13 Anzeichen dafür, dass Sie eine wertende Person sind (und wie man die Gewohnheit beendet) ⋆ –

Wir alle sehen uns im Allgemeinen lieber als kluge, großzügige, freundliche, geduldige und vergebende Menschen.

Aber die Wahrheit ist, dass wir es nicht sind. Das Leben ist nicht ideal. Wir sind nicht perfekt. Wir können einfach nicht zu 100 % nett und „gut“ sein. Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, haben wir tatsächlich einige ziemlich beängstigende und peinliche Fehler, die wir lieber um jeden Preis vermeiden.

Aber die Realität ist, dass wir uns nicht gerne unseren Schatten stellen. Wir neigen dazu, alles oder jeden zu meiden oder darauf zu reagieren, der versucht, uns auf unsere Fehler und Schwächen hinzuweisen. Obwohl dies verständlich ist, müssen wir erkennen, dass unsere dunkle Seite die Schlüssel zu authentischem Glück, Selbstakzeptanz und innerer Freiheit enthält. Um den Autor Ryan Holiday zu zitieren: „das Hindernis ist der Weg“ – und dieser Artikel arbeitet auf dieser philosophischen Prämisse.

Eines der größten Hindernisse auf unserem Weg zur Ganzheit ist die Wertung. Warum ist es ein Hindernis? Wenn wir uns unserer Urteilstendenzen nicht bewusst sind, werden wir wütend, hasserfüllt, defensiv, ängstlich und isoliert. Wie Sie sich vorstellen können, entfremdet uns eine solche Eigenschaft nicht nur von anderen, sondern auch von unserer eigenen Seele.

Nun, ich behaupte nicht, dass Urteilsvermögen ein Befall der Persönlichkeit ist, der ausgerottet werden muss. Stattdessen müssen wir es verstehen, sogar akzeptieren und daran arbeiten, ihm entgegenzuwirken. (Erwarten Sie also nicht, dass dieser Artikel eine dieser typischen „Wie man … loswird“-Kolumnen ist, die meiner Meinung nach mehr schaden als nützen. Kluges Urteil von mir? Ich weiß! Aber das ist in Ordnung. ;))

Was ist „urteilend sein“?

Eine wertende Person zu sein bedeutet im Wesentlichen, auf eine Weise zu denken, zu sprechen oder sich zu verhalten, die einen kritischen und verurteilenden Standpunkt widerspiegelt. Wenn wir wertend sind, kritisieren wir kritisch und finden Fehler an einer anderen Person, Gruppe von Menschen, Ideen oder Situationen. Kurz gesagt, wir sehen durch den Filter unserer schwarz-weißen Überzeugungen und verurteilen etwas oder jemanden als „schlecht“, „dumm“, „unwürdig“ usw. Urteilsvermögen erstreckt sich auch auf uns selbst und führt zu Problemen wie niedrigem Selbstbewusstsein. Wert, Depression und Angst.

Urteilend zu sein ist nicht alles schlecht. Wenn unser innerer Richter ausgeglichen ist, können wir klare Entscheidungen treffen und potenziell gefährliche Situationen vermeiden. Kritisch zu sein hilft uns auch, kreativ, innovativ und aufschlussreich über die Probleme anderer Menschen zu sein (denken Sie an den Therapeuten, der seinen oder ihren Patienten beurteilen muss, um ihm zu helfen).

Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen Urteilen und Urteilen. Urteile zu fällen kommt von einem ausgeglichenen und neutralen Geist. Auf der anderen Seite kommt Urteilsvermögen von einem unausgeglichenen und reaktiven Geist, der versucht, sich davor zu schützen, von anderen verletzt zu werden. Wir könnten daher sagen, dass Urteilsvermögen eigentlich ein Abwehrmechanismus ist.

Urteilsvermögen als Abwehrmechanismus

Was ist ein Abwehrmechanismus? Ein Abwehrmechanismus ist eine Art von bewusster oder unbewusster Technik, die verwendet wird, um das Ego zu schützen. Das Ego ist unser falsches Selbst, das „Ich“, mit dem wir uns identifizieren (lesen Sie mehr über das Ego). Der Zweck des Egos besteht darin, dass wir uns als Überlebensinstinkt isoliert und getrennt von anderen fühlen, und das geschieht oft durch verschiedene Abwehrmechanismen.

Urteilsvermögen als Abwehrmechanismus nützt uns in vielerlei Hinsicht:

uns das Gefühl geben, überlegen (selbstgerecht) zu sein, uns also (falsches) Selbstwertgefühl zu geben, unsere eigenen Fehler vermeiden, indem wir sie anderen aufzeigen, „uns davor zu schützen, von anderen verletzt zu werden

Sie könnten sich die obige Liste ansehen und denken: „Ich würde noch nie TU das!” Aber die Realität ist, dass solche Verhaltensweisen im Unterbewusstsein verwurzelt sind. Mit anderen Worten, wir sind uns völlig unbewusst, dass solche Triebe der Kern unserer Urteilstendenzen sind; Sie lauern unter der Oberfläche.

13 Anzeichen dafür, dass Sie eine urteilende Person sind

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

1. Du glaubst, dass alle hinter dir her sind.
2. Du erwartest von anderen Menschen, dass sie die ganze Zeit konsequent sind.
3. Du kämpfst damit, hinter die Fehler einer Person zu sehen.
4. Sie springen leicht zu Schlussfolgerungen.
5. Sie kämpfen damit, Mehrdeutigkeit und Unsicherheit zu tolerieren.
6. Du bist intolerant gegenüber Leuten, die anders sind als du.
7. Du bist im Allgemeinen pessimistisch, was das Leben angeht.
8. Du neigst dazu zu glauben, dass Menschen entweder „gut“ oder „böse“ sind.
9. Du kämpfst damit, die Schönheit in anderen wirklich zu schätzen oder zu sehen.
10. Du hast ein geringes Selbstwertgefühl.
11. Sie fühlen sich in Gegenwart anderer Menschen ängstlich.
12. Du bist misstrauisch und misstrauisch.
13. Du hast einen starken inneren Kritiker, der dich verurteilt.

Sei ehrlich. Mit wie vielen dieser Zeichen kannst du dich identifizieren? Haben Sie beim Lesen dieser Liste starke oder unangenehme Gefühle verspürt (z. B. Wut, Abwehr, Schock, Angst)? Wenn ja, wurden Sie wahrscheinlich getriggert, was bedeutet, dass Werturteile wahrscheinlich ein Problem für Sie sind.

Wie man die Angewohnheit, wertend zu sein, beendet

Wie viele Menschen habe ich schon früher mit Wertungen gekämpft, und das tue ich manchmal immer noch. Wenn man wie ich sehr schnell hinter die Fassaden der Menschen blicken kann, rutscht man leicht in eine wertende Sichtweise. Müde, überarbeitet oder beschäftigt zu sein, verschlimmert diese Tendenz noch.

Letztendlich ist es jedoch ein Problem des Selbstwertgefühls, wertend zu sein. Indem wir etwas finden, das wir an anderen nicht mögen oder verurteilen können, schützen wir uns (a) davor, verwundbar zu sein, (b) vermeiden unsere eigenen Fehler und (c) blähen unser Ego mit falschem Selbstwert auf. All diese Punkte beziehen sich auf unser schwaches Selbstwertgefühl.

Wie beenden wir also die Gewohnheit des Urteilsvermögens? Die Antwort ist, dass Sie vor allem an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten müssen. Je mehr du dich selbst akzeptierst, desto mehr akzeptierst du andere. Umgekehrt, je mehr Sie sich selbst ablehnen, desto mehr werden Sie andere ablehnen.

Hier sind einige Möglichkeiten, Werturteilen entgegenzuwirken:

1. Untersuche deine Selbstgespräche und schreibe darüber Tagebuch!

Ihre Selbstgespräche beinhalten alle Gedanken, die Sie in der wachen Realität über sich selbst haben. Nehmen Sie sich tagsüber einige Momente Zeit, um sich darauf einzustellen, welche Art von Gedanken Sie haben. Gute Gelegenheiten dafür ergeben sich oft, wenn man mit anderen interagiert, zur Arbeit geht, sich im Spiegel betrachtet oder einen Fehler macht. Sie können auch Ihre Emotionen nutzen, um sich in Ihr inneres Gespräch einzuklinken. Wann immer Sie sich verärgert, deprimiert, unsicher oder ängstlich fühlen, versuchen Sie, innezuhalten und sich auf Ihr inneres Gespräch zu konzentrieren. Welche Gedanken oder Annahmen stecken hinter Ihren Gefühlen?

Zeichnen Sie als Nächstes Ihre Selbstgespräche in einem Tagebuch auf. Tun Sie dies jeden Tag, unbedingt! Versuchen Sie, gemeinsame Themen oder Muster zu finden, die Ihre zugrunde liegenden Grundüberzeugungen offenbaren. Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass Sie oft darüber nachdenken, wie „dumm“, hässlich, wertlos oder seltsam Sie sind. Diese Überzeugungen werden Ihnen etwas geben, mit dem Sie arbeiten können.

2. Akzeptiere die hässlichen, seltsamen, chaotischen Teile

Leichter gesagt als getan, oder? Aber indem Sie langsam und stetig daran arbeiten, sich selbst zu akzeptieren, werden Sie auch anderen gegenüber weniger kritisch. Bei der Selbstakzeptanz geht es darum, all dem, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, Raum zu geben und ihn zu ehren. Anstatt sich hohen Standards zu stellen, geht es bei der Selbstakzeptanz darum, sich selbst realistisch zu betrachten, zu verstehen, warum Sie so sind, wie Sie sind, und sich im Kern zu akzeptieren, wer Sie sind.

Einige kraftvolle Orte, um mit Selbstakzeptanz zu beginnen, sind:

Sich um seinen Körper und seine Gesundheit kümmernSchreiben Sie Ihre eigenen morgendlichen AffirmationenSchreiben Sie ein Tagebuch darüber, wie Sie sich fühlenErstellen Sie eine Liste mit allem, was Sie an sich schätzen sich selbst zu vergebenDie Natur der toxischen Scham erforschen

Verpflichten Sie sich jeden Tag zu einer beliebigen Anzahl dieser Praktiken und Sie werden bald die Ergebnisse sehen.

3. Schauen Sie tiefer in Menschen und Situationen

Wenn wir andere beurteilen, neigen wir aufgrund unserer Überzeugungen und Missverständnisse dazu, dies schnell zu tun. Aber voreilige Schlüsse machen uns blind, was dazu führt, dass wir schnell abschalten und die Komplexität anderer ignorieren. Zum Beispiel handeln Menschen, die gemein, grausam, oberflächlich, nicht vertrauenswürdig oder unfreundlich sind, fast immer aus einer Art innerem Schmerz heraus – normalerweise aus Angst oder Traurigkeit (mehr dazu hier). Beim Blick hinter die Fassade und das unmittelbare Erscheinen einer Person finden wir oft sehr menschliche und tragische Kämpfe. Das wiederum hilft uns, Mitgefühl zu zeigen.

4. Seien Sie kritisch gegenüber Ihrem Urteilsvermögen

Wenn ich sage „sei kritisch“, meine ich kritisch denken: Betrachte alle Seiten. Sei bereit, falsch zu liegen. Fragen Sie sich: „Sehe ich das ganze Bild?“ Kannst du jemals die ganze Geschichte eines anderen zu 100% kennen? Die Realität ist, dass nein, das kannst du nicht. Keiner von uns kann es. Wann immer Sie also das Gefühl haben, dass die Mauer zwischen Ihnen und anderen hochgeht, hören Sie auf. Fragen Sie sich: „Weiß ich zu 100 %, dass mein Urteil wahr ist?“ Dies zu einer Gewohnheit zu machen, wird helfen, Ihre Urteilsreflexe zu zermürben und Ihren Geist zu öffnen.

5. Erden Sie sich mit Achtsamkeit

Wenn es eine Gewohnheit ist, wertend zu sein, führt dies dazu, dass Ihr Geist eng wird, sodass Sie mit einem Tunnelblick sehen. Du hörst auf, in der Realität verankert zu sein, und verlierst dich stattdessen in der Welt deiner Urteile. Eine meiner Lieblingspraktiken, um Werturteilen entgegenzuwirken, sind Achtsamkeitsübungen. Achtsamkeit bedeutet, auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Wenn du zu spüren beginnst, dass die Mauern des Urteilsvermögens hochgehen, versuche stattdessen, deine Umgebung wahrzunehmen. Spüren Sie die Brise auf Ihrer Haut, nehmen Sie die Farben und Geräusche um Sie herum wahr – nehmen Sie alles auf. Indem Sie Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment lenken, unterbrechen Sie den Kreislauf wertender Gedanken.

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Seien Sie schließlich vorsichtig, wenn Sie Ihr Urteilsvermögen beurteilen! Es kann leicht sein, zu denken, dass Sie eine schreckliche Person sind, weil Sie diese Persönlichkeitseigenschaft haben. Aber bitte beachten Sie, dass viele Menschen mit diesem Problem zu kämpfen haben. Du bist nicht allein. Setzen Sie sich also hin, denken Sie darüber nach und arbeiten Sie daran, sich selbst zu akzeptieren, sogar (und am wichtigsten) Ihre urteilenden Tendenzen. 😉

Wie sind eure Erfahrungen mit diesem Thema? Bitte unten teilen!