15 Wege, wie man Selbstbeherrschung in einer Beziehung hat

Selbstbeherrschung ist eine notwendige Eigenschaft; es hilft uns, unseren Impulsen zu widerstehen und hindert uns daran, Entscheidungen zu treffen, die uns in Schwierigkeiten bringen könnten. Selbstbeherrschung in Beziehungen ist genauso notwendig wie in anderen Lebensbereichen, da die Demonstration von Selbstbeherrschung Beziehungen angesichts von Herausforderungen stark hält.

Trotz seiner Bedeutung ist es nicht immer einfach zu wissen, wie man in einer Beziehung Selbstbeherrschung hat. Wenn Gefühle und romantisches Verlangen im Spiel sind, handeln wir möglicherweise voreilig und tun Dinge, die unseren Partner verletzen könnten.

Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie die Selbstbeherrschung verbessern können, damit Sie a genießen können glücklichere, stärkere Beziehung.

Was ist Selbstbeherrschung in einer Beziehung?

Also, was bedeutet es, Selbstbeherrschung in einer Beziehung zu haben? Einige Beispiele für Selbstbeherrschung sind das Unterlassen von Betrug, das Zurückhalten von Dingen, die du nicht meinst, wenn du wütend bist, und das Befragen deines Lebensgefährten, bevor du Entscheidungen wie den Kauf eines neuen Autos oder eine berufliche Veränderung triffst.

Selbstbeherrschung in Ihrer Beziehung zu haben bedeutet auch, Opfer für Ihren Partner zu bringen. Anstatt zum Beispiel jedes Wochenende mit Freunden auszugehen, bist du bereit, dir Zeit für Verabredungen zu nehmen.

Im Wesentlichen betrachten Sie Ihre Gefühle des Partners bevor Sie Entscheidungen treffen, anstatt einfach unabhängig zu handeln.

Warum ist Selbstbeherrschung in Beziehungen schwierig?

In einem Langzeitbeziehung, Selbstbeherrschung ist schwierig, weil wir Tag für Tag eine Entscheidung treffen müssen, um unseren Partner zu ehren. Im Moment können sich Entscheidungen, die sofortige Befriedigung bieten, gut anfühlen, daher kann es schwierig sein, Selbstbeherrschung zu üben, insbesondere wenn wir mit unserem Partner zusammen waren.

Zu lernen, wie man Selbstbeherrschung in einer Beziehung hat, ist auch schwierig, weil es von uns verlangt, in erster Linie selbstlos zu sein. Anstatt Entscheidungen auf der Grundlage dessen zu treffen, was uns zugute kommt, müssen wir Entscheidungen treffen, um unseren Partner glücklich zu machen und zu verhindern, dass er verletzt wird.

Selbstbeherrschung erfordert auch einen gewissen Reifegrad. Wenn Sie nicht viel Erfahrung mit langfristigen Beziehungen haben, wird das Üben von Selbstbeherrschung eine unglaubliche Herausforderung sein, weil Sie es nicht gewohnt sind, Ihre Vorlieben zum Wohle der Beziehung beiseite zu legen.

Welche 4 Arten von Selbstkontrolle gibt es?

Die Selbstkontrollpsychologie hat vier verschiedene Arten der Selbstkontrolle beschrieben. In Momenten der Frustration, Wut oder Verletzung oder wenn es erforderlich ist, die Befriedigung hinauszuzögern, können Menschen eine oder alle der folgenden Formen der Selbstbeherrschung zeigen:

1. Körperliche Bewegung

Wie der Name schon sagt, bezieht sich diese Form der Selbstkontrolle auf die Ausübung der Kontrolle über die Körperbewegung. Dies könnte beinhalten, dass Sie die Entscheidung treffen, einem Trainingsplan zu folgen, oder sich dafür entscheiden, von der Couch aufzustehen und den Abwasch zu machen, wenn Sie Ihrem Partner versprochen haben, dass Sie diese Aufgabe übernehmen.

2. Emotionale Kontrolle

Emotionale Selbstbeherrschung bezieht sich auf die Fähigkeit dazu Frust bewältigen, Kritik oder andere aufwühlende Emotionen, ohne andere Menschen zu beschimpfen oder ihnen die Schuld zu geben. Emotionen in Beziehungen zu kontrollieren bedeutet, dass Sie sich effektiv ausdrücken können, ohne von intensiven Gefühlen überwältigt zu werden.

Eine Person, die Schwierigkeiten mit der emotionalen Selbstbeherrschung in Beziehungen hat, kann sich während Meinungsverschiedenheiten mit ihrem Partner beschimpfen, oder sie kann leicht getriggert werden und anfangen zu schreien, zu schreien oder auf andere Weise um sich zu schlagen, wenn ihre Gefühle verletzt sind oder wenn sie sich stark fühlen über etwas.

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3. Konzentration

Eine der Möglichkeiten, Selbstbeherrschung in Ihrer Beziehung zu üben, besteht darin, Konzentration zu demonstrieren. Diese Form der Selbstbeherrschung erfordert, dass Sie sich auf die Beziehung konzentrieren, was bedeutet, dass Sie konsequent Zeit, Energie und Mühe darauf verwenden, die Dinge zum Laufen zu bringen.

Du wirst bleiben der Beziehung verpflichtet wenn du Konzentration zeigst, auch wenn es hart auf hart kommt. Darüber hinaus stellen Sie Ihren Partner weiterhin an die erste Stelle und priorisieren Ihre Ziele für die Beziehung, auch wenn Sie schon seit Jahren zusammen sind. Die anfängliche Aufregung einer neuen Romanze lässt nach.

4. Impulskontrolle

Ihre Impulse zu kontrollieren bedeutet, dem Drang nach sofortiger Befriedigung zu widerstehen. Menschen mit starker Impulskontrolle können etwas weitergeben, das vorübergehend Freude bereitet, weil sie erkennen, dass Selbstkontrolle zu langfristigen Vorteilen führt.

In einer Beziehung bedeutet Impulskontrolle, dass Sie auf die sofortige Befriedigung verzichten können, die durch Betrug entstehen würde, weil Sie erkennen, dass Sie mehr von einer liebevollen, treuen Beziehung profitieren als von der vorübergehenden Freude am Sex mit jemandem, der neu ist.

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Erfahren Sie hier mehr über die vier Arten der Selbstkontrolle:

Wie sich Selbstbeherrschung auf Beziehungen auswirkt

Es ist ziemlich offensichtlich, dass das Lernen, wie man an Selbstbeherrschung arbeitet, für eine Beziehung von Vorteil ist. Es verhindert, dass Sie auf Impulse reagieren, die Ihren Partner verletzen könnten, und es hilft Ihnen, sich auf die Beziehung zu konzentrieren.

Zu wissen, wie man in einer Beziehung die Kontrolle behält, kommt auch Ihnen zugute Fähigkeiten zur Konfliktlösung. Wenn du deine Emotionen kontrollieren kannst, ist es weniger wahrscheinlich, dass du wütend auf deinen Partner losgehst und etwas sagst, das du nicht so meinst.

Selbstbeherrschung zu haben ist so vorteilhaft, dass Studien gezeigt haben, wie bedeutsam sie in einer Beziehung ist. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie zeigen Menschen, die Selbstbeherrschung in Beziehungen sind eher bereit, ihren Partnern zu vergeben.

Leute, die es wissen Möglichkeiten, Selbstbeherrschung zu üben haben auch eher stabile, langfristige Beziehungen gesucht als kurzfristige sexuelle Beziehungen. Es kann geschlussfolgert werden, dass Selbstbeherrschung zu Engagement in Beziehungen führt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Partner durch die Höhen und Tiefen des Lebens zusammenbleiben.

Wie man Selbstbeherrschung in einer Beziehung hat: 15 Strategien

Wenn Sie Beziehungsprobleme haben und feststellen: „Ich habe keine Selbstbeherrschung!“ Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, Selbstbeherrschung zu üben. Betrachten Sie die folgenden Strategien.

1. Seien Sie in einer Beziehung mit jemandem, der Ihnen wichtig ist

Es mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber jemanden zu wählen, mit dem man zusammen sein möchte, trägt viel dazu bei, Selbstbeherrschung zu entwickeln. Wenn Sie nicht anders können, als zu fragen: „Warum habe ich keine Selbstbeherrschung? Es könnte sein, dass Sie mit den falschen Leuten ausgehen.

Du wirst feststellen, dass es einfacher ist, Selbstbeherrschung in einer Beziehung zu üben, wenn du mit jemandem zusammen bist, der dir sehr am Herzen liegt, als mit jemandem, mit dem du dich nur zufrieden gibst. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu verabreden, und warten Sie, bis Sie jemanden finden, mit dem Sie wirklich langfristig zusammen sein möchten.

Verwandte Lektüre: 20 Möglichkeiten, jemandem zu zeigen, dass er dir wichtig ist

2. Setzen Sie sich Ziele für die Beziehung

Es wird Ihnen leichter fallen, Selbstbeherrschung zu nutzen, um an der Beziehung festzuhalten, wenn Sie über die langfristigen Ziele nachdenken, die Sie sich gemeinsam gesetzt haben. Vielleicht möchten Sie bis zu einem bestimmten Datum ein Haus beziehen oder innerhalb von drei Jahren eine Familie gründen.

Setzt euch gemeinsam Ziele und ihr habt einen Grund, der Beziehung Prioritäten zu geben.

Verwandte Lektüre: Langfristige Beziehungsziele – geht das noch?

3. Üben Sie Disziplin in anderen Lebensbereichen

Es ist wahr an dem Sprichwort: „Wie du alles machst, ist, wie du alles machst.“ Etablieren Sie Disziplin in anderen Lebensbereichen, die sich auf Ihre Beziehung übertragen wird.

Legen Sie fest, dass Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder sich Zeit nehmen, um auf ein neues Ziel hinzuarbeiten. Dadurch wird Disziplin in Ihrem täglichen Leben zur Gewohnheit, auch in Ihrer Beziehung.

4. Verwalten Sie Ihren Stress

Wenn Sie sich überfordert fühlen, suchen Sie eher nach sofortiger Befriedigung, um sich zu beruhigen. Stressbewältigung ist vielleicht einer der besten Tipps zur Selbstkontrolle, die es gibt.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Stress zu Schwierigkeiten bei der Selbstbeherrschung in Beziehungen führen kann, insbesondere bei Menschen mit Schlafentzug. Verbessern Sie Ihre Selbstbeherrschung, indem Sie einen regelmäßigen Schlafplan festlegen und sich Zeit dafür nehmen Umgang mit Stress.

5. Halten Sie eine offene Kommunikationslinie mit Ihrem Partner

Ein Teil des Wissens, wie man Selbstbeherrschung in einer Beziehung hat, besteht darin, die Bedürfnisse Ihres Partners zu verstehen, um sie zu priorisieren. Dies erfordert, dass Sie haben offene Kommunikation mit deinem Partner.

Wenn Sie Ihre Erwartungen nicht miteinander kommunizieren, ist es unmöglich, Prioritäten zu setzen. Auf der gleichen Seite zu bleiben, trägt wesentlich dazu bei, Selbstkontrolle zu ermöglichen.

Verwandte Lektüre: 20 Möglichkeiten, die Kommunikation in einer Beziehung zu verbessern

6. Üben Sie Entspannungstechniken

Ein ruhiger, entspannter Geisteszustand gibt dir mehr Kontrolle über deine Emotionen. Entspannung einbauen Techniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen in Ihren Tag ermöglicht es Ihnen, Selbstbeherrschung zu lernen.

7. Arbeite an deinem eigenen Selbstwertgefühl

Das vielleicht größte Anzeichen für mangelnde Selbstbeherrschung in Beziehungen ist, dass Sie Ihrem Partner nicht treu bleiben können. Oft ergibt sich dies aus einem starken Bedürfnis nach externer Validierung.

Wenn Sie wegen Sex aus Ihrer Beziehung heraustreten, brauchen Sie Bestätigung wegen zugrundeliegendes geringes Selbstwertgefühl. Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl zu steigern, indem du dich auf deine Stärken konzentrierst oder dir neue Ziele setzt, damit du nicht in Versuchung gerätst, eine Lücke mit einer Affäre zu füllen.

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8. Versuchen Sie, sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren

Die Selbstkontrollpsychologie beinhaltet das Konzept der Ego-Erschöpfung, das besagt, dass uns nur eine begrenzte Menge an Selbstkontrolle zur Verfügung steht und diese erschöpft wird. Wenn Sie daran denken, für den Rest Ihres Lebens in jeder Situation Ihrer Beziehung Selbstbeherrschung anzuwenden, könnten Sie überwältigt werden.

Konzentriere dich stattdessen darauf, in der Gegenwart zu leben. Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert werden, die Sie in Versuchung führt, verwenden Sie einige Tipps zur Selbstbeherrschung, um sie zu überwinden. Konzentrieren Sie sich darauf, in diesem Moment das Richtige zu tun, anstatt sich Gedanken über die Zukunft zu machen.

9. Haben Sie Check-Ins mit sich selbst

Eine der Möglichkeiten, Selbstbeherrschung zu üben, besteht darin, Ihr Verhalten zu überwachen und bei sich selbst einzuchecken. Das könnte bedeuten, dass Sie sich im Geiste notieren, wann Sie die Bedürfnisse Ihres Partners erfüllt haben oder ob Sie die ganze Woche über fair zu ihm waren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Selbstbeherrschung zu üben, könnten Sie in Betracht ziehen, ein Tagebuch zu führen, um Zeiten zu dokumentieren, in denen Sie Probleme hatten, und Zeiten, in denen Sie Selbstbeherrschung der sofortigen Befriedigung vorziehen konnten.

10. Setze dir spezifische Ziele, um dich zu motivieren

Es ist schwer, auf Ziele hinzuarbeiten, wenn man nicht genau weiß, was man anstrebt. Um Ihnen dabei zu helfen, Selbstbeherrschung in Ihrer Beziehung aufzubauen, setzen Sie sich ein konkretes Ziel: „Ich werde meine Wünsche zurückstellen, meinen Partner zweimal pro Woche glücklich zu machen.“

Wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben, können Sie Ihren Erfolg und Fortschritt bei der Zielerreichung messen.

11. Vermeiden Sie sexuelle Versuchungen

Die Leute fragen oft, wie man in einer Beziehung sexuelle Selbstbeherrschung hat. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es an der Zeit, herauszufinden, was Sie in Versuchung führt, und diese Auslöser zu vermeiden.

Vielleicht führt das Ausgehen in die Bar oder das Stöbern in Instagram-Fotos zu sexueller Versuchung für Sie. Was auch immer es ist, die Beseitigung dieser Auslöser ist eine großartige Möglichkeit, Selbstbeherrschung zu üben.

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12. Denken Sie über Konsequenzen nach

In jedem Moment könnten Sie versucht sein, einem Impuls nachzugeben, der sich negativ auf Ihre Beziehung auswirkt. Wenn dieser Moment eintritt, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Konsequenzen nachzudenken. Lohnt es sich, zwei Stunden später als erwartet auszugehen, um Ihren Partner zu verärgern? Wahrscheinlich nicht.

13. Erstellen Sie einen Plan

Im Laufe einer langfristigen Beziehung wird es Zeiten geben, in denen Sie mit einer Entscheidung konfrontiert werden, die Ihre Selbstbeherrschung auf die Probe stellen könnte. Planen Sie im Voraus Situationen ein, in denen Sie nicht versucht sein könnten Ihren Partner an die erste Stelle zu setzen.

Wenn es zum Beispiel das Geburtstagswochenende Ihres Partners ist und ein Freund Sie bittet, zu einem Konzert oder zu einer Reise zu gehen, die Sie schon immer machen wollten, überlegen Sie, wie Sie reagieren werden.

14. Wisse, wann du dich abkühlen musst

Wir sind alle geworden erhitzt während eines Streitsund wenn die Emotionen stark sind, ist es leicht, sich hinreißen zu lassen und etwas Verletzendes zu sagen.

Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie Ihren Emotionen freien Lauf gelassen haben…