Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
In der Hitze eines Streits kommt es zu Überschwemmungen, einem intensiven emotionalen Zustand, der durch einen rasenden Herzschlag, beschleunigte Atemzüge und null Rationalität gekennzeichnet ist.
Bei Überschwemmung geraten die Menschen in einen Kampf-oder-Flucht-Modus. Entweder schleudern sie Beleidigungen, um ihr Ego zu schützen (Kampf), oder sie ignorieren ihre Partner (Flucht).
Aber das ist äußerst gefährlich.
Laut Gottman führen „wiederkehrende Überschwemmungsepisoden aus zwei Gründen zur Scheidung.“ Erstens signalisieren sie, dass mindestens ein Partner im Umgang mit dem anderen schwere emotionale Belastungen verspürt. Zweitens macht es das körperliche Gefühl der Überflutung – die erhöhte Herzfrequenz, das Schwitzen usw. – praktisch unmöglich, eine produktive Problemlösungsdiskussion zu führen.“
Schließlich werden Paare emotional entkoppelt, weil sie mit dem Stress nicht umgehen können.
Stattdessen schlägt Gottman vor, dass wir lernen, uns gegenseitig zu beruhigen. Erstellen Sie ein sicheres Wort, mit dem Sie und Ihr Partner einen Streit unterbrechen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich eine Überflutung einschleicht. Nehmen Sie sich dann mindestens zwanzig Minuten Zeit zum Durchatmen. Meditieren Sie oder unternehmen Sie etwas Entspannendes mit Ihrem Partner.
Am wichtigsten ist, dass Sie die Diskussion erst dann fortsetzen, wenn Sie beide ruhig sind.