10 Tipps, die Ihnen helfen, wenn Sie mit jemandem verheiratet sind, der Angst hat

Das Schlimmste an der Angst ist, dass sie Ihren Ehepartner daran hindert, sich ganz dem gegenwärtigen Moment zu widmen und sein Leben zu genießen. Sie analysieren ständig alles und wie sie mit anderen interagieren und spielen das Szenario immer wieder in ihrem Kopf durch.

Sie analysieren jede Interaktion, die sie jemals hatten, und jede schlechte Erfahrung, die sie erlebt haben. Angst wird nie satt. Selbst wenn eines der schlimmen Dinge, über die sie sich Sorgen machen, tatsächlich eintritt, wird die Angst etwas anderes finden, worüber sie sich Sorgen machen muss.

Dies kann Menschen in ihrem Leben entfremden, besonders wenn ihre Familienmitglieder nicht verstehen, wie es ist, täglich mit Angst umzugehen. Sie können negativ wirken oder es macht keinen Spaß, in ihrer Nähe zu sein.

Sie können als heuchlerisch wahrgenommen werden, weil sie so agieren. Sie sind sehr darauf bedacht, nach einem perfekten Ideal eines beschützenden Lebens zu streben (Spoiler: Sie erreichen es nie, weil es nicht existiert).

Ihre Angst und Besorgnis treiben sie dazu, andere zu kritisieren, um die andere Person und sich selbst zu schützen (Sie können denken: „Wenn nur mein Ehepartner alles perfekt machen würde, wären sie sicher und ich wäre sicher vor der Verwüstung, sie zu verlieren.“ ), aber das stößt andere natürlich von ihnen ab. Das kann ernsthaft die Ehebeziehung belasten.

Was ist Angst?

Angst ist eine Angst oder ein Unbehagen vor etwas, das gleich passieren wird. Es ist die Reaktion Ihres Körpers auf übermäßigen Stress. Eine Person mit Angstzuständen kann sich unruhig, angespannt und mit schnellem Herzschlag fühlen.

Fast jeder fühlt sich ängstlich, aber einige Menschen leiden unter extremen Angstgefühlen. Sie fühlen sich möglicherweise überfordert und gestresst, bevor sie eine wichtige Entscheidung treffen, Probleme lösen oder einen Test oder eine Rede halten.

Viele Menschen fühlen sich aufgrund von Angst konzentriert, aber Menschen mit extremer Angst oder Angststörungen müssen lernen, damit umzugehen, da dies ihre psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann.

Verstehen Sie mit diesem aufschlussreichen Video von Dr. Jen Gunter, was normale Angst und was Angststörungen sind.

10 Tipps, wie Sie einem Ehepartner mit Angst helfen können

Das ist also das Problem, was sind einige Lösungen? Der erste Schritt für jemanden, der einen Ehepartner mit Angst unterstützt, besteht darin, sein Verständnis dafür zu vertiefen. Stellen Sie sich vor, wie es für Ihren Ehepartner sein muss, täglich mit Angst zu kämpfen. Der zweite Schritt besteht darin, diese 10 Tipps zu üben, die Ihnen helfen werden, wenn Sie mit jemandem verheiratet sind Angst.

Verwandte Lektüre: 8 Tipps, wie Sie Ihrem Partner bei Angst helfen können

1. Verstehe, was Angst ist

Vertiefen Sie Ihr Verständnis. Verstehe, dass die Angst deines Ehepartners nichts Persönliches ist. Ihre Kritik an Ihnen bezieht sich nicht wirklich auf Sie. Es geht um sie. Sie kämpfen mit vielen Gedanken und Gefühlen, die äußerst unangenehm sind.

Eine Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen, besteht darin, zu versuchen, ihre Umgebung und die Menschen darin zu kontrollieren. Dazu gehören Sie, und es kann anstrengend sein, wenn es sich anfühlt, als würden Sie im Mikromanagement verwaltet.

2. Überprüfen Sie sie regelmäßig

Regelmäßiges Einchecken. Planen Sie wöchentliche oder tägliche Check-ins mit Ihrem Ehepartner ein, um zu besprechen, was funktioniert und was nicht. Wenn Sie sich von ihnen mikromanagiert fühlen, lassen Sie es sie bitte wissen und sprechen Sie darüber, wie sie mit ihrer Angst umgehen können, ohne Sie wegzustoßen oder dafür zu sorgen, dass Sie sich unwohl oder verurteilt fühlen.

3. Helfen Sie ihnen, damit umzugehen

Mit jemandem verheiratet zu sein, der Angst hat, ist eine Menge Arbeit. Unterstützen Sie Ihren Ehepartner bei der Bewältigung. Finden Sie heraus, was Bewältigungsfähigkeiten Helfen Sie Ihrem Ehepartner und helfen Sie ihm, sich Zeit für ihn zu nehmen. Noch besser, wenn Ihnen einige Bewältigungsfähigkeiten Spaß machen, können Sie mitmachen (z. B. Sonnenuntergänge beobachten, lange Spaziergänge im Wald machen usw.).

4. Erwägen Sie eine Beratung

Suchen Sie Hilfe, wenn nötig. In Betracht ziehen Paarberatung oder Einzelberatung. Es kann hart sein, mit einem Ehepartner zu leben, der rund um die Uhr mit Angst zu kämpfen hat. Einem ängstlichen Ehepartner zu helfen, kann einen Tribut fordern. Wenn Sie keine angemessene Selbstfürsorge oder Unterstützung haben, kann dies auch für Sie zu psychischen Problemen führen. Investiere in deine mentale Gesundheit.

5. Verbringen Sie eine schöne Zeit miteinander

Besondere Paarzeit nicht vergessen! Ihr Ehepartner konzentriert sich möglicherweise übermäßig auf das Negative im Leben und vergisst möglicherweise, eine bestimmte Zeit mit Ihnen zu vereinbaren. Ihre Beziehung braucht Pflege, und das erfordert Intimität und besondere Zeit für Paare.

Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig sind verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Ehepartner. Wenn ihre Angst die besondere Zeit dominiert, geben Sie ihnen sanftes Feedback und ermutigen Sie Ihren Ehepartner, ihre Ressourcen wie Bewältigungsfähigkeiten zu nutzen.

6. Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen

Pass auf dich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Bewältigungsstrategien, Freunde/soziale Unterstützung haben, dass Sie regelmäßig Sport treiben, gut essen und schlafen. Obwohl Sie Ihrem Ehepartner eine Stütze sein können, müssen Sie sich in erster Linie um sich selbst kümmern.

Nur so können Sie eine Stütze für andere sein. Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen. Sie sind auch ein Vorbild, dem Ihr Ehepartner nacheifern kann.

Verwandte Lektüre: Die 5 Säulen der Selbstfürsorge

7. Kommunizieren

Kommunizieren. Kommunizieren. Kommunizieren. Wenn deine Bedürfnisse in der Beziehung nicht erfüllt werden, sprich es an. Vermeide keine Gespräche, weil dein Ehepartner mit Angst zu kämpfen hat. Wenn sie sagen, dass sie im Moment nicht mit dem Sprechen umgehen können, vereinbaren Sie einen späteren Zeitpunkt für das Gespräch.

Die Mitteilung Ihrer Bedürfnisse an Ihren Ehepartner ist von entscheidender Bedeutung und für Sie genauso wichtig wie für ihn. Sie müssen auch in a sein gesunde Beziehung, Kommunikation und Bedarfsdeckung durch Zusammenarbeit. Es ist eine Einbahnstraße.

8. Finden Sie die Triggerpunkte heraus

Wenn Sie nach Wegen suchen, wie Sie einem ängstlichen Ehepartner helfen können, müssen Sie viel beachten.

Gestalten Sie Ihr Familienleben stressfreier. Was sind die häufigsten Auslöser für Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Ehepartner?

Wenn sie sich um bestimmte Themen drehen, nehmen Sie sich Zeit, diese Probleme mit Ihrem Ehepartner zu erkunden und zu sehen, ob Sie nicht einige Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen können, um das Stressniveau zu reduzieren.

Ein Beispiel dafür wäre, dass Sie ständig mit Ihrem Ehepartner darüber streiten, Geld auszugeben. Eine Lösung hierfür wäre, ein Budget zu erstellen, auf das Sie sich einigen und das Sie einhalten.

Dies könnte dem ängstlichen Ehepartner helfen, zu wissen, was er zu erwarten hat (viele sind besorgt, weil sie nicht wissen, was sie erwarten oder das Schlimmste erwarten). Klären Sie, was Ihnen wichtig ist und organisieren Sie Ihr Geld danach.

9. Gemeinsam Spaß haben

Gemeinsam Abenteuer erleben. Wenn Neuheit Ihrem Ehepartner hilft, aus seiner Angstschleife herauszukommen, können Abenteuer viel Spaß machen und großartig sein Aufbau Ihrer Beziehung.

Es muss kein großes Abenteuer sein, und es könnte etwas so Einfaches sein wie die Erkundung einer neuen Wanderung, auf der Sie beide noch nie waren, oder einer Stadt, in der Sie noch nie zu Abend gegessen haben. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche etwas Neues zusammen zu unternehmen Monat. Sie können es planen, in den Kalender eintragen und den Monat damit verbringen, sich darauf zu freuen.

10. Vertiefen Sie Ihr Wissen

Lerne weiter. Bleiben Sie neugierig, wie Sie Ihren Ehepartner am besten unterstützen können und wie seine Erfahrungen sind. Bleiben Sie offen und nehmen Sie ihre Angst nicht persönlich. Es ist ihr Kampf, und Sie sind hier, um zu helfen. Es ist kein Spiegelbild von dir. Erhalten Sie Feedback von Ihrem Ehepartner und bemühen Sie sich, seine Bedürfnisse zu erfüllen, während Sie Ihre eigenen vollständig und vollständig erfüllen. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen.

Wegbringen

Wenn Sie mit jemandem verheiratet sind, der Angst hat, wird es eine Herausforderung sein. Sie müssen Geduld bewahren und ihnen helfen, damit umzugehen. Es wird helfen, wenn Sie sich daran erinnern, dass sie kämpfen und nichts absichtlich tun.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die oben genannten Tipps nicht funktionieren, empfehlen wir Ihnen dringend, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.