16 Leistungsstarke Vorteile der Verwundbarkeit in Beziehungen

Verwundbarkeit wird als Schlüsselbestandteil enger und dauerhafter Beziehungen angesehen. Doch wenn es darum geht, sich zu öffnen, tun wir uns alle schwer.

Wir suchen Intimität und Verbindung, haben aber oft Angst davor, wirklich bloßgestellt zu werden.

Als Menschen sind wir für Verbindungen mit anderen fest verdrahtet. Es könnte an den immensen Vorteilen liegen, die soziale Verbindungen für uns haben.

Wissenschaft hat mehrere geistige und körperliche Vorteile bestätigt, wie eine längere Lebenserwartung, gesündere Gewohnheiten, weniger Stresseffekte und ein Gefühl für den Sinn des Lebens.

Trotz unserer Neigung zur Intimität widersetzen wir uns jedoch oft der Verwundbarkeit in Beziehungen.

Wie werden wir in Beziehungen verletzlicher und warum sollten wir das wollen? Welche Auswirkungen hat Verwundbarkeit auf Beziehungen?

Lassen Sie uns zunächst definieren, was Schwachstelle ist und was nicht.

Was ist Vulnerabilität?

Also, was bedeutet Verwundbarkeit?

Der Kern der Verwundbarkeit ist die bewusste Entscheidung, Emotionen oder Wünsche mit anderen zu teilen, unabhängig davon, wie sie Sie sehen oder reagieren.

In Beziehungen verletzlich zu sein bedeutet, sich dafür zu entscheiden, seine Gefühle offen zu offenbaren und zuerst mutig „Ich liebe dich“ zu sagen. In einer Beziehung Verletzlichkeit zu zeigen bedeutet, Emotionen auszudrücken, obwohl wir uns nicht sicher sind, wie der andere reagieren wird.

Verletzlich zu sein bedeutet, bereit zu sein, Meinungsverschiedenheiten mit anderen oder sogar Ablehnung ausgesetzt zu sein. Deshalb ist Verwundbarkeit, obwohl es einfach klingt, viel anspruchsvoller.

Der Kern der Verletzlichkeit in Beziehungen besteht darin, bereit zu sein, das Potenzial für negative Konsequenzen zu akzeptieren und den Hals herauszustrecken, obwohl Sie das Ergebnis nicht kontrollieren können.

Trotz des Risikos ist Verletzlichkeit in Beziehungen die treibende Kraft von Verbindung und Intimität und ist es Schlüssel zu erfolgreichen und dauerhaften Beziehungen.

Welche Schwachstelle ist es nicht?

Verletzlichkeit ist zu einem Schlagwort geworden und wird oft verzerrt. Also, welche Schwachstelle ist das nicht?

In Beziehungen verwundbar zu sein bedeutet nicht, einer Person eine Fülle persönlicher Details mitzuteilen und zu geben.

Verletzlichkeit bedeutet, ein Risiko einzugehen und die intimsten Seiten von uns zu zeigen, während wir mit dem Risiko leben, dass sie uns nicht akzeptieren.

In Beziehungen verwundbar zu sein bedeutet, das Risiko einzugehen, abgelehnt zu werden, sich aber trotzdem zu exponieren. Es geht um die Absicht, sich mit anderen zu verbinden, indem wir die tiefsten, authentischsten Teile von uns selbst teilen.

Übermäßiges Teilen hingegen könnte eher auf einen Mangel an Grenzen als auf Verwundbarkeit hindeuten.

Außerdem wird Verwundbarkeit oft mit Schwäche verbunden. Jedoch, In Beziehungen verletzlich zu sein, ist ein Zeichen von Stärke und Mut.

Im Waghalsig, sagt Brene Brown: „Wähle Mut statt Komfort.“ Verletzlichkeit ist der Mut, präsent zu sein und anderen zu erlauben, uns zu sehen, wenn wir das Ergebnis überhaupt nicht kontrollieren können.

16 Vorteile der Verwundbarkeit in Beziehungen

Das Wissen um die Gefahr, sich abgelehnt zu fühlen oder uns schämen, dass Verletzlichkeit in Beziehungen mit sich bringt, warum sollten wir uns dafür entscheiden, sie anzunehmen? Warum ist Verwundbarkeit wichtig?

Die Kraft der Verletzlichkeit liegt in den Auswirkungen, die sie auf unsere Beziehungen hat. Verwundbarkeit in Beziehungen hat mehrere Vorteile:

1. Erhöht die Chance, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden

Wenn wir es wagen, um das zu bitten, was wir wirklich wollen, bekommen wir es vielleicht tatsächlich. Wenn Sie nie fragen, ist die Antwort sicherlich nein.

2. Verbessert unser Gefühl für Authentizität und Würdigkeit

Wenn Sie anfangen, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, fühlen Sie sich besser. Sie senden eine wichtige Botschaft an sich selbst: „Meine Bedürfnisse sind wichtig, und ich auch.“

3. Baut Vertrauen in Beziehungen auf

Wenn wir unserem Partner unsere sanftere Seite zeigen und er uns akzeptiert, wächst unser Vertrauen in ihn. Sie waren für uns da, als wir uns am wehrlosesten fühlten.

4. Hilft Ihnen, eine gesunde Beziehung auszuwählen

Sich einem Partner zu öffnen, ist ein wahrer Beweis für die Stärke einer Beziehung. Wie Ihr Partner Ihr wahres Ich empfängt, ist ein wichtiger Test für die Beziehung.

Wenn sie wissen oder bereit sind zu lernen, wie sie in Zeiten Ihrer Offenbarung für Sie da sein können, wird die Beziehung gedeihen.

Wenn dies nicht ihr Ding ist, wissen Sie es zumindest rechtzeitig und haben die Möglichkeit, sich anders zu entscheiden.

5. Sie fühlen sich wirklich unterstützt und getröstet

Intimität ist eine bedeutende Quelle des Komforts und der Vorhersehbarkeit in einer ansonsten unvorhersehbaren Welt.

Wir können diese Unterstützung und diesen Trost nur erhalten, wenn wir unserem Partner offen sagen, was wir durchmachen.

6. Lässt dich wirklich geliebt werden

„Wenn du anderen immer eine Maske umstülpst, bekommst du immer das, was du nicht brauchst.“ Wenn Sie sich wirklich akzeptiert und anerkannt fühlen möchten, müssen Sie Ihre inneren Teile dieser Möglichkeit aussetzen.

Wenn Sie immer stark sind, werden Sie nie wissen, dass Sie geliebt werden können, auch wenn Sie sich schwach fühlen.

7. Humanisierende Wirkung

Obwohl wir möchten, dass unser Partner das Beste in uns sieht, wird der Versuch, immer perfekt zu sein, keine gute Wirkung auf die Beziehung haben. Ohne Verletzlichkeit in Beziehungen zuzulassen, könnten wir zu distanziert, poliert und unzugänglich erscheinen.

Verwundbarkeit in Beziehungen macht uns menschlich und macht uns beziehungsfähiger. Es öffnet die Türen, um sich zu verbinden und schließlich eine sich gegenseitig unterstützende Beziehung zu haben.

8. Erhöhte Intimität

Nachdem sie im Rahmen ihrer Forschung Tausende von Interviews geführt hatte, sagte Brene Brown: „Es kann keine Intimität geben – emotionale Intimität, spirituelle Intimität, körperliche Intimität – ohne Verwundbarkeit.”

In einer dauerhaften Beziehung fühlen wir uns vertraut und vereint, und der Weg dorthin führt über Verletzlichkeit.

9. Stärkere Empathie

Je mehr wir die tiefsten Gedanken, Ängste und Wünsche einer Person kennen, desto besser können wir ihre Perspektive verstehen und uns in das einfühlen, was sie durchmacht.

Seit Empathie ist ein wesentlicher Faktor für die Zufriedenheit in langfristigen Beziehungenkönnen wir sagen, dass je mehr Verletzlichkeit vorhanden ist, desto mehr Empathie ist vorhanden und desto höher ist die Zufriedenheit mit der Beziehung.

10. Erhöhte Selbstliebe

Wenn unser Partner uns in unserem verletzlichsten und zerbrechlichsten Zustand über Dinge unterstützt und akzeptiert, die wir an uns selbst nicht mögen, könnten wir das tun anfangen, uns selbst mehr zu akzeptieren als Ergebnis.

Da wir ihre Meinung schätzen und sie uns für das schätzen, was wir sind, können wir damit beginnen, Teile von uns anzunehmen, die sonst gemieden werden.

Diese Art der Wertschätzung wird sicherlich die Zufriedenheit und Langlebigkeit der Beziehung erhöhen.

11. Sich wirklich geliebt fühlen für das, was wir sind

Wie sehr du offen bist für die Liebe, so viel Liebe gehört dir. Je mehr Sie sich öffnen und Exposition riskieren, desto bestätigter und geliebter können Sie sein.

Wie kann jemand etwas lieben, das er nie gesehen oder erlebt hat?

Unserem Partner zu erlauben, die tiefsten Wünsche und Ängste zu sehen, kann dazu führen, dass er sich wirklich verstanden und geliebt fühlt. Und eine Beziehung dieser Qualität hat das Potenzial für ein Leben voller Glück.

12. Die richtige Person an unserer Seite zu haben

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie die richtige Person an Ihrer Seite haben, zeigen Sie ihr, wer Sie wirklich sind, und beobachten Sie, wie sie reagiert.

Wenn sie dich kennenlernen, kannst du feststellen, ob es die Art von Akzeptanz und Unterstützung gibt, die du brauchst.

Wenn Sie beide die Liebe bekommen, die Sie brauchen, ist das ein Rezept für eine dauerhafte und glückliche Beziehung.

13. Schafft Vertrauen

Stellen Sie sich vor, etwas zu teilen, das Sie verletzend finden oder wofür Sie sich schämen und Anerkennung und Trost erhalten?

Wenn sich unser Partner mit Respekt und Rücksicht, unseren tiefsten Ängsten und Verlegenheiten nähert, können wir ihm noch mehr vertrauen. Und das wissen wir alle Vertrauen ist das Rückgrat dauerhafter Beziehungen.

14. Erleichtert Veränderung und Wachstum

Brene Braunsagt in ihrem berühmten TED Talk über die Macht der Verwundbarkeit: „Verwundbarkeit ist der Geburtsort von Kreativität, Innovation und Wandel.“

Wenn wir eine dauerhafte Beziehung wollen, müssen wir bereit sein, gemeinsam zu wachsen und uns zu verändern. Das Leben wird Ihnen Prüfungen schicken, und die Beständigkeit Ihrer Beziehung wird von Ihrer Fähigkeit abhängen, sich gemeinsam darauf einzustellen.

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15. Umgang mit negativen Emotionen

Bei der Verletzlichkeit in Beziehungen geht es auch darum, negative Emotionen und Einwände auszudrücken.

Teilen, wie Sie sich gegenseitig beeinflussen, ist die Essenz der Verwundbarkeit und der Schlüssel für eine lange und glückliche Beziehung. Vor Konflikten davonzulaufen, hilft nicht beim Beziehungserfolg.

16. Stellen Sie die Intimität wieder her, nachdem Sie verletzt wurden

In jeder langfristigen Beziehung wird es Zeiten geben, in denen Sie sich gegenseitig verletzen (hoffentlich unbeabsichtigt). Die Wiederherstellung nach einem solchen Ereignis kann durch Schwachstellen beschleunigt werden.

Wie ist das?

Wenn wir sehen können, dass es jemandem wirklich leid tut, was er getan hat, und anerkennen, wie er uns verletzt hat, können wir wieder anfangen zu vertrauen. Verletzlich zu sein hilft der anderen Person daher, die Ehrlichkeit in unserer Entschuldigung und die Güte in unseren Absichten zu erkennen.

Wie können Sie in Ihrer Beziehung mehr Verletzlichkeit zeigen?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie in Beziehungen verletzlicher sein können, und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, gibt es Schritte, die Ihnen auf dieser Reise helfen.

1. Lassen Sie sich darauf ein

Beginnen Sie mit dem, was Sie können, nicht mit dem, was Sie nicht können.

Es klingt einfach, aber wir alle machen den Fehler, uns auf einen Meilenstein zu konzentrieren, für den wir noch nicht bereit sind.

Wenn du dich mehr öffnen möchtest, fang an, öfter verletzlich zu sein. Erstens, innerhalb Ihrer Komfortzone, um Verwundbarkeit in Beziehungen zu üben, weiter zu iterieren und sich jeden Tag zu verbessern.

Die Grenzen Ihrer Komfortzone werden erweitert und Sie werden schließlich die Dinge tun, die Sie am Anfang nicht tun konnten.

2. Verstehe, warum du emotionale Wände brauchst

Als Kinder lernen wir durch Beobachten. Wir denken vielleicht, dass wir uns abschirmen müssen, obwohl dies nicht mehr der Fall ist.

Was sind die wichtigsten Botschaften, die Sie über die Offenheit als Kind und junger Erwachsener erhalten haben? Was sind die Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie es vermeiden müssen, in Beziehungen verwundbar zu sein?

Zu wissen, woher die Angst vor Verwundbarkeit kommt, hilft Ihnen, sie zu lösen.

3. Langsamer werden und beobachten

Wenn Sie es gewohnt sind, es zu vermeiden, Ihre Gefühle zu teilen, oder wenn Sie es gewohnt sind, sie zu unterdrücken, können Sie leicht aus den Augen verlieren, was Sie tatsächlich fühlen.

Versuchen Sie, präsenter zu sein und fragen Sie sich nach den Empfindungen und Emotionen, die Sie in diesem Moment erleben. Tagebuch führen, meditieren oder sich für eine Therapie entscheiden um Ihr Verständnis Ihres Gefühlslebens zu erweitern.

4. Teilen Sie Ihre Kämpfe

Während du lernst, offener zu sein, sprich mit deinem Partner über deine Probleme mit der Verwundbarkeit in Beziehungen. Es wird ihre Geduld und Empathie für Sie erhöhen.

Auch wenn Sie im Moment nur teilen können, dass Sie kein Mensch sind, der gerne teilt, tun Sie es. Dies ist ein Weg, ihnen ein kleines Fenster zu Ihrer inneren Welt zu gewähren.

5. Drücken Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse mehr aus

Seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Meinungen, Wünsche und Gefühle. Teilen Sie jedes Mal ein bisschen mehr. Finden Sie den Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, außerhalb Ihrer Komfortzone zu sein, sich aber nicht zu exponiert zu fühlen.

Verletzlich zu sein bedeutet, zu teilen, wie du dich wirklich fühlst, also übe es täglich.

Sie können sich wahrscheinlich an eine Person erinnern, die sich Ihnen gegenüber geöffnet hat, und sich daran erinnern, dass Sie tatsächlich freundlich reagiert haben. Menschen reagieren mitfühlend auf Gesten der Verletzlichkeit.

Denken Sie daran, wenn Sie anfangen, sich Sorgen zu machen oder eine Zurückweisung erwarten.

6. Suchen Sie Hilfe

Je mehr Sie um Hilfe bitten, desto mehr Unterstützung können Sie erhalten. Und dies wird Sie dazu veranlassen, mehr zu fragen und zu teilen.

Außerdem wird es einfacher, Sorgen und Unsicherheiten mit Ihrem geliebten Menschen auszudrücken und Intimität aufzubauen.

Wenn Sie Probleme haben, gibt es auch immer professionelle Hilfe. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Ängste aufzudecken und sich mehr zu öffnen, um ein Maß an Intimität zu erreichen.

Akzeptiere Verletzlichkeit in Beziehungen

Die Bedeutung der Verwundbarkeit in Beziehungen liegt in der Auswirkung, die sie auf unsere Beziehungen hat. Das Zeigen von Verletzlichkeit in einer Beziehung hilft uns, Vertrauen, Intimität und Selbstliebe zu stärken und uns geschätzt und anerkannt zu fühlen.

Ein Gefühl tiefer Verbundenheit und Intimität ist nur möglich, wenn wir bereit sind, das Risiko einzugehen, offen und verletzlich zu sein.

Viele von uns haben tiefe, oft unbewusste Ängste bezüglich der Verwundbarkeit in Beziehungen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Verwundbarkeit ausdrücken können, dann…