst du dich vielleicht nicht gut, und es kann eine Weile dauern, bis du dich wieder wie du selbst fühlst. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, damit Sie weitermachen können, nachdem Ihre Beziehung ihren Lauf genommen hat.
1. Sprechen Sie mit jemandem
Wann immer Sie sind eine Trennung betrauern, müssen Sie nicht für sich behalten. Es kann hilfreicher sein, mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, der dir Ratschläge geben, ein freundliches Wort sagen oder dir zuhören kann, wenn du nicht weißt, mit wem du sonst über eure Beziehung sprechen sollst. Wenn Sie ein solides Unterstützungssystem haben, ist dies eine Zeit, in der Sie darüber nachdenken sollten, sich auf sie zu stützen.
2. Passen Sie auf sich auf
Sie müssen auf sich selbst aufpassen, wenn Sie den Verlust einer Liebesbeziehung betrauern. Auch wenn Sie vielleicht nicht essen, duschen oder gar aus dem Bett aufstehen möchten, müssen Sie diese Dinge tun, da Sie sich dennoch um Ihre Bedürfnisse kümmern und auf Ihre Gesundheit achten müssen.
Auch wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun, versuchen Sie, täglich etwas zu erreichen. Sie werden vielleicht feststellen, dass es nach einiger Zeit einfacher wird.
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3. Suchen Sie eine Therapie
Vielleicht möchten Sie das auch Therapie suchen wenn Sie um eine Beziehung trauern. Die Arbeit mit einem Therapeuten kann dir helfen zu verstehen, ob du Trauer erlebst oder depressiv geworden bist, während du in einer Beziehung trauerst.
Manchmal durchläuft eine Person den Trauerprozess und kann mit ihrem Leben vorankommen, aber in anderen Fällen kann sie eine erleben Bedenken hinsichtlich der psychischen Gesundheit.
In einigen Fällen kann Ihnen eine Therapie helfen, dieses Problem anzugehen und zu behandeln. Darüber hinaus können Sie mit einem Fachmann über das Erlebte sprechen, die gerade beendete Beziehung besprechen und sich bestmöglich beraten lassen.
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4. Bleiben Sie beschäftigt
Während des Trauerprozesses nach einer Trennung kann es auch notwendig sein, beschäftigt zu bleiben. Sie sollten Ihr Bestes geben, um sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, um sich zu beschäftigen, denken Sie darüber nach, ob Sie jemals eine neue Fähigkeit erlernen oder ein Hobby aufnehmen wollten.
Dies können Möglichkeiten sein, Ihre Zeit sinnvoll zu verbringen, wenn Sie heilen, und Sie sind sich nicht sicher, was Sie mit sich selbst anfangen sollen. Sie können auch Freunde und Familienmitglieder um Rat zu Aktivitäten fragen, die Sie ausprobieren können.
5. Erlaube dir zu fühlen
Um eine Beziehung zu trauern, muss man sich erlauben, die Emotionen zu spüren, die einen beeinflussen. Auch wenn dies schmerzhaft sein kann, kann es dir helfen, die Trauer und das Trauma zu verarbeiten, die du möglicherweise erlebst, wenn eine Beziehung endet.
Sie können sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um diese Gefühle zu verarbeiten, und sicherstellen, dass Sie sich Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder sogar einem Psychologen holen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies benötigen.
6. Bleiben Sie positiv
Sie müssen auch Ihr Bestes tun, um positiv zu bleiben, wenn Sie eine Beziehung betrauern. Es mag so aussehen, als müssten Sie hart zu sich selbst sein, aber das wird Ihnen wahrscheinlich nicht dabei helfen, diese Art von Trauer zu verarbeiten.
Verstehe stattdessen, dass es dir gut gehen wird und eine neue Beziehung finden zu genießen, wenn es das ist, was Sie wollen. Sie können sich diese Zeit auch nehmen, um das Single-Dasein zu genießen und alles zu tun, was Sie gerne tun.
7. Verarbeite deine Gefühle
Deine Gefühle zu verarbeiten ist etwas anderes, als sie einfach fühlen zu können. Wenn Sie beispielsweise Gefühle verarbeiten, während Sie um eine Beziehung trauern, können Sie möglicherweise einige der Denkprozesse verstehen, die in Ihrer verlorenen Beziehung aufgetreten sind.
Mit anderen Worten, im Nachhinein sind rote Fahnen möglicherweise leichter zu erkennen, oder Sie erinnern sich vielleicht, dass Ihre Paarung nicht immer gleich war. Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie können vermindere deine Gefühle der Liebe zu Ihrem Ex, kann dies Ihnen helfen, in Ihrem Leben voranzukommen und die Phasen des Verlustes in einer Beziehung effektiver zu verarbeiten.
8. Halten Sie sich an eine Routine
Eine andere Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbringen, wenn Sie trauern, besteht darin, sich an eine Routine zu halten. Das bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren sollten, die Dinge zu erledigen, die Sie erledigen müssen, und sich darauf konzentrieren. Vielleicht müssen Sie zur Arbeit gehen, Abendessen kochen und vor dem Schlafengehen ein paar Kapitel eines Buches lesen.
Geben Sie Ihr Bestes, um all diese Dinge zu erledigen, und es kann Ihre Zeit beschäftigen. Wenn Sie viel zu tun haben, wird es wahrscheinlich schwieriger für Sie, depressiv zu werden oder hart zu sich selbst zu sein.
9. Bleiben Sie sozial
Auch hier wäre es am besten, wenn Sie sozial bleiben würden. Gehen Sie zu Freunden und Familie, wenn Ihnen danach ist. Sie können dich vielleicht zum Lachen bringen und dir helfen, dich besser zu fühlen.
Sie werden Ihre Tage nicht damit verbringen, sich Sorgen zu machen, sich schlecht zu fühlen oder Traurigkeit zu Hause zu erleben. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sogar Spaß haben.
10. Schränken Sie soziale Medien ein
Selbst wenn Sie sozial bleiben, müssen Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien natürlich einschränken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viele gemeinsame Freunde mit Ihrem Ex haben und keine Beiträge von diesen Personen sehen möchten.
Eine Pause von Social-Media-Seiten kann auch Ihrer Stimmung helfen. Sie können jederzeit darauf zurückkommen, wenn Sie sich in Ihrem Leben besser fühlen und sich stärker fühlen, wie Sie Ihre Trauer verarbeitet haben.
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Das wegnehmen
Der Prozess der Trauer in einer Beziehung wird wahrscheinlich für jeden anders sein. Das bedeutet, dass es kein festgelegtes Zeitlimit gibt, wann Ihre Trauer verschwinden wird, und dass sich wahrscheinlich jede Person während des Prozesses anders fühlt.
Es spielt jedoch keine Rolle, was Sie fühlen, denn es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um diese Art von Trauer zu verarbeiten.
Du solltest dein Bestes tun, um beschäftigt und abgelenkt zu bleiben, was bedeutet, dass du deine Zeit damit verbringst, Dinge zu tun, die erledigt werden müssen oder die du gerne tust, mit Freunden rumhängst und bei Bedarf mit einem Therapeuten zusammenarbeitest.
Geben Sie insgesamt Ihr Bestes, um während dieses Prozesses Ihre Stimmung hoch zu halten, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich nach einer Weile etwas besser fühlen.
Eine neue Routine mit sich selbst zu beginnen und neue Dinge auszuprobieren kann Ihnen helfen, sich auf die Zukunft und eine neue Beziehung zu freuen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, und seien Sie während dieses Prozesses nett zu sich.
Jeder wird einen anderen Zeitplan haben, also denken Sie daran, wann Sie denken, dass Sie sich nie besser fühlen werden. Es kann einfacher werden und Sie können wieder glücklich und in einer Beziehung sein.