120 Zitate zum Beintag zur Stärkung der größten Muskelgruppe des Körpers

Diese Zitate zum Beintag werden Sie dazu inspirieren, mit Ihrem Fitnessprogramm Schritt zu halten und Ihre Beine zu trainieren!

Welche Vorteile bietet der Beintag?

Welche Übungen gelten als „Beintag“-Übungen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Untersuchungen der Universität Kopenhagen unterstreichen die Vorteile von Krafttraining, beispielsweise Bein-Tages-Workouts.

Beintraining am Tag verbessert die Muskelkraft, die körperliche Leistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie Beintage in Ihr Trainingsprogramm einbauen sollten.

Zunächst einmal sind die Beine die größte Muskelgruppe Ihres Körpers.

Jede Aktivität, die die Muskelgruppe im Bein trainiert, ist gut für die Gewichtsabnahme.

Dies liegt daran, dass die für ihre Bewegung erforderliche Energiemenge mehr Kalorien verbrennt.

In einigen dieser Zitate zum Beintag werden Aktivitäten erwähnt, die Sie außerhalb des Fitnessstudios unternehmen können, darunter Gehen, Laufen oder Tanzen.

Ein schöner Spaziergang im Freien ist gut für die Beine und gut für die Seele.

Die Natur kann einen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.

Offensichtlich hilft der Beintag dabei, Ihre Beine zu straffen und sie besser aussehen zu lassen.

Der Beintag kann jeder Wochentag sein, auch der Sonntag!

Allerdings kann eine Stärkung der Beinmuskulatur auch Rückenschmerzen lindern.

Rückenschmerzen werden häufig durch eine schwache stabilisierende Muskulatur verursacht.

Wenn Sie Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Hüftbeuger, Ihren Quadrizeps und Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur trainieren, kann dies das Risiko einer Rückenverletzung verringern und Ihnen dabei helfen, aufrecht zu stehen!

Jetzt, da diese Zitate zum Beintag Sie für den Beintag begeistern und Sie sich bereit fühlen, ins Fitnessstudio zu gehen, laufen zu gehen oder etwas zu tanzen, schauen Sie sich unbedingt die empfohlenen Übungen für den Beintag am Ende des Artikels an!

Zitate zum Beintag für Instagram

Laut einer Studie der University of Michigan kann die Einbeziehung von Krafttraining, einschließlich Übungen am Beintag, in Ihr Trainingsprogramm dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern.

Diese Zitate zum Beintag sind eine Quelle der Motivation, das Beintag-Training zu einem wertvollen Instrument zur Förderung der langfristigen Gesundheit zu machen.

Fügen Sie diesen Zitaten ein Bild hinzu und Sie erhalten einen großartigen Instagram-Beitrag! Schauen Sie sich die Zitate unten an.

1. „Meine Beine sind verkatert.“ – Unbekannt

Ihnen wird auch unser Artikel über motivierende Zitate zum Abnehmen gefallen.

2. „Bemühen Sie sich um diesen Muskel.“ – Unbekannt

Ihnen wird auch unser Artikel über Schulungszitate gefallen.

3. „Wirst du den Beintag überleben?“ – Unbekannt

4. „Ich liebe den Beintag. Der Beintag ist mein Favorit!“ – Unbekannt

Ihnen wird auch unser Artikel über Zitate über gebrochene Herzen gefallen.

5. „Ich kann meine Beine nicht spüren, wenn ich bei dir bin.“ – Unbekannt

Ihnen wird auch unser Artikel über Zitate unter Gruppenzwang gefallen.

6. „Nach dem Beintag sind Treppen einfach nicht mehr dasselbe.“ – Unbekannt

7. „Zähle nicht die Tage, lass die Tage zählen.“ – Muhammad Ali

8. „Ich habe 99 Probleme und das sind alles Muskelkater.“ – Unbekannt

9. „Für manche Menschen ist der Beintag die Hölle. Für mich ist es der Himmel.“ – Unbekannt

Ihnen wird auch unser Artikel über Zitate von Robin Arzon gefallen.

10. „Du machst meine Knie weich. JK. Gestern war Beintag.“ – Unbekannt

Motivation, mit Zitaten zum Beintag weiterzumachen

Laut einer Studie der University of Arizona kann die Einbeziehung von Krafttrainingsübungen wie Bein-Tages-Workouts in Ihre Routine dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern.

Dies deutet darauf hin, dass Beintraining am Tag das Risiko von Stürzen verringert, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Sport kann Sie ermüden, insbesondere am Beintraining. Hier sind einige motivierende Zitate, die Sie weitermachen werden!

11. „Nichts wird funktionieren, wenn Sie es nicht tun.“ — Maya Angelou

12. „Wenn Sie es satt haben, von vorne anzufangen, hören Sie auf aufzugeben.“ – Unbekannt

13. „Ausreden zu finden verbrennt null Kalorien pro Stunde.“ – Unbekannt

14. „Du bist nur ein Training von guter Laune entfernt.“ – Unbekannt

15. „Der Unterschied zwischen Versuch und Triumph ist ein kleines ‚Umpf‘.“ – Unbekannt

16. „Wer weniger als sein Bestes gibt, bedeutet, das Geschenk zu opfern.“ — Steve Prefontaine

Ihnen wird auch unser Artikel über Fitnessstudio-Zitate gefallen.

17. „Wir sind das, was wir immer wieder tun.“ Exzellenz ist also keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ — Aristoteles

Ihnen wird auch unser Artikel über Zitate zum Schulungstag gefallen.

18. „Egal wie langsam du gehst, du leckst immer noch jeden auf der Couch.“ – Unbekannt

19. „Wenn Sie etwas wollen, das Sie noch nie hatten, müssen Sie bereit sein, etwas zu tun, was Sie noch nie getan haben.“ – Thomas Jefferson

20. „Jeder Tag ist eine neue Chance, stärker zu werden, sich besser zu ernähren, gesünder zu leben und die beste Version von dir zu sein.“ – Unbekannt

Zitate zum Beintag über Wiederholungen und Training

Um gesunde, starke Beine zu bekommen, muss man sich anstrengen. Schauen Sie sich die Zitate unten an, um einige Ratschläge für den Beintag zu erhalten.

21. „Um den Glanz guter Gesundheit zu genießen, muss man Sport treiben.“ — Gene Tunney

22. „Der Grund, warum ich Sport treibe, ist die Lebensqualität, die ich genieße.“ — Kenneth H. Cooper

23. „Kämpfen Sie weiter, bleiben Sie hungrig und nehmen Sie es mit einer Wiederholung nach der anderen mit der Welt auf.“ — Joey Swoll

24. „Sport ist wie eine Sucht. Sobald Sie darin sind, haben Sie das Gefühl, dass Ihr Körper es braucht.“ — Elsa Pataky

25. „Sie können jederzeit und überall trainieren. Es muss nicht unbedingt das Fitnessstudio sein.“ — Katarina Johnson-Thompson

26. „Übungen werden gegen den eigenen Willen durchgeführt und nur aufrechterhalten, weil die Alternative schlechter ist.“ — George A. Sheehan

27. „Die Einführung eines neuen, gesünderen Lebensstils kann eine Umstellung der Ernährung auf mehr frisches Obst und Gemüse sowie mehr Bewegung beinhalten.“ — Linford Christie

28. „Folge deinen Träumen, arbeite hart, übe und beharre.“ Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, viel Bewegung und einen gesunden Lebensstil.“ – Sasha Cohen

29. „Mein Training umfasst Aerobic-Übungen für ein gesundes Herz-Kreislauf-System; Krafttraining zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus und der Knochendichte; Kernkraftübung für einen stabilen Mittelteil; und Dehnübungen, um die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten.“ — Samantha Stosur

30. „Die letzten drei oder vier Wiederholungen sind es, die den Muskel wachsen lassen. Dieser Schmerzbereich trennt den Champion von jemand anderem, der kein Champion ist. Das ist es, was den meisten Menschen fehlt, nämlich den Mut zu haben, weiterzumachen und einfach zu sagen, dass sie den Schmerz ertragen werden, egal was passiert.“ – Arnold Schwarzenegger

Zitate zum Beintag über Aktivitäten, bei denen Ihre Beine beansprucht werden

Möchten Sie neben Gewichten auch Ideen für das Beintraining? Schauen Sie sich die Zitate unten an.

31. „Gehen ist die beste Medizin des Menschen.“ — Hippokrates

32. „Nichts verbrennt mehr Kalorien als Tanzen in 5-Zoll-Absätzen … probieren Sie es aus!“ – Ariana Grande

33. „Für mich ist Laufen das Leben. Ich laufe, um länger zu leben und ein gesünderes Leben zu genießen.“ — Eliud Kipchoge

34. „Gehen ist die bestmögliche Übung. Gewöhne dir an, sehr weit zu gehen.“ – Thomas Jefferson

35. „Finden Sie Fitness mit Spaß am Tanzen. Es macht Spaß und lässt einen die gefürchtete Übung vergessen.“ — Paula Abdul

36. „Nichts holt mich besser aus meiner schlechten Laune als ein hartes Training auf meinem Laufband.“ Es scheitert nie. Bewegung ist nichts weniger als ein Wunder.“ — Cher

37. „Im Allgemeinen hilft uns jede Form von Bewegung, wenn sie kontinuierlich durchgeführt wird, unsere Ausdauer zu trainieren.“ Langstreckenlauf ist ein besonders gutes Ausdauertraining.“ – Mao Zedong

38. „Durch das Laufen habe ich wertvolle Lektionen gelernt. Bei Cross-Country-Wettbewerben zählte das Training mehr als die intrinsische Fähigkeit, und ich konnte mangelnde natürliche Begabung durch Fleiß und Disziplin ausgleichen. Ich habe dies bei allem, was ich getan habe, angewendet.“ — Nelson Mandela

39. „Der Beintag ist mein Lieblingstag. Sie können kein gründliches Beintraining absolvieren, ohne sich völlig erschöpft zu fühlen. Es ist eine Herausforderung, aber die Vorteile des Erhalts der Muskelmasse an meinen Beinen sind wichtig, denn da ich die größte Muskelgruppe im Körper bin, hilft es mir auch dabei, die richtige Körperzusammensetzung im Hinblick auf das Fett-Muskel-Verhältnis aufrechtzuerhalten.“ — Ian Ziering

40. „Ich nutze viel Gleichgewichts- und Funktionstraining. Im Grunde genommen ist es der Punkt, an dem man einer regulären Übung ein Element der Instabilität hinzufügt. Egal ob auf dem Physioball oder dem Bosu-Ball oder einfach nur auf einem Bein balancierend, ich versuche, eine instabile Ebene und/oder Bewegung in die Übung einzubauen, sodass der Körper zwei oder mehr Bewegungen ausführt.“ — Steve Nash

Zitate zum Beintag, mit denen Sie ins Fitnessstudio gehen werden

Wir alle brauchen hin und wieder Hilfe, um ins Fitnessstudio zu gehen. Schauen Sie sich die Zitate unten an.

41. „Ich meditiere gerne. Aber ich werde meinen Stress im Fitnessstudio los.“ – Jason Statham

42. „Ins Fitnessstudio zu gehen ist gut für den Körper, aber auch gut für den Geist.“ – Rory McIlroy

43. „Alles, was ich tue, ist trainieren. Ach du lieber Gott! Mein halbes Leben verbringe ich irgendwo im Fitnessstudio und schwitze.“ – Tom Brady

44. „Je härter ich jeden Tag auf der Laufbahn und im Fitnessstudio trainiere, desto mehr Vertrauen gewinne ich in mich selbst.“ —Miguel Cotto

45. „Goldmedaillen entstehen aus Schweiß, Blut und Tränen und der täglichen Anstrengung im Fitnessstudio.“ – Gabby Douglas

47. „Ich verspreche es dir; Das Fitnessstudio hat mir so viel Stress genommen. Es hat mir geholfen, mich zu beruhigen.“ – Khloe Kardashian

46. ​​„Ich bin ein Morgenmensch und die erste Aufgabe für mich am Morgen ist, ins Fitnessstudio zu gehen.“ — Siddharth Shukla

48. „Es ist so wahr: Der Kampf wird im Fitnessstudio gewonnen oder verloren, und diese Worte sind mir während meiner gesamten Karriere wirklich in Erinnerung geblieben.“ – Katie Taylor

49. „Der Widerstand, den man körperlich im Fitnessstudio bekämpft, und der Widerstand, den man im Leben bekämpft, können nur einen starken Charakter formen.“ – Arnold Schwarzenegger

50. „Das Fitnessstudio war mein Zufluchtsort. Der Ort, an dem du all deine Sorgen vergessen kannst, deine Probleme, Leute, die dich um Geld bitten, Leute, die dich bitten, dies zu tun, tu das.“ – Paul Pierce

Zitate zum Beintag, die Sie dazu bringen, diese Muskeln aufzubauen

51. „Haben Sie keine 100-Dollar-Schuhe und keine 10-Cent-Kniebeuge.“ ― Louie Simmons

52. „Ich mache das nicht, um gesund zu sein, ich mache das, um große Muskeln aufzubauen.“ ― Markus Ruhl

53. „Ich glaube, ich bin der stärkste Bodybuilder, der je gelebt hat.“ – Franco Columbu

54. „Mittelmäßige Athleten, die ihr Bestes geben, um gut zu werden, sind die besten Trainer.“ ― Mark Rippetoe

55. „Wenn Sie Gewichtheben für gefährlich halten, versuchen Sie, schwach zu sein. Schwach zu sein ist gefährlich.“ ― Bret Contreras

56. „Im Internet hockt jeder. Im wirklichen Leben ist der Squat-Rack immer leer. Finden Sie heraus, was das bedeutet.“ – Steve Shaw

57. „Ich bin nicht der Typ, der versucht, zwischen den Tropfen hindurchzulaufen. Manchmal muss man ein wenig nass werden, um sein Ziel zu erreichen.“ ― Erik Fankhouser

58. „Letztendlich ist es kein Gewichtswettbewerb, sondern ein visueller Wettbewerb. Und es spielt keine Rolle, was man über sein Gewicht sagt: Wenn man nicht so groß aussieht, dann sieht man auch nicht so groß aus.“ ― Dorian Yates

59. „Glücklicherweise gibt es eine Lösung, und diese besteht nicht darin, mehrere Sätze der Kabel-Kegel-Übung auszuführen, die als „die Antwort“ angepriesen wird. Nur ein wenig harte, kluge, grundlegende Arbeit.“ – Jim Wendler

60. „Ich glaube nicht daran, dass Bodybuilder Steroide verwenden. Wenn ein Mann nicht über genügend männliche Hormone verfügt, um einen schönen harten, muskulösen Körper aufzubauen, sollte er mit Tischtennis beginnen.“ ― Steve Reeves

Zitate zum Beintag, die Sie dazu inspirieren, noch mehr zu pushen

61. „Schmerz ist vorübergehend. Aufhören dauert ewig.“ — Lance Armstrong

62. „Behandle deinen Körper wie ein Instrument, nicht wie ein Schmuckstück.“ ― Gary Thomas

63. „Man kann nicht auch fett und schnell sein; also heben, laufen, Diät halten und arbeiten.“ — Hank Stram

64. „Letztendlich liegt Ihre Gesundheit in Ihrer Verantwortung.“ — Jillian Michaels

65. „Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, an dem man leben muss.“ — Jim Rohn

66. „Es ist eine Herausforderung, aber man muss zumindest versuchen, sich richtig zu ernähren und Sport zu treiben.“ — Joely Fisher

67. „Disziplin bedeutet, das zu tun, was man ungern tut, es aber trotzdem so zu tun, wie man es liebt.“ — Mike Tyson

68. „Ich verstehe nicht, warum Leute für das Training im Fitnessstudio bezahlen, wenn es KOSTENLOS ist, nicht …