20 schnelle Möglichkeiten, Ihre Gedanken von etwas abzulenken

Sie können Gedanken erleben, aus denen Sie sich verbannen möchten dich von etwas ablenken, aber sie kommen immer wieder. Sie klammern sich an dich, während du versuchst, dich aus der Schleife zu befreien, die sie immer wieder zurückbringt.

Diese Gedanken können von banal und belanglos bis verstörend und beängstigend variieren.

Ein Interview könnte sein ängstlichwichtig, oder traumatisierend in den kommenden Wochen. Andererseits können vergangene Erfahrungen das gleiche Gefühl hervorrufen.

Diese mit Geisteskrankheit können aufdringliche, sich wiederholende Gedanken verspüren, weil die Geisteskrankheit diese Gedanken in unser Denken drängt, ungeachtet unserer Bemühungen, sie zu stoppen.

Um erfolgreich zu sein, ist es wichtig, verschiedene Strategien für den Umgang mit diesen Gedanken zu haben. Selbst wenn Sie ausschließlich eine Strategie anwenden, ist es unwahrscheinlich, dass diese immer erfolgreich ist. Manchmal muss man einfach mit der Strömung fahren, bis sie nachlässt. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass diese Gedanken, obwohl sie belastend sind, normalerweise nur vorübergehender Natur sind und irgendwann vergehen.

In diesem Fall ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie unter aufdringlichen Gedanken und einer psychischen Erkrankung leiden, ist das Gespräch mit einem Fachmann die beste Option. Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie sich mit einem größeren Problem auseinandersetzen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen.

1. Gehen Sie einem Hobby nach.

Wenn Sie haben aufdringlich, beunruhigend Gedanken aufgrund von a Geisteskrankheit, ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das kann ein Zeichen für ein größeres Problem sein, das professionelle Hilfe erfordert.

2. Finden Sie etwas Lachen.

Vielleicht hatten Sie Spaß daran, mit einem Freund herumzuspielen, Stand-up-Comedy zu schauen oder einfach nur Spaß zu haben.

Lachen produziert viele Wohlfühlchemikalien, die helfen können steigern Sie Ihre Stimmung und verändern Sie die allgemeine Umgebung Ihres Gehirns. Diese positive Einstellung kann andere antreiben PositivitätUnd Gegengewicht Sorgen, Ängste und Negativität.

3. Schreiben Sie darüber.

Tagebuch schreiben oder Schreiben kann sein therapeutisch. Es gibt verschiedene Ansätze beim Schreiben, um sich von hartnäckigen Gedanken zu distanzieren. Anstatt zu schreiben, empfehlen wir, sich hinzusetzen und die eigentliche Tat zu vollbringen.

Achtsames und geduldiges Schreiben ist das Ergebnis des Abwartens und des Aufzeichnens Ihrer Gedanken und Gefühle. Mit Fokus können Sie sich perfekt ausdrücken.

Obwohl Tippen besser ist als Nichtstun, macht es nicht so viel Spaß wie physisches Schreiben.

4. Erledigen Sie eine sich wiederholende Aufgabe.

Eine Form der Meditation besteht darin, sich auf alltägliche Aktivitäten zu konzentrieren, um den Kopf frei zu bekommen.

Einen Boden wischenZuerst legen Sie den Mopp ins Wasser, sieben ihn ab und legen ihn dann auf den Boden. Sie beobachten den Wischmopp, während Sie ihn bewegen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Zentimeter des Bodens abdecken. Nachdem Sie den Boden gereinigt haben, suchen Sie nach Schmutz oder Verunreinigungen, die Sie beim ersten Durchgang möglicherweise übersehen haben.

Was Sie tun, ist Achtsamkeit zu leben.

5. Suchen Sie nach Dankbarkeit.

Es wird viel über die Kraft des Dankes geredet, aber die Leute erklären nicht wirklich, wie das funktioniert. Sie sagen, es habe ihr Leben verändert, aber sie erklären nicht wirklich, wie.

Es geht darum, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, die Realität anders wahrzunehmen. Wenn Sie für das, was Sie haben, dankbar sind und Ihre Gedanken sich darauf konzentrieren, das zu genießen, was Sie haben, hat Ihr Geist nicht genug Platz für das, was Sie nicht haben. Indem Sie dies wiederholt tun, wird Ihr Gehirn nach Positivität suchen, was dazu beitragen wird, Ihre Angst vor dem, was Sie nicht haben, zu verringern.

6. Sprechen Sie mit einem Freund darüber.

Mit einem engen Freund sprechen Darüber, wie wir uns fühlen, kann uns helfen, mit unseren Problemen umzugehen, unsere Gedanken umzulenken und das Gefühl der Einsamkeit zu bekämpfen, das wir möglicherweise verspüren. Ein enger Freund kann in schwierigen Zeiten eine große Hilfe sein.

Wenn Sie diese Möglichkeit haben, möchten Sie vielleicht auf einen vertrauenswürdigen Freund oder eine geliebte Person zurückgreifen, aber wenn nicht, möchten Sie es vielleicht mit einer Online-Selbsthilfegruppe versuchen. Sie werden jedoch eine bessere Vorstellung von der Gruppe haben, bevor Sie beitreten.

7. Hören Sie sich etwas Inspirierendes an.

Es gibt Menschen da draußen, die versuchen, in dieser schwierigen Welt eine positive Kraft zu sein, und es ist schön, sich von ihnen inspirieren zu lassen. Auch wenn Sie keine persönlichen Daten haben Cheerleaderkönnen Sie sich immer noch die Geschichten anderer über die Bewältigung der Probleme anhören, mit denen Sie zu kämpfen haben, und sich daran erinnern, dass Sie dasselbe tun können.

Hören Sie sich die Arbeit von Menschen an, mit denen Sie einer Meinung sind, und fühlen Sie sich inspiriert und hoffnungsvoll.

8. Meditiere, um deinen Kopf frei zu bekommen.

Um die Anforderungen des Lebens zu verarbeiten und zu bewältigen, müssen ein klarer Geist und klare Emotionen vorhanden sein. Seit tausenden von Jahren, Meditation wurde verwendet, um die eigenen Gefühle zu akzeptieren und ihnen freien Lauf zu lassen.

Das Erlernen des Meditierens kann Ihnen helfen, eine bessere Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken zu erlangen und so die Gedankenschleifen leichter zu bewältigen. Es braucht Zeit, um darin gut zu werden. Beharren Sie auf regelmäßiger Übung.

9. Trainieren Sie Ihren Körper.

Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, regelmäßig fit zu bleiben Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei Chemikalien, die Ihren Geist stärken. Sie tragen auch dazu bei, Ihre Muskeln stark zu halten.

Achtsame Übung kann auch mit der Fokussierung auf Ihre Handlungen und Bewegungen kombiniert werden, indem Sie auf Ihre Form achten. Wenn Sie richtig trainieren, verletzen Sie sich nicht, was Konzentration erfordert.

10. Lesen Sie etwas.

Lesen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sich abzulenken und sich auf das Gelesene zu konzentrieren, unabhängig davon, womit Sie gerade beschäftigt sind.

Anstatt Nachrichten lesen oder Meinungsartikel, die Ihnen Stress bereiten, lesen Sie etwas, das Sie glücklich macht oder Ihren Intellekt anregt. Dies wird Ihren Geisteszustand hoffentlich aufhellen und Ihre Gedanken in eine andere Richtung lenken.

11. Machen Sie einen Schritt in Richtung der Verwirklichung eines Ziels.

Es gibt höchstwahrscheinlich etwas, das Sie tun können, um Ihrem Ziel näher zu kommen, das nur einen geringen Aufwand erfordert. Es könnte so einfach sein, eine der kleineren Dinge zu tun, die getan werden müssen, um voranzukommen.

Jetzt könnte es an der Zeit sein, sich hinzusetzen und herauszufinden, was Sie wirklich verfolgen möchten Du hast keine Ziele.

12. Ändern Sie Ihre Denkweise.

Anstatt darüber nachzudenken, was schief gehen könnte oder welche Ängste Sie haben, konzentrieren Sie sich auf das, was gut gehen kann.

Was positiver Effekt Könnten diese Umstände für Sie von Bedeutung sein? Welchen Nutzen können Sie von all dem erwarten? Was können Sie aus all dem Gutes für sich und Ihr Leben schaffen?

13. Planen Sie Zeit zum Nachdenken ein.

Aufgrund unserer mangelnden Aufmerksamkeit dringen manchmal unwillkürliche Gedanken in unsere Gedanken ein. Weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, uns abzulenken, dringen unfreiwillige Gedanken ein.

Es kann hilfreich sein, sich eine bestimmte Zeit einzuplanen, um sich hinzusetzen und über die Dinge nachzudenken. Wenn Sie etwas Freizeit haben, setzen Sie sich etwa eine halbe Stunde lang hin und denken Sie darüber nach.

Und sobald die halbe Stunde abgelaufen ist, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, von diesen Gedanken abzulenken, indem Sie etwas anderes aus dieser Liste tun.

14. Verabreden Sie sich mit sich selbst.

Versuche etwas Neues. Gehen Sie auf ein Date, essen Sie zu Mittag, schauen Sie sich einen Film an, gehen Sie spazieren oder machen Sie einen kleinen Urlaub in einer Nachbarstadt. Ein Hotelzimmer ist eine hervorragende Abwechslung zum Alltag.

Eine kleine Pause von den Gedanken, über die Sie grübeln, kann durch den Stress Ihres Lebens hervorgerufen werden, könnte durch Störungen verursacht werden.

15. Verbringen Sie ein wenig Zeit mit Tagträumen.

Erwachsene können von den gleichen Vorteilen profitieren wie Kinder Tagträumen. Es ist von Vorteil, dem Geist und der Fantasie von Zeit zu Zeit freien Lauf zu lassen, um die kreativen Denkbereiche des Gehirns anzuregen.

Tagträumen kann eine schöne Pause sein von den regelmäßigen Zyklen und der Alltäglichkeit des täglichen Lebens. Darüber hinaus kann es zur kreativen Problemlösung eingesetzt werden.

Tun Sie es nicht so oft, dass es Sie daran hindert, Ihr Leben zu leben.

16. Lerne etwas Neues.

Es gibt viele Faszinierende Dinge, die Sie über das Internet lernen können. Es wird Ihnen helfen, Ihre aktuellen Probleme zu vergessen.

Es gibt Websites, die kostenlose, strukturierte Lektionen zu den unterschiedlichsten Themen anbieten – eine fantastische Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbringen. Anstatt sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren, sollten Sie Ihre Zeit auf Websites wie diesen verbringen.

17. Hören Sie Musik.

Hören Sie Ihre Lieblingsmusik und konzentrieren Sie sich darauf, um Ihren Geist von diesen unerwünschten Gedanken abzulenken.

Versuchen Sie, die verschiedenen Elemente des Liedes zu isolieren und sich auf das zu konzentrieren, was der Künstler sagt. Lassen Sie sich für einen Moment von der Melodie mitreißen und einfach mitreißen.

18. Übe Vergebung.

Es kann schwierig sein, über Vergebung nachzudenken. Viele Menschen betrachten Vergebung lediglich als eine Entschuldigung, die sie von einer anderen Person erhalten, um ihnen ihr Fehlverhalten zu vergeben. Das ist jedoch nicht die einzige Art der Vergebung.

Es geht darum, Dinge zu akzeptieren, die passiert sind, manchmal schreckliche Dinge, die Ihr Leben bestimmen.

Es ist in Ordnung, die Vergangenheit loszulassen und mit den Fehlern weiterzumachen. Auch wenn das Leben ohne uns weitergeht, müssen wir weiterleben und gute Entscheidungen treffen. Sich über unsere Fehler Gedanken zu machen und unseren Schmerz und unsere Wut zu hegen, nützt niemandem außer uns selbst.

19. Fühle deine Gefühle

Das können Sie sich nicht leisten momentan emotional! Sie haben zu viel zu tun, einschließlich der Betreuung Ihrer Kinder und der Reinigung Ihres Hauses. Es ist nonstop!

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Emotionen loszulassen und sich besser zu fühlen, können Sie Ihren Stress abbauen.

Wenn Sie sich jedoch Zeit nehmen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und loszulassen, kann dies dazu beitragen, Ihren Stress zu reduzieren.

20. Erinnern Sie sich daran, dass alles in Ordnung sein wird.

Du hast bisher alles ertragen, was das Leben zu bieten hat, nicht wahr?

Obwohl Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht gut geht, tun Sie es doch. Es gelingt Ihnen großartig, Ihr Wissen zu erweitern und mit den schwierigen Dingen klarzukommen, die in Ihrem Kopf passieren.

Sie sind auf dem Weg zum Erfolg. Du versuchst. Du machst Schritte. Sie arbeiten daran, Wege zu finden, Ihr Leben zu verbessern, was bedeutet, dass es Hoffnung gibt.

Die Gedanken mögen sporadisch sein, aber der Rest bleibt konstant. Die Gedanken werden nicht ewig anhalten und du wirst sie überleben. Du hast bereits schlimmere Umstände überstanden, also wirst du auch diese überstehen.