Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Yoga sollte nicht als „leichte“ Übungsform eingestuft werden. Der Muskeleinsatz, die Konzentration, die Kontrolle, das Gleichgewicht und die Atmung, die erforderlich sind, um im Tandem zu arbeiten, können sich sicherlich genauso herausfordernd anfühlen wie eine Reihe von Burpees. Alle Gerüchte, dass die Praxis nur eine Form von Dehnung und Meditation sei, sind falsch – ja, diese Elemente sind beteiligt (und weithin vorteilhaft), aber man kann durch konsequente Yoga-Bewegungen einen deutlichen Muskeltonus und Ausdauer erreichen. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die 24 Wochen lang an sechs Tagen in der Woche 24 Zyklen des Sonnengrußes absolvierten, eine signifikante Steigerung der Oberkörperkraft und Ausdauer und bei den weiblichen Teilnehmern eine Abnahme des Körperfettanteils sahen.
Egal, ob Sie ein regelmäßiger Yogi sind oder jemand, der gerade erst mit der Praxis beginnt, Sie könnten daran interessiert sein, die Dinge schließlich eine Stufe höher zu treiben, um sich körperlich und geistig noch weiter zu pushen. Fortgeschrittene Yoga-Posen können helfen, größere Muskelgruppen zu trainieren und Ihren Körper noch mehr zu stärken als ein Standard-Chaturanga. Unten hat Liza Colpa, Yogalehrerin bei YogaToday, einer abonnementbasierten virtuellen Fitnessplattform, die Tausende von On-Demand-Yoga-, Pilates- und Meditationskursen anbietet, eine Reihe von Bewegungen und detaillierten Anweisungen für jeden geteilt, die Ihren Körper und Geist trainieren werden mit einer noch größeren Geschwindigkeit, als Sie es gewohnt sind (und wer weiß, vielleicht schnappen Sie sich bald eine Matte in der ersten Reihe im Unterricht).
Sobald Sie diese Posen gemeistert haben, sollten Sie zu YogaToday gehen, um die Kurse in voller Länge für Fortgeschrittene zu besuchen.