20 kraftvolle Ein-Wort-Mantras für die Meditation

Hast du jemals festgestellt, dass deine Gedanken von Ort zu Ort springen und dir Gedanken über gestern, heute und morgen machen, während du meditierst? Wenn das nach Ihnen klingt (und das tut es wahrscheinlich – so funktioniert das menschliche Gehirn), kann die Verwendung eines Mantras während der Meditation helfen, dieses Geschwätz zu beruhigen und Ihnen auch dabei helfen, positive Schwingungen anzuziehen!

Obwohl Mantras viele Wörter lang sein können, bestehen die besten Mantras aus einem einzigen Wort. Das wiederholte Singen eines Mantras aus einem einzigen Wort kann Ihnen starke Ergebnisse bringen.

Lass uns in diesem Artikel einen Blick darauf werfen, wie Mantras funktionieren und wie du eines verwenden solltest. Wir werden uns auch einige Beispiele für Sanskrit-Mantras mit einem Wort und ihre Bedeutung ansehen, zusammen mit mehreren englischen Mantras mit einem Wort, die Sie ebenfalls verwenden können.

Welche Bedeutung haben Mantras?

Um die wahre Bedeutung von Mantras und ihre Verwendung zu verstehen, ist es unerlässlich zu erkennen, dass in unzähligen Glaubenssystemen auf der ganzen Welt Worte selbst – in bestimmten Kontexten – als ein und dasselbe mit Gott oder mit der Energie der Quelle angesehen werden. Wir sehen dies normalerweise in Weltreligionen als ein göttliches Wesen (wie Gott), das das Universum ins Dasein ruft.

Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, warum das Sprechen eines Mantras in einer Fremdsprache (wie Sanskrit) Ihnen auf Ihrer spirituellen Reise weiterhelfen kann. Wenn Sie ein Mantra wiederholen, hilft Ihnen die Schwingung des Klangs (selbst wenn Sie es nur in Ihrem Kopf wiederholen), ähnliche Schwingungen anzuziehen.

Sie sollten verschiedene Mantras verwenden, je nachdem, welche Schwingungen Sie anzuziehen hoffen.

Wie verwendet man Mantras?

Mantras werden traditionell in der Meditations- oder Yogapraxis verwendet. Zuerst solltest du dich für ein Mantra entscheiden, das du verwenden möchtest, bevor du mit deiner Praxis beginnst.

Nutze dann die ersten paar Minuten deiner Übung, um in die Präsenz zu fallen; Lassen Sie To-Do-Listen oder Sorgen für den Moment aus Ihrem Kopf. Sobald du dich präsent fühlst, kannst du anfangen, dein Mantra zu wiederholen, entweder leise oder laut.

Wenn Sie Ihr Mantra während einer Yoga-Praxis verwenden, müssen Sie das Mantra nicht ständig wiederholen; Wiederholen Sie es einfach leise oder laut jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken zu wandern beginnen. Tatsächlich gilt dasselbe für die Verwendung eines Mantras in der Meditation. Wenn du feststellst, dass deine Gedanken abschweifen, lenke deine ganze Aufmerksamkeit zurück auf dein Mantra. Während der Meditation hilft es jedoch, das Mantra kontinuierlich zu singen (wieder leise oder laut). Dies wird dazu beitragen, Ihren denkenden Geist zu beruhigen.

Ein-Wort-Sanskrit-Mantras

1. Lam

Lam ist das erste der „Samen-Mantras“ für die sieben Chakren; Dieses Mantra entspricht dem ersten oder Wurzelchakra. Das Singen von Lam kann helfen, dein Wurzelchakra zu öffnen, zu heilen und auszugleichen; Verwenden Sie dieses Mantra, wenn Sie sich ungeerdet oder instabil fühlen.

2. Vam

Vam ist das Saatmantra, das dem Sakralchakra entspricht. Verwenden Sie dieses Mantra, wenn Sie Ihre Kreativität oder Ihre weibliche, emotionale Seite anzapfen müssen oder wenn Sie sich isoliert fühlen.

3. Widder

Ram entspricht dem dritten Chakra oder dem Solarplexus. Das Singen oder Wiederholen von Widder kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster und durchsetzungsfähiger zu fühlen; Es kann auch das dritte Chakra in Fällen von Perfektionismus oder eingebildeter Ohnmacht heilen.

4. Yamswurzel

Das Samenmantra Yam entspricht dem Herzchakra; Verwenden Sie daher Yamswurzel, wenn Sie sich entweder über- oder unterempathisch fühlen. Yam kann dir auch helfen, ein größeres Gefühl der Liebe zu empfinden, sowohl für dich selbst als auch für die Menschen um dich herum.

5. Schinken oder Hum

Ham oder Hum entspricht dem Halschakra und dem Zentrum unserer persönlichen Wahrheit. Wenn du dich unfähig fühlst, deine Wahrheit auszusprechen, oder wenn du andererseits bemerkst, dass du zu viel redest und nicht genug zuhörst, kann dich das Wiederholen dieses Mantras wieder ins Gleichgewicht bringen.

6. Aum oder OM

Unser letztes Saatmantra, aum oder om, entspricht tatsächlich sowohl dem dritten Auge als auch dem Kronenchakra. Daraus folgt, dass dieses Mantra mehrere Bedeutungen hat. Du kannst dieses Mantra verwenden, wenn du die Wahrheit sehen oder Anhaftungen loslassen möchtest; Außerdem ist dies ein erstklassiges Mantra, das Ihnen hilft, sich mit Ihrer Intuition oder dem Göttlichen zu verbinden.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (Gewaltlosigkeit)

Die Idee hinter Ahimsa ist, sich selbst und allen anderen existierenden Lebewesen Wohlergehen zu wünschen. Du könntest versuchen, dieses Mantra zu wiederholen, wenn du mehr liebende Güte in deinen Alltag bringen möchtest, sei es zu dir selbst oder zu allen und allem anderen.

8. Dhyana: dhyA-na (Fokus)

Dhyana bedeutet typischerweise Konzentration, ein meditativer Zustand oder ein Zustand des verkörperten Friedens (wie ein erleuchteter Zustand). In diesem Sinne ähnelt es dem Sanskrit-Wort Samadhi. Dhyana ist ein nützliches Mantra, wenn du versuchst, deinen Affengeist zu fokussieren und zu beruhigen.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (danke)

Eine Haltung der Dankbarkeit wird dir helfen, mehr Güte in deinem Leben zu manifestieren. Möchten Sie wirklich dankbar sein für alles, was Sie jetzt haben, und für alles, was auf dem Weg zu Ihnen ist? Verwenden Sie dhanyavad in Ihrer Meditations- oder Yogapraxis.

10. Ananda (Glückseligkeit)

Ananda ist ein so berüchtigtes Wort, dass Wissenschaftler den glücklich machenden Neurotransmitter „Anandamid“ danach benannten. Wenn Sie also Glückseligkeit, Freude und Leichtigkeit in Ihr Leben bringen möchten, wiederholen Sie Ananda während Ihrer nächsten Übung.

11. Shanti (Frieden)

Shanti wird oft zu Beginn oder am Ende von Yogastunden wiederholt; Dieses Mantra soll ein Gefühl des Friedens wecken. Verwenden Sie Shanti, wenn Sie mehr Frieden mit dem fühlen möchten, was ist, sogar mit den Teilen Ihres Lebens, von denen Sie nicht begeistert sind.

12. Samprati (gegenwärtiger Moment)

Samprati bedeutet wörtlich übersetzt „jetzt“, „in diesem Moment“, „gerade jetzt“ usw. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Affengeist während der Meditation zu allem wandert, was Sie später tun müssen, oder zu etwas, das Sie gestern getan haben, verwenden Sie dieses Mantra ! Es wird Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich daran zu erinnern, dass das Jetzt alles ist, was Sie haben.

13. Namasté

Jeder, der schon einmal Yoga gemacht hat, hat das Wort Namaste gehört; es ist sogar noch beliebter als om oder shanti. Oft nehmen wir uns jedoch nicht die Zeit, anzuerkennen, was es bedeutet. Namaste impliziert eine Anerkennung des göttlichen Lichts in uns selbst und in allen anderen. Verwenden Sie dieses Mantra, um zu sehen, dass wir alle eins und alle liebenswert sind.

14. Shakti (weibliche Kraft)

Öffne und heile dein Sakralchakra mit Shakti, der Kraft frei fließender, kreativer, ausdrucksstarker weiblicher Energie. Wenn du dich kreativ blockiert oder starr fühlst, kann dir die Anwendung des Mantra Shakti (oder OM Shakti) helfen, dich wieder zu öffnen.

15. Nirvana (frei von Feindschaft)

Dieses Mantra, auch bekannt als Nirvana Shatakam, bedeutet im Wesentlichen „Ich bin Liebe“. Um dies etwas tiefer zu vertiefen, lehrt uns das Nirvana, dass wir nicht unser Körper, Geist oder materieller Besitz sind; im Kern unseres Seins sind wir nichts als Liebe. Verwenden Sie dieses Mantra, um während Ihrer Praxis ein Gefühl der Nicht-Anhaftung und des Einsseins zu erlangen.

16. Sukha (Glück/Freude)

Ein Ziel der Yoga-Asana-Praxis ist es, Sthira (Anstrengung) mit Sukha (Leichtigkeit) in Einklang zu bringen. Daraus folgt, dass die Verwendung von Sukha als Mantra dazu beitragen wird, ein Gefühl leichter Freude hervorzurufen. Wenn du dich angespannt fühlst, als ob du versuchen würdest, die Dinge auf deine Weise geschehen zu lassen, kann dieses Mantra helfen.

17. Vīrya (Energie)

Wenn Sie einen großen, überwältigenden Tag vor sich haben, verwenden Sie virya, um Ihnen einen kleinen zusätzlichen Schub zu geben! Dieses Mantra hilft Ihnen, Aufgaben, auch herausfordernde, mit energischem Enthusiasmus anzugehen.

18. Sama oder Samana (Ruhe)

Sama oder Samana ist das perfekte Mantra, das Sie verwenden können, nachdem Sie einen langen Tag damit verbracht haben, die Virya-Energie heraufzubeschwören – oder auch jedes andere Mal, wenn Sie sich gestresst oder besorgt fühlen. Traditionell wird dieses Mantra verwendet, um Schweregefühle zu lindern. So kann es auch in Zeiten von Traurigkeit oder Wut beruhigend wirken.

19. Sahas oder Ojas (Macht/Stärke)

In Bezug auf Kraft und Stärke stellen Sie sich Sahas oder Ojas als einen lebendigen, vollkommen gesunden Körper und Geist vor. Dieses Mantra trägt Schwingungen von Gesundheit und Wohlbefinden mit sich, daher ist es großartig, es zu verwenden, wenn Sie krank sind oder sich in irgendeiner Weise „ausgeschaltet“ fühlen.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda enthält drei Wörter Sat, Chit und Ananda. Sat oder Satya steht für „Wahrheit“, Chit steht für „Bewusstsein“ und Ananda, wie wir früher gesehen haben, steht für „Glückseligkeit“ oder „Glück“.

Dieses Mantra bedeutet also „Wahrheitsbewusstsein Glückseligkeit“, was es zu einem wirklich kraftvollen Mantra macht.

Englische Mantras mit einem Wort

Das Singen englischer Wörter kann auch anstelle von Sanskrit-Mantras funktionieren! Hier ist eine Liste englischer Wörter, die positive Schwingungen transportieren. Fühlen Sie sich frei, eines davon während Ihrer Übung zu chanten:

Frieden, Liebe, Einheit, Fülle, Kraft, Gesundheit, Vitalität, Ruhe, Wachstum, sicher, atmen, Präsenz, Licht, würdig, dankbar, Freundlichkeit, Hoffnung, Freiheit, Mut, Kraft, Glückseligkeit, Freude, Schönheit, leichter Fluss, anmutiges Leuchten, klar, Wunder, erneuern, seelenvoller Eifer

Alles in allem ist es ganz Ihre Wahl, ob Sie ein Sanskrit-Mantra oder ein englisches verwenden; alles, was zählt, ist die Beruhigung Ihres geistigen Geschwätzes. Wenn Sie diese Mantras wiederholt singen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die umherschweifenden Gedanken langsam nachlassen und durch ein Gefühl innerer Ruhe ersetzt werden. Also mach weiter und wähle einen aus, der sich gut für dich anfühlt, hüpf auf die Matte und leg los!