Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Die Beseitigung von aufgeblähtem Bauch und Wassereinlagerungen sind die zwei einfachsten Möglichkeiten, sich mit minimalem Aufwand leichter zu fühlen. Genau deshalb ist die Idee des Blähungsabbaus so reizvoll; Sie können innerhalb weniger Tage einen Unterschied in Ihrem Körper sehen, ohne auf langfristige Ernährungsumstellungen zurückzugreifen oder sogar ins Fitnessstudio zu gehen. Blähungen und Wassereinlagerungen haben alles mit dem zu tun, was Sie essen und trinken (und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen).
Wassereinlagerungen sind oft das Ergebnis von zu viel Salz, verarbeiteten, natriumreichen Lebensmitteln und zu wenig Wasser. Inhaltsstoffe wie Mononatriumglutamat oder MSG, Backpulver, Natriumnitrit, Natriumsaccharin und Natriumbenzoat spielen bei der Entstehung von Blähungen eine ebenso große Rolle wie einfaches Speisesalz. Um Wassereinlagerungen zu lindern, versuchen Sie, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten, Ihre tägliche Natriumaufnahme auf 2300 Milligramm oder weniger pro Tag (oder einen Teelöffel Salz) zu begrenzen und Ihr Essen mit anderen Kräutern und Gewürzen wie Knoblauch, Ingwer, Dill, Oregano, Paprika zu würzen , Kreuzkümmel, Zwiebel und Salbei statt.
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Keri Glassman, MS, RD, CDN, ist eine eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin des Lifestyle- und Medienunternehmens Nutritious Life. Lisa Moskovitz, RD, CDN, ist CEO der NY Nutrition Group und Vorstandsmitglied medizinischer Experten für Eat This Not That.
Scrollen Sie weiter, um von zwei registrierten Ernährungsberatern zu erfahren, welche Lebensmittel Sie aufgebläht machen können und was Sie stattdessen essen sollten.