Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Ein Aspekt der Selbstfürsorge besteht darin, sich für all die harte Arbeit zu belohnen, die Sie leisten, sei es bei der Arbeit, mit Ihrer Familie, in der Schule oder an Ihrem Körper.
Ich liebe es, mir viele Leckereien zu gönnen.
Sie halten mich motiviert und verleihen meinem Leben ein Gefühl der Fülle, aber ich bin in einer Familie aufgewachsen, die es liebte, alles, von Geburtstagen bis zu Jubiläen und jeden Meilenstein dazwischen, mit Essen zu feiern. Wir gingen zu einem großen Abendessen aus oder veranstalteten riesige Partys zu Hause und machten uns satt, und schon bald begann ich, Essen mit Glück zu assoziieren. Mich mit dekadentem Essen zu belohnen, wurde zu einer ungesunden Angewohnheit, die ich aufgeben wollte. Anfangs war es schwierig, aber ich habe beschlossen, eine fortlaufende Liste mit nicht essbaren Leckereien zu erstellen, die für mich viel besser als ein Nachtisch sind, wenn ich etwas Besonderes verdiene:
Lass dich massieren. Eine Maniküre und/oder Pediküre. Hinweis: Auch Männer lieben diese. Nehmen Sie ein heißes Schaumbad mit Bittersalz und Lavendelöl. Zünden Sie Kerzen an und spielen Sie Spa-Musik. Kaufen Sie einen Blumenstrauß oder eine neue Zimmerpflanze. Neue Bücher. Wenn ich mir etwas gönnen möchte, bekomme ich normalerweise etwas, das sich wie ein schlechtes Gewissen anfühlt, wie die neuen Thriller mit dem überraschenden Ende, von denen alle reden. Kleine Fläschchen mit natürlichem Parfüm – in Ihren Lieblings-Naturkostläden gibt es eine große Auswahl. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt. Verwöhnen Sie sich mit einem Binge-Watching einer neuen Serie im Fernsehen. Entspannen Sie sich auf der Couch, verlieren Sie sich in den Intrigen auf dem Bildschirm und vergessen Sie für ein paar Stunden die Arbeit. Machen Sie einen langen, langsamen, mäandrierenden Spaziergang. Planen Sie für den Rest des Tages nichts anderes ein und schauen Sie, wohin Ihre Füße Sie führen. Erklären Sie es zu einem Strandtag und entspannen Sie sich am nächsten Gewässer – dem Meer, einem See, einem Teich oder einem Fluss. Fahren Sie übers Wochenende weg, auch wenn es nicht weit ist. Ich finde das unglaublich lustig und erfrischend. Melden Sie sich für einen Yoga-Workshop an. Verbringen Sie einen ganzen Nachmittag damit, durch die Boutiquen zu schlendern. Sie müssen nicht einmal etwas kaufen. Der spaßige Teil besteht darin, draußen zu sein und interessante, neue Dinge zu betrachten. Besorgen Sie sich einen Diffusor für ätherische Öle. Ich bin in meine verliebt. Es ist hübsch und lässt mein ganzes Haus ohne viele Chemikalien frisch riechen. Jedes Mal, wenn ich es ansehe, fühle ich mich glücklich. Pflanzen Sie eine Reihe Sonnenblumen im Garten. Kein Garten? Pflanzen Sie sie in Töpfe. In etwa zwei Monaten werden Sie die prächtigste Blumenreihe haben, die Sie je gesehen haben. Das Warten auf diese Belohnung lohnt sich und sie lehrt mich, mich nicht immer auf sofortige Befriedigung zu verlassen. Vereinbaren Sie einen Spieltermin für Erwachsene mit einem Freund und begeben Sie sich auf ein Abenteuer. Gehen Sie Kanu oder Kajak fahren. Wenn Sie und Ihre Freunde keins besitzen, können Sie es an vielen Orten vermieten. Besuchen Sie Ihr lokales Kunst- oder Geschichtsmuseum. Schauen Sie sich ein Theaterstück an. Sogar Gemeinschaftstheater oder die Aufführung der örtlichen High School machen eine Menge Spaß. Ehrenamtliche Arbeit leisten. Die jüdische Religion lehrt, dass die Belohnung für eine gute Tat die Chance ist, eine weitere gute Tat zu vollbringen. Ich habe dieses Gefühl schon immer geliebt. Jedes Mal, wenn wir anderen helfen können, ist es eine Belohnung. Fahren Sie mit den Fahrgeschäften in einem Vergnügungspark. Auch wenn es nur das Karussell ist. Sehen Sie sich einen Film an, und ja, Sie können alleine ins Kino gehen. Eigentlich macht es ziemlich viel Spaß, aber lassen Sie Popcorn und Süßigkeiten weg. Bezahlen Sie jemanden, der Ihr Haus putzt. Das beste Geld, das ich je ausgegeben habe. Suchen Sie nach Live-Musik. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Show. Wenn es draußen ist, umso besser. Gönnen Sie sich ein neues Paar Schuhe. Wir fühlen uns immer am wohlsten, wenn unsere Füße sich wohl fühlen. Werfen Sie also die schäbigen alten Turnschuhe weg und suchen Sie sich ein neues Paar, das sich gut anfühlt und gut aussieht. Ich trage überhaupt nicht gern Schuhe, deshalb sind bequeme Flip-Flops meine Schwäche, und die müssen nie teuer sein.
Sich ab und zu etwas Gutes zu tun ist wichtig, gesund und macht Spaß. Es zeigt, dass wir uns selbst wertschätzen – aber wenn wir Essen zu oft als Belohnung verwenden, kann ein gelegentliches Leckerli zu einer schlechten Angewohnheit werden und so den ganzen Zweck eines Leckerli zunichte machen. Mit diesen 25 Non-Food-Belohnungen können wir freundlich zu uns selbst sein und gleichzeitig verstehen, dass ein voller Magen nicht immer gleichbedeutend mit Erfüllung ist.
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Autorin: Victoria Fedden
Herausgeber: Alli Sarazen
Foto: Isengardt/Flickr