15 Möglichkeiten, Augenkontaktangst in Beziehungen zu überwinden

Worte sprechen Bände und haben die Macht, Schaden anzurichten oder zu erheben. In diesem Sinne, Körpersprache betont unsere Aussagen, insbesondere Augenkontakt.

Wenn eine Person den Blick von jemandem halten kann, zeigt dies zahlreiche Eigenschaften für die Menschen, mit denen wir kommunizieren.

Ein stetiger Kontakt weist darauf hin, dass man zuhört, hört und sich darum kümmert, was die andere Person sagt. Es entzieht sich Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl und sagt dennoch, dass Sie die Menschen um Sie herum schätzen und respektieren.

Laut a ForschungAugenkontakt kann den Widerstand gegen Überzeugungskraft erhöhen und dazu führen, dass Menschen Ihnen häufiger zustimmen.

Leider fühlen sich viele Menschen unwohl und haben Blickkontaktangst, obwohl sie die Vorteile verstehen. Dies kann die Fähigkeit zu gesunden Interaktionen einschränken, da andere aufgrund des fehlenden Augenkontakts davon ausgehen, dass die Person, gelinde gesagt, dissoziiert ist.

Menschen, die „von Natur aus schüchtern“ oder ängstlich sind, fühlen sich einem erhöhten Druck ausgesetzt, wenn sie versuchen, einer anderen Person während eines Gesprächs in die Augen zu sehen, was zu einer Verringerung ihres Selbstvertrauens führt. Viele dieser Personen hatten die meiste Zeit ihres Lebens Probleme mit Blickkontakt.

In vielen Fällen kann sich die Unfähigkeit, Blickkontakt zu halten, verschlechtern, wenn soziale Störungen und Ängste hinzukommen, mit denen der Einzelne zusätzlich zu kämpfen hat.

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Was ist Blickkontaktangst?

Blickkontaktangst ist, wenn eine Person mit extremem Unbehagen kämpft, wenn sie einer anderen Person bei der Interaktion in die Augen blickt.

Der Vorschlag ist, dass die Angst vor Augenkontakt entweder auf Nervosität oder möglicherweise auf eine natürliche Schüchternheit zurückzuführen ist, wenn es keine formelle Diagnose dafür gibt Psychische Gesundheit Herausforderungen.

Wenn sie dies tun würden, hält das Individuum es für unmöglich, einer Person in die Augen zu starren, und fürchtet die Gedanken der anderen Person. Dies Buchen auf Blickkontaktangst beschreibt es genauer.

Warum vermeiden Menschen Augenkontakt?

Menschen können Augenkontakt aus zahlreichen Gründen vermeiden. Ohne eine diagnostizierte psychische Herausforderung ist die Ursache normalerweise mit Schüchternheit oder Ängstlichkeit verbunden. Aber einige Herausforderungen können Schwierigkeiten mit dem Verhalten verursachen.

Wenn sie mit „sozialer Angststörung“ kämpfen, befürchten die Menschen, dass jeder alles beobachtet, was sie tun, und sich von der Tatsache verzehren lassen, dass sie sich vor anderen demütigen werden.

Soziale Situationen machen diese Personen außergewöhnlich nervös, vor allem wenn ihnen alle fremd sind, und Situationen, in denen viel Interaktion stattfindet, werden schrecklich, wenn Augenkontakt die Störung auslöst.

Hier ist ein Video Diskussion über soziale Ängste und wie man sie überwindet.

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Autismus ist eine weitere Erkrankung, bei der Blickkontaktangst außergewöhnlich stressig wird. Die Verwendung von Wörtern zur Kommunikation wird bei autistischen Personen dringend empfohlen, anstatt zu zeigen, dass sie etwas verstehen oder auf nonverbale Weise wollen.

Es ist nicht unmöglich, Augenkontakt als Fähigkeit aufzubauen, aber oft konzentriert sich die Person entweder auf den Augenkontakt oder auf das, was Sie zu ihr sagen, aber nicht auf beides gleichzeitig.

Kann Angst einen Mangel an Augenkontakt verursachen?

Eine Form von Ängstlichkeit ist mit der Unfähigkeit verbunden, Augenkontakt aufrechtzuerhalten. Einige finden Augenkontakt aufgrund von sozialer Angst oder quälender Schüchternheit, Nervosität oder Angst lähmend.

In einigen Fällen kann es an einer psychischen Herausforderung mit dem Hinweis auf PTBS, Psychopathie oder Neurotizismus liegen, und es gibt auch den Zustand von Autismus. Dies Podcast wird Angst erklären und wie Sie sie effektiv überwinden können.

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15 Möglichkeiten, Augenkontaktangst in Beziehungen zu überwinden

Viele Menschen erleben eine gewisse Blickkontaktangst, wenn sie mit anderen interagieren. Diese Blickkontaktangst kann sich auch auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirken. Die Angst und Nervosität, die damit verbunden sind, Eindruck zu machen, kombiniert mit der Angst, sich selbst zu demütigen, sind weit verbreitet.

Ein paar psychologische Tricks und der hier erwähnte Blickkontakt sollen beim Verhalten helfen. Schauen wir sie uns an.

1. Seien Sie offen mit Ihrem Partner

„Nichts geht über einen Misserfolg als einen Versuch.“ Das Sprichwort ist erprobt und wahr. Wenn Sie weiterhin so viel wie möglich versuchen und üben. Es kann nur einfacher werden, je mehr Sie sich dem Unbehagen der Augenkontaktangst aussetzen.

Es muss langsam und allmählich mit kurzen Begegnungen sein, bis Sie sich anpassen.

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2. Denken Sie daran zu atmen

Um zu erkennen, wie man Blickkontakt herstellt, ist es eine geeignete Methode, sich an tiefe Atemübungen zu erinnern. Angst neigt dazu, die Herzfrequenz zu beschleunigen, was Stress und einen Panikreflex erzeugt. Atmen kann diese Reaktionen beruhigen und die Überwältigung beseitigen.

3. Nicht starren

Wenn Sie die andere Person oder Ihren Partner ansehen, entspannen Sie Ihr Peering, indem Sie einen Bereich auswählen, auf den Sie sich konzentrieren möchten, vielleicht zwischen ihren Augen statt direkt in ihr Auge, eine Art Augenkontakt ohne Augenkontakt.

Sie werden sich wohler fühlen mit der Vorstellung, dass Sie in jemandes Raum eindringen könnten.

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4. Die Regeln können variieren

Einige Prozentregeln werden vorgeschlagen, und Sie können diese befolgen, wie Sie sich wohl fühlen, vielleicht 60-40 oder umgekehrt. Das bedeutet lediglich, dass Sie einen angenehmen Prozentsatz der Zeit wählen, um Augenkontakt mit Ihrem Partner zu halten, und dann können Sie für den Rest bequem wegsehen.

5. Schau weg

Genauso solltest du deinen Partner oder sogar jemand anderen nicht ständig anstarren, wenn du mit ihm sprichst. Es ist wichtig, ein angenehmes Maß an Blick und Wegsehen aufrechtzuerhalten.

Sie möchten keine Angst verursachen, indem Sie sich Sorgen machen, dass Sie es während der Interaktion angemessen tun. Eine ausgezeichnete Möglichkeit, um zu sehen, wie es gemacht wird, besteht darin, zuzusehen, wie die Leute es in einem Film oder einer Fernsehsendung machen.

6. Beginnen Sie ein Gespräch, indem Sie der Person in die Augen schauen

Beim Navigieren durch Blickkontaktangst ist es eine gute Faustregel, ein Gespräch mit jemandem immer damit zu beginnen, ihm in die Augen zu schauen.

Sie glauben vielleicht, dass dies wahrscheinlich der einfachste Schritt ist, aber viele Leute tun dies nicht. Gründe, warum jemand Augenkontakt vermeidet, wenn er ihn zum ersten Mal sieht, können ein anfänglicher Anfall von Nervosität sein, wenn er sich jemandem nähert oder wenn eine Veranstaltung gerade erst beginnt.

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7. Beginnen Sie mit jeweils einer Person

Öffentliches Reden ist für fast jeden beängstigend, der die Frage stellt, wie man bei einer dieser Veranstaltungen den Blickkontakt aufrechterhält. Um die Sitzung zu überstehen, ist es ratsam, jeweils nur eine Person anzusehen und so zu tun, als würdest du mit dieser einen Person sprechen.

Wenn ein Gedanke zu Ende ist, gehen Sie zum nächsten Teilnehmer über, damit das gesamte Publikum an der Rede teilnimmt und es weniger einschüchternd für Sie ist.

Wenn Sie Augenkontakt mit Ihrem Partner halten möchten, versuchen Sie, mit einem Freund oder Kollegen zu beginnen. Dies wird dir helfen zu lernen, Augenkontakt zu überwinden Angst in einer Beziehung sowie eine Gruppeneinstellung.

8. Vermeiden Sie es, nach unten zu schauen, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen

Nach unten schauen, wenn man mit jemandem spricht, bedeutet a Mangel an Vertrauen und kann Sie leider unaufrichtig erscheinen lassen. Stattdessen kannst du leicht an deinem Publikum vorbeischauen, wenn das bei der Blickkontaktangst hilft.

9. Ein Auge, nicht beide

Niemand kann gleichzeitig in beide Augen einer Person schauen. Das ist praktisch unmöglich. Versuche, dich auf ein Auge zu konzentrieren, damit du bei deinem Versuch, ein produktives Gespräch zu führen, nicht komisch wirkst.

10. „Dreiecksfokus“

Wechseln Sie Ihren Fokus, während Sie sprechen. Wenn Sie darauf achten, Ihren Blick zwischen drei verschiedenen Bereichen zu bewegen, wird es nach einer Weile nicht mehr so ​​​​einschüchternd für Sie wirken. Schauen Sie eine bestimmte Zeit lang auf ein bestimmtes Auge und dann auf den Mund, aber starren Sie nicht.

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11. Bewegen Sie Ihren Blick allmählich

Verwenden Sie keine „ruckartigen“ Bewegungen, wenn Sie Ihren Blick von Ort zu Ort manövrieren, sei es auf das Gesicht Ihres Partners oder im Raum. Das kann beleidigend sein und die Leute glauben machen, dass Sie woanders sein müssen, oder dass Sie abgelenkt sind und nicht aufpassen.

12. Bleiben Sie im Moment präsent

Aktives Zuhören ist wichtig und erkennt man daran, wie man den anderen anschaut. Es wird abschreckend wirken, wenn du den Eindruck erweckst, als würdest du mit leerem Blick in die Ferne starren.

Versuchen Sie, im Gespräch präsent zu bleiben, und machen Sie sich bewusst, was Ihr Partner sagt.

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13. Animation und Ausdruck

In der gleichen Weise möchten Sie Ihre Augen verwenden, um sich auszudrücken, wenn Sie sich mit der anderen Person beschäftigen.

Lassen Sie sich im Gespräch animieren und aktiv werden. Sie sollten Ihre Augenbrauen einbeziehen und Ihre Augen rollen, erweitern und zusammenkneifen. Diese machen schließlich einen großen Teil der Körpersprache aus.

14. Blicken Sie über den Horizont

Wenn Sie mit Blickkontaktangst zu kämpfen haben, ist es eine gute Übung, Ihre Aufmerksamkeit in einer sozialen Umgebung auf den Horizont zu richten, um zu vermeiden, auf Ihre Füße zu schauen, wenn Sie sich im Raum untermischen. Das zeigt, dass du zugänglich bist und andere Leute treffen möchtest.

15. Bei der Suche nach einem potenziellen Dating-Partner

Wenn Sie jemanden auf einer Veranstaltung sehen, finden Sie ihn attraktiv und möchten ihn treffen, um mehr zu erfahren; Es ist wichtig, zuerst zu lächeln und ihre Blicke auf sich zu ziehen und den Augenkontakt nicht zu unterbrechen, bis sie es tun.

Es macht Ihre Absichten deutlich und zeigt Sie als selbstbewusste Person. Sie können dann fortfahren, um sich vorzustellen.

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Halt. Aussehen. Verbinden.

Blickkontaktangst ist etwas, das viele Menschen in geringem Maße haben. Das „Kniff“ für guten Blickkontakt braucht ein gewisses Maß an Übung, bis es nicht mehr Nervosität oder Einschüchterung auslöst. Das heißt mit allen und viel, nicht nur gelegentlich oder mit Menschen, mit denen man sich wohlfühlt, immer und mit allen.

Es ist jedoch verständlich, wie sich ein Mangel an Blickkontakt in einer Beziehung auf Sie und Ihren Partner auswirken kann. Angenommen, Sie haben ernsthaft mit lähmender Schüchternheit oder Angst zu kämpfen; Vielleicht haben Sie eine psychische Herausforderung.

In diesem Fall müssen Sie sich an einen Anbieter für psychische Gesundheit wenden, der Sie bei der Therapie unterstützen kann, um Sie gesund durch die Probleme zu führen.