Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Hilft beim Einschlafen
In der dritten Nacht entspannte ich mich bis zum Einschlafen. In nur einer Handvoll Sitzungen schien mein Körper sehr auf die Idee zu stehen, dass die Badezeit der Schlafenszeit entspricht. Ich habe es immer geliebt, eine festgelegte Routine zu haben, und während es sich an manchen Abenden wie ein Ärger anfühlte (eine Nacht musste ich auslassen und bemerkte, dass eine Dusche einfach nicht die gleichen entspannenden Ergebnisse lieferte), wurde es etwas, auf das man sich freuen konnte zu. In der vierten Nacht begann ich, meine Zähne zu putzen und meine Hautpflege zu machen, während sich die Badewanne füllte, sodass ich mich am Ende des Bades einfach eincremen, einen Schlafanzug anziehen und ins Bett gehen konnte.
Perlus schlägt vor, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen, um Ihre Kerntemperatur zu senken, was Ihren Körper darauf hinweist, dass es Schlafenszeit ist. „Wenn Sie vor dem Schlafengehen regelmäßig ein heißes Bad nehmen, wird dies Ihrem Geist und Körper signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist“, erklärt sie. „So wie wir unseren Kindern Routinen zur Schlafenszeit geben, können wir dasselbe für uns selbst tun.“