18 inspirierende Journaling-Ideen, um eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen

Nach meiner Erfahrung als Autor besteht eines der größten Hindernisse beim täglichen Tagebuchschreiben darin, dass es keine inspirierenden Tagebuchideen oder Anregungen gibt, die einem den Einstieg erleichtern und die Lust auf das Öffnen des Notizbuchs wecken.

Du wollen zum Tagebuch, aber du nicht Ich möchte 10 Minuten lang auf eine leere Seite starren und denken: „Nun, Das war Zeitverschwendung!“ Und je mehr das passiert, desto mehr schreckt es Sie von der ganzen Journaling-Sache ab. Aus diesem Grund habe ich diese Liste mit 18 inspirierenden Tagebuchideen zusammengestellt, die Sie speichern, ausdrucken und auswählen können, wann immer Sie sich ans Tagebuch setzen.

Bevor wir dazu kommen, möchte ich Ihnen einige hilfreiche Tipps zum Starten eines Tagebuchs geben.

Schnelle Tipps zum Starten eines Tagebuchs

1. Starten Sie ein neues Tagebuch

Suchen Sie sich ein brandneues Tagebuch aus. Auch wenn Sie bereits über ein Tagebuch verfügen, in dem Sie mit dem Tagebuchschreiben begonnen haben, sollten Sie sich einen Neuanfang gönnen. Man kann nie genug Notizbücher haben!

2. Besuchen Sie Ihren örtlichen Schreibwaren- oder Bastelladen

Dieser Artikel konzentriert sich hauptsächlich auf Journaling-Ideen, die sich auf das konzentrieren Schreiben Teil, anstatt Bilder, Collagen oder andere Techniken zu verwenden, die das Journaling-Erlebnis zu etwas künstlerischerem und raffinierterem machen. Aber es gibt keine Regeln; Es ist Ihr Tagebuch, also tun Sie, wozu Sie sich berufen fühlen. Wenn Sie Bilder einfügen, gemischte Medien verwenden, Aufkleber oder Polaroidfotos hinzufügen möchten, dann tun Sie es.

Besorgen Sie sich andere Materialien, die Sie benötigen, damit das Journaling Spaß macht und Sie sich darauf freuen. Egal, ob es sich um einen schönen Stift, leuchtende Textmarker, aromatische Gelstifte, Farben, Buntstifte, Glitzer, Pailletten oder alles andere handelt, was Ihnen einfällt.

3. Denken Sie nicht an das Endziel

Betrachten Sie Journaling als etwas, das Sie selbst tun haben etwas anderes tun, etwas anderes tun überprüfen von Ihrer To-Do-Liste streichen, oder a Ziel, nimmt den ganzen Spaß und die Magie heraus. Journaling ist eine kreative Erfahrung, die kein Endziel oder Ergebnis haben soll. Sicher, Sie können es verwenden, um einen Traum zu verwirklichen, Ihre Emotionen auszudrücken oder von etwas zu heilen. Aber gehen Sie nicht darauf ein und denken oder erwarten Sie nicht, etwas zu „erreichen“.

Wenn Sie es regelmäßig praktizieren und sich voll und ganz gehen lassen, kann das Tagebuchschreiben durchaus eine heilende, transformierende Erfahrung sein, die zu Wachstum und Erweiterung auf eine Weise führt, die Sie nie vorhergesehen hätten. Aber hängen Sie nicht vom Ergebnis ab. Sei im Prozess des Journalings. Tauchen Sie vollständig in das Erlebnis ein. Sehen Sie, was sich entwickelt.

4. Legen Sie eine Absicht fest

Früher zwang ich mich, mich jeden Morgen hinzusetzen und Tagebuch zu schreiben, genauso wie ich mich dazu zwang, mich hinzusetzen, zu meditieren und eine Tasse grünen Tee zu trinken. Ich fand das eine gute Sache, weil ich diszipliniert wurde. Das Problem besteht darin, dass wir nur Menschen sind, was bedeutet, dass es uns nicht immer nützt, jeden Tag das Gleiche zu tun.

Routinen und ein gewisses Maß an Disziplin sind großartig, weil sie unsere Ausdauer, Konzentration und Willenskraft stärken. Wenn Sie jedoch etwas tun, nur weil Sie denken, dass Sie es tun sollten, obwohl es nicht wirklich das ist, was Ihr Körper oder Ihre Seele in diesem Moment will, dann sind Sie es diszipliniert, aber du dienst nicht dir selbst.

Legen Sie also eine lockere Absicht für Ihre Tagebuchpraxis fest. Das kann darin bestehen, jeden Tag, dreimal pro Woche oder nur einmal am Wochenende ein Tagebuch zu führen. Schreiben Sie Ihre Absicht auf die erste Seite Ihres Tagebuchs.

Geben Sie Ihr Bestes, um dabei zu bleiben. Wenn Sie keine Lust dazu haben, aber wissen, dass es etwas gibt, worüber Sie ein Tagebuch führen müssen, ermutige ich Sie, diesen Widerstand zu überwinden. Aber wenn Sie etwas anderes brauchen, wie eine Tarot-Lesung, ein Yoga Nidra oder ein glückseliges Bad, nehmen Sie das in Kauf.

5. Widerstehen Sie dem Drang, sich selbst zu zensieren

Bevor wir uns mit den Journaling-Ideen befassen, ist mein letzter Tipp bei all diesen Aufforderungen, alles auf die Seite zu bringen. Es spielt keine Rolle, wie verlegen oder albern oder seltsam Sie sich fühlen. Dies ist Teil des Prozesses; Wenn man dieses Unbehagen überwindet, geschieht normalerweise die Magie.

Niemand wird es sehen.

18 Journaling-Ideen, die Ihnen helfen, die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen

1. Journaling-Ideen für die Traumarbeit

Unsere Träume sind ein Blick in unser Unterbewusstsein und die dort lebenden Gedanken, Ängste, Schuldgefühle, Schamgefühle und Wünsche. Wir reisen jede Nacht durch Raum und Zeit, vielleicht zu verschiedenen Planeten oder Galaxien. Wir wecken am nächsten Morgen eine andere Person als beim Schlafengehen. Was Sie aus Ihren Träumen erinnern, enthält wertvolle Hinweise, die Ihnen auf Ihrer Reise hierher helfen können.

Manche Menschen führen separate Tagebücher, die ausschließlich der Aufzeichnung und Interpretation ihrer Träume gewidmet sind: Traumtagebücher. Sie können dies jedoch problemlos zu Ihrem Hauptjournal hinzufügen, es sei denn, Sie fühlen sich dazu berufen, getrennte Einträge zu führen.

Ich empfehle, Notizen zu Ihren Träumen zu machen, entweder mitten in der Nacht, sobald sie passieren (wenn Sie aufwachen) oder gleich morgens, bevor Sie etwas anderes tun. Denn wenn Sie Ihrem Geist erlauben, sich einzuschalten, wird er schnell die Kontrolle übernehmen und all diese kleinen Traumfragmente werden bald aus Ihrer Erinnerung verschwinden.

Tagebuchideen und Anregungen:

Woran erinnere ich mich aus meinem Traum (Personen, Orte, Gegenstände, Zahlen, Symbole usw.)? Wie habe ich mich dabei gefühlt? Was glaube ich, was mein Traum bedeuten oder mir sagen könnte? Gibt es in meinen Träumen wiederkehrende Themen?

2. Tagebuchideen für einen schönen Start in den Morgen

Wenn Sie auf der Suche nach etwas Neuem sind, das Sie zu Ihrem bestehenden Morgenritual hinzufügen oder eins erstellen können, ist das Tagebuchführen eine tolle Ergänzung. Bevor Sie Ihr Telefon einschalten und sich in die Hektik der Welt begeben, können Sie sich eine heilige Zeit gönnen, in der nur Sie, eine leere Seite und ein Stift da sind.

Notieren Sie, was heute Ihrer Meinung nach passiert, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten und wie Sie sich fühlen möchten, wenn Ihr Kopf heute Abend auf das Kissen fällt.

Im Allgemeinen ist es viel einfacher, sich morgens Zeit für sich zu nehmen, da die Willenskraft und Stärke höher und die Ablenkungen geringer sind. Wenn also die Zeit eines Ihrer Haupthindernisse beim regelmäßigen Tagebuchschreiben ist, könnten diese morgendlichen Tagebuchideen genau das Richtige für Sie sein.

Tagebuchideen und Anregungen:

Wie möchte ich den heutigen Tag verbringen? Was macht den heutigen Tag zu einem großartigen Tag? Wie möchte ich mich fühlen, wenn ich heute Nacht schlafen gehe? Worauf möchte ich mich heute konzentrieren und warum? Wie bringt mich dieser Tag der Frau, die ich werde, einen Schritt näher?

3. Journaling-Ideen, um alles auf die Seite zu bringen

Ich habe zum ersten Mal von dieser Art des Journalings in einem Buch für Kreative mit dem Titel „ Der Weg des Künstlers von Julia Cameron. Dabei verpflichten Sie sich für eine festgelegte Zeit oder eine festgelegte Anzahl von Seiten zu einem ununterbrochenen Bewusstseinsstrom. Um den Kopf frei zu bekommen, empfiehlt Julia jeden Morgen drei Seiten, mit denen ich mich immer wieder beschäftigt habe.

Es ist einfacher als es klingt. Öffnen Sie einfach Ihr Tagebuch und schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt. Nehmen Sie Ihre Hand nicht von der Seite, bis Sie mit den Seiten fertig sind oder Zeit eingeplant haben. Es soll nicht bearbeitet oder hübsch sein, sondern roh und ungefiltert, das Gleiche gilt für alle Journaling-Ideen in diesem Artikel. Und wenn Sie jemals nicht wissen, was Sie schreiben sollen, schreiben Sie: „Ich weiß nicht, was ich schreiben soll“, oder „Das fühlt sich dumm an“ oder „Ist es schon an der Zeit, damit aufzuhören?“

Tagebuchideen und Anregungen:

Was beschäftigt mich gerade?

4. Journaling-Ideen für den Fall, dass Sie eine Portion Positivität brauchen

Wenn Sie sich in einem negativen Headspace befinden, ist dies das Richtige für Sie. Ich bin kein großer Fan davon, den Leuten zu sagen, sie sollen „positiv sein“, weil toxische Positivität real ist und man manchmal nicht glücklich sein wird. Sie werden traurig oder wütend oder verletzt oder unmotiviert sein. Wir müssen den ganzen Regenbogen der Gefühle anerkennen und uns für eine gewisse Zeit in ihnen verharren lassen. Aber es ist wichtig zu wissen, wann man sich suhlen und wann man es abschütteln sollte, denn man möchte nicht zu lange im Nebel bleiben.

Wenn Sie sich in Ihrer Tagebuchpraxis auf all die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, kann Ihnen das dabei helfen, diese negative Denkweise zu überwinden und als Katalysator für wieder bestärkendes Denken zu dienen.

Tagebuchideen und Anregungen:

Alles Gute in meiner heutigen Welt … Schreiben Sie eine Feierliste. Wer sind die positiven, erhebenden Menschen in meinem Leben und was bedeuten sie für mich? Worüber kann ich heute lächeln?

5. Journaling-Ideen zum Abbau von Ängsten und Stress

Wenn Sie gestresst sind, ist das Letzte, worauf Sie vielleicht Lust haben, Ihr Tagebuch aufzuschlagen und darüber zu schreiben. Aber ehrlich gesagt ist dies eines der besten und therapeutischsten Dinge, die Sie in Zeiten von Stress, Angst und Furcht tun können. Selbst wenn man einfach alles herausholt, verspürt man eine Art Erleichterung. Von hier aus können Sie beginnen, das Wirrwarr der Emotionen zu verstehen und darüber nachzudenken, wie Sie den Stress abbauen und Ihr Problem lösen können.

Tagebuchideen und Anregungen:

Worüber bin ich gestresst? Warum ist das stressig für mich? Wie kann ich mich kurz- und langfristig weniger gestresst fühlen? Wovor habe ich am meisten Angst? Was könnte schlimmstenfalls passieren, wenn meine größte Angst wahr wird? Wie kann ich dieser Angst begegnen?

6. Tagebuchideen für Dankbarkeit

Dankbarkeitstagebücher und Dankbarkeitslisten erfreuen sich großer Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Wir nehmen So jeden Tag viel für selbstverständlich. Schon die Tatsache, dass Sie dies auf Ihrem Smartphone oder Laptop lesen, bedeutet, dass Sie in eine Familie und einen Teil der Welt hineingeboren wurden, in dem Sie Zugang zu Technologie und Luxus haben, den viele Menschen nicht haben.

Wenn Sie sich also jemals undankbar fühlen oder sich in einem Zustand des Mangels befinden, zwingen Sie sich, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, indem Sie die folgenden Ideen und Anregungen verwenden. Es könnte eine einfache Liste mit fünf Dingen sein, für die Sie heute dankbar sind, die sich auf einen bestimmten Bereich wie Ihre Gesundheit oder Ihre Lieben konzentriert, oder eine Zusammenfassung von allem, wofür Sie in Ihrem bisherigen Leben dankbar sind.

Dies kann auch ein wunderbarer Start in den Tag sein und zu einem anhaltenden Zustand der Dankbarkeit für den Rest führen.

Tagebuchideen und Anregungen:

Wofür bin ich heute dankbar? Für wen bin ich dankbar? Was ist ein einfaches Vergnügen, das mir in letzter Zeit viel Freude bereitet hat? Wie beeinflussen die Dinge, für die ich dankbar bin, mein Leben? Wie würde mein Leben aussehen, wenn ich nichts davon hätte?

7. Journaling-Ideen, um eine Verbindung zu Ihrer Intuition herzustellen

Ich habe Journaling immer genutzt, um mich mit meiner Intuition zu verbinden und mich auf das innere Flüstern meiner Seele einzustimmen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie ich das mache. Manchmal meditiere ich und schreibe dann Tagebuch. Manchmal lese ich für mich selbst eine Tarotkarte. Und manchmal denke ich einfach darüber nach, was in mir aufgestiegen ist, was ich bemerke und was sich aktuell und wirkungsvoll anfühlt.

Für Frauen ist Intuition wie ein sechster Sinn, weil sie eine der Gaben des Weiblichen ist. Raum zu schaffen, um sich tiefer mit der Weisheit deiner Gebärmutter zu verbinden, ist eines der wichtigsten Dinge, die du jemals für dich tun kannst. Das ist energische Arbeit und die wertvollste Arbeit von allen, auch wenn sie nicht im Sinne eines äußeren „Erfolgs“ bewertet werden kann.

Tagebuchideen und Anregungen:

Führen Sie eine Orakel- oder Tarot-Lesung durch und notieren Sie die Karten, die Sie ziehen. Meditieren Sie (eine geführte Meditation ist eine tolle Idee) und notieren Sie dann, wie Sie sich fühlen. Welche Zeichen, Symbole und Synchronizitäten erlebe ich in meinem Leben? Woran kann ich nicht aufhören zu denken?

8. Ideen aufzeichnen oder sich mit Ihrem heiligen Kreislauf verbinden

Manche Frauen (wie ich) führen ein Zyklustagebuch, in dem sie ihren Menstruationszyklus sowie ihre Gefühle, ihre Träume, das Essen, nach dem sie sich sehnen, ihr Energieniveau usw. aufzeichnen. Ich verfolge dies gerne zusammen mit dem Mondzyklus und in welcher Phase sie sich befindet, denn diese Zyklen spiegeln sich wider.

Einer der Hauptgründe, warum so viele von uns unter Regelschmerzen und hormonellen Ungleichgewichten leiden, ist, dass wir in einer Welt leben, die unsere zyklische Natur nicht respektiert oder unterstützt und uns dazu zwingt, gegen unseren natürlichen Rhythmus zu agieren. Viele von uns sind so nicht im Einklang mit ihrem Zyklus, vor allem weil die hormonelle Verhütung ihn stört. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und führen Sie Tagebuch während der verschiedenen …